Psicología Deportiva

Hoy me han entrevistado en la radio "Radio Gáldar" y hemos hablado sobre cosas que están presentes en nuestro día a día, nos dediquemos a lo que nos dediquemos:👉 el error👉 la presión👉 la autoexigencia👉 el impacto de las redes sociales👉 los haters!!También hemos profundizado en mi libro “Las ventajas del error” y en cómo cambiar la forma en la que nos relacionamos con el fallo puede marcar una gran diferencia en cómo vivimos y rendimos.Un episodio diferente, muy real , cercano y aplicable.¡Espero que os guste tanto como a mí compartirlo!- ⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Capítulo 1 del libro La ventaja del error: atrévete a descubrir tu mejor versión, narrado por su autora (que en este caso soy yo… así que prepárate para comentarios en directo y algún que otro extra 😉).- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Capítulo 1 del libro La ventaja del error: atrévete a descubrir tu mejor versión, narrado por su autora (que en este caso soy yo… así que prepárate para comentarios en directo y algún que otro extra 😉).Empezamos por lo esencial, lo más importante: la consciencia.Aprender a identificar qué te está pasando, tanto a nivel mental como físico, para dejar de ir en automático y empezar a entender(te) de verdad.Porque si no sabes qué te pasa, no puedes cambiarlo.- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Un episodio que recomiendo escuchar si eres deportista, entrenador o profesional del deporte. Donde hablamos acerca de la diferencia entre el rendimiento que a veces tenemos en una competición vs el aprendizaje y progreso real del deportista. Os cuento además 4 variables CLAVE para fomentar aprendizajes deportivos estables y minimizar errores. Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"

Juegas bien. Entrenas fuerte. Cumples ... Pero sientes que el equipo no termina de confiar en ti.En este episodio analizamos qué ocurre cuando la confianza individual no coincide con la confianza colectiva, y cómo intervenir desde la psicología del deporte.Hablamos de cohesión, claridad de rol, estabilidad emocional tras error y construcción de la confianza dentro del equipo.Un episodio para deportistas y entrenadores que quieren intervenir de forma práctica en la dinámica de equipo.Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Si eres entrenador, padre, madre, formador, parte del staff técnico o profesional del deporte, este episodio es para ti.En este episodio hablo de la autorregulación del adulto como una pieza clave —y muchas veces olvidada— del desarrollo deportivo. De por qué aprender no depende solo de entrenar más o corregir mejor, sino de generar entornos donde el cerebro y el cuerpo puedan aprender.Si te interesa acompañar mejor a tus deportistas y entender cómo tu forma de estar, reaccionar y regularte influye en su rendimiento, este episodio puede ayudarte a mirar el proceso desde otro lugar.- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

¿Te ha pasado alguna vez que justo antes de ejecutar un truco la mente entra con dudas y te bloqueas?En este episodio hablamos de cómo funciona la toma de decisiones bajo presión en el deporte y por qué pensar demasiado puede interferir con la ejecución.- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Hay un cansancio que no viene de la cabeza, sino del cuerpo. Sobretodo cuando vamos empatando una temporada detrás de otra sin descanso. Entonces aparece el cansancio; un sistema nervioso saturado, siempre en modo alerta, que acaba apagando tu energía, tu motivación y tu rendimiento.En este episodio te explico, de forma práctica y basada en evidencia, cómo funciona el estrés crónico y qué puedes hacer para desactivar tu sistema nervioso. Un episodio para bajar revoluciones, soltar tensión y recuperar calma y foco.- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

¿Y si el error no fuera el enemigo, sino el amigo que te ayuda a conocerte de verdad?A diario acompaño a jóvenes que sienten el peso de tener que hacerlo todo bien: estudiar, rendir, trabajar, cuidarse, decidir, y hacerlo todo sin equivocarse.Vivir hoy exige muchas habilidades que nadie nos enseña.Pero… ¿y si pudieras aprender las 10 habilidades mentales más importantes que te preparan para la vida real?Mi libro - Las ventajas del error - es una guía práctica para jóvenes que buscan entenderse, entrenar tu mente y sentirse más seguros.- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"

