Plopp! Dein Persönlichkeits-Popcorn

Wir hören überall, dass wir durchhalten sollen. Dass Aufgeben keine Option ist. Oder nur die gewinnen, die ständig kämpfen.Aber stimmt das wirklich?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Aufgeben keine Schwäche ist, sondern ein wichtiger Schritt zu mehr Klarheit, Gesundheit und Selbstrespekt. Wann es sinnvoll ist, dran zu bleiben und wann es vielleicht an der Zeit ist, loszulassen.Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Beziehungen, Erwartungen, alte Pläne und darüber, warum wir oft viel zu lange kämpfen, obwohl es uns längst nicht mehr gut tut.Vielleicht kennst du das Gefühl, an etwas festzuhalten, obwohl ein Teil von dir eigentlich schon aufgeben will.Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen: Was tust du noch aus Überzeugung und was nur, weil du denkst, du müsstest?Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Instagram Sinja:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/Webseite Sinja: https://sinja-positivepsychologie.de/

In dieser Folge sprechen Christine und ich über Trauer und darüber, wie unterschiedlich sie sich anfühlen kann.Es gibt so viele Fragen, die wir uns selbst schon zu dem Thema gestellt haben: Muss Trauer für andere sichtbar sein? Darf man Freude empfinden, während man eigentlich trauert? Und was, wenn die eigenen Gefühle nicht zu dem passen, was man von sich selbst erwartet?Wir teilen persönliche Erfahrungen mit Trauer, sprechen über Schuldgefühle, über das Funktionieren im Alltag und darüber, wie unterschiedlich Menschen trauern. Auch darüber, wie schwer es sein kann, wenn das Umfeld andere Erwartungen hat oder man selbst nicht weiß, was „richtig“ ist.Diese Folge ist kein Ratgeber, sondern ein ehrliches Gespräch über widersprüchliche Gefühle, über das Nebeneinander von Schmerz und Funktionieren im Alltag und darüber, dass Trauer keinen Fahrplan hat.Wenn du aktuell selbst trauerst, soll diese Folge vor allem eines vermitteln: Du machst nichts falsch.Wichtiger Hinweis: In dieser Folge sprechen wir über Tod, Verlust und Trauererfahrungen, teilweise auch sehr persönlich.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Instagram Sinja:⁠ https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/⁠Webseite Sinja: https://sinja-positivepsychologie.de/ 

In dieser Folge von „Dazugeploppt“ sitzt eine Zuhörerinunseres Podcasts: Yasmin Köhler. Denn wir wollen unsere Zuhörenden zukünftig in diesem Format besser kennenlernen. Yasmin arbeitet selbst im psychosozialen Bereich und ist esgewohnt, für andere da zu sein. Als ihr Partner in eine depressive Phase geriet, versuchte sie lange, ihn zu unterstützen, zu informieren und Lösungen zu finden. Dabei merkte sie erst spät, wie sehr sie dadurch selbst an ihreGrenzen gekommen war.In unserem Gespräch erzählt Yasmin, wie sich diese Zeit fürsie angefühlt hat, warum es ihr so schwer fiel, sich selbst Hilfe zu suchen, obwohl sie beruflich genau mit solchen Themen zu tun hat und was schließlich dazu geführt hat, dass sie doch Unterstützung geholt hat.Wir sprechen über Verantwortung in Beziehungen, über dasGefühl, jemanden retten zu wollen und über die Erkenntnis, dass man letztlich nur für das eigene Leben Verantwortung tragen kann.Eine ruhige, ehrliche Folge über Überforderung, Scham,Abgrenzung und darüber, wie wichtig es sein kann, auf sich selbst zu achten. Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Mehr zu Yasmin Köhler:- Instagram: https://www.instagram.com/kalaydoskop23/- Webseite: wonderl.ink/@kalaydoskopLust auf mehr Impulse oder psychologische Blogartikel? Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern aufInstagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

