Tajemství Zdraví

Co všechno musí vydržet majitel masérské sítě? Jan Nikel v sólo Q&A epizodě podcastu Tajemství zdraví mluví o tom, jak vznikla značka Tajemství Masérny, jak se z brigádníka stal majitelem celé sítě a jaké otázky dostává od klientů nejčastěji. Padnou i ty pikantní: šťastný konec, klient nahý u masáže, vyhoření v profesi. Probíráme tempo života majitele masérny: 50 masáží týdně, 100 kilometrů běhu, vstávání ve 4 ráno. Zazní plány na novou pobočku v Ostravě-Porubě, vznik značky Tajemství posilovny i konkrétní rady pro každého, kdo uvažuje o podnikání ve službách.🌐 Nezapomeňte nás sledovat na našich dalších sociálních sítích:Web: https://positiv.cz/Instagram: https://www.instagram.com/magazinpositiv/LinkedIN: https://cz.linkedin.com/showcase/magazinpositivFacebook: https://www.facebook.com/magazinPositivX: https://x.com/magazinPositivVšechny odkazy: https://lnk.bio/positiv00:00 Úvod01:26 Jak vznikla značka Tajemství masérny05:21 Proč podnikat v masérství a dá se tím uživit08:54 Jak vybudovat značku v oblasti služeb11:23 Začátky a první klienti13:04 Proč navštívit Tajemství masérny14:41 Cíle do budoucna a nové pobočky16:36 Kolik klientů odmasíruju za týden17:41 Bolí ruce? Prevence a regenerace20:48 Vyhoření v profesi maséra22:30 Jak vypadá běžný den maséra24:51 Kombinace fitka, běhu a masáží26:38 Tajemství posilovny: nový projekt28:59 Masáže se šťastným koncem31:10 Klient nahý u masáže#TajemstviZdravi #Maserstvi #Ostrava

Bolesti zad jsou jednou z nejčastějších příčin, proč lidé omezují pohyb, práci i koníčky. Fyzioterapeut Dominik Garnol v dnešní epizodě Tajemství Zdraví vysvětluje, co se děje při ústřelu a jak ho zvládnout doma, proč absolutní klid většinou věci zhorší, co vyhřez ploténky skutečně znamená a kdy je operace nutná. Probíráme také vliv sedavého zaměstnání, matraci a polštáře, ergonomické pomůcky a praktický postup pro muže čtyřicítku s chronickými bolestmi. Dominik sdílí i vlastní zkušenosti s krční páteří a radí, jak si záda udržet v kondici dlouhodobě.0:00 Úvod: proč jsou záda tak důležitá1:25 Anatomie páteře a nervový systém1:57 Krční páteř: příčiny a příznaky bolesti3:20 Masér, fyzioterapeut nebo lékař?6:08 Co je ústřel a proč vzniká7:04 Akutní ústřel: co dělat hned ráno10:42 Hřejivé krémy: pomáhají?11:42 Jak probíhá fyzioterapie u ústřelu18:27 Matrace a polštář: mají vliv?22:17 Bolesti lopatek a meziliopatkových prostorů24:36 Sedavé zaměstnání jako problém27:53 Ergonomické pomůcky: mají smysl?30:04 Návod: muž 40 let, 10 hodin u počítače40:06 Bederní páteř a mýtus o esíčkách44:35 Vyhřez ploténky: léčba a realita49:52 Kdy je operace nevyhnutelná51:23 Syndrom kaudy: operace do 24 hodin54:58 Prevence: co dělat dnes pro zdravá záda

Duševní zdraví dnes řeší skoro každý, ale jen málokdo dostane srozumitelný “návod”, kde začít. V této epizodě Tajemství zdraví mluvíme se spisovatelem Jakubem Trpišem o tom, jak může příběh pomáhat léčit vnitřní zranění, proč se trauma vrací v cyklech a co znamená narativní terapie. Otevíráme i téma neuroplasticity, tedy schopnosti mozku měnit se i v dospělosti. Také ukazujeme, proč naše minulost nemusí být rozsudek.Jakub přibližuje svůj žánr “healing fiction” a knihu Duše, která vznikala v období vyhoření a profesní změny. Mluví o tom, jak psaní funguje terapeuticky, proč používá metafory k vysvětlování složitých věcí a jak do příběhu zapojuje vědecké poznatky z psychologie a neurologie. V závěru přidává praktickou rutinu pro duševní hygienu: pohyb, strava, spánek, rozvoj mozku a hlavně zdravé vztahy.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.00:00 Duševní zdraví: trauma, neuroplasticita, healing fiction01:54 Volba: příběhový osobní rozvoj a emoce08:46 Osobní zkušenosti, vyhoření a proč vznikla Duše16:12 Healing fiction: léčivá fikce a sci-fi prvky20:32 Co je trauma a jak fungují spouštěče23:25 Neuroplasticita: mozek se mění celý život31:02 Narrativní terapie: přerámování minulosti33:27 Pro koho je Duše a hlavní poselství naděje38:04 Jak pečovat o duševní zdraví: 5 pilířů45:42 Malé kroky, trpělivost a 1 % zlepšení denněTento pořad vám přináší Studio POSITIV.

