Petit Upaya

Dans cet épisode, je te propose une méditation guidée pour nourrir ta créativité.On associe souvent la créativité aux artistes. Pourtant, elle est présente dans toute notre vie : dans la manière de résoudre un problème, de changer de regard sur une situation, d’imaginer une nouvelle solution ou simplement d’adapter ce qui existe déjà.Le paradoxe, c’est que plus nous cherchons à forcer les idées, plus l’esprit se bloque.La méditation permet l’inverse : elle crée de l’espace.Un espace entre les pensées, où l’esprit peut se détendre et explorer librement de nouvelles associations.Dans cette méditation, je t’invite à ralentir, à observer ton paysage intérieur et à entrer dans un jardin symbolique où les graines de créativité peuvent commencer à germer.Un moment pour revenir à l’essentiel…et laisser émerger des idées plus libres, plus intuitives et plus alignées.Installe-toi confortablement, respire, et laisse-toi guider.

Deuil, perte, transformation intérieure : dans cet épisode de Petit Upaya, je partage mon expérience personnelle du deuil avant d’ouvrir, dans le prochain épisode, une réflexion plus large en développement personnel.

Quand on parle d’amour de soi, beaucoup pensent à une forme d’egotrip, à des affirmations en miroir ou à une confiance inébranlable.Et si c’était autre chose ?Dans ce premier épisode, je t'aide à déconstuire les idées reçues : non, s’aimer ne veut pas dire s’aimer tout le temps. Non, ce n’est pas être narcissique. Et non, ce n’est pas un état figé, permanent.L’amour de soi, c’est un chemin.Un chemin avec des bosses, des retours en arrière, des petites victoires.On parle de sagesse intérieure, de fausses croyances, de déclics qui n’en sont pas vraiment.Un épisode intime, pour t’accompagner là où tu en es.💛 Si tu aimes ce podcast, pense à t’abonner, à le partager, ou à m’écrire : je te lis toujours avec le cœur grand ouvert.

Tu doutes de ta légitimité en voyant les autres briller sur les réseaux ? Tu n’es pas seule. Dans cet épisode intime et sans filtre, je te raconte mon parcours, mes doutes, mes comparaisons… et ce que j’ai appris pour retrouver confiance. On parle de peur, d’échecs, de voix unique — et surtout, de comment avancer quand on se sent à côté de la plaque. Avec des questions de journaling pour t’aider à remettre du sens dans ton chemin. 🌿

Exilée, oubliée, fragmentée… et pourtant éternelle.Dans cet épisode, je te parle de Sappho, la poétesse de Lesbos, surnommée par Platon « la dixième muse ».Elle chantait la beauté des femmes, le feu du désir, l’amour qui traverse les âges et les regards.Mais derrière ses vers, il y a aussi l’exil, la perte de repères, l’écho du déracinement.Sappho ne nous laisse que quelques fragments… et pourtant, quelle puissance.À travers elle, je rends hommage à la force de la sororité, à ces femmes qui portent d’autres femmes, au-delà des jugements, des préférences, des silences imposés.Car avant d’être un symbole, Sappho fut une sœur. Une sœur en courage.

Martin Latulippe. François Lemay. Saint-Exupéry. Et au milieu, ma vie de couple.Dans cet épisode intime, je réfléchis à voix haute sur le temps qu’il faut pour aimer, comprendre, apprivoiser… l’autre et soi-même.Je parle de lien, de décalages, de fatigue dans la famille, du droit d’être imparfaite, et de cette question essentielle :Et si on se laissait le temps ?Un épisode brut, sincère, pour toutes celles qui cherchent à retrouver de la douceur dans le tumulte des relations.Je n’ai pas voulu couper, arranger, lisser cet épisode. Il y a des hésitations, des lapsus, une articulation aléatoire, des bruits de micro… et je suis sûre que tu comprends pourquoi j’ai fait ce choix.

Elle aurait pu se contenter d’un rôle de régente.Elle aurait pu laisser le pouvoir à l’enfant héritier.Mais elle a choisi de se lever — et de régner.Dans cet épisode, je te raconte l’histoire fascinante d’Hatchepsout, la première grande pharaonne d’Égypte, qui a gouverné avec intelligence, sens politique… et une maîtrise des symboles digne d’un atelier de personal branding.Elle ne s’est pas déguisée en homme : elle a parlé la langue du pouvoir pour s’y faire une place.Elle a compris que pour rayonner, il fallait aussi se faire comprendre.Et elle a bâti, pierre après pierre, une légitimité que les siècles n’ont pas pu effacer.Un épisode pour toutes celles qui savent qu’avant de se montrer au monde, il faut apprendre à se connaître.Et que la puissance intérieure mérite parfois un costume royal.

