Planeta Running

Planeta Running: ¿Cómo conseguir la mejor técnica para cansarnos lo mínimo y rendir al máximo? Planeta Gym es el programa de referencia sobre Fitness y Running. Conoce de manera ágil y amena los mejores consejos sobre fitness, nutrición, bienestar y running de la mano de Dani Gallart y Eloi, atletas de 800 metros y preparadores físicos. Ponte en forma y cuídate siguiendo los mejores consejos, planes de entrenamiento y ejercicios para lograr tus objetivos, sean cuales sean.

Vamos a explicar como prevenir los errores del principiante

Te enseñamos las claves para hacer un entrenamiento de series, ponerte en forma en verano y bajar tus marcas.

El fartlek es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer varios ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo. Te explicamos esta modalidad de entrenamiento y las claves para ganar resistencia

Os explicaremos como realizarlos para mejorar nuestra postura corporal y condición física.

Te damos los mejores consejos para mejorar la resistencia y poder empezar a hacer carreras de 10km

Hoy os explicaremos todo lo que tienes que hacer fuera de los entrenamientos: descanso, alimentación... para rendir al máximo.

Os explicaremos cómo evitar la frustración, el aburrimiento y las lesiones para entrenar con motivación día a día

Os comentaremos las grandes diferencias entre entreno de calidad y cantidad para que sepáis todos sus beneficios y cuando utilizarlos

El programa de hoy trata de cómo reducir la grasa excedente mediante la variación de entreno y hiit.

Cómo ganar potencia, fuerza y velocidad gracias a los multisaltos

Planeta Running: Cómo entrenar la cadera. Os hablaremos de cómo mejorar la movilidad de nuestra cadera para mejorar nuestra zancada.

Dani Gallart y Eloi Punsoda presentan Planeta Gym, el mejor programa sobre Fitness y Running. Hoy hablamos sobre cómo entrenar la velocidad

En el programa de hoy os hablaremos de las series rotas, qué son, porqué son tan importantes y en qué momento de la temporada hacerlas.

Para aquellos que aún no se han iniciado en el running no os podéis perder este programa. Os explicaremos qué tipo de entrenamiento hay que hacer si nunca has corrido y los mejores consejos para mantener la motivación y cumplir con tus objetivos.

En el programa de hoy os hablaremos del calzado más adecuado para tu entrenamiento, para que le puedas sacar el máximo rendimiento a tus zancadas, con la mayor comodidad posible evitando cualquier tipo de lesión.

En el programa de hoy os hablaremos del entrenamiento basado en la fuerza. Os explicaremos qué tipo de entreno es, para qué lo hacemos, cuando hacerlo, sus beneficios y os propondremos los mejores ejercicios para mejorar día a día.

En el primer programa del año os daremos los mejores consejos, tipos de entrenamiento y todas las prevenciones posibles para que al largo de la temporada tengamos el menor número de lesiones.

Planeta Running Consejos útiles para las Sansilvestres. Hoy os hablaremos de los consejos más útiles en una san silvestre de 5 o 10 km para sacar el máximo rendimiento en la competición y que podáis disfrutar de cada kilómetro de la mejor manera posible.

Hablaremos sobre cómo enfocar la operación turrones antes, durante y después de estas fechas tan comprometidas con el fin de que no nos pasen demasiada factura a nuestro ritmos habituales. También profundizaremos sobre el entrenamiento pliométrico, referene a sus ventajas, desventajas y objetivos.

¿Cómo recuperarse de un gran esfuerzo? Seguro que siempre os estáis preguntando cuál es la mejor manera de entrenar para sacar el máximo rendimiento a nuestras condiciones y hacer la mejor marca posible, qué tienes que hacer justo antes de una competición para estar más en forma. Pero alguna vez os habéis preguntado ¿Qué hay que hacer después de ese entreno de calidad o después de la competición? Hoy en planeta deporte, os hablaremos nada más y nada menos de cómo recuperarse de una competición o de un entrenamiento duro para poder volver a entrenar en nuestra mejor condición física.

Ofrecemos una planificación optima para preparar la temporada de running.

Hoy en Planeta Running analizamos la importancia y las ventajas de realizar estiramientos, cuándo realizarlos y por qué son necesarios en nuestras sesiones. Las ventajas - Aumenta la elasticidad - Reduce la tensión muscular generada durante la carrera - Mejora la postura - Evita lesiones - Facilita la oxigenación del músculo - Aumenta el rendimiento

Cómo preparar una carrera de 5km ¿Ya llevas tiempo haciendo carreras de 5 km y no hay manera de rebajar la marca del crono? No te preocupes más! En el programa de hoy te explicaremos cómo prepararte a corto y largo plazo para una carrera de estas cualidades con los mejores trucos y consejos y mejorar de la manera más sencilla y divertida posible.

