Planeta Gym

Hoy en Planeta Gym tratamos dos temáticas muy populares en las salas de fitness. Cómo combinar pesas y cardio. Además, en Planeta Running, explicamos cómo obtener los máximos resultados sin incrementar el cansancio.

Planeta Fitness: ¿Como volver a ponerme en forma despues de una lesion? Vamos a explicar las pautas y ejercicios para volver a ponernos en forma despues de un paron. Planeta Running: Como prevenir los errores del principiante

Planeta Fitness: Te explicamos como realizar un entrenamiento aeróbico con clases dirigidas, natación y transferencia para complementar tu entreno de musculación. Planeta running: Te enseñamos las claves para hacer un entrenamiento de series, ponerte en forma en verano y bajar tus marcas.

Planeta fitness: Vamos a aprender como entrenar para muscular los músculos del tren superior (pectoral, bíceps, dorsal, etc.) Planeta Running: Como realizar diferentes fartleks para ganar resistencia aerovica y anaerobica

Planeta Fitness: Operación bikini Como adelgazar y ponernos en forma para el verano. Planeta Running: Abdominales hipopresivos Os explicaremos como realizarlos para mejorar nuestra postura corporal y condición física.

Planeta Fitness: Buenos hábitos alimentarios Hoy vamos a explicar los buenos hábitos alimentarios de nuestro día a día para, de esta manera, consegui sacar nuestro máximo potencial a la hora de entrenar Planeta Running: Cómo iniciarse en el fondo y en las carreras de 10km Te damos los mejores consejos para mejorar la resistencia y poder empezar a hacer carreras de 10km

Planeta Fitness: Iniciación al fitness En el programa de hoy os daremos las pautas para empezar a ir al gimnasio si queremos empezar a ponernos en forma. Planeta Running: Entrenamiento invisible Hoy os explicaremos todo lo que tienes que hacer fuera de los entrenamientos: descanso, alimentación... para rendir al máximo.

Planeta Fitness: Clases dirigidas Hoy el programa se basa en cómo mejorar nuestra resistencia. Planeta Running: Cómo mantener la motivación en nuestros entrenos. Os explicaremos cómo evitar la frustración, el aburrimiento y las lesiones para entrenar con motivación día a día.

Planeta Running: Cantidad vs Calidad Os comentaremos las grandes diferencias entre entreno de calidad y cantidad para que sepáis todos sus beneficios y cuando utilizarlos Planeta Fitness: Realización de una sesión de fuerza completa Hoy vamos a aprender a trabajar y de qué manera los diferentes grupos musculares del cuerpo

Planeta Fitness: Cómo tonificar con Xertube. Hoy os hablaremos de cómo tonificar y trabajar nuestros músculos con las gomas elásticas tanto en casa como en el gimnasio. Planeta Running: Cómo reducir grasa con entrenamientos aeróbicos. El programa de hoy trata de cómo reducir la grasa excedente mediante la variación de entreno y hiit.

Planeta Gym: Cómo utilizar el TRX y para qué realizar multisaltos Planeta Fitness: Cómo utilizar el TRX Hoy os explicaremos para qué sirve y los mejores consejos y ejercicios para iniciarse. Planeta Running: Realizar multisaltos Cómo ganar potencia, fuerza y velocidad gracias a los multisaltos

Planeta Fitness: Iniciación al Crossfit. En el programa de hoy os explicaremos los mejores ejercicios y os daremos los mejores consejos para inicarse en este entrenamiento. Planeta Running: Cómo entrenar la cadera. Os hablaremos de cómo mejorar la movilidad de nuestra cadera para mejorar nuestra zancada.

Planeta Gym: Cómo entrenar la flexibilidad y la velocidad Dani Gallart y Eloi Punsoda presentan Planeta Gym, el mejor programa sobre Fitness y Running. Hoy hablamos sobre cómo entrenar la velocidad y la importancia de la flexibilidad en el mundo del fitness. Planeta Fitness: La importancia de entrenar la flexibilidad Dani Gallart y Eloi Punsoda presentan Planeta Gym, el mejor programa sobre Fitness y Running. Hoy en Planeta Fitness hablamos sobre la importancia de la flexibilidad en el mundo del fitness. Planeta Running: Las claves para entrenar la velocidad Dani Gallart y Eloi Punsoda presentan Planeta Gym, el mejor programa sobre Fitness y Running. Hoy hablamos sobre cómo entrenar la velocidad

Hoy en Planeta Fitness os damos los mejores consejos para trabajar la tripa, reducir grasa abdominal y tener una tripa perfecta para el verano. En el programa de hoy os hablaremos de las series rotas, qué son, porqué son tan importantes y en qué momento de la temporada hacerlas. Planeta Fitness: Operación verano.Consejos para trabajar y reducir tripa. Hoy en Planeta Fitness os damos los mejores consejos para trabajar la tripa, reducir grasa abdominal y tener una tripa perfecta para el verano. Planeta Running: Salir a correr para hacer series cortas En el programa de hoy os hablaremos de las series rotas, qué son, porqué son tan importantes y en qué momento de la temporada hacerlas.

