Supervrouwen Bestaan Quote van de Week

Ik ben vrouw. Wat is jouw superkracht?   In deze nieuwe podcastaflevering gaat Josine op zoek naar wat het betekent om supervrouw te zijn. Want we zien haar allemaal wel eens voorbij komen: de ‘perfecte vrouw’. Carrière op orde, sociaal leven bruisend, gezin gaat lekker, alles onder controle en er nog stralend uitzien ook.   Maar laten we eerlijk zijn: ze bestaat niet.   Achter elk ‘perfect’ plaatje zit een echt verhaal. Met twijfels, struikelen en opnieuw beginnen. En juist dát is waar onze kracht zit.

We willen het allemaal. Snel die kilo’s kwijt. Snel meer energie. Snel volle workshops. Snel rust in ons hoofd. En dus grijpen we naar de quick fix. Een plan. Een pil. Een nieuw systeem. Een belofte van “dit keer lukt het wél”. Niet omdat we zwak zijn. Maar omdat we moe zijn. In onze nieuwe aflevering van Supervrouwen Bestaan hebben Josine en Sacha het over die verleiding van de snelle oplossing — en waarom die je zelden brengt waar je écht naar verlangt. 🎧 Luister mee als je voelt: dit gaat over mij.

We hebben als vrouwen geleerd om door te zetten. Door te gaan. Niet zeuren. Niet stoppen. Gewoon doorzetten! Maar hier is de waarheid: Je hoeft niet kapot te gaan om te bewijzen dat je sterk bent! Soms zit je kracht juist in vertragen. In luisteren naar je lijf. En opnieuw kiezen wat klopt voor jou. Dus Supervrouw, stoppen mag. Ook als anderen er een oordeel over hebben. Wanneer jij voor jezelf kiest, ben je sterker dan ooit.  Luister deze podcast waar Sacha jou vertelt dat je écht mag kiezen voor jezelf. En dat kan betekenen vertragen maar dat mag ook een harde STOP zijn.  Jij kiest!

We zijn trots dat we al meer dan 100 podcasts hebben opgenomen en gepubliceerd! Meer dan honderd, wie had dat gedacht?   Wij niet en het ging, heel eerlijk, ook niet vanzelf. Want ja, we dachten soms weleens: 'Wie zit er nou op ons geneuzel te wachten?'. Maar toen we van jullie hoorden dat het fijn is te weten dat je niet de enige bent, gaf ons dat de energie om door te gaan.   Josine reflecteert in deze podcast op wanneer je een supervrouw bent, altijd op zoek naar verbetering, wijzend naar de ander wanneer het goed gaat. Terwijl we juist bij Supervrouwen Bestaan geloven dat iedere vrouw in Nederland voelt: 'Ik mag er zijn, met alles wat schittert en alles wat kraakt, ik ben een Supervrouw!'.   In een wereld waar de berichten vaak gericht zijn op mooier, beter, gezonder, sneller en meer meer meer, vinden wij het belangrijk om te delen dat JIJ prachtig bent zoals je bent.   Dus vandaar de quote van deze week: It is brave to want to be better, braver still to understand that you are exactly enough!

Nee zeggen. Ruimte innemen. Jezelf op 1 zetten. Het zijn thema’s die vaak terugkomen in onze podcast én in coachingstrajecten. Josine merkt steeds vaker dat er, zodra ze die ruimte daadwerkelijk inneemt, een andere vraag komt boven drijven: Wat wil ik eigenlijk? En wie ben ik dan, zonder aanpassing aan de ander?   Deze week raakte een zin uit een andere podcast met Jitske Kramer haar in het bijzonder: “Als ik een ander ontmoet, ontmoet ik in eerste instantie mezelf.” Onze oordelen, irritaties en eerste reacties in contact met anderen zeggen vaak minder over de ander dan over onze eigen waarden, overtuigingen en gevoeligheden.   Zelfs een ogenschijnlijk klein moment, een WhatsAppbericht, een opmerking in een overleg, kan verrassend veel inzicht geven als je het met nieuwsgierigheid bekijkt.   In de nieuwste podcast deelt Josine hoe dit inzicht haar helpt om lichter te kijken naar interacties én naar zichzelf.