Adolescencia. Una de las etapas más delicadas y determinantes del deporte.👉🏼 Para los jóvenes deportistas: entenderás por qué a veces dudas de ti, por qué sientes tanto y tan rápido, y cómo puedes entrenar la confianza sin depender de los resultados ni de la opinión de los demás.👉🏼 Para los entrenadores: descubrirás cómo acompañar este proceso sin reforzar la dependencia emocional del deportista, equilibrando la confianza grupal con la individual.👉🏼 Para los padres: aprenderás qué está pasando realmente en el cerebro y en la mente de tu hijo/a en esta etapa, y cómo ofrecer apoyo sin invadir su autonomía.- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠¡Nos escuchamos pronto! ¡Gracias por estar al otro lado!

En este episodio respondemos a preguntas reales de deportistas y entrenadores. ¿Por qué me bloqueo si tengo nivel? ¿Cómo dejar de compararme con los demás? ¿Qué hago cuando el miedo a fallar me frena? ¿Cómo se trabaja la cabeza cuando me lesiono?- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Ejercicio de relajación de Jacobson, guiado paso a paso.- Perfecto para soltar tensión, mejorar la recuperación y entrenar la calma antes o después del esfuerzo.- Ideal para deportistas que buscan bajar activación, recuperar energía y optimizar su rendimiento.- Perfecto para descargar estrés, aumentar la concentración y preparar la mente para competir.- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

¡Sí, existe una técnica capaz de ayudarte a reducir lesiones, mejorar tu rendimiento y aumentar tu control corporal! Se llama Relajación Progresiva de Jacobson (RPJ), y en este episodio te cuento por qué puede convertirse en un antes y un después en tu manera de entrenar y competir.- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

¡Hola! Hoy te explico cómo combinar descanso y entrenamiento estratégico para potenciar tu rendimiento. Hablaremos del doble objetivo fundamental: resetear tu cuerpo y mente para recuperarte plenamente, y preparar la base física y mental que te permitirá rendir al máximo desde el primer día.¡Dale al play y maximiza tu pretemporada! - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Referencias de los estudios que nombré en el episodio:Estudio en fútbol femenino: M. Fernández-Fernández et al., “Effects of pre-season training on body composition, performance and physiological variables in female soccer players,” Science & Sports, 2024. Disponible enRevisión en baloncesto: M. Sánchez-Sánchez et al., “Physiological adaptations to preseason training in basketball: a systematic review,” Frontiers in Physiology, 2023

¡Bienvenidos a un nuevo episodio!Hoy os traigo un caso práctico. Un ejemplo de cómo la parte mental afecta a nuestro rendimiento y a nuestros resultados.¡Si quieres saber cómo la psicología se refleja en carreras y competiciones dale al play!- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

¡Respondiendo a vuestras preguntas!✅ Cómo afrontar la incertidumbre tras una lesión grave✅ Claves para preparar tu mente antes de competir✅ Cómo ayudar a deportistas que sienten que pierden la confianza del equipo tras un error✅ Estrategias prácticas para superar bloqueos en entrenamientos¡Y mucho más!👉 ⁠⁠⁠FORMULARIO DE CONTACTO⁠⁠⁠ para pedir cita.

Ideal para deportistas que se enfrentan a situaciones de alta presión. Esta visualización te ayudará a entrenar el foco, el control emocional , la confianza y la toma de decisiones en momentos clave de la competición. Recomendación: escucha primero el ⁠episodio 27 ⁠para aprender cómo visualizar correctamente y sacarle el máximo partido a esta técnica.- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