Planeta Gym te trae los mejores consejos para tonificar el músculo. Además, para aquellos que aún no se han iniciado en el running no os podéis perder este programa. Os explicaremos qué tipo de entrenamiento hay que hacer si nunca has corrido y los mejores consejos para mantener la motivación y cumplir con tus objetivos.

Planeta Fitness: Alternativas a pautas no tan saludables a nivel de nutrición, entrenamiento y descanso. En el programa de hoy hablaremos de las modificaciones de algunas pautas de vida no tan saludables para centrarnos en otras más saludables a nivel de nutrición, entrenamiento y descanso. Planeta Running: Las claves para elegir las mejores zapatillas para correr. En el programa de hoy os hablaremos del calzado más adecuado para tu entrenamiento, para que le puedas sacar el máximo rendimiento a tus zancadas, con la mayor comodidad posible evitando cualquier tipo de lesión.

Planeta Fitness: Mitos y verdades de los quemagrasas: L-Carnitina y Thermogenicos En el programa de hoy, hablaremos sobre 2 tipos de quemagrasas y su efectividad real. Planeta Running: Cómo entrenar la fuerza haciendo running En el programa de hoy os hablaremos del entrenamiento basado en la fuerza. Os explicaremos qué tipo de entreno es, para qué lo hacemos, cuando hacerlo, sus beneficios y os propondremos los mejores ejercicios para mejorar día a día.

Planeta Fitness: Las claves para volver al entrenamiento tras la Navidad En el programa de hoy, os daremos algunas recomendaciones para encarar la vuelta a los entrenamientos con la máxima motivación posible. Planeta Running: Cómo prevenir las lesiones. Consejos útiles En el primer programa del año os daremos los mejores consejos, tipos de entrenamiento y todas las prevenciones posibles para que al largo de la temporada tengamos el menor número de lesiones.

Planeta Fitness: Las claves para bajar de peso Hoy hablaremos sobre algunos tips importantes a la hora de plantear una bajada de peso de forma saludable. Planeta Running Consejos útiles para las sansilvestres Hoy os hablaremos de los consejos más útiles en una san silvestre de 5 o 10 km para sacar el máximo rendimiento en la competición y que podáis disfrutar de cada kilómetro de la mejor manera posible.

Hablaremos sobre cómo enfocar la operación turrones antes, durante y después de estas fechas tan comprometidas con el fin de que no nos pasen demasiada factura a nuestro ritmos habituales.

Planeta Fitness Como reducir tripa Lorza, flotador, panza, michelín, barriga, tripón… La grasa abdominal que acumulamos alrededor de nuestra cintura tiene muchos nombres diferentes y una sola obsesión: eliminarla de nuestras vidas. Planeta Running ¿Cómo recuperarse de un gran esfuerzo? Seguro que siempre os estáis preguntando cuál es la mejor manera de entrenar para sacar el máximo rendimiento a nuestras condiciones y hacer la mejor marca posible, qué tienes que hacer justo antes de una competición para estar más en forma. Pero alguna vez os habéis preguntado ¿Qué hay que hacer después de ese entreno de calidad o después de la competición? Hoy en planeta deporte, os hablaremos nada más y nada menos de cómo recuperarse de una competición o de un entrenamiento duro para poder volver a entrenar en nuestra mejor condición física.

Planeta Gym: Sala de fitness y actividades dirigidas. ¿Buena combinación?

Hoy en Planeta Fitness hablamos de lo grandes mitos de las salas de fitness. Explicamos toda la verdad y rompemos con los mitos falsos. 1. El primer mito es el de hacer más repeticiones para definir y pocas repeticiones para muscular. La base del mito: más o menos repeticiones. 2. Más carga, peor técnica. 3. Las fajas de sudoración Hoy en Planeta Running analizamos la importancia y las ventajas de realizar estiramientos, cuándo realizarlos y por qué son necesarios en nuestras sesiones. Las ventajas - Aumenta la elasticidad - Reduce la tensión muscular generada durante la carrera - Mejora la postura - Evita lesiones - Facilita la oxigenación del músculo - Aumenta el rendimiento

Planeta Running Cómo preparar una carrera de 5km ¿Ya llevas tiempo haciendo carreras de 5 km y no hay manera de rebajar la marca del crono? No te preocupes más! En el programa de hoy te explicaremos cómo prepararte a corto y largo plazo para una carrera de estas cualidades con los mejores trucos y consejos y mejorar de la manera más sencilla y divertida posible. Planeta Fitness Ejercicio cardiovascular en la sala de fitness Beneficios de realizarlo, mejor momento para realizarlo dentro de la sesión (dependiendo del objetivo principal: mejorar resistencia o pérdida de grasa), aparatos óptimos para realizarlo, ¡CONCLUSIÓN: importante hacer cardio!

