Prosjekt Glede - en guide til gode følelser og bedre helse

I denne episoden deler jeg tanker om omsorgstretthet. For snart 12 år siden fikk min mann hjerneslag og jeg ble pårørende. Jeg har og valgt å ha et hjelperyrke. Plutselig krevde begge arenaer at jeg skulle være for andre mennesker. Jeg har et stort hjerte, og tenkte det ville gå fint. Lite visste jeg at hjerter blir utslitt. I episoden forteller jeg litt om hva omsorgstretthet er, og hvordan du kan merke at du kjenner på dette. For omsorgstretthet er en snik. Du merker den gjerne ikke før det smeller. Og ikke som en utbrenthet, som en smell i energien. Men som en smell i hjertet, der emaptien, vennligheten og rausheten blir utslitt. Velkommen til min prat rundt dette!

I denne episoden får jeg besøk av Anniken Binz. Anniken jobber som mental trener og coach, og hun kaller seg en endringsnerd. Hun driver kurs, holder foredrag og driver podcasten "Level Up". Hun er forfatter av flere bøker, "Finn din superkraft" og den helt nye "Supervaner". I vår samtale snakker vi om nettopp dette- å lage nye vaner, eller endre de du allerede har. For hvorfor er det så innmari vanskelig. Du kan ha lyst og all den kunnskapen du trenger for å sette igang med den nye vanen. Allikevel er det noe som holder deg tilbake. Anniken forteller om det ubevisste, om fryktsirkelen som bremser deg. Om viljestyrke og visualisering, og alle de gode grepene du kan gjøre for å endelig lykkes med det du ønsker. Helt i tråd med dine verdier. For ja, verdier henger sammen med vanene våre. Gamle sår påvirker vanene. Hjernen syns alt nytt er skummelt. Så det er sterke krefter i sving som kan hindre deg. Men med de rette grepene er alt mulig! Velkommen til vår prat!

I denne episoden deler jeg tanker rundt livssorg. For snart 12 år siden fikk min mann hjerneslag og livet ble snudd på hodet. Vår nåtid ble endret for alltid. Og denne erfaringen med alt som fulgte med den, gav opphav til ordet livssorg. I episoden forteller jeg litt om hva livssorg er, og hva som kan utløse den. Om normale reaksjoner når livet tar en u-sving. Jeg sier noe om hvordan livssorg viser seg i følelser og en kropp som snakker. Og viktigst av alt, hva er første steg i møte med livssorgen. For hva gjør vi for å finne en slags balanse mellom livssorg og livsglede? Hvordan kan vi lage plass til mer av de gode følelsene, selv når livet gjør vondt? Velkommen til min prat rundt dette!