En este episodio te cuento cómo responde el cerebro en situaciones de riesgo extremo, qué desafíos cognitivos y emocionales aparecen y qué herramientas se usan más en el entrenamiento mental de este tipo de deportistas. Todos tomamos riesgos, en mayor o menor medida.Y entrenar la mente para sostener la presión, decidir con claridad y mantener la calma puede marcar la diferencia entre reaccionar desde el miedo o responder desde tu mejor versión.- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Esta visualización guiada te ayudará a conectar con tu mejor versión antes de competir. A través de la respiración y la visualización , vas a preparar tu mente para la competición.Ideal para escucharla la noche antes, durante el calentamiento o justo antes de salir a competir.Te ayuda a centrarte en tiRefuerza lo que ya has entrenadoActiva la seguridad interna que necesitasTe preparar para superar obstáculosCompetir con confianza no es cuestión de suerte. Es cuestión de preparación.- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Visualizar no es imaginar que todo saldrá perfecto.Tampoco es pensar en positivo.Es una técnica basada en neurociencia, utilizada por deportistas de élite para mejorar su rendimiento.En este episodio aprenderás:Qué es realmente visualizar bien.Por qué funciona desde el cerebro y cómo se entrena.Qué errores evitar.Y por qué la respiración previa es clave para activar tu estado óptimo.Una guía clara para empezar a entrenar tu mente… con evidencia.Recuerda --> Tu mente también compite. Entrénala.- ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠COMPRA MI LIBRO ⁠⁠⁠ EN FÍSICO⁠⁠⁠⁠ "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"- ⁠⁠⁠⁠COMPRA AQUÍ EL EBOOK ⁠⁠⁠⁠de "Las ventajas de error - Descubre tu mejor versión"Y si después de escuchar el episodio sientes que necesitas un acompañamiento más personalizado para tu caso concreto, ⁠⁠puedes pedir cita conmigo aquí. ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

​¿Estamos creando dependencia emocional hacia la figura del psicólogo?​¿Es posible estar bien sin intervención?​¿Cómo saber cuándo pedir ayuda?Adoro la psicología. Es mi profesión y mi pasión. Me ha permitido acompañar y formar parte del camino de muchísimas personas y he podido ver el impacto que tiene. La psicología bien enfocada es una ciencia capaz de transformar vidas. Sin duda. Pero como cualquier otra cosa en la vida, los extremos no son buenos. Y nos estamos acercando peligrosamente al extremo de la salud mental. ¿Y qué hay aquí? Miedo. Miedo a equivocarse. Miedo a fracasar. Miedo a estar solos. Miedo a no poder. Miedo a no ser suficientes. Y ante el miedo…Sobreanalizamos. SobrepensamosSobrecompensamos Y buscamos que nos salven. Y esto es un error. No responsabilizarnos de nuestra salud mental, de nuestro crecimiento…nos lleva a depender de otros para ser felices. Nos lleva a no tener criterio. A la inseguridad. A la incapacidad de toma de decisiones. Y esto, no lo quiero para ninguno de mis pacientes. Tampoco para ti. Y de esto va el episodio. Sígueme en Instagram para más contenido, resúmenes y herramientas prácticas: ⁠@psicologadeportiva.ps

¿Por qué algunos deportistas rinden mejor cuando todo está en juego… y otros se bloquean justo en el momento más importante?En este episodio te explico, desde la ciencia y la práctica, qué ocurre en tu cuerpo y en tu mente bajo presión, qué factores explican la diferencia entre rendir y bloquearse, y cómo puedes entrenar tu mente para responder mejor en los momentos clave.¿Qué pasa en tu sistema nervioso y en tu foco atencional bajo presión?¿La presión es necesaria? ¿Cómo sé si la estoy usando bien?Herramientas prácticas para gestionar la presión desde hoy mismoIdeal para deportistas en competición, entrenadores que quieren comprender mejor estos procesos o psicólogos deportivos en formación.El rendimiento mental también se entrena. Y empieza por comprender qué te pasa y cómo gestionarlo con herramientas reales.Sígueme en Instagram para más contenido, resúmenes y herramientas prácticas: @psicologadeportiva.psPara los más curiosos; bibliografía base del episodio:Yerkes, R. M., & Dodson, J. D. (1908). The relation of strength of stimulus to rapidity of habit-formation. Journal of Comparative Neurology and Psychology, 18(5), 459–482.Beilock, S. L., & Carr, T. H. (2001). On the fragility of skilled performance: What governs choking under pressure? Journal of Experimental Psychology: General, 130(4), 701–725.Blascovich, J., & Mendes, W. B. (2000). Challenge and threat appraisals: The role of affective cues. In Feeling and Thinking: The Role of Affect in Social Cognition.Hardy, L., Jones, G., & Gould, D. (1996). Understanding Psychological Preparation for Sport: Theory and Practice of Elite Performers. Wiley.Weinberg, R. S., & Gould, D. (2018). Fundamentals of Sport and Exercise Psychology (7ª ed.). Human Kinetics.