Hablaremos sobre gasto metabólico, descompensaciones con el torso y principales beneficios de tener unas piernas fuertes. Por otro lado, quizás ya has oído hablar de los entrenamientos de escaleras o subidas. Pues bien, este tipo de entrenos nos ayudarán a trabajar de la mejor manera posible nuestra potencia aeróbica. Con ello mejoraremos tanto la velocidad como la fuerza (cualidades poco trabajadas para los corredores populares), a la par que trabajamos nuestra capacidad cardiovascular. Así pues, si eres un runner con todas las de la ley no te pierdas este programa para realizar un entreno indispensable y romper el crono en la siguiente carrera.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Dani Gallart, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy en Planeta Fitness hablamos sobre la frecuencia de entrenamiento por grupos musculares. También presentamos una nueva propuesta de entrenamiento: - Rutina de entrenamiento: la rutina más utilizada en las salas de fitness - Ventajas e inconvenientes de la rutina Weider: rutina dividida en varios días y varios grupos musculares. - Nueva propuesta de entrenamiento Además, en Planeta Running hablamos sobre el entrenamiento en la playa: consejos, cuándo es el momento oportuno para entrenar en la playa, alternativas de entrenamiento en superficies poco agresivas para las articulaciones. - Qué tipos de entrenamiento pueden hacerse: de fondo, de fuerza - ¿Es el entrenamiento ideal para realizar durante la pretemporada? - ¿Cuándo es oportuno hacerlo? Tras periodos de inactividad.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Dani Gallart, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy, en Planeta Gym, hablamos sobre la hipertrofia del brazo. ¿Qué es? ¿Cómo conseguimos tener un cuerpo muy musculado? ¿Cuánto tiempo lleva lograrlo? ¿Cómo son los entrenamientos? De todo esto y mucho más hablaremos en el bloque de Planeta Fitness. Hoy en Planeta Running hablamos sobre una parte fundamental de todo entrenamiento: el calentamiento.

Arrancamos nueva temporada en Planeta Gym. Tras las vacaciones, volvemos a la carga y lo hacemos como es debido: con la pretemporada. ¿Qué mejor manera que hablar sobre cómo entrenar en la pretemporada para ponernos a tono? Programa especial en Planeta Gym, ¡disfrutadlo y hacernos llegar vuestras dudas que comentaremos en el próximo programa!