Wie alles zelf doet, klaagt vaak dat niemand helpt Ja… die komt binnen hè. In ieder geval bij Sacha. In deze podcast biecht zij eerlijk op: ze vraagt wel om hulp, maar als het niet snel genoeg gaat doet ze het toch weer zelf. En tegelijk blijft ze denken: niemand helpt me, ik moet ook altijd alles alleen doen... Herkenbaar? Want collega’s wíllen best helpen, maar jij denkt: laat maar, dan ben ik sneller. Je partner staat met liefde in de keuken, maar snijdt de paprika in blokjes in plaats van reepjes — en voor je het weet sta jij alweer met het mes in je hand. Niet omdat je geen hulp wilt. Maar omdat je tempo, jouw manier en jouw hoofd gewoon net iets sneller lopen. Misschien is het tijd om niet alleen sneller te willen… maar ook samen. 💛

Nieuw jaar, nieuwe ronde, nieuwe kansen, dus goede voornemens. Josine vertelt in deze podcast wat haar goede voornemens zijn en waar ze tegen aanloopt. En zo komt ze erachter, door het lezen van een goed boek, dat ze al goed bezig is. Gewoon door te leven. Dus. Er zijn wel 101 manieren om je leven te leiden, zolang je leeft en je best doet, ben je al supergoed bezig, toch?

Kerst. Het moet gezellig zijn. Warm. Lief. Samenzijn. En ondertussen: supermarktstress, familieplanning, eetwensen, verwachtingen en een hoofd dat overloopt. 👉 Heb jij de kerststress-bingo al vol? Misschien ligt het niet aan jou. Misschien is kerst gewoon een vergrootglas op alles wat er al is. 🎧 In onze nieuwste podcast praat Sacha hier open over. Zonder tips. Zonder perfect plaatje. Wel met herkenning. En een bingo 😉

December is gearriveerd en Josine realiseert zich hoe dankbaar ze eigenlijk is. Met gezonde kinderen, een lieve vriend, leuke vrienden en familieleden om zich heen en bovendien impactvol werk. En bij dat laatste ontmoet ze mensen die niet zoveel geluk hebben gehad, dat zijn mensen met een afstand tot de arbeidsmarkt. Of zoals zij zo mooi zegt: de arbeidsmarkt heeft een afstand tot deze groep mensen.  Dus bedenkt Josine hoe mooi het is dat we ook deze mensen het gevoel kunnen geven dat ze iemand zijn. Omdat IEDEREEN nou eenmaal de behoefte heeft om gezien te worden. Ja iedereen, jij, ik en alle mensen om je heen. Wees dus iemand die iedereen het gevoel geeft dat ze iemand zijn. Je zal er zelf ook gelukkiger van worden!

Je hoeft niet alles op een rijtje te hebben om vooruit te komen Deze week in de podcast praat Josine eerlijk over iets waar zóveel vrouwen mee worstelen: het gevoel dat iedereen om je heen het leven perfect op orde heeft… behalve jij.   Newsflash: niemand heeft alles op een rijtje. En dat hoeft ook helemaal niet. Soms ga je vooruit terwijl je twijfelt. Soms terwijl je chaotisch bent, moe, emotioneel of onzeker. Maar je gaat wél. En dát maakt je een supervrouw.  

Uitstellen… we doen het allemaal. Zelfs de dingen die ons blij maken. Deze week in de podcast duiken we erin — met een flinke dosis eerlijkheid én zelfspot. Hoor wat je kunt doen om toch in beweging te blijven, net zoals Sacha nu écht gaat doen .... 😉

Je kent het wel… Je doet je best om de juiste keuze te maken. Je kiest voor jezelf, maar toch knaagt dat schuldgevoel.   Maar waarom eigenlijk?   Niet omdat een ander zoveel van ons verwacht, maar omdat wij vinden dat we moeten voldoen aan het plaatje in ons hoofd. Deze week in de 'Quote van de week' onderzoekt Josine hoe ze hier mee om kan gaan, want loslaten is zo makkelijk gezegd, maar hoe doe je dat dan?

Over zelfliefde, lef en lekker eigenwijs zijn. Een week in Italië, alleen, zonder plan — en precies dát bracht de vrijheid die ik nodig had. In deze aflevering deelt Sacha hoe alleen zijn je dichter bij jezelf kan brengen. Want als je durft te kiezen voor jezelf, gebeurt er iets magisch. En kom je erachter dat je uniek bent, en dat dat precies de bedoeling is!