Manchmal reicht ein Satz, eine Grenze, eine ehrliche Rückmeldung. Und plötzlich bist du „die Böse“.Du wolltest nur sagen, was dich verletzt hat. Oder dass du etwas anders brauchst. Und auf einmal stehst du da als die Täterin. In dieser Folge sprechen wir darüber, was passiert, wenn andere sich in die Opferrolle stellen und dich dadurch zum Schuldigen machen. Wir fragen uns: Bin ich wirklich zu weit gegangen oder habe ich einfach nur aufgehört zu funktionieren? Und warum destabilisieren Veränderungen manchmal ganze Beziehungssysteme?Wir erzählen von eigenen Erfahrungen in Freundschaften und Beziehungen, von Schuldgefühlen, unfairen Zuschreibungen und der Frage, wie viel Verantwortung wir wirklich tragen müssen. Es geht um Projektion, um Scham, um alte Rollen und darum, wie man sich abgrenzen kann, ohne kalt zu werden.Vielleicht erkennst du dich an der einen oder anderen Stelle wieder. Und vielleicht hilft es dir, klarer zu sehen: Nicht jede Irritation ist ein Angriff. Und nicht jede Verletzung macht dich automatisch zum Täter.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Blogartikel? Schau auf Sinjas Webseite vorbei. Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern auf Instagram

Manchmal ist es nicht einfach „nur“ Müdigkeit. Manchmal hilft Schlaf nicht. Nicht Ruhe. Nicht ein freier Tag.In dieser Folge sprechen wir über Fatigue: über eine Form der Erschöpfung, die sich anders anfühlt als „zu wenig geschlafen“. Christine erzählt von ihrer Erfahrung mit Fatigue während der Chemotherapie. Wie es sich anfühlt, wenn selbst kleine Alltagsaufgaben plötzlich Kraft kosten. Und ich berichte, wie sich Erschöpfung im Zusammenhang mit chronisch-entzündlichen Erkrankungen wie Adenomyose zeigen kann.Wir sprechen darüber, was Fatigue medizinisch bedeutet, wie sie sich von Burnout oder Depression unterscheidet und warum es manchmal gar nicht so leicht ist, das voneinander abzugrenzen.Diese Folge stellt keine Diagnosen und ist kein medizinischer Ratgeber, sondern ein persönlicher Austausch. Für dich. Oder für Menschen, die du besser verstehen möchtest.Denn nicht jede Erschöpfung ist Fatigue. Aber jede Erschöpfung verdient es, ernst genommen zu werden.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Blogartikel? Schau vorbei:⁠https://sinja-positivepsychologie.de/⁠Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern aufInstagram:⁠https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/⁠

Was passiert mit einer Beziehung, wenn man sich nicht regelmäßig sieht? Wenn Liebe da ist, aber der Alltag getrennt stattfindet?In dieser Folge sprechen wir über Fernbeziehungen. Über das Vermissen. Über körperliche Nähe, die fehlt. Über unterschiedliche Bedürfnisse und darüber, wie viel Distanz sich für einen selbst noch stimmig anfühlt.Wir teilen persönliche Erfahrungen, sprechen über Verlustangst und Grübelschleifen und über das Spannungsfeld zwischen dem eigenen Leben und der Partnerschaft. Ohne einfache Antworten. Ohne Romantisierung. Eine Folge für alle, die in einer Fernbeziehung leben, die darüber nachdenken und für alle, die verstehen wollen, was sie in Beziehungen wirklich brauchen.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Blogartikel? Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern aufInstagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

„Warum passiert mir das immer?“ „Ich kann eh nichts ändern.“ Gedanken wie diese kennen viele von uns.In dieser Folge sprechen wir darüber, was wir eigentlich meinen, wenn wir von „Opferrolle“ sprechen und wo der Unterschied liegt zwischen echtem Opfersein und dem Gefühl, keinen Einfluss mehr zu haben.Wir erzählen persönliche Beispiele, in denen wir uns machtlos gefühlt haben, obwohl es Handlungsspielraum gab. Und wir sprechen darüber, warum Verantwortung übernehmen nicht bedeutet, sich selbst die Schuld zu geben.Es geht um alte Muster, um erlernte Hilflosigkeit und um kleine Schritte zurück in die Selbstwirksamkeit, ohne Selbstverurteilung.Eine Folge für alle, die sich manchmal fragen, ob sie wirklich keinen Einfluss haben. Oder ob vielleicht doch mehr möglich ist, als es sich gerade anfühlt.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Blogartikel? Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern aufInstagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

