🦺PsicoCarga

Tomamos cientos de decisiones al día antes incluso de hacer nada importante. Qué responder primero, cómo decirlo, qué es urgente y qué no. Ese desgaste acumulado tiene nombre: fatiga de decisiones. En este episodio de PsicoCarga te cuento qué es, por qué no es un problema tuyo y qué cambia cuando por fin le pones nombre. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

Aprende a identificar el burnout silencioso antes de que afecte tu vida y trabajo. Señales, causas y consejos prácticos para cuidarte. Incluye guía gratuita para manejar el estrés laboral.🌐 Más recursos y suscripción: https://www.celiaguzman.es This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

Estar siempre conectados no es solo una incomodidad: puede convertirse en un riesgo laboral.En este episodio de Psicocarga, Celia explica de forma clara y sin tecnicismos qué es el tecnoestrés, cómo se manifiesta en el día a día y por qué muchas de sus señales se han normalizado en el trabajo actual.Hablamos de:Qué es el tecnoestrés desde la prevención de riesgos laboralesSeñales habituales que solemos confundir con “lo normal”Por qué no es un problema individual ni de falta de autocontrolCómo la organización del trabajo influye en este riesgoAdemás, se presenta de forma natural una guía gratuita sobre tecnoestrés, pensada para trabajadores y pymes, con claves prácticas para identificar y prevenir este riesgo psicosocial.🎧 Un episodio breve, claro y preventivo para entender por qué la hiperconexión también desgasta.💛🌐 Más recursos y suscripción: https://www.celiaguzman.es This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

El estrés me sentaba tan mal que tenía que ir al baño corriendo…Cuando estudiaba el grado de Recursos Humanos, entrar en la facultad era una carrera de obstáculos mental. Miraba las ventanas, las puertas y la larga cola de compañeros listos para entrar en el examen. La situación era desagradable: sentía que mi corazón palpitaba a mil por hora, sudaba y, sobre todo, el pánico aumentaba al tener que esperar y entrar con mis compañeros.Como si todo dependiera de mí.Los exámenes me daban náuseas, diarrea y mucho malestar físico. Recuerdo que una compañera me decía: “Celia, es que te lo tomas a pecho”. Entonces yo no lo veía. Pensaba que me lo tomaba como todo el mundo. ¿Un poco de nervios es lo normal, no?Pero mi identidad estaba en un resultado, en vez de verlo como un trámite. Digamos que dependía de mi propio resultado y que ese resultado era yo, fruto de un sobreesfuerzo titánico por aprobar.Han pasado los años. Sigo estando de exámenes, estudiando, subrayando, haciendo esquemas... y veo cómo mis compañeros sienten esa enorme ansiedad, nervios y pánico. Me abrumo al notar cómo se sienten y, al mismo tiempo, me hace recordar cómo me sentía yo: igual o peor.Pero algo ha cambiado. Después de mucho tiempo he realizado la prevención emocional. O como diríamos técnicamente en PRL: he aprendido a gestionar los factores de riesgo antes de que se materialicen en un daño.No se trata de esperar a que el día llegue, sino de trabajar mucho tiempo antes para calmar y conseguir el famoso eustrés.¿Qué tiene que ver esto con la Prevención de Riesgos Laborales? Aquí es donde mi experiencia personal choca con lo que estudio en el Máster de PRL. Lo que yo sufría tiene nombre técnico y entenderlo es vital para la seguridad y salud en el trabajo.1. El Eustrés (Estrés positivo) Es el nivel de activación necesario. Es el que te despierta por la mañana, el que te hace estar alerta para cumplir un plazo o afrontar un reto. En el trabajo, es esa “chispa” que nos hace productivos y nos da seguridad. Te hace pensar: “Esto es un desafío, pero tengo los recursos para superarlo”.2. El Distrés (Estrés negativo) Es el que paraliza. Es el que sufría yo en la facultad. Ocurre cuando percibimos que las demandas (el examen, la carga de trabajo, la presión del jefe) son mucho mayores que nuestros recursos para afrontarlas.En ese momento, la mente envía tanta energía para que huyas (la respuesta primitiva de “lucha o huida”), que el cuerpo colapsa. Te bloqueas, te quedas en blanco y aparecen los trastornos psicosomáticos: la diarrea, la taquicardia, el dolor de cabeza.De estudiante a Técnica de PRL: Mi visión Como futura técnica en Prevención, ahora entiendo que mi trabajo no será solo decir “ponte el casco” o vigilar la ergonomía de una silla.Mi trabajo también será identificar cuándo un trabajador está pasando del eustrés al distrés.Si en una empresa alguien siente que “su identidad depende de un resultado” (como me pasaba a mí), o que no tiene control sobre su trabajo, estamos ante un Riesgo Psicosocial claro. Y al igual que yo aprendí a gestionar mis emociones para no tener que salir corriendo al baño, las empresas deben diseñar puestos de trabajo donde la carga mental no nos enferme.“La prevención no es solo evitar accidentes visibles; es evitar que el talento se queme por dentro.”Yo tardé años en aprenderlo sola y no es nada fácil. Mi objetivo es ayudar a crear entornos donde esa prevención venga de serie y, sobre todo, concienciar no solo sobre los riesgos psicosociales, sino también sobre la seguridad integral de los trabajadores y trabajadoras. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