Josine vertelt deze week over een les die velen van ons herkennen: Twijfel je soms of je wel goed genoeg bent? Of je je plek wel verdient? In haar nieuwste podcast deelt Josine hoe een gesprek met coach Frans haar hielp beseffen: “Je bent er al.” Een aflevering over zelfvertrouwen, ruimte pakken en het loslaten van pleasegedrag. Want supervrouwen bestaan, en jij bent er één van! 

💭 “Door je ego los te laten, verandert feedback van kritiek in brandstof voor ontwikkeling.” In navolging van onze vorige quotes over vriendschap en van elkaar leren, duiken we deze week in iets wat soms best lastig is: feedback ontvangen. Want eerlijk is eerlijk — als je ego nog even meedoet, voelt het al snel als kritiek. Maar zodra je dat stukje loslaat, ontstaat ruimte om écht te groeien 🌱 In de nieuwste aflevering van Supervrouwen Bestaan praten Josine en Sacha over feedback, vriendschap en persoonlijke ontwikkeling. 🎧 Luister nu de nieuwe Quote van de Week! #supervrouwenbestaan #persoonlijkeontwikkeling #feedback #vriendschap #groei

💬 “Werk vult je bankrekening, avonturen vullen je ziel.” Deze week is het avontuur even helemaal van mij alleen. Ik, Sacha, ben in m’n eentje op vakantie in Florence – zonder partner, zonder vriendin, gewoon met mezelf. En dat is spannend, een beetje ongemakkelijk soms, maar vooral verfrissend. Ik kom mezelf tegen… en merk dat ik eigenlijk best leuk gezelschap ben 😄 In onze nieuwe Quote van de Week-podcast praten we over avontuur, lef en jezelf blijven ontdekken – ook als je alleen bent. 🎧 Luister mee via Supervrouwen Bestaan.

💫 Goede vibes van je vrienden tillen je altijd een stukje hogerop. Wij – zussen én dikke vriendinnen – weten als geen ander hoe waardevol dat is. In de nieuwste aflevering van Supervrouwen Bestaan praten we over vriendschap, elkaar motiveren en hoe je ook in lastige momenten verbonden kunt blijven (zelfs als je het niet met elkaar eens bent 😉). 🎧 Luister nu de Quote van de Week en laat je inspireren door de kracht van echte verbinding. #supervrouwenbestaan #vriendschap #quotevandeweek #goedevibes

Mensen die snel afgeleid zijn, hebben te veel.... hé een vlinder! Ja, we zijn tegenwoordig supersnel afgeleid, onze hersenen maken overuren en of we krijgen teveel prikkels die ons afleiden, of we vervelen ons en dat moet weer opgevuld worden door nieuwe dingen. Prikkels dus. Josine en Sacha praten weer eens samen over afgeleid zijn, ze zijn zelfs tijdens deze podcast afgeleid en dwalen hier en daar af. Net als normale mensen! Luister de podcast en hopelijk ben je niet te snel afgeleid en ga je door naar een volgende!

Doe jij je weleens anders voor dan je eigenlijk bent? Gedraag jij je naar 'je leeftijd'? Is  jouw buitenkant anders dan je je voelt van binnen? Josine en Sacha zijn nog in een zonnig maar winderig Drenthe wanneer ze deze podcast opnemen. Ze bespreken hoe je je voordoet, of dat verandert naarmate je ouder wordt, of dat je juist dan steeds meer jezelf kan zijn of dat je soms toch een masker opzet. Luister de podcast en vraag je eens af, wie ben ik eigenlijk? En wie wil ik zijn als ik ouder ben? #ouderworden #0%bullshit #100%jezelf #drama #watvindenmensenvanje #supervrouwenbestaan   

Deze week zijn de zussen samen en duiken ze in de kracht van een simpele maar o zo krachtige boodschap: “Just do it!” 🚀 Hoe vaak houd je jezelf tegen met twijfels, uitstelgedrag of perfectionisme? Soms is het enige wat je nodig hebt… gewoon beginnen. Geen perfecte timing, geen 1000 excuses. Gewoon. Doen. 🎧 Luister nu naar de aflevering en ontdek hoe jij vandaag al een eerste stap kunt zetten richting jouw doelen. #supervrouwenbestaan #justdoit #inspiratie #podcast #persoonlijkleiderschap

Weleens jaloers? Vergelijk je je veel met anderen? Die personen die in jouw ogen meer bereikt hebben dan jij? Josine heeft het boek 'Let them' van Mel Robbins gelezen en laat zich inspireren tot deze podcast. Ondanks haar verkoudheid zet ze door en deelt ze met jullie haar inzichten en gedachten. Luister en laat je inspireren, dat jij goed bent zoals je bent, dat je mag zijn wie je bent en.... dat supervrouwen bestaan en dat jij er een van bent!!      