Wir nehmen diese Folge im Dezember 2025 auf und schauen zurück auf ein Jahr voller Veränderungen, Krankheiten, Zweifel, Nähe und Zusammenhalt.Was hat dieses Jahr mit uns gemacht? Was hat es verschoben, was hat es geklärt und wo sind wir stärker geworden?Wir sprechen darüber, welche Podcastfolgen uns besonders bewegt haben, was wir durch euch gelernt haben und warum manches anders kam, als wir dachten. Es geht um Freundschaft, chronische Erkrankungen, Ängste, kleine Lichtblicke und um die Erfahrung, oft mehr zu tragen, als man sich selbst zutraut hätte.Diese Folge ist kein lauter Rückblick, kein Gute-Vorsätze-Talk, sondern ein Innehalten und ein Dankeschön.Für alle, die selbst auf ein intensives Jahr zurückblicken. Und für alle, die ruhig ins neue Jahr starten möchten.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Blogartikel? Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern auf Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

Weihnachten gilt als Zeit der Harmonie, der Nähe und der Besinnlichkeit. Und gleichzeitig erleben viele Menschen genau diese Vorweihnachtszeit als besonders anstrengend, überfordernd oder einsam. In dieser Folge sprechen Christine und ich darüber, warum Weihnachten so oft mit Erwartungen überladen ist und wie wichtig es ist, nicht mehr alle erfüllen zu wollen.Gemeinsam reflektieren wir, wie wir Weihnachten als Kind erlebt haben, warum „ruhig und im kleinen Kreis“ in Ordnung ist und wieso auch ein Heiligabend allein schön sein kann. Es geht um die Erlaubnis, sich selbst ernst zu nehmen. Um die Frage, wie viel Nähe sich gut anfühlt. Um das Loslassen von Perfektion, Traditionen und dem Gefühl, es allen recht machen zu müssen. Und darum, die Feiertage so zu gestalten, dass sie sich für dich stimmig anfühlen, auch wenn sie ganz anders aussehen als erwartet.Eine Folge für alle, die Weihnachten mit gemischten Gefühlen begegnen. Für alle, die müde sind vom Funktionieren. Und für alle, die sich selbst ein bisschen mehr Raum geben möchten. Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Blogartikel? Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern aufInstagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

Sich selbst zu mögen klingt so leicht und fühlt sich doch für Viele unglaublich schwer an.Warum bewundern wir andere für ihre Stärken und sehen bei uns selbst zuerst die vermeintlichen Fehler? Warum sind wir mit uns selbst oft strenger als mit jedem anderen Menschen?In dieser Folge sprechen wir über Selbstakzeptanz. Über alte Glaubenssätze, Kritik aus der Kindheit, Vergleiche in sozialen Medien und das ständige Gefühl, immer noch nicht zu genügen. Wir erzählen von Momenten, in denen wir uns selbst nicht mochten und davon, was sich langsam verändert hat.Es geht nicht darum, sich perfekt zu finden, sondern darum, freundlicher mit sich zu werden. Besonders an den Tagen, an denen man sich am wenigsten mag.Eine Folge für alle, die lernen möchten, sich selbst nicht nur auszuhalten, sondern Schritt für Schritt anzunehmen.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Blogartikel? Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern aufInstagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/ 