Aprende a diferenciar carga mental y carga de trabajo, dos factores clave que afectan tu bienestar y productividad. En este episodio descubrirás señales de sobrecarga, consejos prácticos para gestionar el estrés laboral y estrategias para prevenir el burnout. Ideal para trabajadores y responsables de equipos.🌐 Más recursos y suscripción: https://www.celiaguzman.es This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

Las microviolencias laborales son esas pequeñas agresiones que parecen inofensivas, pero que, al repetirse, generan desgaste emocional y físico en las personas y afectan al equipo entero.En este episodio de Psicocarga, Celia explica de forma clara y cercana:Qué son las microviolencias y por qué importanEjemplos cotidianos que probablemente reconocesCómo afectan la salud física y mental: ansiedad, insomnio, tensión muscular y fatiga emocionalCómo el ambiente laboral se ve afectado: disminución de productividad, desmotivación y cultura del silencioCómo medirlas cuantitativamente: cuestionarios de riesgos psicosociales, encuestas de clima, registros de incidentes e indicadores organizacionalesEstrategias para prevenirlas, tanto a nivel individual como organizacional🎧 Un episodio imprescindible para trabajadores, mandos intermedios y empresarios que quieren crear entornos de trabajo saludables y productivos.🌐 Más recursos: https://www.celiaguzman.es This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

2025 ha sido un año de aprendizaje intenso para mí como estudiante de (PRL). Entre clases y estudios, aunque aún no he terminado, pero gracias a esto que estoy haciendo sigo aprendiendo cosas nuevas y aún me queda.En cuanto a lo laboral, me gustaría materializar todo esto, aunque ya estoy sembrando, es difícil encontrar ese propósito y el para qué puedo sentirme orgullosa de que lo he descubierto.También me quiero agradecer a mí misma, a adaptarme, a mejorar y porque a pesar de todo sigo aquí.Y dejo de hablar de mí. Quiero ir al grano.¿Qué ocurrirá con la prevención en 2026?2026 se presenta como un año decisivo: el Gobierno ha declarado oficialmente el “Año de la Seguridad y Salud en el Trabajo”, reforzando la prevención, la reducción de siniestralidad y la atención a riesgos emergentes.Para quienes estamos formándonos en PRL, significa una oportunidad única para aprender, especializarnos y aportar en un entorno donde nuestro conocimiento empezará a ser realmente valorado.Tendencias clave en PRL para 2026:* Reforma de la prevención: Más integración de la PRL en empresas, especial atención a pymes, género y riesgos psicosociales como estrés, ansiedad, burnout, acoso y tecnoestrés.* Digitalización y teletrabajo: El aumento de herramientas digitales y modelos híbridos incrementa la carga cognitiva, la fatiga digital y la sensación de aislamiento. Será clave diseñar protocolos de desconexión y ergonomía digital, algo que me interesa profundizar como estudiante.* Tecnoestrés como riesgo emergente: Estar conectados 24/7, múltiples plataformas y WhatsApp laboral hacen que este riesgo sea prioritario para evaluaciones y planes de acción futuros.* Envejecimiento y colectivos vulnerables: Adaptación de puestos, igualdad de género, inclusión LGTBI y protección de empleadas del hogar son nuevas áreas donde la PRL puede marcar la diferencia.Sabiendo todo esto, y a ver que nos espera el próximo año, ante todo para mí la salud es más importante que todo lo demás, algo que aprecio mucho es poder estar y ser cada día.Este mes hice una mini-ruta.El mes que viene estaré bastante ocupada con los exámenes, seguramente haga una ruta un poco más amplia, incluyendo futuro temas, pero no voy a poder a planificarlo con antelación. Estaré centrada en lo que tengo que estar en los exámenes.¡¡Desamé mucha suerte!!Antes de despedirme,Te invito a reflexionar: ¿qué riesgo psicosocial te preocupa más para 2026? ¿Qué tema te gustaría que trate en la newsletter o pódcast? Déjamelo en comentarios si puedes.Muchas gracias por estar aquí. Muchas gracias por continuar leyéndome detrás de la pantalla. Cuídate mucho y felices fiestas🌐 Más recursos y suscripción: https://www.celiaguzman.es This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