Quizás ya has oído hablar de los entrenamientos de escaleras o subidas. Pues bien, este tipo de entrenos nos ayudarán a trabajar de la mejor manera posible nuestra potencia aeróbica. Con ello mejoraremos tanto la velocidad como la fuerza (cualidades poco trabajadas para los corredores populares), a la par que trabajamos nuestra capacidad cardiovascular. Así pues, si eres un runner con todas las de la ley no te pierdas este programa para realizar un entreno indispensable y romper el crono en la siguiente carrera.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Dani Gallart, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. En Planeta Running hablamos sobre el entrenamiento en la playa: consejos, cuándo es el momento oportuno para entrenar en la playa, alternativas de entrenamiento en superficies poco agresivas para las articulaciones. - Qué tipos de entrenamiento pueden hacerse: de fondo, de fuerza - ¿Es el entrenamiento ideal para realizar durante la pretemporada? - ¿Cuándo es oportuno hacerlo? Tras periodos de inactividad.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Dani Gallart, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy en Planeta Running hablamos sobre una parte fundamental de todo entrenamiento: el calentamiento.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy en la sección de Planeta Running hablamos sobre qué hacer para adelgazar mediante el running, acompañando cada entrenamiento con una buena alimentación.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Planeta Running: "Las claves para mejorar nuestra explosividad y velocidad de reacción" En Planeta Gym resolveremos algunas de las dudas de nuestros oyentes. Hoy el programa lo dedicaremos al entrenamiento de la explosividad y la velocidad de reacción. ¿Cómo lograr una arrancada más rápida? ¿Cómo mejorar nuestra velocidad de reacción? ¿Qué tenemos que hacer para ser más explosivos? Lo analizamos.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Planeta Gym Hoy en Planeta Gym resolvemos las preguntas de los oyentes. Hablamos sobre el uso y la utilidad del te verde, sobre la compatibilidad o falta de ella de combinar running y musculación en nuestra rutina y sobre una disciplina de entrenamiento llamado entrenamiento metabólico. ¿En qué consiste? ¿Para qué sirve?

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy, en Planeta Gym hablamos de: Todo el mundo habla de dieta, dice la teoría, que no hay que hacer excesos. Pero todas la las personas que siguen una dieta son exigentes y comprometidos al 100? Hablemos de los excesos y de las debilidades. ¿Hasta qué exceso podemos permitirnos? También hablamos sobre cómo muscularnos con ayuda del ejercicio y de una dieta específica. Con la llegada del verano muchos deportistas cuidan más su figura y quieren ganar masa muscular, así como marcar músculo. ¿Cómo hacerlo? En Planeta Running hablamos sobre cómo preparar un triatlon. Planeta Running: “Cómo preparar un triatlón” 1. Entrenamiento de resistencias de larga duración: el Triatlón.

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de pro grama. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. Hoy, en Planeta Gym hablamos de: Todo el mundo habla de dieta, dice la teoría, que no hay que hacer excesos. Pero todas la las personas que siguen una dieta son exigentes y comprometidos al 100? Hablemos de los excesos y de las debilidades. ¿Hasta qué exceso podemos permitirnos? Planeta Running: “Qué hacer para preparar carreras de 10 km” - Con la primavera, llega la época de las cursas populares y la ciudad se llena de runners habituales y principiantes. Muchas de las carreras populares tienen una distancia 10 km. Por este motivo, hoy vamos a explicaros qué tenéis que hacer para preparar cursas de 10 km. - Rutina de entrenamiento para principiantes. ¿Qué tienen que tener en cuenta los que se inician en el running? o ¿Todo el mundo puede hacerlo? o Cómo hay que prepararse o Tiempo de entrenamiento y frecuencia del mismo o Ritmo de entrenamiento o La alimentación, una de las claves. - Rutina de entrenamiento para corredores que llevan meses saliendo a correr de dos a cuatro días por semana haciendo distancias de 5 km. ¿Qué hacer para dar el salto a los 10 km?

Planeta Gym llega a Planeta Deporte, el canal de radio deportivo online líder que se aventura a hablar de fitness, nutrición y running durante una hora de programa. Presentado por Patricia López, y con la colaboración del especialista Alejandro Doblas, instructor y entrenador personal. - ¿Por qué hacer running nos genera bienestar y felicidad? - La importancia de establecer objetivos realistas para mantener la motivación en el running. - ¿Realizar una sesión de cardio en ayunas ayuda a perder grasa? ¿O es un mito y se quema más cuando se ha ingerido alimento antes de realizar ejercicio? - ¿No desayunar puede hacerte engordar? - Nutrición dirigida a runners de larga distancia. ¿Qué desayunar antes de una media maratón? Sigue toda la actualidad del deporte en: www.planetadeporte.es 1. Bad ft. Vasy - David Guetta & Showtek 2. Mamma mia - Elena ft. Glance 3. Toca toca - Fly project 4. Somebody that I used to know - Gotie 5. Wiggle - Jason Derulo ft. Snoop Dogg 6. Party rock anthem - LMFAO 7. Cowabunga - Jose AM 8. Cheerleader - OMI (Felix Jaehn Video Edit) 9. Uptown Funk - Bruno Mars ft. Mark Ronson 10. Intoxicated - Martin Solveig ft. GTA