Škola Pohybu

V tejto epizóde sa s našimi kamarátmi a kolegami z SG fitness venujeme problematike bolestí chrbtice - tak načo čakáš ? toľko informácií na jednom mieste inde nenájdeš!  SG fitness instagram: https://www.instagram.com/sgfitness_sk/ WEB: https://sgfitness.sk Škola Pohybu instagram: https://www.instagram.com/skolapohybu.sk/ WEB: www.skolapohybu.sk hero hero: https://herohero.co/skolapohybu

V dnešnej epizóde sme vyspovedali výnimočnú Eriku, ktorú máme tú česť poznať už roky v dvojciferných hodnotách. Erika je trénerka, ktorá dbá na holistický prístup. No za tým, alebo skôr predtým všetkým je matkou, ktorá všetky jej zodpovednosti bravúrne žongluje s precíznosťou odborníka. Ako to všetko dokáže? Čo by poradila ženám, ktoré inšpiruje? A ako to, že napriek všetkému zvláda stále udržať postavu, akú má? To a ďaleko viac v dnešnej epizóde. https://instagram.com/eridepetris https://skolapohybu.sk https://instagram.com/skolapohybu.sk https://herohero.co/skolapohybu

Ahojte, v dnešnej epizóde sme vyspovedali úžasnú Simonu Cicchitti o jej ceste k tancu ako súťažiacej, ktorá sa eventuálne pretavila až k pozícii trénerky ďalších generácií. Aké je to trénovať športový tanec a čo to vlastne je? Aké je to trénovať ďalšie generácie a s akými výzvami sa potýka? A čo vraví na svoju účasť v show "Let's Dance"? https://skolapohybu.sk https://instagram.com/skolapohybu.sk

Ahojte, v tejto epizóde sa pozrieme na zúbok problémom s ramenom. Ako to je s impingementom a ďalšími problémami a čo potom s tým?   Viac do hĺbky sme ako už je zvykom išli na našom https://herohero.co/skolapohybu kde nájdeš aj mnoho ďalšieho.   https://skolapohybu.sk https://youtube.com/@skolapohybu?si=FRJLuCJULUUIibsR https://instagram.com/skolapohybu.sk

V dnešnej epizóde sa pozrieme na tréning ramien. Ako ich cvičiť efektívne? Aké časti prioritizovať? Ako sa zamerať na konkrétne hlavy? Ako sa vyvarovať chybám? Aký pomer je správny alebo lepší? Toto a ako vždy mnoho ďalšieho v tejto epizóde. Pre viac ponorenia sa do hĺbky + prakticky a okamžite využiteľné rady sleduj naše HeroHero. https://herohero.co/skolapohybu Epizódy sú aj na našom youtube, pokiaľ chceš vidieť naše pekné tváričky. https://www.youtube.com/@skolapohybu Web: https://skolapohybu.sk Insta: https://instagram.com/skolapohybu.sk  

Po dlhšej odmlke sme späť. No tentokrát zas o úroveň vyššie. Podcast vždy nájdete aj s videoformátom na youtube a zároveň aj kopu cenných informácii k nemu na našom novom HeroHero profile https://herohero.co/skolapohybu - to je zároveň aj najlepší spôsob ako nás podporiť.   V tomto podcaste sme sa venovali tréningu pre seniorov. Prečo by sa mu mali venovať a najmä ako? To sa dozvieš tu a ako vždy aj omnoho viac.   www.skolapohybu.sk www.instagram.com/skolapohybu.sk

V dnešnej epizóde sme sa pobavili o objeme. O tom ako maximalizovať tréning s týmto zámerom, aké sú najdôležitejšie veci, na ktoré si treba dávať pozor, aké sú naň najlepšie cviky, a ako vždy, mnoho ďalšieho, pretože o tejto téme sa dá básniť od rána do večera. Všetky tieto prvky, ktoré sme prebrali, sme zároveň aj vložili do nášho najnovšieho plánu,, ktorý okrem toho, že je našlapaný ako chalani, s ktorým sme si ho dali (viď na webe), je aj spravený unikátnym a moderným spôsobom, ktorý extrémne zjednodušuje jeho používanie. Plán nájdeš tu. www.skolapohybu.sk/produkty/p/objem-robi-dojem Každopádne, príjemné počúvaníčko prajeme!

V 61. Epizóde sme mali česť privítať MUDr. Branislava Moťovského. PhD. ,ktorý je psychiatrom a odborníkom na spánok. V tejto téme sa niesla aj celá epizóda kde sme prebrali ako spánok a jeho poruchy vplývajú sa fyzické, ale aj psychické zdravie, prečo sú spánkové poruchy skrytým "zabijakom", a dokonca aj ako sa starať o svoju spánkovú hygiénu.

V “okrúhlej” 60. Episode nášho podcastu sme privítali dlhoročného a stále aktuálneho primára detského oddelenia MUDr. Pavla Šimurku, PhD. S ktorým sme prebrali veľmi palčivé témy ako sú tréning, zdravie a športová záťaž detí či dokonca doping a mnoho ďaľšieho. Či už ste dieťa, teeneger, rodič alebo len dospelák v tomto podcaste nájdete skvelé informácie podložené dekádami praxe.  Upozornenie : v 40. Minúte sa vybil Jakubov externý mikrofón, ospravedlňujeme sa za zhoršenú kvalitu audia.

Do dnešnej epizódy náśho podcastu sme si pozvali Marcela Dudu, spoluzakladateľa kliniky Refit v Bratislave, ktorá sa zameriava na ortopédiu, rehabilitáciu ale aj neurologickú liečbu pacientov. Kliknite na link v bio ak sa chcete dozvedieť ako riešiť problémy chrbtice, bedier, ale aj klikajúcej sánky, alebo čo je osteopatia?

Spánok.   Máš problém zaspať, alebo sa aj po hodinách spánku cítiš stále unavene? Spánok všetci potrebujeme, no v dnešnom uponáhlanom svete je kvalitný spánok pre mnohých ťažko dosiahnuteľný. V dnešnej epizóde sme rozobrali fakt všetko čo sa spánku týka - správne pozície pri spaní, či aj tzv. taping, prečo sa po vypití kávy niekedy cítime skôr viac unavení, aj prečo ak chceš dobre zaspať, musíš dobre vstať? Vychutnaj si túto epizódu, ktorá ti zodpovie tieto otázky.  

V dnešnej epizóde sme pozdvihli latku nemálo vyššie a navštívili profi nahrávacie štúdio Brept v Bratislave. To si samozrejme pýtalo veľmi zaujímavého hosťa a tým nie je nik iný než Viktor Oliva. Viktor je tréner a pedagóg, ktorý vyučuje na FTVŠ v Bratislave. Vo svojej veľmi zaslúžilej práci dokazuje význam silového tréningu v nebežných skupinách ľudí, akými sú seniori a ľudia liečiaci sa na rakovinu. Ako vyzerá takáto práca? Ako sa k nej Viktor dostal? Aké prekážky musel prekonať a aké má ďalšie vízie? Toto a mnoho ďalšieho sa dozviete v dnešnej epizóde.  