Autónomos: ¿Sabes cuándo tienes obligaciones legales en prevención de riesgos laborales?En este video te explico de manera clara:Qué es la Coordinación de Actividades Empresariales (CAE).Qué dice la ley y qué no.Cómo protegerte de la hiperresponsabilidad, la ciberfatiga y la incertidumbre económica.Herramientas oficiales gratuitas como Prevencion10.Cambios legales que llegarán en 2025–2026.🔹 Ideal para autónomos, freelancers y pymes que quieren trabajar de manera segura y productiva.💡 Recuerda: la prevención no es burocracia: es tu salud y la de tu negocio.Escucha el podcast completo en Substack y protege tu trabajo hoy:🌐 Más recursos y suscripción: https://www.celiaguzman.es This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

En este episodio vengo a desmontarte los mitos, que seguro habrás escuchado y leído.Hablar de estrés, productividad y bienestar se ha convertido casi en rutina. Sin embargo, esa normalización también ha traído consigo mitos que confunden, simplifican y, a veces, impiden que la prevención actúe donde realmente importa.Vengo a contarte y desmontar dos ideas muy extendidas:* Que cualquier situación de estrés es burnout.* Que el bienestar laboral se consigue poniendo fruta, yoga o un futbolín.1. Mito 1: “Si tengo estrés, tengo burnout”No, y es clave diferenciarlos.El estrés es una respuesta natural del cuerpo ante una demanda. Puede ser molesto, pero es adaptativo, nos activa, nos enfoca y nos alerta.El burnout, en cambio, es un síndrome crónico reconocido por la OMS y aparece cuando existe un estrés laboral prolongado que no se gestiona.Se caracteriza por:* Agotamiento emocional* Despersonalización o apatía hacia tareas y personas* Sensación de baja eficacia profesionalSin estos tres elementos, no hablamos realmente de burnout, hablamos de sobrecarga, saturación o malas condiciones de trabajo.¿Por qué importa distinguirlo?Porque si todo es burnout, la prevención se desdibuja.El estrés puntual requiere medidas organizativas; el burnout necesita intervención más profunda, tiempo y cambios estructurales.2. Mito 2: “Bienestar es poner fruta y actividades de oficina”Otra idea muy extendida:“Tenemos bienestar laboral porque ofrecemos fruta, yoga o juegos.”Todo eso puede sumar y crear un ambiente más agradable, pero no es prevención.El verdadero bienestar está en:* Gestión realista de las cargas de trabajo* Roles claros y procesos definidos* Liderazgo saludable* Tiempo real para la desconexión digital* Espacios seguros para comunicar problemas* Evaluaciones de riesgos psicosociales con rigor, no de escaparateLa fruta no compensa jornadas, ayuda pero no.El yoga no arregla procesos saturados.Y el futbolín no sustituye la cultura preventiva.El bienestar no es marketing; es organización, claridad y salud de verdad.Medidas PRL reales y eficacesDespués de desmontar mitos, toca hablar de soluciones prácticas:✔ Evaluar riesgos psicosociales bien, no por cumplirLa prevención empieza entendiendo qué falla en la organización.✔ Regular cargas y tiemposNo todo puede ser urgente porque entonces nada lo es.✔ Formar a los mandos y al liderazgoEl liderazgo es uno de los mayores factores preventivos.✔ Desconexión digital realNo basta con políticas que luego nadie cumple.✔ Mejorar procesos, no pedir “gestiona tu estrés”El enfoque no debe estar en la persona, sino en la estructura que genera el problema.✔ Crear una cultura donde se pueda hablar sin miedoLa prevención funciona cuando las personas pueden decir “esto no está funcionando”.El estrés no siempre es burnout, ni al revés y sí, ayuda la fruta, el yoga y los eventos, pero no a prevenir, sino a reforzar el clima laboral.Desmontar estos mitos es el primer paso para una prevención eficaz, más humana y, sobre todo, más realista.🌐 Más recursos y suscripción: https://www.celiaguzman.es This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