In deze persoonlijk podcast vertelt Sacha hoe moeilijk zij het vindt om iets los te laten. Haar werk bijvoorbeeld, of iemand, een idee of een gedachte. Dat je verdrietig of boos mag zijn, mag rouwen om wat er niet meer is. Dat het verhelderend was toen zij afscheid nam, er ruimte kwam voor andere dingen. En bovenal dat je, wat er ook gebeurt, hoeveel je ook loslaat of vasthoudt, altijd een Supervrouw bent!  

Hoe kan het dat je je zo laat beïnvloeden door wat anderen over jou denken? Waarom geef je ze zoveel macht? Laat ze denken wat ze denken, en laat jou daar schijt aan hebben. Josine las tijdens haar vakantie het boek van Mel Robbins: The Let Them Theorie. Ze deelt graag haar inzichten en wens jullie ook een meer Laat ze + Laat me houding! 

Lef is als wandelen in het donker: je weet niet precies waar je naartoe gaat, maar je komt wél vooruit. In deze aflevering deelt Sacha haar persoonlijke verhaal over het zetten van spannende stappen, afscheid nemen van zekerheid en toch blijven bewegen – ondanks angst, twijfel en innerlijke ‘spoken’. Voor iedereen die voelt dat er iets moet veranderen, maar niet weet waar te beginnen. Kleine stapjes, heel veel lef en grote impact!

In deze aflevering hoor je waarom wachten tot je batterij helemaal leeg is geen slim idee is. Josine vertrekt op vakantie, maar voelt zich al compleet leeg. Herkenbaar? We hebben het over hoe je voorkomt dat je jezelf uitput én waarom opladen véél makkelijker gaat als je op tijd gas terugneemt. Praktisch, eerlijk en zonder bullshit. #werkplezier #energie #herstel

🤯 Je hoofd maakt het groot. 💥 Je actie maakt het klein. In onze nieuwste podcast hoor je hoe Sacha ’s nachts wakker ligt over grote en kleine problemen, haar eigen bedrijf, inkomsten, werk, het leven en de wereld — en wat zij zichzelf dan steeds weer moet herinneren. Luister hoe zij door middel van de Cirkel van Invloed zichzelf weer in beweging, en haar hoofd wat minder vol krijgt!

📌 "Ik maakte het in mijn hoofd een enorm ding, waar ik vervolgens weer enorm tegenop zag..." Grenzen aangeven is niet altijd makkelijk – zeker als je gewend bent om voor iedereen klaar te staan. In onze nieuwste podcast deelt Josine eerlijk hoe ze oefent met ‘nee’ zeggen en hoe haar dat afgaat.  💡 Tip: bekijk het met speelsheid. Dan wordt oefenen minder zwaar en zelfs een beetje leuk! 🎧 Luister nu via supervrouwenbestaan.nl of je favoriete podcast-app. 📥 En psst... op onze site kun je ook gratis het e-book ‘Geef je grenzen aan'  downloaden. 🔥 #supervrouwenbestaan #grenzenstellen #neezeggen #persoonlijkeontwikkeling #podcasttip

In deze podcast vertelt Sacha hoe zij worstelt met haar loyaliteit, wat het haar kostte afgelopen jaar en hoe zij door middel kleine stapjes. Kan je loyaal zijn aan jezelf en je werk, zonder jezelf te verliezen? Hoe doe jij dat eigenlijk? Luister deze podcast en krijg een paar tips over hoe jij loyaal kan blijven aan jouw unieke zelf!

In deze podcast vertelt Josine haar ervaringen en inzichten met een coach op het werk. Ze kwam erachter dat zij makkelijker denkt dan dat ze voelt, dat nee zeggen best lastig is en grenzen aangeven ook vaak vergeten wordt. Herkenbaar? Luister dan vooral deze podcast!