I denne episoden får jeg besøk av Camilla Kullander. Camilla er utdannet barnehagelærer og coach. Hun driver Potensialefabrikken.no hvor hun tilbyr hjelp til barn og voksne. Hun har selv opplevd grov mobbing og ønsker å hjelpe folk til å se og forstå hvordan sår fra oppveksten preger voksenlivet. Hun er aktuell med boken “Lev sterkt”. Vi hadde oss en prat om oppvekst, og hvordan opplevelser der kan farge oss i voksenlivet. Camilla deler raust egne opplevelser, om alt fra mobbing til selvmordstanker. Da hun var 13 kjente hun på en så stor fortvilelse at hun ikke ønsket å leve mer. Men i alt dette vonde, så opplevde hun og håp, gode mennesker og muligheter for et liv. Vi snakker om det indre barnet, og den indre tenåringen. Om kjernesetninger og hvordan frykt kan lede oss på avveie. Og om sinne som en drivkraft dersom vi lytter til det følelsen vil fortelle. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Ragnhild R. Lorentzen. Ragnhild har en master i samfunnsendring og sertifisering i plantebasert ernæring. Hun brenner for hvordan små grønne kostholdsgrep kan gi en stor helsegevinst og mer glede. Et spinatblad om gangen. Hun er nå aktuell med boken "Grønnere matglede. Spis deg frisk, mett og fri fra søtsug".Vi hadde oss en koseprat om grønnere mat. Vi snakket om de 6 grønne hverdagsheltene du med letthet kan spise mer av for god helse. Selv ble jeg veldig entusiastisk over at krydder er en av de 6. Og det føles som et enkelt grep for bedre helse og hverdager. Ragnhild forteller om disse 6 hverdagsheltene, som hun kaller det, og hvilke små grep vi alle kan gjøre. Som Ragnhild sier: spis mat- mest planter- kos deg! Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Marisol Acosta. Marisol er EQ-terapeut, forfatter og foredragsholder. Hun jobber med emosjonell intelligens, selvfølelse, traumebearbeiding og relasjoner. Hun er aktuell med boken "Endelig deg". I vår samtale snakker vi om veien mot å kjenne seg som sitt ekte jeg. Vi er farget av opplevelser, relasjoner og forventninger fra vi er helt små, og kan bli eksperter på tilpasning. Dette er lurt i mange sammenhenger i oppvekst, men kan føre til at vi ikke helt kjenner oss selv i voksen alder. Marisol har skrevet om 7 grunnpilarer vi kan jobbe oss gjennom for å lande mer i oss selv. For hvordan kan vi forstå vår historie? De tillærte sannheter vi lever etter? Og hvordan gå fra å føle seg som en egoist til en ansvarist- der du tar ansvar for deg, med god samvittighet. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Ida Holo. Ida jobber som psykologspesialist. Hun er daglig leder og medgründer av Angstklinikken.no. Hun har jobbet lenge i det offentlige før dette, men fikk et spesielt fokus på angst og OCD fra 2014 av. Hun er spesialist på eksponeringsterapi og metakognitiv terapi. Hun har et brennende ønske om å hjelpe mennesker å tåle det som er smertefullt og uforutsigbart, istedetfor å bruke livet på å prøve å unngå det. I disse dager skriver hun bok om de mest tabubelagte formene for OCD, seksuelle, aggressive, moralske og blasfemiske tvangstanker.I vår samtale snakker vi om alle disse tankene våre, og hvordan noen tanker kan skremme oss. Du har sikkert opplevd noen ganger at du får en tanke der du tenker etterpå: “hva ER det jeg tenker- for en merkelig/syk tanke..” Feks når du går over en bru med barnevognen og tenker “Hm, tenk om jeg bare hadde lempet vogna over rekkverket”. Og så kan du bli så redd av din egen tanker. De fleste gangene avfeier vi vanskelige tanker, men noen ganger blir vi så redde at de setter seg fast. “For tenk om jeg egentlig er en fæl person?”. Tankene skaper skam, skyld, forvirring og stor frykt. Vi snakker om dette, og hva en kan gjøre dersom en har skremmende tanker som har satt seg fast. For du er ikke tankene dine! Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Malin Andersson. Malin er utdannet EHF mastercoach, og jobber som håndballtrener på fulltid, samt at hun driver med coaching-samtaler. Hun har etablert et håndballakademi, der fokuset er at hver eneste ungdom skal få vokse i sin takt, oppdage sitt potensial og ta steg fremover både på og utenfor banen. Hun er opptatt av å skape et rom der ungdommene skal få være seg selv, og få erfaringer som styrker de, for alt livet byr på av med- og motgang. I vår samtale snakker vi om hvordan Malin selv erfarte idrettsarenaen, hva som inspirerte henne til å starte sitt eget akademi, og hvilken filosofi hun møter ungdommene med. Vi snakker om at det ikke handler om ferdigheter, kjønn eller alder, men om å bli sett for den en er, bli lyttet til, møte krav og få kjenne på mestring i egen takt. Vi snakker om å være med på ungdommens prosjekt. At det skal være rom for alle, også de som viser motstand, de såkalt "vanskelige", som gjerne bare trenger å bli sett. Malin forteller om sine erfaringer om hvordan man kan samle verktøy for livet gjennom opplevelsene i idretten. Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Mia Keyser. Mia er utdannet jurist, holder foredrag, er helsecoach og forfatter av boken "Energigaranti". Mia har gjort sin egen personlige helsereise fra utmattelse til overskudd, og har funnet 8 livsområder for oppdrag energi.Dette er vår andre prat. Du traff henne i episode nr. 15. I vår prat denne uken snakker vi om flere av hennes livsområder for energigaranti. Vi snakker om de magiske brillene vi kan ta på oss for å hjelpe oss videre, om hvile og søvn. For hviler du egentlig? Hva er forskjell på restitusjon og rekreasjon? Og hvorfor skal du prioritere søvn? Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Linn Stokstad. Linn har bachelor i samfunnsernæring og har lang erfaring med kostholdsrådgivning. Hun holder foredrag, matkurs og livsstilsendringskurs. Idag har hun fullt fokus på onlinekurset "Sprudlende sunn på 6 uker". Hun har skrevet 3 bøker, "Sprudlende sunn", "Kickstart- Sprudlende sunn på 10 dager" og nyeste "Blodsukkermagi". I denne episoden snakker vi om hennes siste bok, og om hvordan blodsukker påvirker oss i hverdagen. Og hvordan maten vi spiser gjør en forskjell ikke bare for kroppslig helse, men hvordan vi har det som helhet. Maten vi spiser, påvirker humøret og psykisk helse. Vi snakker om å spise regnbuen, og å finne tilbake til rene gode smaker. Har du lyst på litt inspirasjon til å kikke litt på eget kosthold og spisevaner? Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av fertilitetscoach Mari Fevaag Heger. Mari har jobbet ved Medicus fertilitetsklinikk i 10 år og har bistått mange i prosessen mot å få barn. Hun driver appen Fertilitetsreisen og driver online fertilitetscoaching. Hun har skrevet boken "Drømmen om barn" og er ekstra opptatt av at par og single som ønsker å bli gravid skal få tett og god oppfølging. I vår samtale snakker vi om veien mot det å få barn. For noen er det en rett vei, for mange en kronglete vei. For noen går det på første forsøk, andre prøver i år etter år uten å lykkes. Det å stå i den venteperioden er litt som å leve i et vakuum, der du ikke vet hvordan dette kommer til å gå. Det er prøverørsforsøk, undersøkelser, skuffelser, spontanaborter, negative graviditetstester, en følelsesmessig berg og dalbane mot drømmen om barn. Vi snakker om hva som gjør godt i denne venteperioden. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Silje Endresen Reme. Silje er psykologspesialist og professor i helsepsykologi ved Universitetet i Oslo og avdeling for smertebehandling ved OUS. Hun er utdannet ved UiB, postdoc ved Harvard. Hun leder forskningsgruppen Mind-Body Lab Oslo med forksning på smerte, stress, utmattelse og arbeidsdeltakelse. Du har gjerne sett henne i dokumentarserien "Harald og sytepavene" på NRK. I vår samtale snakker vi om smerter og hjernen. For hjerne er ansvarlig for de smertene vi kjenner. Og fordi hjernen vår lærer raskt, lærer den og smerte. Smerter er egentlig et alarmsignal i kroppen som hjernen tolker. Noen ganger blir hjernen for ivrig og feiltolker, den havner i feil spor og det blir falske alarmer. All smerte er reell, men det er ikke alltid en god årsak til smertene. Det betyr at vi har noen smerter som er nociplastiske eller nevroplastiske, de er lærte smerter. Det som er så utrolig fint med dette, er at vi kan trene hjernen til å forstå dette annerledes. Vi kan få mindre smerter, til og med bli smertefri. Silje forteller om pain reprocessing therapy, den nye gullstandarden inne behandling, som gir håp til utrolig mange mennesker. For nei, du trenger ikke leve med smertene dine! Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Elizabeth Marie Normann. Elizabeth jobber som psykolog og du finner henne på instagram under navnet @relasjonspsykologen. Hun driver også privat praksis i Oslo. Hun er opptatt av vårt indre liv og våre relasjoner. I vår samtale snakker vi om nettopp dette, for hva er vårt indre liv? Hva er det bevisste og ubevisste? Og er drømmer beskjeder, noe vi kan tolke og bruke til å forstå oss selv? Vi snakker om skammen vår, og hvordan den indre selvkritikeren påvirker oss og relasjonene våre. Og hvordan påvirker det dagens unge? Og hvordan bruke verktøyet som selvomsorg er? Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Marion Ørseng. Marion er psykologspesialist og foredragsholder. Hun jobber til daglig i privatpraksisen sin, som har base i Larvik. Hun tar og imot klienter online. Hun er og den viktige drivkraften bak podcasten "Ekko fra fortiden" som handler om traumer. I denne episoden snakker vi om dette med traumer, for hva er det egentlig? Det snakkes om store traumer, mikrotraumer, stor T og liten T. Hvor går grensen mellom traumer og vanskelige opplevelser? Hvordan kan man kjenne igjen en traumereaksjon? Og hva er PTSD og kompleks PTSD? Og kan vi bli kvitt traumereaksjoner? Vi snakker om nevroplastisk jobbing og selvmedfølelse som verktøy. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Elisabeth K. Steinsvik. Elisabeth er lege i spesialisering på fordøyelsessykdommer på Haukeland universitetssykehus. Hun har en doktorgrad om magesmerter og kvalme. Hun er engasjert i kvinnehelse, og å bryte ned stigma rundt tabubelagte tilstander som diare, IBS, IBD etc. Hun ed medforfatter på boka "Skitt la gå", og du finner henne på instagram som @magelegen. I denne episoden snakker vi om tarmen, og hvorfor vi trenger å snakke om dette undervurderte organet. Tarmen kalles nå den andre hjernen, og er viktigere for kroppens fungering enn vi tidligere trodde. Tarmen har faktisk flere nerveceller enn det vi har i ryggmargen. Tarmen påvirker vår mentale helse og vagusnerven sin fungering. Vagusnerven er sjefen i det autonome nervesystemet, og vi trenger en velfungerende leder. Tarmen produserer serotonin, dopamin og melatonin, som vi trenger for ro, glede og søvn. Vi kan faktisk ikke leve uten tarmen. Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Kristina Vedel Nielsen. Kristina har en bachelorgrad i ledelse, fokus på motivasjon og mestring, og er sertifisert coach. Hun jobber som foredragsholder og har skrevet hele 3 bøker: "Det du ikke ser", "10 nøkler til en bedre hverdag med kronisk sykdom" og "Den lille røde bok for deg som møter NAV". I 2012 ble hun rammet av alvorlig ME, og har idag et eget engasjement for alle som rammes av langvarig sykdom. Hun har et ekstra hjerte for temaet kvinnehelse. I denne samtalen snakker vi om kvinnehelse. Hvorfor trenger vi å snakke om dette? Er det ikke godt nok å snakke helse? Er det egentlig forskjell på kjønn? På hva det forskes på? Og hva kan vi gjøre for å øke fokus på såkalte kvinnerelaterte helseplager? Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Annette Borge Dragland. Annette er lege og driver norges største helsepodcast "Leger om livet". Hun brenner for å formidle kunnskap om kropp, sinn og helse på en lett tilgjengelig måte. Hun er nybakt forfatter og har skrevet boken "Hele deg", en helsemodell i 5 deler. En utrolig klok bok som har solgt hele 16000 eksemplarer hittil. I vår prat snakker vi om den finurlige kroppen vår, og hvordan alt henger sammen. Vi snakker om mikrobiomet vårt, økosystemet i tarmene, som er enormt viktig for helsen vår. Vi snakker om mat, søvn, stress og gjerne viktigst av alt- relasjonene våre. For hva kan vi gjøre for å leve så friske som mulig, lengst mulig. Ikke fordi du skal bli 150 år, men fordi livskvalitet og helse gir livsglede. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Erling Skagseth. Erling er pedagog, lærer og mental trener (NLP Master trainer). Han har over 30 års erfaring som pedagog. Han brenner for å hjelpe de som strever. Han har skrevet flere bøker, blant annet "Bli kvitt styggen på ryggen- selvtillitsboka". Han er ekstra opptatt av dette med lærevansker, om å finne den enkeltes nøkler til mestring og læring. Han har i 20 år kjørt jevnlige kurs for barn, ungdom og foreldre i regi av Alternativet kurs og kompetansesenter.I denne episoden snakker vi om mental trening. For hva kan du gjøre for å bli sterkere mentalt? Feks vil mange kjenne på at de heller vil dø enn å presentere noe foran en forsamling. Kan en likevel lykkes? Erling instruerer oss gjennom en praktisk øvelse der du skal flytte fokus fra alt som skjer i hodet og ned i kroppen, sånn at vi kan alle stå stødigere i ubehag. Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Martin Bystad. Martin er psykologspesialist og hjerneforsker, med doktorgrad på hukommelse. Han har jobbet i mange år med utredning av demens og hukommelsesvansker. Han jobber nå som forskningsleder ved psykisk helse og rusklinikken ved UNN. Han har skrevet boken "Den glemske hjernen"- om hvorfor de glemmer og hva du kan gjøre med det. I vår samtale snakker vi om hjernens viktige funksjon- nemlig å glemme. Det er en av hjernens styrker at den ikke tar med seg alt av erfaringer og minner. Men hva er egentlig normalt? Når bør en bli urolig? Og er det kjønnsforskjeller? Husker vi ulikt? Kvinnehjerne, mannehjerne, mammahjerne, den aldrende hjerne er alle temaer i samtalen. Og hva kan vi egentlig gjøre for å få bedre hukommelse? Martin deler tips og triks! Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Annette Løno. Annette er utdannet nevrirefleksolog og er daglig leder av Nervusklinikken. Hun driver behandling, holder workshops og foredrag. Hun hjelper oss alle til bedre helse gjennom podcasten "Helsetipspodden". Og i disse dager går hennes bok om vagusnerven i trykk, og vi kan glede oss til den går ut i bokhandelen i august. I vår samtale snakker vi om denne magiske nerven som kroppen vår er utstyrt med. Vagus er kroppens største nerve, og den har over 220000 utløpere som går ut til hele kroppen. Den er koblet til alle de viktigste organene våre, og den er sjef over hvilesystemet vårt. Denne undervurderte nerven har enormt mye å si for vår helse. Så hva kan vi gjøre for å aktivere og utnytte denne ressursen som vagus er? Dette har Annette svar på. Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Marianne Natvik. Marianne er lege med spesialisering i allmennmedisin. Hun tar nå doktograd om informasjonsbehovet knyttet til overgangsalderen. Hun har jobbet flere år på kvinneklinikk på sykehus og som fastlege. Hun har et brennende engasjement for kvinnehelse, og overgangsalderen er det som engasjerer mest. Hun har skrevet boken "Overgangskraft" om nettopp dette temaet. I denne episoden snakker vi om dette, for hva er overgangsalderen egentlig? Hva merker vi? Vi har alle hørt om hetetokter, men hva annet er det? Er det oppskrytt å snakke om overgangsalderen, eller påvirker det oss mer enn vi tenker? Og du, trenger du å skjønne hva som foregår med din partner, søster eller kollega, bli med på vår prat for litt mer klokskap om kvinners overgangsalder.