Hoy quiero hablarte de los riesgos psicosociales y cómo puedes aprender a gestionarlos en el trabajo. Aunque no todos los podrás controlar, también te digo.Antes nada, si no sabes que son los riesgos psicosociales, te animo a escuchar mi post anterior, últimamente lo confundimos con salud mental.Diferencia entre riesgos psicosociales y salud mentalY después de esto. ¡Empecemos!¿Cuáles son los 10 riesgos psicosociales más comunes?Los principales riesgos psicosociales son: carga de trabajo excesiva, falta de control, ambigüedad de rol, conflictos interpersonales, falta de apoyo social, cultura organizacional negativa, inseguridad laboral, horarios inadecuados, exposición a violencia/acoso, y desajuste entre esfuerzo y recompensa.Todos afectan directamente tu bienestar, rendimiento y motivación. Identificarlos permite actuar antes de que se vuelvan crónicos.Los 10 riesgos psicosociales1. Carga de trabajo excesivaLa carga de trabajo excesiva aparece cuando las demandas superan la capacidad o los recursos disponibles. Esto dispara el estrés y aumenta los errores y el agotamiento.Cómo gestionarlo:* Priorizar tareas* Dividirlas en partes manejables* Comunicar límites realistas con tu responsable, si puedes claro* Documentar lo que realizas2. Falta de control sobre el trabajoNo poder decidir cómo, cuándo o en qué orden realizar las tareas genera frustración.Cómo gestionarlo:* Buscar espacios de autonomía* Negociar plazos* Aclarar expectativas con el equipo, si es que puedes claro* Proponer mejoras en procesos3. Ambigüedad de rolLa falta de claridad sobre las funciones provoca inseguridad y dificulta la toma de decisiones.Solución práctica:* Solicitar información clara sobre responsabilidades, objetivos y criterios de evaluación* Pedirlo por escrito* Aclarar con tu responsable qué espera de ti4. Conflictos interpersonalesLas tensiones con compañeros o superiores afectan la motivación, el ambiente laboral y la salud emocional.Prevención:* Fomentar la comunicación asertiva* Establecer límites* Recurrir a mediación cuando sea necesario5. Falta de apoyo socialSentirse solo ante un problema laboral aumenta la vulnerabilidad al estrés.Claves:* Crear relaciones positivas* Apoyar y dejarse apoyar* Participar en equipos* Buscar referentes o mentores6. Cultura organizacional negativaEntornos donde predominan la presión excesiva, la desconfianza o la falta de reconocimiento incrementan los riesgos psicosociales.Qué hacer:* Identificar señales tempranas* Tomar decisiones informadas sobre estrategias internas* Valorar si es posible cambiar el ambiente desde adentro* O decidir cambios de entorno si es necesario7. Inseguridad laboralLa incertidumbre sobre el futuro del empleo genera ansiedad y preocupación continua.Consejos:* Mantenerse actualizado* Informarse sobre cambios en la empresa* Reforzar la empleabilidad8. Horarios y turnos inadecuadosLos turnos rotativos, las largas jornadas o el trabajo nocturno afectan directamente al descanso y a la salud.Medidas:* Crear rutinas saludables* Priorizar el descanso* Dialogar con la empresa sobre reorganización cuando sea posible9. Exposición a violencia o acosoEl acoso laboral o cualquier conducta hostil deja efectos prolongados en el bienestar y la confianza.Acción necesaria:* Identificarlo a tiempo* Documentarlo* Utilizar los protocolos internos* Recurrir a recursos de apoyo10. Desajuste entre esfuerzo y recompensaCuando el esfuerzo no se ve reflejado en reconocimiento, salario o crecimiento, aparece desmotivación y malestar.Cómo afrontarlo:* Comunicar expectativas* Valorar metas alcanzadas* Negociar mejoras progresivas* Si no es posible negociar: tomar decisiones informadasCuidar los riesgos psicosociales es cuidar tu saludEstos 10 factores influyen directamente en tu bienestar, tu rendimiento y tu motivación en el trabajo. Identificarlos permite actuar antes de que afecten gravemente a tu salud emocional y física.Lo importante que entiendasNo todos estos riesgos los podrás controlar. Algunos dependen de decisiones organizacionales que escapan a tu mano.Pero:Identificarlos es el primer paso. Saber cuál es tu situación real te empodera. Algunas cosas sí puedes cambiar, aunque sea en pequeñas dosis. Otras requieren decisiones mayores (cambio de rol, empresa, etc.).Lo que no puedes hacer es ignorarlos. Eso es lo que te quema. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