Descubre cómo fortalecer tu mentalidad, evitar bloqueos y rendir al máximo con técnicas respaldadas por la ciencia. Te enseño cómo tener menos dudas y más confianza.¡Escúchalo ahora y compite con seguridad!Bibliografía base: 1. Andrade, E. M., Rojas, M. I., & Bravo, L. M. (2019). Ansiedad precompetitiva y estrategias de afrontamiento en deportistas. Revista de Psicología del Deporte, 28(2), 216-224. Disponible en Scielo.2. Araya, J. L., Vargas, R., & Campos, P. (2018). Autoeficacia, ansiedad precompetitiva y percepción del rendimiento en deportistas. Revista Costarricense de Psicología, 37(2), 36-50. Disponible en Scielo.3. García-Mas, A., Olmedilla, A., & Ortega, E. (2016). Ansiedad y autoconfianza precompetitiva en triatletas. Revista de Psicología Aplicada al Deporte y al Ejercicio Físico, 2(1), 45-57. Disponible en Redalyc.4. Morillo-Baro, J. P., & Guillén, F. (2017). Relación entre la ansiedad precompetitiva y el rendimiento en nadadores. Revista Internacional de Ciencias del Deporte, 13(48), 1-12. Disponible en RedGADE.5. Núñez, J. L., Martín-Albo, J., & Navarro, J. G. (2020). Estilo interpersonal del entrenador, competencia, motivación y ansiedad precompetitiva en deportistas. Revista de Psicología del Deporte, 29(1), 2-15. Disponible en Scielo.6. González-Campos, G., Valdivia-Moral, P., Zagalaz, M. L., & Romero, S. (2014). La autoconfianza y el control del estrés en futbolistas: Revisión de estudios7. Torres, F., Lipa, L., & Fuentes, D. J. (2020). Autoconfianza y su relación con el rendimiento, procedencia, logros y edad en jugadoras de voleibol peruanas en categoría de formación. SPORTIS Scientific Technical Journal of School Sport, Physical Education and Psychomotricity, 6(1), 145-165.

La ciencia es clara: cuando disfrutas, rindes mejor.En este episodio exploramos el impacto del placer en el deporte desde la neurociencia y la psicología deportiva. Descubrimos cómo la motivación intrínseca, la liberación de neurotransmisores y la satisfacción en el entrenamiento pueden potenciar tu rendimiento y ayudarte a sostenerlo en el tiempo.💡 En este episodio aprenderás:✅ Cómo el disfrute impacta la motivación, la resiliencia y el aprendizaje motor.✅ Qué ocurre en el cerebro cuando experimentamos placer al entrenar.✅ Estrategias basadas en ciencia para aumentar el disfrute y optimizar el rendimiento.Basado en evidencia científica:Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow: The psychology of optimal experience. Harper & Row.Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). "The 'what' and 'why' of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior." Psychological Inquiry, 11(4), 227-268. https://doi.org/10.1207/S15327965PLI1104_01Pelletier, L. G., Fortier, M. S., Vallerand, R. J., & Brière, N. M. (2004). "Associations among perceived autonomy support, forms of self-regulation, and persistence: A prospective study." Motivation and Emotion, 28(3), 231-243. https://doi.org/10.1023/B:MOEM.0000040156.40922.f1🎧 Dale al play y descubre por qué disfrutar es mucho más que una sensación: es una ventaja competitiva. 🚀🌐 Encuentra más recursos en mi página web: ⁠www.patriciasorianopsicologa.com

En el episodio de hoy, exploramos cómo funciona la conexión entre cuerpo y mente en el deporte:✔️ ¿Por qué los nervios afectan tu rendimiento?✔️ El impacto fisiológico de tus pensamientos.✔️ Estrategias prácticas basadas en ciencia para dominar tu mente y potenciar tu cuerpo.💡 Si alguna vez te has sentido bloqueado por los nervios o la presión, este episodio es para ti. 📲 Sígueme en Instagram para más contenido: @psicologadeportiva.ps🌐 Encuentra más recursos en mi página web: www.patriciasorianopsicologa.com