I denne episoden har jeg besøk av Susann Stave. Susann har master i samfunnsernæring og jobber til daglig i Barnematbyen. Hun er medforfatter på boken "5 dagers nullstilling- fasteimiterende diett" og har skrevet boken "Hva skjedde med maten". I samtalen snakker vi om temaer fra den siste boken, for hva har egentlig skjedd med maten? Er den maten vi kjøpte for 20 år siden lik den vi kjøper idag? Sminkes maten i produksjonsprosessen? Og hva betyr det egentlig å koke en frosk? Vi snakker om råvarer, prosessering og ultraprosessering. Velkommen til vår prat om en av de få tingene vi må forholde oss ti hver dag, nemlig maten vi spiser.

I denne ukens episode har jeg besøk av psykologspesialist Liss Gøril Anda-Ågotnes. Liss jobber som forsker, og underviser ved universitet i Stavanger. Hun forsker pr nå på fødselsdepresjon. Hun har og skrevet boken "Som om jeg ikke var redd". I tillegg driver hun privat praksis ved Dialog psykologkontor. Liss er min venn, og tidligere kollega, og når vi skulle avtale denne episoden var det en buffet av temaer å ta tak i. Vi endte opp med temaet skjermtid. Et tema som engasjerer mange. Vi er begge opptatt av at skjermtid ikke bare er skjermtid, og at vi trenger å nyansere hva som ligger i det begrepet. For hva er positiv skjermtid? Når teller det som negativ? Anbefalingene for de fra 6-12 år er 1-1,5 time. Men hva da om skjermen er tv, kino, nyheter, spilling, sosial arena? Velkommen til vår prat!