Warum fühlen sich manche Menschen trotz Beziehung nicht gesehen? Warum reden wir manchmal aneinander vorbei, obwohl wir uns eigentlich lieben? Und wie können kleine Gesten, liebe Worte oder gemeinsame Zeit plötzlich wieder Nähe schaffen? In dieser Folge sprechen Christine und ich über die 5 Sprachen der Liebe. Das ist ein Modell, das erklärt, wie wir Liebe ausdrücken und wie wir sie wirklich fühlen. Wir gehen jede Liebessprache einzeln durch, erzählen ehrlichaus unseren eigenen Beziehungen und erklären, warum Worte der Bestätigung, Quality Time, kleine Geschenke, Hilfsbereitschaft und körperliche Nähe so unterschiedlich wirken können. Außerdem sprechen wir darüber, welche Sprachen uns leichtfallen, welche eher schwierig sind und warum das Modell zwar hilfreich, aber kein Allheilmittel ist.Eine humorvolle und ehrliche Folge über Bedürfnisse, Nähe,Missverständnisse und echte Verbindung. Perfekt für alle, die ihre Beziehung besser verstehen möchten. Egal ob Partnerschaft, Freundschaft oder Familie.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Blogartikel?Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern aufInstagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

In dieser Folge sprechen Christine und ich über die dunkleJahreszeit und darüber, warum sie für viele von uns so herausfordernd ist. Wir reden über Müdigkeit, Antriebslosigkeit und den sogenannten Winterblues, aberauch darüber, wie Licht, Bewegung und kleine Rituale unsere Stimmung positiv beeinflussen können.Dabei geht es sowohl um psychologische Hintergründe als auch um unsere persönliche Erfahrungen: Was hilft wirklich, wenn die Tage grauer werden? Wie können wir es uns gemütlich machen, statt gegen die Dunkelheit anzukämpfen? Und warum darf das Leben auch einfach mal ein bisschen langsamer werden?Eine ehrliche und stärkende Folge über Selbstfürsorge,Akzeptanz und die kleinen Lichtquellen in der dunklen Jahreszeit.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Unterstützung?Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern aufInstagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

In dieser Folge von „Dazugeploppt“ spricht Sinja mit BaharWestermann über ihren bewegenden Lebensweg: eine Kindheit zwischen zwei Kulturen, familiäre Strenge, frühe Verantwortung und den langen Weg zu einem gesunden Selbstwert und Heilung.Bahar erzählt, wie sie gelernt hat, Grenzen zu setzen, sich selbst wieder zu spüren und alten Schmerz in Stärke zu verwandeln. Es geht um Trauma, innere Kritiker, Dissoziation, Selbstfürsorge und die Frage, wie Heilung im Alltag gelingen kann.Eine ehrliche, mutige Folge über Verletzlichkeit, Widerstandskraft und den Weg, sich selbst wiederzufinden.Schnapp dir deine Kopfhörer – wir freuen uns auf dich!Hier geht es zum Instagram-Account von Bahar:https://www.instagram.com/baharwestermann/Lust auf mehr Impulse oder psychologische Unterstützung?Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern aufInstagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

In dieser Folge sprechen Christine und ich über das Thema Freundschaft.Ein Wort, das so viele Facetten hat und jeder ein bisschen anders definiert. Was macht echte Freundschaft aus? Warum verändern sich Freundschaften im Laufe des Lebens und warum ist das manchmal schmerzhaft, aber auch befreiend?Wir sprechen darüber, wie Vertrauen, Loyalität undEhrlichkeit Beziehungen tragen, warum alte Verletzungen manchmal Nähe erschweren und wie wir lernen, uns in Freundschaften wirklich zu zeigen, auch mit unseren Grenzen.Außerdem geht es um Eifersucht, Enttäuschungen, unterschiedliche Lebensphasen, aber auch um die Freundschaft zwischen uns beiden. Eine ehrliche und humorvolle Folge über Nähe,Veränderung und die Kunst, Freundschaften wachsen zu lassen, ohne sich selbst zu verlieren.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Unterstützung?Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern aufInstagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