Dnes sme si pre vás pripravili veľmi výnimočnú epizódu a to preto, že sme vyspovedali veľmi výnimočného hosťa. Týmto hosťom nie je nik iný ako autor nesmierne úspešného podcastu „Vražedné psyché“ Richard Mažonas. S Rišom sme prebrali s akými výzvami sa stretáva a čo je za pozadím jeho tvorby. Okrem iného sme ale prebrali aj jeho vzťah k športu a jeho súčasnú prípravu, do ktorej sa my ako celá Škola Pohybu zapájame. Veríme, že si užijete tento podcast, v duchu uvoľnenej diskusie a tešíme sa zas na budúce.   Timestamps: 00:50 - Čo je to Vražedné Psyché? 02:20 - Ako ti napadol tento projekt? 04:30 - Ako si sa spojil so Zapom? 06:30 - Aké boli najväčšie výzvy pri ceste k najlepšiemu podcastu na Slovensku? 09:30 - Iné spôsoby monetizácie 13:00 - Ako si si našiel čas na pohyb? 14:45 - Prečo práve Jiu Jitsu? 28:15 - Naša spolupráca 33:00 - Ako zvládaš túto prípravu? 35:00 - Cítiš nejaké rozdiely medzi začiatkom a terajškom? 38:15 - Ako zvádaš to, že toto je najmä vytrvalostní program, ktorá tebe moc nejde? 44:00 - Od mikrofónu k špeciálnym jednotkám 45:20 - Ako sa Rišove telo vyvýja z hľadiska fyzio 47:15 - Čo by si poradil svojmu mladšiemu ja

Ahojte, sme veľmi radi, že sme opäť raz mohli u nás privítať pána MUDr. Richarda Centového. Dnes sme s ním preberali najmä prepojenie fyzioterapie s ortopédiou a ako postupovať pri riešení problémov pre čo najväčšiu efektivitu. Keď, bohužial, máte nejaké problémy, tak ako je najlepšie postupovať? Je lepšie najskôr navštíviť fyzioterapeuta alebo doktora a ako sa pripraviť na eventuálnu operáciu? Ako vlastne funguje takéto prepojenie týchto dvoch svetov? Toto a samozrejme mnoho viac vás čaká v dnešnej epizóde. Tak ako vždy sa príjemne usaďte, nasaďte si vaše najpohodlnejšie pantofličky a vychutnajte si dnešnú epizódu. Timestamps: 00:00 - Intro 01:00 - Krátke predstavenie 02:00 - S čím ľudia najčastejšie navštevujú ortopéda 03:00 - S čím najviac navštevujú teba? 04:00 - Ako prebieha návšteva ortopéda 09:30 - Prepája sa rehabilitácia s ortopédiou často? 14:00 - Kedy by mal človek navštíviť fyzioterapeuta namiesto ortopéda? 18:00 - Ako teda prebieha celá liečba na konkrétnom príklade 26:00 - Dá sa zadefinovať kedy sa dá viac zaťažovať? 28:00 - Predoperačná príprava? 33:30 - Ako veľkému percentu návštev ortopéda sa dá predísť preventívne?

V dnešnej epizóde sme prebrali všetkými známe medzistavcové platničky. Čo to teda tá platnička vlastne je? Na čo slúži? Ako sa prejavuje keď je poškodená a aké druhy poškodenia poznáme? Ako sa potom také problémy riešia? Toto a samozrejme omnoho viac sa dozviete v dnešnej informáciami našlapanej epizóde. Timestamps: 01:00 – Čo je to platnička a na čo slúži 03:30 – Vyskočená platnička, je toto vhodný výraz? 05:00 – Ako často sa Tomáš stretáva s tým, že mu toto klient povie 08:40 – Ako sa prejavuje poškodená platnička 15:30 – Aké sú druhy poškodenia 19:15 – Aké postupy sa volia 23:30 – Čo by mal človek spraviť, keď ho začne bolieť chrbát 24:30 – Ako na problémy s krkom 27:15 – Aké sú kontraindikácie pri platničkách 28:30 – Problémy s hrudnou chrbticou

V dnešnej epizóde sme privítali skvelého hokejového silovo-kondičného trénera Juraja Bezáka. S Jurom sme sa teda povenovali tomu, čo vlastne je jeho prácou a ako svojich zverencov pripravuje. Juro sa zároveň hlboko venuje metóde „functional patterns“ a tak nám aj porozprával, že prečo si ju obľúbil a ako vlastne funguje. Samozrejme, ako vždy, sme toho prebrali omnoho viac a tak veríme, že si aj túto epizódu obľúbite. Timestamps: 01:00 – Ako si sa dostal k hokeju? 02:00 – Kedy si prestal aktívne hrávať? 03:00 – Čo ťa viedlo k trénerstvu? 04:30 – Prečo práve functional patterns? 09:00 – Čo to vlastne je? 10:30 – Kombinuješ FP aj s inými modalitami? 12:30 – Ako to používaš a myslíš, že je to lepšie než tradičnejšie postupy? 17:00 – Nepreberá FP trochu rolu hlavného (technického) trénera? 23:40 – Môže náprava držania tela zhoršovať výkon? 28:30 – Vedie korčuľovanie k deformáciam mechaniky dolných končatín? 33:30 – Buď/alebo 51:30 – Rada svojmu mladšiemu ja

V dnešnej epizóde sme prebrali tréningovú frekvenciu. Čo to znamená, ako často je dobré cvičiť a koľko minimálne je dosť? Ako s týmto vieme pracovať a využiť to v náš prospech? Samozrejme, ako vždy sa dozviete ale omnoho viac! Timestamps: 01:15 - Tréningová frekvencia u začiatočníkov 02:30 - Trénovanie raz do tyždňa a postupné znižovanie zlepšovania 06:00 - Rozdiel v zlepšovaní podľa počtu tréningových jednotiek 10:00 - Ako je to u pokročilých - pomer práce a únavy 17:15 - Rozdiely vo frekvencii pri hypertrofii a sile 20:10 - Únava ako ukazovateľ napredovania 23:00 - Zhrnutie

Podcast Školy Pohybu je späť! V prvej epizóde sme privítali vašu obľúbenú Ninku, ktorá je už oficiálne najnovším členom tímu Školy Pohybu. Na www.skolapohybu.sk si tak od nej môžete objednať individuálne zostavené jedálničky, prečítať články na témy výživy a mnoho ďalšieho. V dnešnej podcastovej epizóde nám prišla porozprávať všeličo a kadečo o strave, konkrétnejšie dnes sme sa povenovali reverznej diéte, zdravotným problémom z nadváhy, toxickým radám v strave, a aj o našich osobných skúsenostiach. Ako vždy sa máte na čo tešiť a my pevne veríme, že si túto epizódu užijete a že sa už tešíte na rok 2023 a naše ďalšie epizódy, tak ako my. Timestamps: 00:00 – Intro 01:00 – Reverzná diéta 03:30 – Prečo sa ľudom nedarí chudnúť keď málo jedia? 05:00 – Zdravotné problémy a nadváha 06:20 – Ženy po menopause 07:45 – Najviac toxické rady a diety, ktoré ludia robia 09:00 – Typ obodovaní 12:30 – O koľko je rýchlejšie chudnutie bez cvičenia oproti s 16:30 – Osobné skúsenosti s diétami