En este episodio de Consciencia Laboral, Celia explica de forma clara y práctica la diferencia entre riesgos psicosociales y salud mental, una confusión que sigue creciendo en 2025 y que afecta tanto a trabajadores como a las empresas.⭐ Qué vas a aprender en este episodioQué son realmente los riesgos psicosociales.Qué significa salud mental en el contexto laboral.Por qué se mezclan ambos conceptos.Cómo identificar si tu malestar viene del entorno laboral o de tu proceso personal.Por qué diferenciar ambos conceptos es clave para mejorar el bienestar laboral y la prevención de riesgos.🔹 Puntos clave del episodio1. Riesgos psicosociales: definición rápidaLos riesgos psicosociales son factores del trabajo que pueden afectar tu bienestar:Carga excesivaFalta de apoyo o liderazgoAmbigüedad de rolJornadas largasInseguridad laboral👉 No hablan de tus emociones, hablan de cómo está diseñado tu trabajo.2. Salud mental: qué incluyeLa salud mental se centra en ti:Tus emocionesTus pensamientosTus procesos internosAnsiedad, depresión, insomnio, agotamiento…👉 Aquí hablamos de la persona, no de la organización.3. Por qué se confunden en 2025Se psicologiza todo: todo parece ansiedad o estrés.Muchas empresas prefieren hablar de “salud mental” para evitar revisar sus procesos.Las redes sociales simplifican conceptos y los mezclan.4. Cómo diferenciar bien ambos conceptosRegla rápida:✨ Si viene del entorno laboral → riesgo psicosocial.✨ Si viene de tu interior → salud mental.Ejemplos:Sobrecarga → riesgo psicosocialInsomnio por presión → salud mental afectadaFalta de feedback → riesgo psicosocialAnsiedad anticipatoria → salud mental5. Por qué importa distinguirlosSi llamamos “salud mental” a todo:👉 Las empresas no cambian nada.Si llamamos “riesgo laboral” a todo:👉 Nos olvidamos de nuestra salud.La prevención transforma el contexto.La salud mental cuida a la persona.Ambas se necesitan, pero no son lo mismo.🌐 Más recursos y suscripción: https://www.celiaguzman.es This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