En consulta veo constantemente cómo deportistas con gran talento son incapaces de expresar lo que necesitan, llegando a lesionarse o agotarse tanto mental como físicamente.Este es el día a día de muchos atletas que no saben poner límites, comunicarse con su equipo técnico o compañeros, y cuidarse durante la temporada.Una de las habilidades CLAVE que podemos adquirir y entrenar para transformar nuestra confianza, comunicación y relaciones en el deporte es LA ASERTIVIDAD. ¡Dale al play y descubre a tu nueva aliada!

Hay días en los que todo parece costar el doble, la rutina pesa y la desmotivación aparece. Ser constantes no es fácil. Mantener el foco, tampoco. Y es en momentos difíciles, en el sacrificio que implica la constancia, donde el para qué de lo que hacemos le da dirección y fuerza a nuestros actos. Hoy hablamos de esto. De sacrificio, de esfuerzo, de propósito. Si como yo, buscas encontrar algo más fuerte que la motivación, escucha el episodio de hoy . Te gustará.

En este episodio exploramos uno de los aspectos más importantes para cualquier deportista: la activación. Descubre qué es la activación, cómo influye en tu rendimiento, y lo más importante, cómo puedes controlar tu nivel de activación para alcanzar tu mejor versión en la cancha, pista o gimnasio. Te enseñaremos técnicas científicamente probadas para regular tu activación, ya sea que necesites más energía o que debas reducir la ansiedad antes de competir. No importa si eres principiante o atleta profesional, esta guía completa te dará las herramientas necesarias para dominar tu rendimiento mental y físico

En el episodio de hoy te cuento de forma clara cómo diferenciar entre un psicólogo clínico y un psicólogo deportivo, en qué casos conviene acudir a cada uno, qué señales buscar para asegurarte de su calidad y qué hacer si en la primera cita no sientes conexión. Porque igual que eliges entrenador para tu cuerpo, también puedes elegir el acompañamiento adecuado para tu mente, en el momento adecuado.Y si lo tienes claro y quieres que trabajemos juntos, contacta conmigo aquí 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠FORMULARIO DE CONTACTO⁠⁠⁠⁠⁠ y pide tu cita.

Si hay algo que veo de forma repetida en sesiones es la frustración del deportista por cosas que se escapan a su control. Por sus compañeros, por el entrenador, por los resultados, o porque el club no les trata como quieren o merecen. Esto a veces tiene solución, puedes tomar acción y generar cambios. Pero otras veces no. ¿Entonces , qué hacemos? Si sientes que le das demasiada importancia a lo piensan , hacen o dicen otros, escucha este video. Si buscas una psicóloga que se preocupe por tu rendimiento y bienestar, ¡Estás en el sitio correcto!RESERVA TU PRIMERA CITA HOY, y ¡ENTRENA TU MENTE!

Hoy, hablamos con Elena Cardoso, especialista en trastornos de la conducta alimentaria y obesidad. Juntas y de forma muy amena, honesta y rigurosa, trataremos todos los temas que surgen en sesión respecto al TCA en el deporte. ¡Esperamos que os guste y sobretodo que os sirva de ayuda y apoyo! 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠FORMULARIO DE CONTACTO⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para pedir cita.

En el deporte nos encontramos muchas veces con dietas, restricciones alimenticias, metas específicas de peso y forma física y objetivos de pérdida de peso. En muchos casos, estos ajustes son esenciales para competir o alcanzar el máximo rendimiento. Sin embargo, si no se hacen correctamente, pueden llevar a consecuencias graves a nivel físico y psicológico. Podemos desarrollar trastornos de la conducta alimentaria (TCA) , problemas hormonales, desequilibrios físicos, y graves consecuencias negativas en la salud física y mental.Por ese motivo hoy, hablamos con Elena Cardoso, especialista en trastornos de la conducta alimentaria y obesidad. Juntas y de forma muy amena, honesta y rigurosa, trataremos todos los temas que surgen en sesión respecto al TCA en el deporte. ¡Esperamos que os guste y sobretodo que os sirva de ayuda y apoyo! 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠FORMULARIO DE CONTACTO⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para pedir cita.