In dieser Folge sprechen Christine und ich über das ThemaProkrastination oder wie Christine sagt: „Aufschieberitis“. Ein Verhalten, das fast jeder von uns kennt und das uns im Alltag immer wieder einholt. Warum schieben wir Aufgaben vor uns her, obwohl wir genau wissen, dass sie nicht verschwinden? Welche Rolle spielen dabei innere Blockaden, Ängste, Perfektionismus und fehlende Motivation?Wir teilen persönliche Erfahrungen aus Studium, Job undPrivatleben, erzählen, wie Prokrastination bei uns aussieht. Dabei geht es auch um Selbstzweifel, den Druck durch lange To-do-Listen, die Angst vor Kritik und das Vermeiden unangenehmer Gefühle.Außerdem sprechen wir über die Konsequenzen vonProkrastination: Stress, schlechtes Gewissen, Konflikte, verpasste Chancen und sogar gesundheitliche Folgen. Und wir zeigen Wege auf, wie man gesünder mit Aufschieberitis umgehen kann.Eine ehrliche Folge über Selbstsabotage, Stress und dieFrage, wie wir trotz innerem Widerstand ins Handeln kommen können.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Unterstützung?Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern aufInstagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

In dieser Folge sprechen Christine und ich über das Thema Angst vor Ablehnung. Ein Gefühl, das Viele von uns im Alltag begleitet. Warum trifft uns Zurückweisung oft so hart, selbst wenn sie gar nicht persönlich gemeint ist? Welche Rolle spielen Kindheitserfahrungen, alte Glaubenssätze und unserSelbstwert?Wir teilen persönliche Erlebnisse aus Beziehungen,Freundschaften, Familie und Job, sprechen über Ghosting, Kritik im Arbeitskontext, Dating-Erfahrungen und Situationen, in denen ein „Nein“ besonders weh tut. Dabei geht es auch um Mobbing, innere Kindarbeit, Perfektionismus und People Pleasing und wie all das mit der Angst verknüpft ist, nicht genug zu sein.Außerdem werfen wir einen Blick darauf, warum Ablehnungevolutionär so schmerzhaft ist und wie wir lernen können, Zurückweisung weniger persönlich zu nehmen. Wir geben Impulse, wie man gesünder mit Ablehnung umgehen, den eigenen Selbstwert stärken und wieder mutiger Nähe zulassen kann.Eine offene Folge über Verletzlichkeit, Selbstannahme unddie Kraft, trotz Angst Schritte zu gehen: unperfekt, aber echt.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Unterstützung?Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern aufInstagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

In dieser Folge sprechen Christine und ich über das Thema „Freizeit im Akkord: Wenn der Urlaub zur To-Do-Liste wird“. Also darüber, wie schnell wir uns selbst im Urlaub oder in unserer freien Zeit unter Druck setzen. Statt zu entspannen, entsteht oft eine To-do-Liste voller Ausflüge, Treffen und Aktivitäten. Doch warum fällt es uns so schwer, einfach mal nichts zu tun, ohne schlechtes Gewissen?Wir erzählen von persönlichen Erlebnissen zwischen Urlaubsstress, FOMO (Fear of missing out) und dem Wunsch nach Erholung. Dabei geht es um gesellschaftliche Erwartungen, Leistungsdenken im Privatleben, widersprüchliche Botschaften wie „YOLO“ und die Frage, wie wir herausfinden, was uns wirklich guttut.Wir teilen Gedanken über Bauchgefühl, Prioritäten, Grenzensetzen und Achtsamkeit. Und darüber, warum manchmal gerade die Pausen, die kleinen Momente und das Loslassen die größte Kraftquelle sind.Eine ehrliche Folge über Selbstfürsorge, Balance und dieKunst, Freizeit nicht im Akkord zu leben. Unperfekt, aber echt.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Unterstützung?Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern aufInstagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/Psychologische Beratung bei Sinja buchen:https://sinja-positivepsychologie.de/beratung/ 