Buenos días, buenas noches, buenas tardes.Soy Celia y esto es Consciencia Laboral, un espacio donde hablamos de prevención en el trabajo.Este post nace gracias a una colaboración con Club Formidable de Mario Acevedo y hoy quiero explorar un tema que está transformando la forma de trabajar, especialmente para quienes están entrando por primera vez al mundo laboral: la hiperconectividad.La nueva mochila invisible: estar siempre “en línea”La tecnología nos permite trabajar más rápido, comunicarnos mejor y resolver problemas en segundos. Pero también trae una mochila invisible: notificaciones constantes, mensajes a todas horas, correos que parecen imposibles de ignorar y una sensación permanente de estar disponible.Para muchos jóvenes, esto no es una novedad: habéis crecido conectados. Pero esa naturalidad puede convertirse en riesgo cuando llegáis al trabajo y sentís la obligación de responder inmediatamente, estar activos todo el día o no desconectar ni cuando termina la jornada.La hiperconectividad como riesgo laboral emergenteDesde el enfoque de Prevención de Riesgos Laborales, la hiperconectividad se reconoce cada vez más como un riesgo laboral emergente. Y sus efectos no son solo tecnológicos, sino humanos:* Estrés tecnológico: la presión de responder rápido y no “quedar mal”.* Interrupciones constantes: que cortan la concentración y aumentan el estrés.* Dificultad para desconectar: cuando el móvil laboral invade tu tiempo personal.* Fatiga mental: saturación por exceso de estímulos digitales.* Riesgo de burnout digital: agotamiento emocional asociado a la hiperdisponibilidad.Para las generaciones jóvenes, que ya viven gran parte de su día en entornos digitales, el impacto puede ser aún mayor.Medidas preventivas desde la PRLLa buena noticia es que se puede prevenir. Aquí van algunas claves prácticas:1. Establecer límites digitales clarosDefine horarios específicos para revisar correos y mensajes. Ni todo es urgente ni todo necesita respuesta inmediata.2. Pausas digitales a lo largo del díaDesconectar 5 minutos de pantallas varias veces al día mejora la concentración y reduce la fatiga mental.3. Organizar el trabajo por prioridadLa multitarea digital constante aumenta el estrés. Priorización y bloques de trabajo ayudan a controlar la carga cognitiva.4. Formación y sensibilizaciónLas empresas pueden ofrecer formación sobre gestión del tiempo digital, higiene tecnológica y riesgos asociados.5. Políticas de desconexión realRespetar la desconexión fuera del horario laboral no es un lujo: es un derecho y una necesidad preventiva.6. Apoyo social y mentoríaPara quienes entran por primera vez al mundo laboral, tener referentes y compañeros con los que hablar ayuda a evitar la presión de la hiperdisponibilidad.7. Autoevaluarse a menudoObserva si notas irritabilidad, cansancio constante, falta de concentración o ansiedad cuando suena una notificación. Son señales importantes.Prepararse hoy para el trabajo de mañanaLas empresas están valorando cada vez más competencias como la gestión emocional, la resiliencia y la capacidad de trabajar bajo presión sin romperse. Estas habilidades no se improvisan el primer día: se construyen ahora, aprendiendo a gestionar la relación con la tecnología de manera consciente y saludable.La hiperconectividad puede ser una herramienta o una carga. Depende de cómo la gestionemos. Y desde la Prevención de Riesgos Laborales, tenemos la responsabilidad y la oportunidad de utilizarla a nuestro favor sin dejar que invada nuestra vida.🌐 Más recursos y suscripción: https://www.celiaguzman.es This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

Mientras investigaba sobre riesgos psicosociales, descubrí una palabra japonesa que me heló la sangre: karoshi, “muerte por exceso de trabajo”. En este episodio de Consciencia Laboral, te cuento cómo nació este término en el Japón de los 70, cuando la obsesión por la productividad se cobró las primeras vidas de trabajadores jóvenes. Pero también reflexiono sobre algo más profundo: ¿cuánto de ese karoshi invisible vivimos en nuestro día a día? Entre la presión por rendir, la falta de descanso y la culpa por parar, quizás estemos más cerca de esa cultura de agotamiento de lo que creemos. Una historia real, humana y necesaria para entender por qué la prevención no va solo de cascos o chalecos, sino también de cuidar nuestra mente.Hasta aquí el audio de hoy. Cuídate mucho. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

Mientras investigaba sobre accidentes laborales históricos, me encontré con una historia que me dejó pensando: En 1965, en la provincia de Cáceres, España, durante la construcción de los embalses de Torrejón-Tajo y Torrejón-Tiétar, una presa cedió provocando la muerte al menos 70 trabajadores. Lo sorprendente de este accidente no fue solo su magnitud, sino lo que revela sobre la prevención: los trabajadores carecían de equipos de protección adecuados y la evaluación de riesgos era insuficiente. Aqui les dejo unas imágenes:Esta historia me hizo reflexionar sobre cómo incluso los riesgos más evidentes pueden ser ignorados por rutina, descuido o desconocimiento. Hoy, más de 60 años después, la lección sigue vigente: la prevención de riesgos laborales no es solo una obligación legal, sino un acto de responsabilidad y conciencia. En este episodio comparto la historia, sus detalles y enseñanzas, para recordarnos la importancia de cuidar nuestro entorno laboral y nuestra vida. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