Ahojte a vitajte pri polstovkovej epizóde podcastu Školy Pohybu. Dnes pokračujeme ďalšou bombou v podobe pokračovania diskusie s chalanmi z https://www.instagram.com/comphy_trnava/ na tému mýtov a legiend zo sveta Fyzioterapie a fitnessu. Tak ako v poslednej sa môžete tešiť na parádne informácie zo štyroch hláv tak sa príjemne usaďte a vychutnajte si túto epizódu. https://www.instagram.com/comphy_trnava/ https://www.instagram.com/skolapohybu.sk   Timestamps: 00:00 - Intro 01:00 - Môže ísť koleno pred špičku pri drepoch? 06:00 - Je naprávanie naozaj naprávaním? 17:30 - MFR a manuálna terapia 25:30 - Izometria - je to naozaj stav bez pohybu? 32:00 - Správne držanie tela

V dnešnej epizóde sme navštívili chalanov z Comphy v Trnave, ktorí robia kus dobrej roboty vo svete fyzioterapie a trénerstva na našom území. Prebrali sme spolu rôzne mýty a legendy z oboch týchto svetov, kedy sme spojili naše hlavy, skúsenosti a vedomosti aby sme ich čo najlepšie vysvetlili. Táto epizóda je nabitá množstvom informácii a rozhodne sa toho veľmi veľa dozviete. Nalaďte sa teda na vzdelávacie nastavenie a užite si prvú časť tohto našlapaného podcastu. https://www.instagram.com/skolapohybu.sk/ Chalani: https://www.instagram.com/fyzio_martin/ https://www.instagram.com/takactimo/ https://www.instagram.com/comphy_trnava/ Timestamps: 01:00 – Predstavenie chalanov 02:00 – Zaguľatený chrbát je nebezpečný 08:00 – Vyskočené platničky 09:30 – Strach z pohybu 15:30 – Kráľovské cviky 23:00 – Cviky na strojoch nie sú funkčné 28:00 – Teória skrátených a oslabených svalov 39:00 – Kedy má strečing svoje miesto v tréningovom/rehabilitačnom procese 45:00 – Strečing ako modalita rehabilitácie

V dnešnej 48-mej epizóde sme vyspovedali veľmi šikovnú trénerku Dominiku Blahútovú. Dominika sa venuje trénerstvu žien, jóge a strave a na tieto témy sme ju samozrejme aj vyspovedali. Okrem toho, nám porozprávala o svojich začiatkoch, prístupe ku vzdelávaniu, výzvach spojených s tréningom žien a ako vždy mnoho a mnoho ďalšieho. Ako vždy sme si rozhovor veľmi užili a veríme, že rovnako príjemne sa vám táto epizóda bude počúvať. https://www.instagram.com/domi.coach/ Timestamps: 00:50 – Prečo si sa začala venovať trénovaniu po tanci? 02:30 – Venuješ sa exkluzívne ženám – prečo? 04:00 – Mali by ženy a muži k tréningu pristupovať inak? 05:00 – Rozdiely v modalitách tréningov medzi pohlaviami? 09:00 – S akými ženami pracuješ? 09:30 – Benefity silového/odporového tréningu pre ženy 11:30 – Rovnováha, ako sa neustále neobmedzovať 14:30 – Čo by si poradila niekomu kto má ťažké obdobie v tréningu? 19:30 – Jóga, mal by ju robiť každý? 23:00 – Odporučila by si ju niekomu robiť a niekomu naopak nie? 29:40 – Optimálna výživa 31:10 – Aké jedálničky nastavuješ svojim klientom? 33:30 – Tréneri, ktorí bez adekvátneho vzdelania pracujú so stravou – názor. 35:00 – Ako môžeme vzdelávať verejnosť? 38:40 – Menštruačný cyklus a tréning 42:00 – Ako meníš stravu okolo menštruácie? 46:00 – Seba-rozvoj a vzdelávanie 53:00 – Čo by si poradila svojmu mladšiemu ja?

V dnešnej epizóde sme si po prvý krát pozvali dvoch ľudí naraz aby sme sa s nimi mohli porozprávať o príprave Thaiského boxera zo všetkých strán. Zo strany bojovníka, o ktorej nám najviac porozpráva Adam Kurinský a zo strany hlavného trénera, ktorú nám opäť priblíži Braňo Poliach. Jakub do tohto mixu pridá svoje postrehy z pohľadu kondičného trénera, čo ako vždy Tomáš okorení z pohľadu fyzioterapeuta. V tejto epizóde sme naozaj rozobrali tému do hĺbky a či ste bojovníci, tréneri alebo vás len baví pohyb, tu máte príležitosť nahliadnuť do celej prípravy v svojej úplnej kráse. Príjemne počúvanie a ešte raz ďakujeme chalanom z Elite Gym-u. Timestamps: 02:00 - Prečo je silová príprava dôležitá v bojových športoch 07:00 - Pohľad fightera na prípravu 09:00 - Prevencia pred zraneniami 17:00 - Čo sa vďaka silovej príprave zmenilo na Adamovom výkone 21:00 - Ako naozaj vyzerá taká silovo-kondičná príprava 30:00 - Ako vyzerá celková príprava na zápas 39:00 - Čo viedlo k Adamovej mentálnej zmene pred posledným zápasom 40:00 - Mentálna stránka bojových športov

Do dnešnej epizódy sme si opäť prizvali našu kamarátku Ninku, s ktorou sme do hĺbky prebrali rôzne populárne diéty. Dozviete sa v nej o ketogénnej diéte, prerušovanej hladovke a samozrejme aj o kalorickom deficite. Aké sú ich výhody, kedy sa hodia a kedy nie? Aký prístup k tomuto všetkému odporúča a čo si my všetci o nich myslíme? Toto a samozrejme, ako vždy, mnoho ďalšieho sa dozviete v dnešnej epizóde. Príjemné počúvanie! Predošlá epizóda s Ninkou: https://open.spotify.com/episode/3LRRlZ6ptRe3tczfECYnsL?si=99220e0e2d424477 Instagram: @ninas_wholesomelife https://www.instagram.com/ninas_wholesomelife/ Timestamps: 02:00 - Najnovšie trendy vo výžive 04:00 - IIFYM ("Ak sa ti to zmestí do makier" - spôsob stravovania) 05:00 - Do akej miery záleží na kvalite potravín 06:00 - Čo je to "dobré jedlo"? 07:30 - Ketogénna diéta 12:00 - Keto a ženy 13:00 - Naše názory na keto 16:15 - Ako viem overiť či som v ketodiéte 17:50 - Prerušovaná hladovka 19:50 - Raňajky - najdôležitejšie jedlo dňa? 22:00 - aký má dopad jedno jedlo za deň alebo len malé okno 25:00 - Kto by nemal praktizovať prerušovanú hladovku 26:00 - Kalorický deficit 27:45 - Je toto podmieňujúci faktor chudnutia? 30:30 - Dá sa napraviť odpojenie od tela? 33:40 - Do akej miery je počítanie do tabuliek relevantné? 36:00 - Ako si toto najjednoduchšie nastaviť?

V dnešnej epizóde sme podiskutovali na tému vzdelávania, učenia sa, vedomostiach z nášho pohľadu. Ako sme sa dostali tam, kde sme. Prečo používame metódy aké používame? Ako si nájsť vlastnú cestu? Toto a ako vždy, mnoho ďalšieho sa dozviete v dnešnej epizóde, tak sa príjemne usaďte a užívajte.