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Lügen und Ehrlichkeit und warum es uns manchmal so schwerfällt, wirklich die Wahrheit zu sagen. Warum greifen wir zu Notlügen, wenn wir eigentlich nach Nähe und Vertrauen suchen? Welche Rolle spielen Scham, Angst vor Zurückweisung und gesellschaftliche Erwartungen?Wir teilen persönliche Erfahrungen aus Beziehungen, Freundschaften und Dating, sprechen über Untreue, Konfliktvermeidung, Höflichkeitslügen und die Frage, wann Ehrlichkeit wichtig ist und wann sie verletzen kann. Dabei geht es auch um Selbstwert, psychische Gesundheit und die Chancen von Ehrlichkeit. Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Unterstützung? Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern auf Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

In dieser Folge sprechen Christine und ich darüber, warum es uns oft so schwerfällt, uns wirklich zu zeigen, mit all unseren Ängsten, Zweifeln und Gedanken.Wir erzählen, wie es ist, mit einer Maske durchs Leben zu gehen, warum viele Menschen das Gefühl haben, allein mit ihren Themen zu sein und was passiert, wenn wir anfangen, ehrlich zu teilen, was in uns vorgeht. Es geht um Scham, Mut und Sichtbarkeit, um psychische Gesundheit, innere Kindarbeit, Coming-out-Erfahrungen, gesellschaftliche Erwartungen und die Kraft echter Verbindung.Eine persönliche und offene Folge über das Menschsein: unperfekt, aber echt.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Unterstützung? Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern auf Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

„Wenn ich erst XY habe, dann bin ich glücklich.“ Kennst du diesen Gedanken? In dieser Folge gehen wir unserem Wunschdenken auf den Grund und fragen uns, ob uns unsere Wünsche wirklich zufriedener machen oder uns manchmal eher unter Druck setzen.Wir sprechen darüber, was hinter ständig neuen Sehnsüchten stecken kann, warum uns das Streben nach „mehr“ oft innerlich leer macht und warum wir die Aussage „wunschlos glücklich“ anders definieren als andere. Es geht um Erwartungen an uns selbst und andere, um chronische Unzufriedenheit, Selbstoptimierung, Beziehungen und Wunschlosigkeit. Eine ehrliche Folge über das Glück im Jetzt, die Illusion vom perfekten Leben und die Frage, wie viel Wunsch uns wirklich guttut.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Unterstützung? Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern auf Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

Manchmal fühlt sich die ganze Welt einfach zu ungerecht, zu laut und zu schmerzhaft an: Nachrichten, Kriege, Katastrophen, Ungerechtigkeiten und die Klimakrise führen zu Gefühlen wie Ohnmacht und Hilflosigkeit.In dieser Folge sprechen wir darüber, was Weltschmerz eigentlich ist und warum er uns so tief treffen kann. Wir erzählen, wie sich Weltschmerz körperlich und seelisch zeigt und wie wir verhindern können, in Hoffnungslosigkeit zu versinken. Außerdem geht es darum, wie Weltschmerz auch eine Kraft sein kann für Mitgefühl, Engagement und kleine Taten, die die Welt ein bisschen heller machen.Eine ehrliche Folge über dunkle Gedanken, Nachrichtenflut und die Kunst, trotzdem bei sich zu bleiben.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Unterstützung? Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern auf Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

Manchmal ist einfach alles zu viel: Geräusche, Menschen, Erwartungen und wir selbst irgendwie auch. Alles nervt!In dieser Folge sprechen wir über das Gefühl, von allem genervt zu sein. Wir schauen auf körperliche, psychologische und gesellschaftliche Auslöser: Stress, Reizüberflutung, alte Prägungen oder unausgesprochene Wut. Und wir fragen uns: Warum nervt uns manches so stark und was hilft an Tagen, an denen wir selbst unsere eigene Stimme nicht mehr ertragen?Eine ehrliche Folge über Nervensägen, Rücksicht undSelbstfürsorge.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Unterstützung? Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern auf Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