15 januari 2024, officieel Blue Monday maar bij ons was het White Monday, het sneeuwde flink in Vinkecity. En die sneeuw en hagel zorgde er voor dat Sacha liever in mijn bed was blijven liggen. Of kwam dat omdat ze zoveel spierpijn had dat het gewoonweg niet lukte. Ja, aan goede voornemens doen we niet meer, maar Sacha wil toch wat veranderen in haar leven. En dus is ze gestart met sporten, samen met haar lief en een personal trainer. En op deze donkere maandag laat ze je weten hoe haar dat vergaat....  

Hoe gaat het met je tijdens deze drukke decembermaand? Sinterklaas is terug naar Spanje maar de Kerstman staat al voor de deur. En dan je werk nog, alles afronden voor het einde van het jaar. De boodschappen doen, snel, snel opschieten! Josine vertelt je openhartig hoe zij op dit moment rent en vliegt om haar to-do-lijst af te werken en tegelijk niet overspannen te raken. De quote van Kelly Weekers raakte haar deze week: 'We zorgen beter voor de batterij van onze telefoon dan voor onszelf'. Luister welke simpele truc Josine gebruikt om af en toe even in te checken bij zichzelf en de overload aan informatie links laat liggen. Laat je ons weten wat je er van vindt? En welke tips jij gebruikt om vooral even geen prikkels te ontvangen? Dank weer voor het luisteren!

Er zijn zeven dagen in de week, en 'Opeendag" zit daar niet bij! Nee, wanneer je jezelf hoort zeggen of denken, morgen ga ik het doen. Er komt een dag dat ik die actie ga ondernemen, dat ik hem of haar ga bellen, niet nu, maar ergens volgende week ofzo... Sacha heeft tegen het maken van een nieuwe quote aangehikt. Waarom? Niet omdat ze het niet leuk vindt maar omdat ze soms last heeft van uitstelgedrag, waar ieder mens weleens last van kan hebben. Ze stelde zichzelf 4 vragen om te achterhalen waarom en wat het haar oplevert. Nieuwsgierig? Luister deze podcast en stel jezelf ook die vragen om daarna lekker in actie te komen!

And we're back! Uitgerust van de vakantie staat er weer een gloednieuwe quote van de week voor jullie klaar. Dit keer vertelt Josine over hoe we kunnen voorkomen dat we altijd zo toe zijn aan vakantie of aan het weekend. Hoe zorg je ervoor dat je in je dagelijkse drukke week ook die momentjes rust pakt en weer opgeladen bent voor je volgende taak op je to do list.   Bron: Omdenken 

In deze quote van de week deelt josine haar gedachten over de kunst van het grenzen stellen. De kunst ja, want het is niet altijd gemakkelijk om nee te zeggen. Maar waarom is dat eigenlijk? En wat heeft het te maken met je gevoel van eigenwaarde? Ook heeft ze een manier gevonden waarmee het voor haar makkelijker wordt. Wie weet werkt deze truc voor jou ook! Luister dus snel naar de quote van deze week van supervrouwen bestaan!

Meditatie. Sommigen zweren erbij, anderen vinden het te zweverig. Sacha vertelt in deze Quote van de Week waarom zij geregeld een moment mediteert. In haar drukke bestaan is dat moment van rust pakken vaak meer dan welkom. En wanneer je zegt dat je mediteert heb je een goed excuus om niets te doen, je doet immers wat; je mediteert! Hoe vaak neem jij een moment van rust? Even helemaal niets? Luister waarom het toch belangrijk is en hoe makkelijk je dit eigenlijk iedere dag kunt doen!

2023 zit er alweer voor de helft op. Tijd voor Josine om eens even haar goede voornemens van begin dit jaar onder de loep te nemen. Conclusie: het valt niet mee om gemotiveerd te blijven. Dus ging ze op onderzoek uit hoe je die motivatie kunt vasthouden want natuurlijk is motivatie niet blijvend, maar dat is schoon zijn na het douchen ook niet. Het is iets waar je regelmatig voor moet zorgen.