Dýchanie patrí k našim oblúbeným témam a tak sme sa k nemu vrátili v epizóde 44 aby sme vám o ňom porozprávali z trošku iného pohľadu. Ako sa dá dýchanie využívať ako ďalšia modalita cvičenia? Toto je otázka, ktorá na prvý pohľad vyznie zvláštne ale je to tak, dýchanie, tak ako je nám úplne prirodzené a ani sa nad ním nezamýšlame je okrem toho aj veľmi silným nástrojom pre riešenie rôznych situácii. Dá sa využiť pri náprave pohybových stereotypov, kĺbnych rozsahov alebo pre maximalizáciu výkonu. Okrem toho, ním vieme docieliť množstvo iných pozitívnych zmien v našom organizme a to jednoducho a nenáročne. V tejto epizóde vám priblížime ako ho teda využívame na tieto čary aby ste to mohli skúsiť tiež či už vo vašich praxiach alebo tréningoch. Príjemne počúvanie.   Timestamps: 00:00 - Intro 01:15 - Dýchanie je neoddeliteľnou súčasťou života no aj mnoho viac 04:00 - Ako využívať dýchanie ako modalitu cvičenia 05:50 - Konkrétne príklady 08:00 - Ako to funguje na príklade veľkého prsného svalu + horný skrížený syndróm a naše postupy 16:00 - Ako gravitácia a odpor podmieňujú tieto efekty 19:00 - Pohyb orgánov v súvislosti s dýchaním 22:00 - Dýchanie a cvičenie 23:00 - Dýchanie ako modalita pre úpravu kĺbnych rozsahov 29:00 - Záverečné myšlienky

V dnešnej epízode sme vo voľnej diskusii prebrali naše pohľady na selekciu cvikov. Ako vedieť, ktorý cvik je ten najlepší pre naše potreby? Na základe čoho by sme cvik mohli a mali upravovať? Kedy treba tieto úpravy vôbec riešiť a v akých situáciach je to vhodné? Toto všetko z pohľadu našej praxe s skúseností sa dozviete v dnešnom podcaste, kde sme Vám priblížili ako k tomuto pristupujeme my. Timestamps: 00:00 - Intro 02:40 - Tomášov názor na selekciu 04:45 - Ako si má cviky vyberať začiatočník 08:30 - A ako pokročilý? 13:00 - Faktory ovplyvňujúce selekciu cvikov? 17:40 - Najlepší cvik 21:30 - Selekcia cvikov pre bližšie zameranie 28:00 - Úprava viackĺbových cvičení pre zameranie na konkrétne svaly 36:45 - Limitujúci faktor

V poradí 42 epizóde sme privítali v našom podcaste naozaj výnimočného hosťa. Nie je ním nikto iný ako Marcel Hossa. Marcel patrí k najúspešnejším športovcom našej republiky a je bez pochýb žijúcou legendou slovenského hokeja. Porozprávali sme sa s ním o jeho kariére, príprave a výzvach, ktoré ho na ceste za hokejovým úspechom prenasledovali. Toto a samozrejme ako vždy mnoho ďalšieho nájdete v dnešnej epizóde tak si nasaďte korčule a užite si nasledujúcu trištvrte hodinku. Timestamps: 00:00 – Intro 01:00 – Predstavenie 01:45 – Musel si si k hokeju hľadať cestu? 03:45 – Mal si niekedy pochybnosti o kariére hokejistu? 05:45 – Aké to bolo už v 15-tich odcestovať do Ameriky? 07:20 – Aká bola najväčšia prekážka tohto presťahovania sa? 09:00 – Aké bolo ukazovanie svojho talentu pred skautami? 10:00 – Ako si bol vnímaný ako import? 12:00 – Čo ťa viedlo k prestupu do KHL z NHL? 14:30 – Aké sú najväčšie rozdiely medzi týmito ligami? 16:20 – Ako vyzerali tvoje tréningy? 19:30 – Ako sa vyvíjali trendy a tréningy? 22:00 – Ako si menil svoj systém? 24:20 – Akému športu sa venuješ teraz? 26:00 – Čo sa ti na thajskom boxe zaľúbilo? 28:30 – Odporučil by si bojové športy hokejistom? 29:00 – Aké si mal zranenia a čo si s nimi robil? 31:40 – Ako fungovala regenerácia v hokeji? 34:30 – Ako sa hokej zmenil? 38:30 – Ako vyzerá tvoj bežný deň dnes? 40:00 – Najkrajšia spomienka? 41:00 – Rada mladšiemu ja.

41 epizóda nášho podcastu bude poriadne bolieť. To preto, že budeme riešiť práve bolesť. Čo je to bolesť? Prečo nás veci bolia? Ako to celé funguje a najmä, čo nám tým telo chce povedať sú všetko témy dnešného podcastu. Toto je niečo, čo by mal každý odborník aspoň trochu poznať a zároveň niečo čo sa hodí každému jednému z nás, pretože takmer každého nás raz za čas niečo bolí. Tak teda zatnite zuby a pripravte sa na túto boľavú epizódu. Timestamps: 00:00 - Intro 01:00 - Čo je to bolesť? 02:00 - 4 časti: Transdukcia 03:15 - 4 časti: Transmisia 04:20 - 4 časti: Modulácia 05:00 - 4 časti: Percepcia 06:30 - Odlíšenie dobrej od zlej bolesti 08:20 - Ako môže človek vedieť, že už to pri cvičení preháňa? 10:30 - Do akej miery môžeme zväčšiť toleranciu bolesti? 17:00 - Nociceptná bolesť: Somatická 18:00 - Nociceptná bolesť: Viscerálna 19:30 - Radikulárna bolesť 20:30 - Radikulopatia 22:00 - Rozdiely medzi bolesťami 31:00 - Modulácia bolesti

Dnešná 40-ta epizóda sa konečne bude niesť v duchu výživy a okrem toho aj problémov a vecí týkajúcich sa nežnejšieho z pohlaví. Bolo na čase aby sme sa týmto veciam povenovali a nie je azda nikto vhodnejší než naša kamarátka @nina, s kým by sme tieto témy mohli prebrať. A tak sa v dnešnej epizóde dozviete všetko možné aj nemožné o chudnutí a strave celkovo, o menštruácii a tréningu počas nej, o pleti a starostlivosti o ňu a množstvo ďalších informácií. Ako vždy sa príjemne usaďte alebo nasaďte vaše prechádzkové či bežecké tenisky a užite si dnešný podcast Školy Pohybu. Timestamps: 00:00 – Intro 01:00 – Predstavenie 02:10 – Ako si sa dostala k tomu čo dnes robíš? 03:40 – Najčastejšie chyby pri chudnutí 07:40 – Ako motivovať a radiť ľudom so zlým vzťahom k jedlu? 11:10 – Ako vnímaš rady trénerov k strave bez dostatočného vzdelania? 13:10 – Umelé sladidlá 14:40 – Ortorexia 16:10 – Trávenie 21:40 – Doplnky výživy 25:30 – Menštruácia a problémy s ňou spojené a ako na ne 28:10 – Hormonálna antikoncepcia 34:40 – Cvičenie počas cyklu 38:00 – Pleť 40:00 – Aké veci týkajúce sa pleti by mali všetci dodržiavať? 46:20 – Čo by si poradila svojmu mladšiemu ja?