Wir alle tragen Geschichten in uns, die oft im Verborgenen bleiben. In dieser Folge ist Sanata Doumbia-Milkereit zu Gast. Sie ist Psychologin, Autorin, Aktivistin und Mutter und sie teilt mit uns ihre sehr persönliche Lebensreise.Wir sprechen über das Aufwachsen zwischen zwei Kulturen, über traumatische Kindheitserfahrungen und darüber, wie viel Mut es braucht, sich selbst treu zu bleiben und den eigenen Weg zu gehen. Sanata erzählt, was ihr geholfen hat, ihre Stimme zu finden und warum Verletzlichkeit keine Schwäche, sondern eine Stärke ist.Außerdem geht es um ihr Kinderbuch Arian – Eine Geschichte von Angst, Mut und leeren Flaschen, das Kinder aus suchtbelasteten Familien stärken soll.Schnapp dir deine Kopfhörer – wir freuen uns auf dich!Hier geht es zum Instagram-Account von Sanata:https://www.instagram.com/suis_sanna/Du bist neugierig auf Sanata’s Kinderbuch:Arian.Eine Geschichte von Angst, Mut und leeren Flaschen – verlag monika fuchsLust auf mehr Impulse oder psychologische Unterstützung? Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern auf Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

Wir alle kennen es: Dieses leise Gefühl, anderen zur Last zufallen.Aber warum denken wir so oft, dass wir „zu viel“ sind, zu emotional, zu albern, zu sensibel, zu bedürftig?In dieser Folge sprechen wir über die Angst, uns mit unserem wahren Ich zu zeigen.Wir schauen auf Kindheitserfahrungen, gesellschaftliche Erwartungen und innere Glaubenssätze, die uns zurückhalten.Und wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen, wie heilsam es sein kann, sich zuzumuten, auch wenn’s Mut braucht.Eine Folge für alle, die Sorge haben, für andere eine Belastung zu sein. Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Unterstützung?https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

Plötzlich ging nichts mehr. Von 100 auf 0. Burnout.In dieser Folge erzähle ich (Sinja) dir meine persönliche Geschichte. Die ersten Anzeichen, die ich (zu lange) übersehen habe, meine Zeit in der psychosomatischen Klinik und die wichtigsten Learnings und Tipps, die ich heute mit dir teilen möchte.Warum ist es so schwer, rechtzeitig auf die eigenen Grenzen zu hören? Und was hat mir geholfen, Schritt für Schritt wieder ins Leben zurückzufinden?Vielleicht erkennst du dich wieder. Vielleicht gibt dir meine Geschichte Mut.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf mehr Impulse oder psychologische Unterstützung? Schau vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern auf Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

Warum fällt es uns oft so schwer, über Gefühle zu sprechen? Warum sagen wir „Mir geht’s gut“, obwohl es nicht stimmt? Und was steckt eigentlich dahinter, wenn wir lieber schweigen anstatt uns anderen mitzuteilen?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das Reden über unsere Gefühle so viel Mut und Überwindung erfordert. Wir teilen mit dir unsere eigenen Erfahrungen, sprechen über typische Blockaden, warum es wichtig ist über Gefühle zu sprechen und zeigen Wege, wie du wieder mehr in Verbindung mit dir und anderen kommen kannst. Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf weitere Impulse? Schau bei Sinjas Website vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Fragen oder Gedanken zur Folge? Schreib Sinja gern auf Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

In dieser Folge widmen wir uns dem „Mythos der Vergebung“ und der Aussage, dass wir nur heilen könnten, wenn wir vergeben würden. Diese Aussage halten wir nicht nur für falsch, sondern auch für belastend und schädlich für Menschen, die nicht vergeben können oder wollen. Wir diskutieren darüber, wie wir zu dem Thema Vergebung stehen, ob wir verzeihen können, ob wir uns selbst verzeihen sollten und warum du auch heilen kannst, wenn du nicht vergibst. Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf weitere Tipps und interessante Blogartikel? Schau auf Sinja‘s Website vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Du hast Fragen oder Anmerkungen? Schreib Sinja über Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