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy, en Planeta Gym hablamos de: - La corrección postural. Al hacer pesas con peso libre, a menudo, realizamos mal el movimiento, forzamos partes del cuerpo que no deberían estar forzadas y provocamos lesiones. Hoy, repasamos cómo realizar bien los ejercicios, con la mejor técnica posible, para evitar lesiones.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Planeta Fitness: "Las claves para conseguir la máxima hipertrofia" Hoy, en Planeta Gym, hablamos sobre la hipertrofia. ¿Qué es? ¿Cómo conseguimos tener un cuerpo muy musculado? ¿Cuánto tiempo lleva lograrlo? ¿Cómo son los entrenamientos? De todo esto y mucho más hablaremos en el bloque de Planeta Fitness. Planeta Running: "Las claves para mejorar nuestra explosividad y velocidad de reacción" En Planeta Gym resolveremos algunas de las dudas de nuestros oyentes. Hoy el programa lo dedicaremos al entrenamiento de la explosividad y la velocidad de reacción. ¿Cómo lograr una arrancada más rápida? ¿Cómo mejorar nuestra velocidad de reacción? ¿Qué tenemos que hacer para ser más explosivos? Lo analizamos.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy, en Planeta Gym hablamos de: Todo el mundo habla de dieta, dice la teoría, que no hay que hacer excesos. Pero todas la las personas que siguen una dieta son exigentes y comprometidos al 100? Hablemos de los excesos y de las debilidades. ¿Hasta qué exceso podemos permitirnos? También hablamos sobre cómo muscular-nos con ayuda del ejercicio y de una dieta específica. Con la llegada del verano muchos deportistas cuidan más su figura y quieren ganar masa muscular, así como marcar músculo. ¿Cómo hacerlo? En Planeta Running hablamos sobre cómo preparar un triatlon. Planeta Fitness: “Las claves para muscularse y marcar" Consejos para ganar músculo. ¿Qué ítems debe seguir un deportista que quiera ganar músculo? (reducir la recuperación entre series, añadir peso, realizar pocas repeticiones, ritmo e intensidad de cada repetición… Dieta ideal para ganar músculo. Planeta Running: “Cómo preparar un triatlón” 1.Entrenamiento de resistencias de larga duración: el Triatlón.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy, en Planeta Gym hablamos de: Todo el mundo habla de dieta, dice la teoría, que no hay que hacer excesos. Pero todas la las personas que siguen una dieta son exigentes y comprometidos al 100? Hablemos de los excesos y de las debilidades. ¿Hasta qué exceso podemos permitirnos? Planeta Running: “Qué hacer para preparar carreras de 10 km” - Con la primavera, llega la época de las cursas populares y la ciudad se llena de runners habituales y principiantes. Muchas de las carreras populares tienen una distancia 10 km. Por este motivo, hoy vamos a explicaros qué tenéis que hacer para preparar cursas de 10 km. - Rutina de entrenamiento para principiantes. ¿Qué tienen que tener en cuenta los que se inician en el running? o ¿Todo el mundo puede hacerlo? o Cómo hay que prepararse o Tiempo de entrenamiento y frecuencia del mismo o Ritmo de entrenamiento o La alimentación, una de las claves. - Rutina de entrenamiento para corredores que llevan meses saliendo a correr de dos a cuatro días por semana haciendo distancias de 5 km. ¿Qué hacer para dar el salto a los 10km? Planeta Fitness: “El gran temor femenino: Tonificar y muscular en exceso. ¿Cómo evitarlo?” Hoy hablamos del temor femenino a tonificar demasiado por hacer pesas. Rutina para definir y no ponerse cachas. - Llega el verano y con él crece la motivación y la preocupación por nuestra figura. Queremos estar en forma y vernos bien. Muchas mujeres quieren sentirse delgadas y perder volumen de brazos, de piernas, moldear lo glúteos, etc. Hoy vamos a centrarnos en el tren superior. - ¿Qué pasos debe seguir un deportista, hombre o mujer, para reducir volumen de brazos? - Supongamos que el deportista en cuestión ha practicado deportes que favorecen ganar masa muscular (natación, tenis, waterpolo, baloncesto o judo) y quiere reducir tanto la grasa de sus brazos fruto de que hace tiempo que no practica deporte y su masa muscular fruto de haber practicado deporte desde hace años. El resultado que busca es adelgazar los brazos. ¿Cómo hacerlo? - Rutina para perder volumen de brazos: hacer pesas - Buscamos la mejor rutina para notificar sin marcar ni ganar masa muscular. - ¿Qué ejercicios deberían realizarse? - ¿Es importante el número de series y de repeticiones? - ¿Mucho peso o poco peso? - ¿Qué papel juega la alimentación?

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de programa. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy, en Planeta Gym hablamos de: Planeta Fitness: “Entrenamiento a cómo reducir barriga” - ¿Qué son los michelines? - ¿Cómo evitarlos? - ¿Dónde acumulan michelines o rollitos los hombres? ¿Y las mujeres? - La importancia de la nutrición para adelgazar y reducir barriga. - Rutina de entrenamiento de cardio para reducir tripa y michelines. - Rutina de entrenamiento de abdominales para combatir los michelines y eliminarlos. Planeta Running: “Running en ayunas: ¿realidad o mito?“ - ¿Por qué hacer running nos genera bienestar y felicidad? - La importancia de establecer objetivos realistas para mantener la motivación en el running. - ¿Realizar una sesión de cardio en ayunas ayuda a perder grasa? ¿O es un mito y se quema más cuando se ha ingerido alimento antes de realizar ejercicio? - ¿No desayunar puede hacerte engordar? - Nutrición dirigida a runners de larga distancia. ¿Qué desayunar antes de una media maratón? Sigue toda la actualidad del deporte en: www.planetadeporte.es 1. Bad ft. Vasy - David Guetta & Showtek 2. Mamma mia - Elena ft. Glance 3. Toca toca - Fly project 4. Somebody that I used to know - Gotie 5. Wiggle - Jason Derulo ft. Snoop Dogg 6. Party rock anthem - LMFAO 7. Cowabunga - Jose AM 8. Cheerleader - OMI (Felix Jaehn Video Edit) 9. Uptown Funk - Bruno Mars ft. Mark Ronson 10. Intoxicated - Martin Solveig ft. GTA