Druhá časť odpovedi na vaše otázky je konečne tu a v nej sme zodpovedali všetky zvyšné otázky. Takže pokiaľ ste odpoveď na tú vašu nenašli v tej predošlej tak tu ju určite nájdete a toto platí samozrejme aj naopak. Ďakujeme za vašu dôveru v naše vedomosti a bolo nám cťou a radosťou vám odpovedať. Príjemne sa usaďte alebo čokoľvek vás pri podcastoch baví robiť a užite si už 39-tu epizódu nášho podcastu. Timestamps: 00:00 – Intro 01:15 – Názor na barefoot topánky 06:20 – Kika sa pýta prečo nemá progress v drepoch a či je to core-om. 10:30 – Názor na tejpy 16:30 – Fixovanie lopatiek pri sťahovaní kladky 23:55 – Názor na verteroviscerálne vzťahy

Tento týždeň sme vám dali možnosť spýtať sa nás čokoľvek ste chceli vedieť a vy ste nám poslali naozaj skvelé otázky. Na časť z nich sme zodpovedali pre túto 38-mu epizódu a ostatné si nechali pre ďalšiu a teda 39-tu. Prečo? Pretože, sme chceli na všetky odpovedať plnohodnotne a preto, že ste sa nás spýtali toho v celku dosť, čo nás veľmi potešilo a ešte raz aj takto sa vám chceme poďakovať za prejavenú dôveru v naše vedomosti. V dnešnej epizóde vás teda čakajú odpovede na otázky, ktoré nájdete nižšie v časových stopách. Ako vždy veríme, že si užijete dnešnú epizódu. Časové stopy: 1:30 – Kedy už riešiť dysbalancie? 8:20 – Kedy má statický strečing svoje opodstatnenie? 15:00 – Thoracic outlet syndróm – diagnostika a riešenie? 21:30 – Rozcvička pred silovým tréningom? 28:00 – Tendinopatia – diagnostika a riešenie? 32:00 – Funkčný tréning.

Dnes sme sa na zúbok pozreli autonómnemu nervovému systému, o ktorom často vravíme aj v súvislosti s inými, predošlými podcastami. Čo to „ANS“ je? Aké časti má? Aké vlastnosti tieto jeho časti majú? Prečo pre kvalitný život potrebujeme akúsi rovnováhu medzi oboma? Ako to môžeme ovplyvniť a samozrejme, ako vždy, mnoho ďalšieho. Toto je téma, ktorá súvisí s mnoho inými a preto, pokiaľ vás zaujíma zdravie, tak je to niečo, čomu by ste aspoň takto mali rozumieť, pokiaľ chcete dosahovať rýchlejšie a ďaleko-siahlejšie výsledky. Príjemne počúvanie! Timestamps: 00:00 – Intro 00:50 – Čo je to autonomný nervový systém? 01:45 – Nervus sympatikus 03:30 – Ako sa spúšťa? 06:30 – Nervus parasympatikus 08:45 – Rovnováha medzi nimi 14:30 – Dych a ANS 18:30 – Čo spôsobuje chronické bytie v nervus sympatikus 20:00 – Stimulanty a ich vplyv na ANS 25:30 – Čo teda s tým? 28:30 – Červené okuliare

Špecifická športová príprava je slovné spojenie, ktoré by mal poznať každý silovo-kondičný tréner. Čo to ale znamená a ako to vlastne funguje? Dnes sa pozrieme na zúbok plyometrii a medicimbalom aby sme vám umožnili pochopiť ich miesto a využitie v príprave športovcov. Táto téma je rozsiahla a v tejto epizóde sme sa len pokúsili priblížiť podstatu takéhoto tréningu tak pokiaľ vás zaujíma viac, určite nám dajte vedieť a my spravíme podrobnejšiu epizódu spolu so špeciálnym hosťom. Každopádne, tak ako vždy veríme, že si túto epizódu užijete! Timestamps: 00:00 – Intro 01:30 – Prečo by príprava mala byť špecifická 03:00 – Prevencia pred zraneniami 03:45 – Zefektívnenie prípravy 06:50 – Plyometria vs. Klasický silový tréning pre explozívnu silu 09:30 – SSC (Strečovo-skracujúci cyklus (Stretch-shortening cycle)) 11:30 – Ako zlepšiť SSC 14:20 – Zefektívnenie svalových kontrakcií 15:30 – Prevencia pred zraneniami vďaka plyometrii 19:50 – Príklad plyometrického tréningu na Jakubovom modely 25:50 – Medicimbaly a balistický tréning a čo je to kinetické prepájanie 31:30 – Príklady tréningu s medicimbalmi 37:45 - Outro

Aké problémy súvisia s častým sedením? Toto je otázka, na ktorú veľa z nás pozná odpoveď. Na čo ale málokto pozná odpoveď je, že čo sa potom s tým dá robiť. Na túto tému sme sa porozprávali s našim kamarátom Milanom Dudom, ktorý má viacero prevádzok priamo na pracoviskách v niekoľko firmách a tak je táto problematika jeho denným chlebom. Okrem teórie a pohľadu z profesionálneho hľadiska sa v dnešnej epizóde dozviete aj množstvo cenných rád tak sa dnes výnimočne príjemne postavte a vypočujte si dnešnú už 35-tu epizódu podcastu Školy Pohybu. Timestamps: 2:00 – Najčastejšie problémy 4:00 – Prevencia problémov so spodným chrbtom 8:30 – Sedenie a problémy s vystieraním 11:30 – Kto tieto problémy najčastejšie rieši 13:20 – Čo to vlastne tá sedavá práca je 14:30 – Špecificita ako základ úspechu 20:00 – Najčastejšie problémy a ako na ne (spodný chrbát) 24:30 – Oblasť hrudného koša 29:30 – Oblasť krku 36:30 – Bolesti hlavy 42:30 – Zhrnutie a odporúčania

Mŕtvy ťah je často považovaný za kráľa všetkých cvikov. Je tomu ale tak? V dnešnej epizóde sme sa tomuto beťárovi pozreli na zúbok z nášho pohľadu dopodrobna. Pre koho je vhodný a kedy? Ako ho správne robiť a prečo? Kedy vybrať akú variantu? Toto a ako vždy mnoho ďalšieho na vás čaká v nasledujúcej hodinke. Príjemné počúvanie! Timestamps: 00:00 – Intro 02:30 – Kedy by ho mala robiť bežná populácia? 12:00 – Kedy by sa mal používať v rámci rehabu? 14:30 – Kedy by ho mal robiť športovec? 19:40 – Variácie (konvenčný vs sumo) 27:45 – Rumunské mŕtve ťahy 32:50 – Jednonožné varianty 36:00 – Trapbar 42:40 – Kedy nie je vhodný + diagnózy 46:30 – Kedy a ako zapojiť mŕtvy ťah do rehabu diskogenných problémov 48:20 – „Správna“ technika 53:15 – Vadí alebo nevadí zhrbenie a pohyb chrbtice? 56:40 – Odporúčania a zhrnutie