In dieser Folge widmen wir uns dem „inneren Kritiker“, der Stimme in deinem Kopf, die dich kritisiert, an dir herummeckert oder dich negativ bewertet. Sie kann zu Selbstzweifeln, Angst und einem niedrigen Selbstwertgefühl führen. Aber woher kommt sie eigentlich und warum spricht sie so mit dir? Wir diskutieren diese spannenden Fragen und sprechen über unsere eigenen inneren Kritiker. Am Ende geben wir Tipps, wie du mit deiner inneren kritischen Stimme umgehen kannst.  Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf weitere Tipps und interessante Blogartikel? Schau auf Sinja‘s Website vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Du hast Fragen oder Anmerkungen? Schreib Sinja über Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

Kannst du „Nein“ sagen? Und wenn ja, plagen dich danach diese furchtbaren Schuldgefühle? Damit bist du nicht allein. Grenzen setzen ist nach wie vor ein wichtiges Thema und ein notwendiger Baustein für deine mentale Gesundheit. In dieser Folge sprechen wir über unsere eigenen Erfahrungen zu dem Thema Grenzen setzen, was häufige Missverständnisse sind, die dich blockieren können und welche Ängste dazu führen, dass du dich nicht traust, „Nein“ zu sagen. Am Ende teilen wir psychologische Tipps und Strategien, wie du in Zukunft leichter „Nein“ sagen kannst und dich nicht mehr schlecht dabei fühlst. Egal ob in deiner Beziehung, deinen Freundschaften, der Familie oder an deiner Arbeitsstelle. Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf weitere Tipps und interessante Blogartikel? Schau auf Sinja‘s Website vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Du hast Fragen oder Anmerkungen? Schreib Sinja über Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

Alleinsein wird aktuell in den sozialen Medien sehr gehypt. Wir sollen alleine reisen, alleine essen gehen oder alleine Konzerte besuchen. Es wird vermittelt, dass wir uns selbst nur durch das Alleinsein finden und uns persönlich entwickeln können. Aber stimmt das wirklich? Wir diskutieren welche Aspekte positiv aber auch negativ am Alleinsein sind und warum viele Menschen Angst vor dem Alleinsein haben. Was steckt dahinter? Am Ende geben wir Tipps, wie du Ängste vor dem Alleinsein abbauen und ob du es lernen kannst. Und was ist, wenn du das gar nicht möchtest.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf weitere Tipps und interessante Blogartikel? Schau auf Sinja‘s Website vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Du hast Fragen oder Anmerkungen? Schreib Sinja über Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/

In dieser Folge feiern wir das Älterwerden und warum wir es positiv finden zu altern. Wir diskutieren, warum vielen Menschen der Prozess des Älterwerdens Angst macht und sie Alterserscheinungen wie Falten verstecken und kaschieren möchten. Wie gehen Menschen aus anderen Kulturkreisen mit dem Thema Alter um und was können wir uns von ihnen abschauen? Am Ende geben wir Tipps, wie du Ängste abbauen und mit Freude altern kannst, ohne wehmütig in die Vergangenheit zu schauen.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf weitere Tipps und interessante Blogartikel? Schau auf Sinja‘s Website vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Du hast Fragen oder Anmerkungen? Schreib Sinja über Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/Psychologischer Onlinekurs „Gedankenwandel“ von Sinja:https://sinja-positivepsychologie.de/gedankenwandel-onlinekurs/

Willkommen zu unserem neuen Podcast „Plopp“. In der ersten Folge stellen wir uns, Christine und Sinja, vor und teilen unsere persönlichen Geschichten und Erfahrungen zum Thema „Neuanfang“. Ein Neuanfang kann herausfordernd sein und Angst machen, aber wir glauben daran, dass es wichtig ist, Neues auszuprobieren und sich aus der Komfortzone zu begeben.Am Ende geben wir dir Tipps, um einen Neuanfang zu wagen und deine Ziele zu erreichen.Schnapp dir deine Kopfhörer und viel Spaß beim Zuhören – wir freuen uns auf dich!Lust auf weitere Tipps und interessante Blogartikel? Schau auf Sinja‘s Website vorbei:https://sinja-positivepsychologie.de/Du hast Fragen oder Anmerkungen? Schreib Sinja über Instagram:https://www.instagram.com/sinja_positivepsychologie/