I dagens episode får jeg besøk av Esben Esther Pirelli Benestad. Esben Esther er lege , spesialist i klinisk sexologi, professor i sexologi og transbegavet. Hen har skrevet mange bøker, jeg ble kjent med hen gjennom boka "Sexologi i praksis" for mange år siden. Idag forbindes hen mest med sin kamp for uvanlig kjønnedes rettigheter. I dagens samtale snakker vi om et av tabuene vi fortsatt lever med. For hvordan håndterer vi når verden viser oss flere farger, tåler vi alle fargene? Vi snakker om kjønn, om kjønnsbekreftende behandling og om å få lov til å være seg selv. Det finnes to kjønn når vi snakker om menneskelig forplantning, men hjernen vår forholder seg til flere. Og kanskje skal vi våge å skape mer rom for mangfold fremfor å la oss provosere av andres valg. For trenger vi å være redd for trans? Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Aksel Sinding. Aksel jobber som psykolog og er daglig leder ved Institutt for psykologisk rådgivning i Oslo. Han har spesialisering i emosjonsfokusert terapi med fokus på parterapi og foreldreveiledning. Han er forfatter og medforfatter av hele 4 bøker, "Klok på følelser", "Selvkritikk- et møte med din indre kritiker", "Sa jeg noe feil" og "Selvkritisk- en arbeidsbok for deg og din indre kritiker". I denne episoden snakker vi om den evinnelige indre kritiker som følger oss rundt omkring. Du vet, den der indre negative stemmen som hvisker deg i øret i tide og utide. Vi snakker om hvordan den indre kritiker egentlig prøver å beskytte oss, men den blir ofte hakket for ivrig, og bli mer ødeleggende enn den gjør godt. Vi snakker om skammen, og hvordan den kan blomstre sammen med den indre kritiker. Og hva kan en egentlig gjøre hvis en har en overivrig, overbeskyttende ødeleggende selvkritikk? Finnes det håp? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Ingri Bergin Solem. Ingri er lege med spesialisering i allmennmedisin, hun er og veileder i mestringsmedisin og meditasjonslære. Hun har selv vært utbrent og jobber nå aktivt for å hjelpe andre til mindre stress og utbrenthet gjennom @dr.ingri på instagram og gjennom nettkurset sitt "fra utbrent til ustoppelig". I vår samtale hadde det vært enkelt å fokusere på nettopp dette med stress. Men , siden vi begge har kjent på livets u-svinger, ble det naturlig å ta en prat om dette. Vi snakker om livssorg, om pårørenderollen, om når våre barn har det vondt og vanskelig, om psykisk helse, selvmordstanker og muligheten for å miste de man er aller mest glad i. En sår men viktig samtale om de vondeste og mørkeste av kroker. Og om lysglimt, glimmer og livsglede, der du trodde det ikke var mulig å finne det. Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Lise Sofie Nøss. Lise Sofie er ernæringsveileder med fokus på overspising og overspisingslidelse. Hun holder foredrag og har skrevet boken "Cravings- slik får du kontroll over matsuget".I vår samtale snakker vi om dette med cravings. Og hva er cravings- jo den plutselige overveldende følelsen som er umulig å overse. Du er fysen på noe godt. Du har lyst på noe digg å putte i munnen. Og hva handler det om? Hva er sult og hva er følelser? Og hvordan kan en gjøre grep for å skape et sunt forhold til mat? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Laila Five. Laila er lege, allmennlegespesialist i utdanning til psykiater. Hun er opptatt av stressmedisin og behandling av uforklarlige medisinske tilstander. Hun er opptatt av hjernen og nervesystemet vårt, og driver kurs og behandling med fokus på nevroplastisitet. Hun driver podcasten “Doktor Fives podcast”.I vår samtale snakker vi om hjernen og nevroplastisitet. Hvordan smerte kan fungere og hva vi kan gjøre for å kjenne på mindre smerte. Det finnes mange diagnoser som er såkalt uforklarlige, de vises ikke på røntgen eller blodprøver, men er allikevel store livstyver. Hva om vi gjennom nevroplastisk jobbing kan få mindre plager? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi, kjent som @Biohackinggirls. Alette og Monica var de første som begynte å snakke høyt om dette i Norge, og de har nå gitt ut den aller første boken om temaet "Biohacking". Men hva er biohacking? Jo det er helsefremmende og forebyggende grep du kan gjøre med enkelthet hver eneste dag for å bedre egen helse. Jeg og min mann skal i ett år gjøre vårt eget helseeksperiment, så i denne episoden ble jeg plutselig gjest i egen podcast. Bli gjerne med på denne coaching samtalen, der Alette og Monica skal hjelpe meg igang med vår biohacking. Vi har oppstart 17 juli i år. Blir du med? Og du- ønsker du tilsendt dokumentet med 4 ukers planen de har laget til oss, send meg en melding, så er du med! For alle kan gjøre enkle grep for bedre helse. Og bedre helse gir bedre hverdager.