Dýchanie je niečo, čo robíme celý život a tak všetci vieme, aké je dôležité. Vedeli ste ale ako moc môže negatívne vplývať na naše zdravie pokiaľ nie je optimálne? Vedeli ste, že veľké množstvo ľudí má s ním problémy? Vedeli ste, že neoptimálne dýchanie vplýva na držanie tela, psychiku a všetky ostatné systémy? Téme dýchanie sme sa dopodrobna povenovali v tejto epizódke. Dozviete sa prečo, ako a čo s tým a okrem iného ako vždy aj zodpovieme zopár vašich otázok, ktoré sa nás môžete vždy spýtať na našich sociálnych sieťach (@skolapohybu.sk) a ku konkrétnemu dielu vždy na instagramových príbehoch v týždeň vysielaného podcastu, čiže každú druhú nedeľu. Dosť ale bolo rečí, prajeme vám príjemne počúvanie. Timestamps: 00:00 – Úvod 01:30 – Úvod do dýchania 02:00 – Základy dýchania (anatómia) 03:00 – Základy dýchania (biomechanika) 04:45 – Ako funguje bránica 06:50 – Funkčné poruchy dýchania (hyperventilácia) 10:00 – Aké problémy to spôsobuje 12:30 – Známky zlého dýchania 14:40 – Čo to spôsobuje? 17:45 – Čo môže človek so štrukturálnymi obmedzeniami hrudného koša s tým robiť 18:30 – Korzety a ich negatívny dopad na dýchanie 21:00 – Posilňovanie bránice 24:00 – Prečo dýchať nosom a nie ústami 26:30 – Dýchanie ústami mení tvar chrupu 28:30 – Dýchanie a psychika 32:00 – Jednoduchá rada ako zlepšiť dýchanie 35:30 – Dýchanie ovplyvňuje všetky systémy – naše modely, náprava držania tela a ďalšie 41:30 – Zhoršení prietok krvi a chronické bolesti 43:30 – Chrápanie 45:40 – Únava 46:20 – Wim Hof a rozdiel medzi tým a Buteykovou metódou 49:30 – Wim Hof nie je pre každého 50:30 – Otázky a odpovede 50:30 – Dýchanie ústami pri športe 54:45 – Je dobré robiť Wim Hof-a? Ako človek môže zistiť, či je pre nás vhodný? 57:00 – DNS. Čo je to? Dýchanie do brucha. Stojí DNS za to?

V dnešnej epizóde sme vyspovedali nášho dlhoročného kamaráta Jakuba Halgoša, ktorý nám porozprávam o všeličom a kadečom. Napríklad o parkoure, PLEJS-i, jeho histórii, Born to Trick-u, pohybe a o vedení detí. Veríme, že si aj túto epizódu užijete. Prajeme vám príjemné počúvanie. Timestamps: 01:30 – Ako si sa dostal k parkouru? 04:00 – Čo to ten parkour je? 06:45 – Ako vnímaš vývoj záujmu o pohyb a o parkour? 14:00 – Ako vnímaš trénovanie detí oproti dospelým? 17:15 – Aký je podľa teba najväčší aktuálny problém u detí v pohybe? 24:25 – Ako ty sám teraz trénuješ? 30:15 – Halgiho teamy, born to trick, atď, ... 37:15 – Čo sa s Born to trick stalo? 41:15 – Čo ti tieto skúsenosti dali? 45:15 – Nová pracovná pozícia 56:45 – Čo deti naozaj robiť chcú. 59:45 – Práca so znevýhodnenými deťmi. 1:01:45 – Čo by si poradil svojmu mladšiemu ja?

Tridsiataprvá epizóda je takmer celá o predsavzatiach, cieľoch a zmene života, no vzhľadom na to, že ste sa nás spýtali aj na veci z iného súdka, tak sme sa povenovali aj kompenzačným cvičeniam a pohľade na ne. Ako vnímame nastavovanie cieľov, koľko trvá naučiť sa nové návyky a ako na to? Ako kompenzovať silový tréning a je to vôbec nutné? Toto a mnoho ďalšieho sa opäť zas raz dozviete v tejto episode podcastu Školy Pohybu. Takže ako vždy si nachystajte vase najpohodlnejšie pantofličky a užite si nasledujúcu hodinku. Timestamps: 00:00 – Úvod 01:10 – Rozdelenie cieľov 04:02 – Cígarety 09:40 – Dopamín a závislost 12:00 – Moderácia zlozvykov 14:00 – Nie je sa kam ponáhlať 15:30 – Budovanie návykov 17:45 – “Smart goals” 24:00 – Úrovne cieľov 25:20 – Praktické rady 31:00 – Q’n’A – Koľko trvá budovanie návyku a všetky faktory s tým spojené 37:50 – Čiastkové ciele 43:15 – Q’n’A – Prerušovaná hladovka 48:20 - Q’n’A – Yóga ako kompenzačné cvičenie a kompenzačné cvičenia vôbec

V 30tej epizóde nášho pohybového podcastu sme privítali kolegu z neďalekej Trnavy, Bc. Martina Schneidera, ktorý momentálne okrem magisterského štúdia pôsobí ako fyzioterapeut a tréner v Trnave v krásnom a novom priestore s názvom Comphy (www.comphy.sk alebo @comphy_trnava), ktorý zároveň aj prevádzkuje. S Maťom si po ľudskej a profesionálnej stránke veľmi rozumieme a tak sme si boli istý tým, že diskusia s ním bude veľmi zaujímavá ako pre nás tak aj pre vás. Konkrétne sme dnes prebrali všeličo od jeho začiatkov a postupov až po konkrétne metódy a cviky. Rozhodne si nasledujúcu hodinku užijete, tak vás už nebudeme ďalej zdržovať textom aby ste si mohli spraviť pohodlie a započúvať sa do tejto krásnej epizódy. Timestamps: 00:00 – Intro 00:25 – Predstavenie 00:45 – Prečo práve fyzioterapia? 02:45 – Problém v periodizácii fyzioterapie 08:55 – Spojenie silového tréningu a fyzioterapie 12:55 – Silový tréning z hľadiska iných rovín a pohybov 16:15 – Obľúbené koncepty a metódy 22:35 – Mŕtvy ťah a spodný chrbát 29:25 – Diskusia o benchpressi a „naj“ cvikoch na prsia 51:25 – Rozdiely medzi športovou a všeobecnou fyzioterapiou 55:05 – Čo by sme mohli robiť ako jednotlivci, aby sme naše služby všeobecne zlepšovali? 58:05 – Rada svojmu mladšiemu ja

Šikovná stomatologička, Monika Decká, je našou hosťkou v dnešnej epizóde podcastu, nie len o zuboch ale samozrejme aj o pohybe. Čo je hlavnou náplňou jej práce, s akými problémami sa najčastejšie stretáva a čo všetko sa s tým dá robiť? Ako pracuje s detičkami na ich pohybovom rozvoji mimo svojej stomatologickej praxe a ako priamo v nej vie ovplyvniť nie len ich chrup ale aj postoj k životu a postúru? Ako s ňou vlastne súvisia zuby? Toto a mnoho ďalšieho sa dozviete v dnešnej opäť raz nadupanej epizóde. Takže si poriadne vyčistite zuby, príjemne sa usaďte a užite si nasledujúcu trištvrte hodinku. Timestamps: 00:00 – Intro 00:45 – Ako si sa dostala k stomatológii? 03:45 – Pohyb a zuby. 07:45 – Stereotypy v pohybe vychádzajúce zo stavu zubov. 10:45 – Monikina práca s deťmi. 12:45 – Dýchanie a chrup. 17:45 – Prečo deti začínajú dýchať ústami? 22:45 – Dá sa to naučiť. 23:45 – Dýchanie cez ústa a spánok. 25:15 – Iné problémy vychádzajúce z dýchania cez ústa. 35:45 – Po zákrokoch treba aj cvičiť. 37:15 – Nosné mandle. 38:45 – Ako prakticky na to? 39:45 – Čo robiť pre zdravie chrupu? 46:45 – Akú radu by si dala svojmu mladšiemu ja?