Tu as déjà vécu un moment si étrange… qu’il semblait avoir été placé là rien que pour toi ?Un animal qui revient. Un objet croisé pile au bon moment. Une sensation de “tiens, c’est fou, justement je pensais à ça”…Dans cet épisode, on parle de synchronicité, ce phénomène mystérieux où l’intérieur et l’extérieur se répondent.Je t’invite à explorer ce que tu ressens quand quelque chose fait sens pour toi – même si ça n’a pas de logique apparente.On s’appuie sur l’histoire d’un scarabée doré mais au fond, l’idée est simple :Quand la vie te parle à sa façon…👉 Qu’est-ce que tu ressens ?👉 Et surtout, qu’est-ce que tu choisis d’en faire ?Un épisode pour réveiller ton intuition, affûter ton écoute, et transformer l’étrange en éclairage intérieur. 🪲💛

Épisode 1 — Enheduanna, la première voixDans ce premier épisode de la série Les femmes ont du courage, je te raconte l’histoire d’Enheduanna, première écrivaine connue de l’humanité.Cet épisode est une présence pour toutes celles qui traversent une tempête — maladie, deuil, rupture ou combat intérieur — et qui ont besoin d’entendre qu’elles ne sont pas seules.Tu portes en toi une force ancienne et puissante.

Dans cet épisode, je te parle d’un deuil un peu particulier : celui de soi-même.Faire le deuil de celle qu’on a été, de celle qu’on aurait voulu être, ou de celle qu’on croyait devoir devenir.Je te partage une prise de conscience forte : à la suite d’une dispute marquante avec mon ex, j’ai compris qu’en moi cohabitaient plusieurs versions de moi-même. Certaines blessées, d’autres en colère, certaines encore pleines d’espoir…Et je les avais toutes gardées. Parfois enfermées, parfois oubliées, parfois niées.Mais elles vivent encore en moi. Et j’ai choisi de ne plus les rejeter, mais de les accueillir.Je te parle d’écoute de soi et de cette lente mais puissante réconciliation intérieure.Un épisode pour toutes celles qui sentent qu’elles changent, qu’elles évoluent… et qui ont peur de trahir celle qu’elles ont été.🎙 Bonne écoute, et surtout… merci d’être là.

Dans ce premier épisode, on parle de l’harmonie dans le couple, la famille, avec nos enfants… et de toutes ces petites tensions du quotidien qui viennent parfois brouiller nos liens.Et si l’harmonie, ce n’était pas l’absence de conflit, mais la capacité à rester en lien, même quand c’est inconfortable ?Et si, au lieu de reproches, on osait poser de vraies questions ?Celles qui ouvrent, qui relient, qui révèlent ce que l’autre vit vraiment.Je te propose ici des pistes concrètes, des exemples tirés de la vraie vie (chaussettes qui traînent, chambre d’ado en bazar, jeunes adultes paumés…), et des questions simples pour transformer les tensions en conversations.💬 Un épisode pour retrouver un chemin d’écoute, de douceur et de justesse dans nos relations.Bonne écoute 🌿

Oui c'est vrai, l'intro de cette méditation est un peu longue car je te plonge petit à petit dans la conscience de toi, de ta fatigue et de ta connexion avec ton corps. Je t'invite à faire cette méditation dans ton lit avant de dormir et à te laisser bercer. Il n'y a aucun effort à faire.

Dans cet épisode, je vous invite à explorer en profondeur vos croyances et à amorcer un processus de transformation. Cette méditation guidée vous accompagne dans un travail de conscience sur vos blocages intérieurs, qu’ils soient personnels, relationnels ou professionnels. À travers des exercices d'introspection, vous allez identifier les croyances qui vous sabotent et découvrir comment les transformer en croyances aidantes, valorisantes et ressourçantes. Vous apprendrez à reconnaître ces pensées automatiques qui influencent vos décisions et vos perceptions, à libérer les schémas négatifs qui vous empêchent d'avancer, et à construire une nouvelle réalité alignée avec vos valeurs profondes. Que ce soit pour atteindre un objectif, débloquer une situation ou simplement mieux vous comprendre, cette méditation est un outil puissant pour retrouver votre pouvoir personnel. Prenez un moment de calme, installez-vous confortablement, et laissez-vous guider dans ce voyage intérieur de transformation et d’épanouissement.

Après un chemin vers la détente du corps, je te propose un exercice écrit afin de manifester tes intentions autour du plein accomplissement d'un potentiel futur.Puis nous repartirons en méditation pour ancrer cette nouvelle réalité créatrice.Je t'invite à prendre de quoi noter et à renouveler cette médiation de connexion jusqu'à que ton potentiel se soit déployé.(extrait d'une séance du programme de développement personnel DIVINE - Exercice de méditation écrite librement adapté de "Devenir super-conscient" Joe Dispenza)