En el episodio de hoy, tengo hablamos con Vanesa Rico, Judoca de élite desde los 12 años, 8 finales de cto España de judo , 6 medallas internacionales, Peleadora de Mma internacional (12 peleas), Cinturón Europeo de Mma, 35 años en la alta competición y entrenadora de Mma”Vanesa Rico Team” ¿SE PUEDE PEDIR MÁS? Con esta impresionante trayectoria, Vanesa nos da una visión doble, del punto de vista de competidora y entrenadora. Hablamos de miedos, bloqueos, expectativas, familia, experiencias , ¡Y mucho más!👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠FORMULARIO DE CONTACTO⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para pedir cita.

¿QUIÉN SOY?👋 ¡Hola! Mi nombre es Patricia Soriano, y soy psicóloga general sanitaria 🧠 especializada en Psicología Deportiva 🏃‍♂️ y rendimiento saludable .Mi objetivo es ayudar a deportistas , entrenadores y profesionales del deporte a alcanzar sus metas de forma eficiente , práctica y saludable.En el episodio de hoy, nos sumergimos en un viaje de autoconocimiento para evaluar tu rendimiento mental actual. Descubre cómo fortalecer tu motivación, aumentar tu autoconfianza y dominar la gestión de la presión para alcanzar tu máximo potencial en el deporte. Acompáñame mientras exploramos las variables fundamentales, respaldadas por la ciencia, que impactan tu desempeño deportivo. En este episodio práctico, te guiaré paso a paso a través de un cuestionario diseñado para ayudarte a identificar tus fortalezas y áreas de mejora en el ámbito mental. ¡Prepárate para elevar tu juego mental y alcanzar nuevos objetivos en tu rendimiento deportivo!¡CONECTEMOS!🌐Web: Descubre más sobre mi enfoque y cómo puedo ayudarte en https://patriciasorianopsicologa.com/📸.Instagram: Sigue mi día a día y conecta conmigo en https://www.instagram.com/psicologadeportiva.ps/🤝LinkedIn: Conéctate conmigo profesionalmente en https://www.linkedin.com/newsletters/6996542069892624385/?displayConfirmation=true💌 Artículos semanales (breves y prácticos) en mi Newsletter de Psicología Deportiva aquí: https://www.linkedin.com/newsletters/6996542069892624385/?displayConfirmation=trueCONTACTA CONMIGO AQUÍ📧 [email protected]💡 ¡O deja un comentario abajo!

En el episodio de hoy, estrenamos formato de entrevista con Orlando, secretario del comité de arbitraje, docente y árbitro por 18 años. Hoy comparte su experiencia única y revela la importancia de la salud mental en el arbitraje deportivo. Acompáñanos en este podcast donde exploramos los desafíos y triunfos de los árbitros, la solidaridad entre compañeros y mucho más. ¡No te lo pierdas! 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠FORMULARIO DE CONTACTO⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para pedir cita.

¡Hola de nuevo! En el episodio de hoy os traigo las variables que se han viso más relevantes en el rendimiento relacionadas con nuestra atención y sistema de atención. Aprenderás el efecto que tiene cada variable, cómo gestionarla para mejorar tu rendimiento, ¡y qué cosas debemos evitar para no perjudicarlo! 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠FORMULARIO DE CONTACTO⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para pedir cita.

En el episodio de hoy, exploraremos el complejo proceso de atención y su impacto en el rendimiento deportivo. Desde la captación inicial de la información, pasando por su detallado procesamiento, hasta el momento decisivo de su ejecución, analizaremos este proceso para tener una perspectiva más clara del funcionamiento de la atención competición. ¡Ademas! 💡 Descubriremos cómo utilizar este conocimiento para optimizar nuestro rendimiento, con estrategias que pueden llevarte al máximo rendimiento. 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠FORMULARIO DE CONTACTO⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para pedir cita.