V dnešnej epizóde sme privítali trénera Thaiského Boxu z Trenčína Braňa Poliacha. Braňo sa venuje tomuto športu už nejaký ten piatok, či už ako športovec alebo tréner a tak si preskákal všeličo od úspechov až po pády na zadok, o čom všetkom nám dnes porozprával. Okrem tohto je Braňo aj vedúci klubu Elite a tak nás taktiež zaujímalo aké výzvy so sebou toto prináša v jeho živote. A v neposlednom rade, prečo práve bojové športy a prečo je to niečo, čomu by sa mali venovať aj iný? Nalaďte si uši, pretože dnešná epizódka je naozaj našlapaná. Timestamps: 00:00 – Úvod 01:00 – Predstavenie 03:00 – Ako si sa dostal ku bojovým športom? 12:00 – Ako si prešiel z karate k Thaiskému Boxu? 19:00 – Aký vidíš prínos bojových športov? 29:00 – Dôležitosť pohybu pre zdravie. 36:00 – Ako sa ľudom menia životy, keď sa začnú hýbať. 40:00 – Sú bojové športy pre každého? 52:00 – Sloboda a thaiský box. 55:00 – Pestrosť v atribútoch bojových športovcov. 57:00 – Ako vnímaš silovo-kondičné tréningy zo svojho pohľadu, keďže sa ich sám zúčastnuješ? 1:05:00 – Aké si mal najväčšie problémy s vedením klubu? 1:12:00 – Dobro v prehrávaní a umenie to využiť. 1:14:00 – Ako finančné problémy pomohli Braňovi stať sa kým je.

V dnešnej epizóde sme mali privítať jednoho z našich nachystaných hostí, no vzhľadom na lockdown to nebolo možné. A tak sme sa povenovali tejto téme z hľadiska pohybového aparátu a zdravia ako takého. Ako toto opatrenie pre zdravie paradoxne na zdravie môže mať negatívny dopad? Dnes sme si teda zodpovedali na túto otázku a zároveň poskytli množstvo prakticky a najmä jednoducho využiteľných rád ako tieto negatívne dopady zmierniť ba priam až zvrátiť. Veríme, že si aj dnešný podcast užijete a zoberiete si z neho niečo do vašich životov. Timestamps: 00:00 – Intro 01:00 – Lockdown pre zdravie no paradoxne i naopak 02:30 – Ako nás teda negativne ovplyvňuje? 05:30 – Kostrovo-svalový systém – kosti 09:30 – Kostrovo-svalový systém – svaly 12:30 – Aké z toho plynú potencionálne zdravotné problémy? 14:30 – Zmena polohy v sede 16:00 – Sedenie na nestabilných veciach a „standing desk“ (stojaci stôl) 17:30 – Odporúčania 20:00 – Kompenzácie 24:30 – Dychový systém 25:00 – Prekvapivý pozitívny vplyv rúšok a respirátorov na dychový systém 29:00 – Kardiovaskulárny systém

V dnešnej epizóde sme spolu podiskutovali na rôzne témy od toho, že prečo je možno najlepším cvikom na rast prsných svalov práve peck deck, cez selekciu cvikov ako takých až po tzv. funkčný tréning. Štýl tohto podcastu je uvoľnený a bez nejakého skriptu, tak pokiaľ sa vám páčil aj takýto štýl dajte nám vedieť a taktiež aj pokiaľ nie, nech vieme, čo a ako môžeme vylepšiť. Každopádne už nestrácajme čas čítaním a dajme sa do počúvania. Timestamps: 00:00 - Intro 00:45 - Prečo benchpress nie je najlepším cvikom na rast pŕs 10:00 - Faktory ovplyvňujúce svalovú prácu 18:30 - Prečo je peck-deck najlepším strojom na rast pŕs 25:00 - Iné cviky, ich selekcia 32:30 - Funkčné a nefunkčné cviky 37:00 - Predkopávanie 40:00 - "Funkčný" tréning pre netrénovaného človeka 45:00 - (Ne)rešpektovanie evolúcie

V dnešnej epizóde podcastu Školy Pohybu sme si privítali skvelého fyzioterapeuta a podnikateľa Milana Dudu. S Milanom sme prebrali zaujímavé témy od jeho cesty ku fyzioterapii, cez metódy, ktoré v svojej praxi používa až po jeho skúsenosti ako podnikateľa v oblasti fyzioterapii. Ako vždy sme si tento rozhovor užili a tak veríme, že si ho užijete aj vy, no tak sa ako vždy príjemne usaďte a vychutnajte si nasledujúcu hodinku. Timestamps: 00:00 – Úvod. 02:00 – Prečo si si vybral fyzioterapiu? 04:00 – Rozdiely medzi súkromnou a štátnou sférou 07:30 – Je starostlivosť v nemocnici dostačujúca? 12:45 – Aké sú najčastejšie problémy bežnej populácie? 22:00 – Spájanie disciplín a čo môžeme spraviť aby sa to dialo viac? 26:00 – Problémy v cene pokračujúceho vzdelania. 31:40 – Skúsenosti v podnikaní s fyzioterapiou. 36:30 – Milanove prevádzky priamo vo firmách 47:30 – Aké metódy používaš vo svojej praxi? 52:20 – Tomášov pohľad. 58:00 – Rada svojmu mladšiemu ja.

Ahojte a vitajte pri ďalšom vydaní podcastu Školy Pohybu. Dnes sme spoločne prebrali tému pohybových vzorov a prečo si myslíme, že pohľad na tréning cez tento objektív je efektívnejší než typický pohľad cez konkrétne cviky. Dozviete sa nie len prečo, ale aj ako a samozrejme nechýbajú ani konkrétne príklady a pár relvenantých odbočení od témy. Veríme, že sa vám tento diel bude páčiť! Timestamps: 00:00 – Úvod 01:45 – Rozdiely medzi pohybovými vzormi a cvikmi podľa Jakuba 03:55 – Podľa Tomáša 05:30 – Aké limitácie spôsobuje pohľad na cvičenie cez cviky 10:00 – Citová väzba k cvikom ako limitácia 12:00 – Výhody pohľadu na cvičenie cez pohybové vzory 18:00 – Výber cviku, na ktorý nie sme pripravený s príkladom flexie v ramene 25:00 – Výber správnej úrovni cviku vs. Strečing pre zlepšenie rozsahu 30:30 – Ako sa teda začať pozerať na cvičenie cez pohybové vzory