I denne episoden snakker jeg med Malene Vilnes-Bakke. Malene er utdannet journalist, hun er sjefredaktør i Frisk forlag, hun er foredragsholder og forfatter av bøkene "Når den du saknar mest er deg sjølv" og "Vennskap for voksne". Malene var min aller første gjest i podcasten, da snakket vi om å savne seg selv. I denne episoden snakker vi om vennskap. Vennskap for voksne kan være vanskelig. Når vi var små var det nok å si hei, så var vi bestevenner. Men hva når vi er voksne? Hva om du er ensom? Eller i et vennskap som ikke gjør deg godt? Snakker vi sammen om vennskapet vårt, eller gjør vi det kun i parterapi? Velkommen til vår prat om vennskap for voksne!

I denne episoden snakker jeg med Maria Lorentzen-Spydevold. Hun er tidligere lærer, jobber nå som sykehusprest. Du kjenner henne fra instagram som @kjolepresten. Maria jobber på alle avdelingene på sykehuset der hun jobber, men har et ekstra ansvar der barn er involvert. Hun har skrevet boken "Når noen dør", en viktig bok om døden, sorgen og tiden etterpå. I denne samtalen snakker vi om døden, som et av våre siste tabuer. Du nevner ikke døden mitt i kjøttkakemiddagen. Vi snakker om den vanskelig dualiteten som liv og død er. Om døden som uvelkommen gjest, men samtidig naturlig del av livet. Og viktigheten av å sette døden på agendaen, snakk om den! Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Line Rustberggaard. Line er psykolog. Hun driver egen praksis, og er videreutdannet i kognitiv og metakognitiv terapi. Hun har skrevet to bøker, "Søvnskolen" og "Snakk mindre om det". I denne samtalen snakker vi om tankekjør, grubling og bekymring. Vi kan alle merke at til tider foregår det vel mye i hodet, og det tynger. Tankekjør stjeler krefter og det ødelegger søvn. Så hva kan en egentlig gjøre for å roe ned eget hode? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Tone Haldorsen. Tone er sexolog, parterapeut og vaginalterapeut. Hun driver sitt eget firma der hun har samtaler en-en, som par og familier. Hun holder foredrag og kurs. Du finner henne på instagram under navnet @tonesexolog. I vår samtale snakker vi om viktigheten av å ha fokus på ens egen seksuelle helse, og hvordan en kan finne glede i denne viktige delen av livet enten man er frisk eller syk. Kanskje må en tenke annerledes om hva seksuell helse er? Og kanskje må en våge å tenke annerledes om egen kropp? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Elisabeth "Psykolog-i-Nord". Hun er utdannet psykologspesialist med spesialisering i klinisk voksenpsykologi. Hun driver en egen praksis i Vesterålen/Lofoten. Hun er opptatt av relasjonene våre. Både de gode og de skadelige. Narsissisme er et ord som oftere og oftere dukker opp i media og når fagfolk forklarer ulike trekk ved mennesker. Men hva er det egentlig? Er det så farlig om en er litt narsissist? Hvor skadelig kan en relasjon være dersom den ene er narsissist? Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Marte Roa Syvertsen. Marte er utdannet lege med doktograd i nevrologi. Hun har skrevet to nydelige bøker om hjernen vår, "Menneskehjernen" og "Ungdomshjernen". Marte er som meg, opptatt av hva lykke egentlig er, sett fra hjernens perspektiv. Og hvordan er det i hjernen vår når vi er lykkelige? Serotonin, dopamin, oxytocin og endorfin- hva gjør disse med oss? Hjernen vår er innstilt på overlevelse og reproduksjon, og da er det ekstra spennende at dette og henger sammen med lykke og gode følelser. Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Mia Keyser. Mia er utdannet jurist, holder foredrag, er helsecoach og forfatter av boken "Energigaranti". Mia har gjort sin egen personlige helsereise fra utmattelse til overskudd, og har funnet 8 livsområder for oppdrag energi. I vår prat snakker vi om 3 av disse områdene. Vi snakker om selvbilde, og hvordan det kan hindre oss i å gjøre gode ting for oss selv. Om mindset, og at det er en vei fra tanker til handling, hvordan få til endring, sånn egentlig? Vi snakker om håp, mot og hvordan folk kan være medisin på reisen mot friskhet og mer energi. Velkomment til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Tonje Oord. Tonje er utdannet lege. Hun er grunder av Samtalelegen.no og har utviklet stressmestringsappen "Lev mer, stress mindre". Tonje driver sin egen samtalepraksis med fokus på å forebygge, redusere og behandle stress og utbrenthet. I denne samtalen snakker vi om hverdagsstress, og hvordan vi med ulike grep kan få bedre kontroll på den negative effekten stress kan ha. Vi snakker om de fem pilarene som Tonje er opptatt av på veien mot god stressmestring. Verktøy for bedre hverdager. Velkommen til vår prat!