We worden overal beïnvloed, door reclames, door de mensen om ons heen, door kleine subtiele marketingtechnieken of door grote levens veranderende gebeurtenissen. Het kan de kleine lipstick zijn of de keuze die een overheid maakt, beïnvloeding is overal. Josine vertelt in deze podcast wat zij tijdens een training geleerd heeft, hoe zij het positief heeft toegepast en wat jij kan doen om dit ook te doen. Ja zelfs met deze Quote van de Week hopen wij jou positief te beïnvloeden zodat jij nog gelukkiger in het leven staat en je realiseert: Supervrouwen bestaan, en ik ben er 1 van!

We hebben het vaak graag over onszelf, waar we tegen aanlopen, wat we gedaan hebben en hoe het gaat in onze levens. Ja wij vrouwen praten graag. Althans, dat is wat er over ons gezegd wordt. Aangezien een bijzondere man in ons leven zijn 80e verjaardag vierde, zijn we eens gaan kijken naar de mannen. En wat kunnen wij eigenlijk van ze leren? Luister in deze podcast de drie dingen waarvan wij zeggen dat vrouwen het anders kunnen doen. En mocht je nog andere tips hebben, dan horen we dat graag! Liefs, Josine & Sacha

Gisteren was het Moederdag, volgens sommigen de mooiste dag van het jaar. Voor anderen de meest zware dag. Sacha vertelt je in een persoonlijk verhaal waarom het voor haar weleens lastig kan zijn. Ze wil iedere moeder omarmen en in het licht zetten en hoopt dat ook jij je geliefd en gezien voelt, welke moeder je ook bent!

Wanneer je lacht is het leven veel leuker, dus waarom lach je niet wat meer? Josine vertelt in deze podcast waarom het zo gezond is wat vaker te lachen. Zij heeft in ieder geval veel gelachen laatst bij Roué Verveer en heeft weer een boost gekregen, het leven zag er meteen een stuk zonniger uit. Luister de podcast en onderneem actie, lach!

Herken je jij dat? Het altijd druk hebben? Waar ben je dan zo druk mee? Deze week de quote van Loesje: 'Als je honderd keer zegt dat je het druk hebt, wordt het natuurlijk ook niet rustig.' En Sacha vertelt in deze quote waar zij vaak zo druk mee is en hoe zij een manier heeft gevonden om meer rust en balans te creëren in haar leven. Het is niet makkelijk maar zeker niet onmogelijk!

Hoe kijk jij naar jouw eigen lichaam? Ben je daar positief over of vind je dat het niet voldoet? Aan wat de maatschappij er van vindt of wat je zelf eigenlijk niet zo mooi vindt? Wat kan jij er aan doen? Soms heel veel, soms iets minder maar vooral kun je jouw lichaam, jouw lijf, jouw huis omarmen zoals het is. Want hier mag je het mee doen. En jouw lijf, die doet het ook gewoon met jou en houdt van jou zoals jij bent. Dus waarom zou jij niet van jouw lijf houden zoals het is? Luister in deze podcast hoe Sacha je meeneemt naar een fotoshoot die zij en Josine hebben gedaan en met welke gedachten zij naar huis reden.

Verschillende vogels, verschillende veren, verschillende zang! Hoe vaak hebben we ons oordeel al klaar over iemand anders zonder eigenlijk te weten wat er écht in de ander omgaat? Op basis van de veren, de zang en of iemand uit jouw omgeving komt denk je al snel een beeld te hebben van die persoon. Maar jij weet net als wij, dat het niet vaak voorkomt dat jouw beeld van de ander ook daadwerkelijk klopt. Sacha praat in deze podcast over deze realisatie die ze had tijdens een vriendinnenweekend. Luisterend en kijkend naar alle vogels, wetende dat haar beeld van de wereld niet het beeld van haar vriendin en de mensen om haar heen hoeft te zijn. Hoe ga jij hiermee om? Durf jij verder te kijken dan je snavel lang is?