En el episodio de hoy, responderé algunas de las preguntas que me mandaron a través de mi perfil de Instagram. ¡Agradezco enormemente a todos los que han participado y han hecho posible este episodio! ¡Espero que disfrutes y encuentres alguna respuesta! 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠FORMULARIO DE CONTACTO⁠⁠⁠⁠⁠⁠ para pedir cita.

Comparto contigo dos casos de superación que, espero, te ayuden a ver herramientas y formas de afrontamiento nuevas para alcanzar tus propias metas. Te explicaré qué dificultades tenían y qué hicimos para potenciar su rendimiento. 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠FORMULARIO DE CONTACTO⁠⁠⁠⁠⁠ para pedir cita.

¿No te llevas bien con tu entrenador? ¿Te cuesta lidiar con algún compañero del equipo? ¿Estás ahora mismo en una categoría o situación que te está costando gestionar? ¡Este episodio es para ti! Te ofrezco una guía con ejemplos y ejercicios prácticos para que puedas lidiar un poquito mejor con lo que te preocupa ahora mismo.

En el episodio de hoy hablamos de un tema crucial para padres, entrenadores y los propios compañeros! ¿Por qué? Porque a veces, los niños que parecen no necesitar ayuda son los que más la necesitan.

AQUÍ LLEGA LA SEGUNDA PARTE 🧠🔥 La mayor “enfermedad” del siglo XXI es el estrés, y su solución nunca será la que nos venden “eliminar el estrés”, sino aprender a usarlo positivamente. ¿Y por qué su solución no es eliminarlo? Porque no podemos eliminar algo que para nuestro cuerpo es natural. Es como pedirle al cerebro que no piense. Su función es pensar. No puedes no pensar pero puedes pensar bien. Pues esto es lo mismo. No puedes no tener estrés (o no deberías) pero puedes aprender a usarlo como trampolín. Si quieres saber cómo ¡Dale al Play! Por cierto.... que no te he saludado aún! Bienvenid@ es un placer tenerte aqui❤️

¿Por qué? Después de leer ese título lo primero que yo pensaría sería POR QUÉ. ¿Por qué debo aprender esto? Porque la mayor “enfermedad” del siglo XXI es el estrés, y su solución nunca será la que nos venden “eliminar el estrés”, sino aprender a usarlo positivamente. ¿Y por qué su solución no es eliminarlo? Porque no podemos eliminar algo que para nuestro cuerpo es natural. Es como pedirle al cerebro que no piense. Su función es pensar. No puedes no pensar pero puedes pensar bien. Pues esto es lo mismo. No puedes no tener estrés (o no deberías) pero puedes aprender a usarlo como trampolín. Si quieres saber cómo ¡Dale al Play! Por cierto.... que no te he saludado aún! Bienvenid@ es un placer tenerte aqui❤️

Antes o después todos hemos sufrido con la pereza o con las excusas cuando nos ponemos a trabajar.¡PASEMOS A LA ACCIÓN! Ser productivo se traduce en ser efectivo y eficiente. Independientemente de lo que cada uno considere como éxito, es fundamental desarrollar la capacidad de comprometernos con los objetivos que son importantes para nuestro desarrollo. Dale al play y ¡DESCUBRE ESTE HÁBITO DORADO!

¿Quién no quiere leer más? ¿Quién no quiere leer más rápido o mejor? ¿Quién no sabe a estas alturas que el conocimiento es la base del progreso y de la libertad? Yo, como la mayoría, he tenido entre mis objetivos de año nuevo "leer más". Y no fue hasta que cambié de mentalidad acerca de la lectura, que fui capaz de instaurar y acoplar este hábito a mi vida. Entonces comprendí los errores que  estaban haciendo que desistiera y me frenara en la lectura. Aprendí que un libro es una herramienta que podemos adaptar a nuestra necesidad y al momento en el que nos encontramos. Y desde entonces, leo sin esfuerzo y de forma flexible. Hoy te cuento mi paradigma, te cuento mis errores y lo más importante: ¡Te doy consejos para leer más y mejor!¿A qué esperas? ¡Dale al play! ¡Sígueme en redes para consejos de excelencia y crecimiento personal diarios! @gabinetepatriciasoriano ¡Espero verte pronto!