I denne episoden snakker jeg med Trine Bækkevar Semb. Trine jobber som trener, coach og formidler. Hun har som mål å spre treningsglede og øke aktivitetsnivået i befolkningen. Trine driver Trines Treningsglede, et lavterskel online treningstilbud til voksne kvinner over hele landet. Trening vet vi er en kilde til både helse men og gode følelser. Men allikevel kan det kjennes så vanskelig å komme igang. Trine snakker om 7 treningsprinsipp som kan hjelpe oss alle igang, og hun tenker at vi alle kan finne gleden ved trening. Hun tenker at alle har potensiale for at dette kan bli et suksessprosjekt. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Bjørk Matheasdatter. Bjørk er relasjonspedagog og parterapeut, og forfatter bak de bestselgende bøkene: "Å elske og bli elsket- ta vare på kjærligheten", "Å løfte og bli løftet- ta vare på gnisten i deg selv og andre" og den helt nye "Å se og bli sett- ta vare på flokken din". Bjørk er opptatt av hva som skaper god helse og livslykke, og løsningen ligger i gode nære relasjoner. Og det er nettopp dette hun er opptatt av å hjelpe folk å skape i egne liv. I vår samtale snakker vi om kjærlighet og gode relasjoner, om de 3 viktige spørsmålene vi stiller oss i relasjoner, "er du her for meg?", "liker du meg egentlig?" og "prøver du å forstå hvem jeg er". Vi er innom alle de 3 bøkene i samtalen, for alt henger sammen når vi skal skape de nære relasjonene. Velkommen til vår prat.

I denne episoden får jeg besøk av Erling Skagseth. Erling er pedagog, lærer og mental trener (NLP Master trainer). Han har over 30 års erfaring som pedagog. Han brenner for å hjelpe de som strever. Han har skrevet flere bøker, blant annet "Bli kvitt styggen på ryggen- selvtillitsboka". Han er ekstra opptatt av dette med lærevansker, om å finne den enkeltes nøkler til mestring og læring. Han har i 20 år kjørt jevnlige kurs for barn, ungdom og foreldre i regi av Alternativet kurs og kompetansesenter. I denne episoden forteller Erling om opplevelser fra klasserommet og spesialpedagogisk undervisning. Om hvordan vi gjennom lydlesning kan gå til visuell lesning, og at alle kan kjenne på mestring knyttet til læring når vi finner de rette nøklene. For lærevansker er sårt, det spiser selvfølelse til frokost. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Anniken Binz. Anniken er mental trener og coach. Hun driver kurs, holder foredrag og er forfatter av den fine boken "Finn din superkraft". Hun driver også den inspirerende podcasten "Level up". I denne episoden snakker vi om hvordan vi kan finne vår egen vei. Om å rydde på innsiden først, vi må våge og velge ha ha det bedre først. Som Anniken sier så klokt: Det er ingen som kommer og fikser livet ditt! Men jammen krever det mot å ta nye valg for bedre hverdager. Velkommen til vår prat!