“La razón porque los líderes tienen rasgos narcisistas” seguramente quizás hayas leído algún artículo o alguna revista sobre la psicología o algún enunciado sobre esto.Pero la realidad es mucho más profundo y es estructural. Y lo más duro es que lo hemos normalizado hasta el punto de pensar que “es lo que toca”.He podido sentir ese nudo en el estómago al ver cómo un líder no cuidaba, y el silencio era la moneda de cambio para sobrevivir. Miles de personas cada día siente lo mismo, y que en vez de acompañar utilizan el miedo como herramienta de control.Aquí te explico que les pasas a los líderesDiversos estudios científicos demuestran que el poder cambia el cerebro y disminuye la empatía en quienes lo detentan, tal como explican Dacher Keltner (Universidad de California) y otros investigadores citados en The Atlantic y trabajos recientes. Y sí, disminuye la capacidad de empatía. El poder literalmente te hace menos capaz de ponerte en el lugar del otro. Keltner, psicólogo social, lo describe sin rodeos: los poderosos se vuelven más impulsivos, menos conscientes de los riesgos y más desconectados de la perspectiva ajena.Si lo llevamos a cabo a las organizaciones y a las empresas, esto encaja bien. El poder amplifica los sesgos y motivaciones preexistentes, como la búsqueda de recompensas o el egocentrismo, y hace que la persona seleccione con quién mostrar empatía según sus intereses o beneficios.Así que no me extraña nada si esperas que te suban el sueldo, o te ascienda. Porque en el mundo corporativo, no ascienden a quienes más cuidan, sino a quienes más rinden. Los indicadores de éxito son ventas, reducción de costes, resultados inmediatos. ¿Y la escucha, la prevención de riesgos psicosociales, la salud mental? lamentablemente se quedan fuera.Un dato que me hiela la sangre: Time publicó que el 36 % de los trabajadores tiene un jefe “disfuncional”. Y muchos de esos jefes no solo sobreviven, prosperan. Porque el sistema los premia, legitima su estilo y lo convierte en cultura.El silencio que enfermaEn hospitales, un estudio con 750 enfermeras reveló que el liderazgo tóxico explicaba el 65 % del silencio de las trabajadoras y el 87 % del daño al rendimiento organizativo. Ese silencio pesa. Se transforma en ansiedad, insomnio, depresión. La PRL lo deja claro: los riesgos psicosociales existen, aunque no dejen moratones, y pueden enfermar.Después de esto, haciendo un video de meditación, vi un video que hablaba de Carla Jung, entonces quería contrastar lo siguiente:Carl Jung decía que lo que reprimimos no desaparece: se convierte en sombra. Así que las empresas dirigidas por personas, en su conjunto tienen sus propias sombras, que representa justo lo que sentimos, vemos y a veces sin quererlo lo que no queremos ver, pero que está. Algunas ideas: No tengo recetas, pero sí intuiciones:🔹 Revisar qué premiamos. Si solo se aplaude al que vende más o al que se queda hasta tarde, seguimos alimentando un modelo tóxico. Reconocer a quien cuida, acompaña o sostiene al equipo también es productividad.🔹 Cambiar la pregunta. En lugar de “¿qué resultados tienes?”, probar con “¿qué necesitas para estar mejor?”. La primera mide, la segunda cuida.🔹 Formar a los líderes en autoconciencia, los líderes deben conocerse a sí mismo y conocer sus emociones.🔹Mostrar vulnerabilidad y compartir experiencias.🔹 Solicitar y pedir retroalimentación de otros tipos de liderazgo.Y bueno, me quedo con esta frase que resumen este artículo: Los líderes cuando acceden al poder se producen cambios neurobiológicos y psicológicos que pueden disminuir la empatía y los motivos originales por los que alguien empezó a liderar. Y muchos de los seres humanos cuando tenemos acceso a este poder nos pasa en mayor medida. Después de haber descubierto esto, algo que ha sido fascinante para mí, lo comparto para concienciar, reflexionar y para darnos cuenta en parte que nuestro cerebro cambia. Y es que también si eres líder, o trabajas en modo automático te recuerdo que todos empezamos alguna vez, todos hemos sentido del porqué, del para qué nos dirigimos hacia algo. Pero en el camino muchas veces olvidamos lo esencial y lo importante, como es el cuidar de los otros y muchas veces de nosotros mismos.No pierdas quién eres.Por cierto, he añadido algunos cambios que habrás en el texto.Mientras tanto, cuídate mucho. Nos leemos a la próxima.Summary in English:Power changes leaders' brains and can decrease their empathy, generating toxic leadership styles that reward immediate results in caring for the team. This causes silence, anxiety and health problems in workers, even if they are not visible. Recognizing these psychosocial risks and fostering conscious, empathetic and vulnerable leaders is key to preventing harm. The challenge is to balance performance and well-being, without losing sight of the essence of authentic leadership.Referencias* Keltner, D. (2017). The Power Paradox. The Atlantic.* Time (2015). If You Think Your Boss Is Horrible, You're Probably Right.* The Guardian (2025). Why is your boss a narcissist? Blame the job ad that got them hired.* Forbes (2019). Narcissistic Leaders Prefer and Create Less Collaborative Company Cultures.* Randstad Research (2025). Informe sobre absentismo laboral en España.* BMJ Nursing. Estudio con 750 enfermeras sobre liderazgo tóxico y rendimiento organizativo. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