Prajeme vám krásnu nedelu strávenú v príjemnom prostredí so skvelými ľuďmi a už aj so Školou pohybu s našim častým hosťom a dobrým kamarátom Palom Tomovom. Pavol je odborník vo svete manipulačnej terapie a tak nám to nedalo nepozvať ho znovu do nášho podcastu aby sme ho mohli na túto tému vyspovedať. Tak sa aj stalo a vznikla z toho ďalšia hodinka nesmierneho množstva kvalitných informácii v diely, v ktorom sme toho ako moderátori ani moc nenarozprávali, no o to viac nám tému priblížil sám Palo. Príjemne sa usaďte, oblečte si vaše obľúbene huňajdy a doprajte si túto príjemnú vzdelávaciu hodinku. Timestamps: 00:50 – Čo je to manipulačná terapia? 02:00 – Aké sú rozdiely medzi chiropraxiou a osteopatiou? 05:00 – Možné zranenia a iné problémy pri manipulačných terapiách 08:30 – Dve veľké školy chiropraxie. 09:00 – Škola Dr. Palmera 11:00 – Škola Gonstead 11:30 – Rozdielne techniky, 1. Priama 12:00 – Nepriama 14:20 – Páková 16:00 – Následky života na tele a následná návšteva odborníka 21:30 – Odpojenie od vlastných tiel 24:00 – Ľudia, pre produktivitu, neriešia problémy, čo má často úplne opačný efekt 25:15 – Osteopatia a rozdelenia 27:30 – Parientálna terapia 29:00 – Bolesti spodného chrbta a obličky 33:30 – Červené vlajky (kontraindikácie) 33:50 – 1. Náhla strata hmotnosti 35:20 – 2. Teplota a chorobné príznaky 35:50 – 3. Opuchy a hrčky 38:00 – Palov prípad červenej vlajky 39:30 – 4. Po úraze 41:30 – 5. Degeneratívne ochorenia kĺbov 44:30 – 6. Osteoporóza 46:30 – 7. Tehotenstvo 50:00 – Mono a polysegmentálne naprávania – rozdiely 52:00 – Môže častá manipulácia spôsobiť problémy? 54:00 – Zaujívamá prípadová štúdia súvisiaca s predošlou otázkou 56:00 – Je toto puknutie potrebné pre správne vykonanie manipulačnej techniky? 1:00:00 – Rolfova, Janda a záverečné myšlienky

Dostali sme sa až ku magickej 22 epizóde a tak sme toto číslo uctili rozhovorom s veľmi výnimočným hosťom pánom MUDr. Ľubošom Fraňom, ktorý sa venuje očnému lekárstvu. Toto môže na prvý pohľad vyzerať ako prazvláštny nápad avšak zrak priamo ovplyvňuje naše pohybové schopnosti a tak sme sa rozhodli vyspovedať odborníka aj v tejto oblasti. Ako teda zrak vplýva na naše pohybové schopnosti? Ako na zhoršujúci sa zrak? Čo sú to nekvalitné slzy? Toto a mnoho ďalšieho sa dozviete v tejto opäť raz našlapanej epizóde, tak ako vždy si obujte svoje obľúbené prechádzkové čvangličky alebo sa príjemne usaďte a užite epizódu 22 podcastu Škola Pohybu. Timestamps: 1:45 – Ako si sa dostal ku očnému lekárstvu? 4:45 – Aké je prepojenie tela, pohybu a očí? 8:00 – Časté problémy s očami u športovcov. 9:15 – Ako môže zhoršený zrak ovplyvniť pohybové schopnosti? 11:00 – Techniky na zlepšenie zraku. 14:30 – Okuliare vs. Modré svetlo. 16:10 – Očné kvapky. 18:30 – Čo sú to nekvalitné slzy? 21:30 – Vie suché oko a jeho neriešenie spôsobovať časom väčšie problémy? 23:10 – Svalový tonus a kompenzácie spojené s problémami so zrakom. 25:00 – Všetko so všetkým súvisí – prepájanie disciplín a poranenia pri športe. 27:30 – 70% ľudí je dominantných na pravé oko a bežný kompenzačný vzor. 33:00 – Transplantácia rohovky a sietnice. 34:30 – Umelé oko. 36:00 – Prvé príznaky zhoršujúceho sa zraku a čo s tým? 40:00 – Ako si sa dostal do Nemecka a aké sú rozdiely medzi zdravodníctvami tu a tam? 45:30 – Ako vnímaš biznis v oblasti zdravia z vlastnej skúsenosti?

V tejto epizóde sme sa vám čo najlepšie pokúsili zodpovedať vaše otázky. Konkrétne: „ako správne sedieť a uľaviť si od problémov, ktoré sedavé zamestnanie spôsobuje.“; „Ako na boľaví krk?“ a v neposlednom rade „Aký je najlepší drep na zadok?“. Veríme, že vy, čo ste sa nás tieto otázky spýtali dostanete odpovede, ktoré ste hľadali, ale že toto pomôže aj vám všetkým ostatným. Príjemne sa usaďte a vypočujte si epizódu č.21 podcastu Škola Pohybu. Timestamps: 00:00 – Intro 01:45 – Sedavé zamestnanie a problémy s ním spojené 07:40 – Ako na bolesti v krku 20:00 – Aký je najlepší drep na zadok 22:40 – Prečo to nie je široký drep 31:30 – V čom je široký drep lepší

Už 20ta epizóda podcastu je na svete. Tento krát sme si pre vás pripravili zaujímavú epizódu o drepe, od základných princípov až po naše osobné pohľady a praktiky. Prečo začíname zväčša goblet drepom a ako správne progresovať? Prečo zadný drep je zriedkavo správna odpoveď? Toto a ďalšie odpovede nájdete v podcaste. Tak sa príjemne usaďte a užite si nasledujúcu dlhšiu pol hodinku. Timestamps: 00:00 - Úvod 00:50 - Čo to vlastne ten drep je 02:50 - Drep má rôzne variácie 06:20 - Ako teda začať - regresia č.1 08:50 - Ako pokračovať podľa Tomáša 10:00 - Ako pokračovať podľa Jakuba 13:30 - Potencionálne problémy so zadným drepom 16:00 - Deep dive do drepu - biomechanika, kineziológia a podobne 25:00 - Mobilita vs. sila 30:00 - Vysadenie panvy a problémy, ktoré spôsobuje pri drepovaní 33:00 - Hip impingement a ďalšie problémy

Táto epizódu podcastu Škola Pohybu je celá len a len o hrbe. Čo to vlastne znamená? Čo to spôsobuje? Ako to riešiť a ako sa mu vyvarovať? Všetko toto a ďalšie sa dozviete tak-povediac vo vnútri.   Pokiaľ si neviete s týmto problémom rady tak neváhajte navštíviť https://skolapohybu.sk/e-book-telo-bez-hrbu kde nájdete náš najnovší program s názvom: "Telo bez hrbu", ktorý je zameraný práve na túto problematiku.   Timestamps: 00:00 - INTRO 00:50 - Čo je to hrb 02:55 - Dôvody vzniku hrbu; funkčný dôvod 04:10 - Štrukturálny dôvod 06:10 - Morbus Scheuermann zo skúsenosti Jakuba 13:10 - Ako dlho trvá vyriešiť takýto problém 13:55 - Typy zhrbení 15:40 - Na čo sa zamerať v rámci korekcie; dýchanie 19:10 - Psychika v súvislosti s hrbom 21:10 - Ako zlepšenie dychového stereotypu pomáha mentalite a tak postúre 24:40 - Ako priame riešenie psychických problémov môže riešiť aj postúru 26:10 - Prečo by sme sa ako spoločnosť mali snažiť otvorene diskutovať o psychických problémoch 29:40 - Ako môžu funkčné dôvody hrbenia sa vytvoriť štrukturálne 32:25 - Ako môže hrbenie sa negatívne ovplyvnovať tréning a výkony 38:10 - Riešenie zdanlivo neriešitelného; OUTRO