I denne episoden har jeg besøk av Kristine C. Tørå. Kristine er spesialpedagog og driver Angstportalen.no. Hun er grunnlegger av Angstakademiet, og er forfatter av boken "Ikke ta deg sammen", der hun har samlet alle sine verktøy for angst. Hun har selv erfaring med angst, og hvordan den kan hindre deg. Du kan høre henne i podcasten "Fra angst til trygghet" der hun deler tips for mindre angst. I denne episoden snakker vi om angst, hva det er, og hvordan det påvirker oss. Vi deler av egne erfaringer, og hvilke verktøy som kan hjelpe oss til mindre angst. Vi er begge opptatt av trygghet, og dette er en råd tråd i vår samtale. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Cecilie Hoxmark. Cecilie er utdannet biolog, og grunnlegger av Prosjekt Åpenhet, som retter søkelyset mot ufrivillig barnløshet og den mentale belastningen det kan være. Hun holder foredrag og er forfatter av boka "Barnløs på godt og vondt". I denne episoden snakker vi om hvordan det er å være i kontinuerlige forsøk på å få barn. Om drømmer, IVF, spontanaborter og barna som ikke ble. Det ble en sår og viktig prat om et tema vi trenger å snakke mer om. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Ragnhild Skari Iuell. Ragnhild er lege, foredragsholder og forfatter av boken "Naturlig friskere: 6 effektive og enkle vaner for å skape en god helse og et godt liv". Ragnhild har jobbet som lege på Balderklinikken i snart 20 år, og er brenner for hvordan du kan ta vare på din egen helse. Hun er en nestor innen livsstilsmedisin og har som en av de første i Norge jobbet over 20 år med en helhetlig tilnærming til helse. Ragnhild er og utdannet innen mindfulness og praktiserer som yoga lærer. Du finner henne på sosiale medier som Mindfulnesslegen. I vår samtale snakker vi om de 6 viktige grepene vi alle kan bli flinkere til å fokusere på for å få bedre hverdager, og hva vi kan gjøre for å få disse til. For det er ikke alltid like lett å gå veien mellom det vi vet er bra, og valgene vi tar helt vanlige tirsdager. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Andreas Håheim. Andreas er universitetslektor ved Universitetet i Stavanger og jobber som sexolog, og driver blant annet Stavangersexologene.no. Han er forfatter av boka "I hodet på mannen", om de store spørsmålene på sexologens kontor. I denne episoden snakker vi om temaer fra hans praksis. Vanlige spørsmål og utfordringer som oppstår i et seksualliv, sett fra mannens perspektiv. Bli med på en samtale om sex og samliv. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Emmeline Krogh Werner. Emmeline er psykologspesialist, med spesialisering i allmenn - og samfunnspsykologi. Hun driver psykologverkstedet.no, jobber som kommunepsykolog og i kriseteam. Hun er forfatter av boken "Livssorg- når livet ikke ble som du hadde tenkt" sammen med Janette Røseth. I denne episoden snakker vi om temaer knyttet til glede, lykke og gode følelser. I mars skal vi to på turné med foredraget vårt: "Lykkelig på ekte", og i den forbindelse deler vi tanker rundt hvorfor det er viktig med fokus på å velge de gode følelsene. Velkommen til vår prat!

I denne episoden får jeg besøk av Ellen Flø Skagen. Ellen er akademiker, tidligere toppleder og nevroplastisk veileder. Hun driver Mindful Mentor og programmet "Veien tilbake", og har skrevet boken "Den nevroplastiske nøkkelen". I denne episoden snakker vi om temaet nevroplastisitet, om vår formbare hjerne og nervesystem. Stress, livskriser og sykdom kan påvirke hjernen og nervesystemet vårt, og vi igjen kan påvirke det i rett retning. Men hvordan gjør vi det? Velkommen til vår prat!

I denne episoden tar jeg en prat med Aili Hannisdal. Aili er utdannet lege, hun er musiker, formidler og forfatter. Aili brenner for å gjøre kompleks medisinsk kunnskap om følelser og endorfiner tilgjengelig for alle. Hun driver medlemsportalen Lykkelaben, og hun har skrevet hele fire bøker: "Endorfin som medisin", "Ikke bare en følelse", "Din ultimate PMS-overlevelsesguide" og "Inn i følelsene". I denne episoden snakker vi om temaer fra boken "Ikke bare en følelse". Aili kom til et punkt i livet der alt tilsynelatende var på plass, allikevel skrev hun i dagboken sin: "Jeg burde føle meg glad. Jeg har så utrolig mye. Så hvorfor føler jeg ingenting?" Velkommen til vår prat <3

I denne episoden tar jeg en prat med Torkil Færø. Torkil er allmenn- og legevaktslege og har jobbet over hele Norge. Han driver pulskuren.no og er forfatter av flere bøker. Han har blant annet skrevet "Kamerakuren", bestselgeren "Pulskuren" og er høyaktuell med boken "Hvilekuren". I denne episoden snakker vi om temaer fra boken "Pulskuren". Etter faren til Torkil døde da han var 73 år gammel startet han en reise inn i helsens landskap, og innså at han måtte endre sin egen livsstil. Gjennom bruk av måleinstrumenter som blant annet pulsklokker fant han metoder for å regulere eget nervesystemet og fysiologi. Velkommen til vår prat ❤️

I denne episoden tar jeg en prat med Malene Vilnes-Bakke. Malene er utdannet journalist, hun er sjefredaktør i Frisk forlag, hun er foredragsholder og forfatter av bøkene "Når den du saknar mest er deg sjølv" og "Vennskap for voksne". I denne episoden snakker vi om temaer fra den første boken. Malene vokste opp som mange andre, fylt av usikkerhet, prøvde å passe inn og mistet seg selv i jaget etter å bli likt. Livet handla lenge om fasaden, prestasjon og bli best. En ulykkelig jakt. Etter årevis med selvhat, bulimi og angst var hun desperat etter å bli glad igjen. Nøkkelen ble livets liste, 24 punkter hun levde etter i et helt år. Velkommen til vår prat ❤️