Internationale Vrouwendag staat voor de deur! Hoe bewust ben jij van jouw vooroordelen als het gaat om vrouwen en mannen? Josine deelt in deze Quote van de Week hoe zij zich realiseerde dat zij onbewust automatisch aannames heeft en ook zo reageert op de man-vrouw machtsverhoudingen die nog steeds in Nederland en de wereld gelden. Wat denk jij als je een vrouw bij de receptie ziet staan? Hoe kijk jij aan tegen de rolverdeling in het gezin? Vul jij het al automatisch in of denk je na voordat je een oordeel hebt gevormd? 8 maart: Internationale Vrouwendag  

Hoe makkelijk is het om in je oude vertrouwde patroon te blijven? Josine en Sacha hebben een weekend samen doorgebracht om te kijken of we nog op de goede weg zitten. Of we dingen willen veranderen en zo ja, wat dan? Met deze podcast een aankondiging, we gaan dingen veranderen en hopen zo met nog meer energie en vertrouwen Supervrouwen bestaan verder uit te kunnen werken. Meer Supervrouwen te kunnen bereiken met onze trainingen en zo samen tot een nieuwe inclusieve wereld te komen. Ja, daar gaan we voor en we hopen jullie te blijven inspireren met quotes, trainingen en leuke samenwerkingen. Luister nu hoe we dat hebben besproken...

Loesje zei eens: als je teveel in het hier en nu leeft, mis je alle afterparty's. Hoe vaak horen we niet dat we altijd in het hier en nu moeten leven, dat het ons rust geeft, optimaal genieten en bewust laat leven. We snappen absoluut waar het vandaan komt en zijn het tegelijk volledig eens met Loesje. Hoe fijn is het om na te genieten van een heerlijke vakantie? Josine vertelt in deze Quote van de Week hoe zij terugkijkt op haar wintersportvakantie en nu ze terug is ook de momenten van het hier en nu beleeft. Pak jij jouw 'hier en nu moment' vandaag? Of ben jij even naar een afterparty?

Hoeveel tijd heb jij aan het einde van de dag over voor jezelf? Kies je heel bewust om wat tijd in jezelf te steken? Sacha vertelt in deze podcast dat zij zichzelf nog weleens vergeet en dat de dagen voorbij vliegen. Terwijl tijd een mooiste cadeau is wat je jezelf en ook iemand anders kan geven. Dus kijk eens hoe jij je tijd spendeert, heb je een gericht doel en focus? Of 'word je geleefd' en blijf er geen tijd over? Drie tips: plan de tijd die je hebt, focus op waar jij blij van wordt en belangrijke dingen eerst doen!  

Wanneer je praat herhaal je alleen wat je al weet. Als je luistert leer je wellicht iets nieuws! Hoe goed luister jij eigenlijk naar de ander? Echt oprecht luisteren kan lastig zijn, we worden immers overspoeld met zoveel andere prikkels. Van buitenaf maar zeker ook vanuit onszelf. Je hebt je antwoord vaak al drie keer geformuleerd tijdens het verhaal van je gesprekspartner. Sacha deelt hoe zij daarin kan vastlopen en ook welke tips je kunt toepassen om beter te leren luisteren. Welke tip ga jij deze week toepassen?

Francis Bacon heeft ooit de volgende quote geschreven: 'Het zijn niet de blije mensen die dankbaar zijn, dankbare mensen zijn blij!' Josine deelt waarom zij zich onlangs realiseerde dat ze meer dan ooit dankbaar mag zijn voor wat er allemaal wel is in haar leven. Soms heb je een moment waarbij je in gesprek raakt met anderen, die je laten zie dat de wereld ook echt anders kan zijn dan jouw wereld... Hoe mooi het is dat we doelen kunnen stellen voor het nieuwe jaar en tegelijk hoe fijn het is dat er drinkwater uit de kraan komt. Waar ben jij dankbaar voor? En deel je dat met anderen? Luister de Quote van de week en denk deze week eens na over wat of wie in jouw leven een oprecht 'dankjewel' mag ontvangen.  

Laat me je iets interessants vertellen.....! Nieuwsgierigheid neemt het over, we willen allemaal graag weten wat er gebeurd is. Wie heeft wat gedaan? Wat zei hij tegen haar? Socrates leerde ons dat we het beste drie filters kunnen gebruiken om zo oprecht en integer mogelijk te zijn. Josine vertelt in deze quote van de week welke filters dat zijn, hoe we ze toe kunnen passen en ook hoe lastig dat eigenlijk is. Want ja, we zijn natuurlijk allemaal mens en willen het liefste alles weten, ook wanneer dat niet perse leuk nieuws is... Wil jij weten hoe je de roddels over iemand anders of ja, ook over jou kunt stoppen? Starten met de drie filters van Socrates! Hoe je dat doet, dat hoor je hier.