Hay una idea que me ronda hace tiempo y que, desde que empecé a interesarme más por la prevención y el bienestar laboral, me cuesta más ignorar.En muchos entornos laborales, especialmente en asesorías y consultoras, se trabaja desde el marco mínimo legal. Y ojo, no lo digo como crítica destructiva: cumplir la ley es lo mínimo y es importante. Pero no siempre es suficiente.Cumplir con la ley no significa que un puesto esté bien diseñado. No significa que una persona tenga unas funciones sostenibles, ni que reciba apoyo, ni que su salud mental esté protegida. Solo significa que, en caso de inspección o conflicto, todo “cuadra” en el papel. Pero una cosa es lo legal, y otra muy distinta es lo saludable.He visto cómo se normalizan prácticas que generan desgaste. Personas que acaban asumiendo funciones que no les corresponden, trabajando con cargas imposibles o en entornos donde se hace la vista gorda porque “no hay parte” o porque “nadie se ha quejado oficialmente”.En prevención de riesgos laborales pasa lo mismo. Se hace lo justo para pasar la auditoría. Pero no se aborda la raíz. Y no siempre se consideran los riesgos psicosociales que tienen consecuencias reales: estrés crónico, ansiedad, fatiga emocional, rotación silenciosa, absentismo, burnout.Y no lo digo desde una superioridad moral. Sé que las asesorías muchas veces están entre dos fuegos: ayudar a la empresa a evitar conflictos… o mirar de frente lo que le pasa a la persona trabajadora. Y no siempre es fácil elegir.Tampoco es sencillo en las organizaciones con estructuras más rígidas, donde los procesos son estables pero poco flexibles, y cualquier cambio se vive como un riesgo. Lo entiendo. En esos entornos, incluso cuando hay voluntad, introducir una mirada más humana puede sentirse como nadar a contracorriente. Pero no por ello deja de ser necesaria.Quizás por eso echo en falta una mirada más integral. Un enfoque que combine lo técnico con lo humano. Que se haga preguntas como: ¿Esto es justo? ¿Es saludable? ¿Es sostenible para la persona que lo va a asumir?Porque el bienestar laboral no es una fruta en la oficina ni una newsletter bonita. Es entender que lo que no se mide, como la sobrecarga emocional o la falta de claridad de funciones, también genera daño. Que lo legal no siempre protege del desgaste. Que lo “normal” a veces no debería serlo.No tengo respuestas cerradas, solo una certeza: necesitamos mirar más allá del cumplimiento. Porque cumplir no basta, si mientras tanto las personas se están quemando por dentro.Hasta pronto, cuídanse mucho. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

Últimamente estoy viendo, leyendo en redes sociales, el tema de la marca personal.Algo como... véndete, ¿no?Expón tus conocimientos.Demuéstralo.Y bueno,cuando trabajas en ventas,pues es verdad que esto es como que ya te suena,porque tú estás ahí...Estás ahí haciéndolo.Si no estás creando contenido,estás llamando a puerta Fría o llamando a posibles prospectos que tienen interés.Y bueno,la marca personal,yo también la entiendo que la puedes utilizar como un puente también hacia tu propio bienestar. Es poder demostrarte sin agobiarte.Poco a poco vender sin perder esa conexión que tienes contigo mismo o contigo misma.Yo no sé si a alguien que me está escuchando por aquí le ha pasado algo parecido, pero ¿alguna vez has sentido como que te sientes un poco desconectado de ti mismo o de ti misma?Y sobre todo el hecho de exponerte. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit www.celiaguzman.es

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