Nový rok, nový start. Ale proč většině lidí vydrží novoroční předsevzetí jen pár týdnů? V téhle epizodě řešíme, jak si nastavit cíle tak, aby byly udržitelné i dlouhodobě: co dělat jinak, když se vám to už několikrát „rozpadlo“ v únoru, jak pracovat s psychikou a proč je lepší plán na 4–6 měsíců než tlak na rychlý výsledek. Jakub Hrudka (@kubasfit) vysvětluje SMART metodu, sílu malých „atomových“ návyků i to, proč má smysl začít úplně jednoduchými věcmi jako spánek, pravidelná chůze a bílkoviny u každého jídla.Dostanete také praktický návod, jak si vybrat fitko, když jste začátečník: podle čeho poznat, kde se budete cítit komfortně, jak fungují komerční gymy, skupinové lekce a proč rostou privátní fitka. Probíráme i širší kontext fitness trhu, roli Multisportu a to, jak se sektor po covidu změnil. A na závěr přichází téma, které hýbe světem hubnutí: Ozempic. Co reálně umí, pro koho může být přínosem, kde jsou rizika a proč bez silového tréninku a úpravy jídelníčku nemusí dopadnout dobře.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.0:00 Proč se předsevzetí rozpadají v únoru2:03 Jak nastavit očekávání a vydržet déle než měsíc3:42 Fitness po covidu: expanze řetězců, kapitál a Multisport8:00 Jak vybrat fitko jako začátečník: komfort, lekce, vybavení9:05 Privátní fitka jako mezistupeň a nový trend12:43 Fitko vs. trenér: jak poznat kvalitu a proč je to těžké16:35 Základní pilíře zdraví: spánek, pohyb, výživa a psychika35:40 Ozempic: přínosy, rizika a proč bez režimu nefungujeTento pořad vám přináší Studio POSITIV.

Jste z Ostravy a chcete začít běhat, ale nechcete na to být sami? V Ludgeřovicích roste běžecký klub, který dávno není jen o kilometrech a osobácích. V této epizodě mluvíme o tom, jak může běh fungovat jako společenský motor: přivést nové lidi, vytvořit pravidelnost, a hlavně dát pohybu smysl i mimo „výkon“.Hostem je David Bíbrlík, předseda Běžeckého klubu Ludgeřovice. Probereme jeho cestu k běhání v dospělosti, lokální i zahraniční závody (UTMB/Chamonix, Marrákeš) a taky netradiční koncepty jako Prosecco Marathon. Hlavně ale rozklíčujeme, jak klub organizuje 7–8 akcí ročně, proč dělají i sportovky pro děti i dospělé a jak vznikla středeční tradice společných výběhů.Dozvíte se i praktické doporučení pro začátečníky (kdy neběhat a raději začít jinak), co rozhoduje o kvalitě závodu a proč je pro komunitní sport klíčová parta dobrovolníků. Pokud hledáte motivaci, partu nebo jen důvod vyběhnout, tohle je epizoda přesně pro vás.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.0:00 Úvod: Jak se běhá v Ostravě?3:57 Jak David začal běhat a proč je běh nejdostupnější sport6:58 Závody jako cestování: blog, Reading a první zkušenosti12:47 Prosecco Marathon a běžecké „gastro“ zážitky23:29 Běžecký klub Ludgeřovice: historie a proč má přesah26:06 Největší akce: Ludgeřovická 15 a Ludgeřovický kros32:07 Sportovky pro děti i dospělé a středeční výběhy 17:3043:43 Jak začít běhat a co pro Davida znamená zdravíTento pořad vám přináší Studio POSITIV.

Vánoce, cukroví, řízky a rodinné návštěvy často spouští stres, že „to celé pokazím“ a přiberu. V této epizodě Tajemství zdraví si to rozbijeme na fakta a jednoduchou praxi: proč se nemusíte bát pár svátečních dnů, jak si nastavit hlavu, co dělat, když se na váze objeví 2–3 kila navíc, a jak funguje „první talíř“ i pravidlo 80/20 v reálném životě. Dojde i na to, proč je někdy lepší dát si mini dovolenou od přísné disciplíny než se krabičkovat a být pod tlakem.Hostem je výživový specialista Jakub Hrudka (@kubasfit). Otevřeně mluví také o tom, proč se stěhuje do USA a jak přemýšlí o změnách, režimu a sebereflexi včetně zkušenosti s pobytem ve tmě. V závěru se dotkneme zimního období, energie, návyků, sauny a otužování a toho, co z toho může být užitečné pro psychiku i dlouhodobou konzistenci.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.0:00 Vánoce a strach z přibírání1:03 Proč Kuba míří do USA a co tam plánuje9:23 Pobyt ve tmě a co to udělá s hlavou25:36 Vánoce v praxi: nastavení hlavy a mini dovolená28:03 Pravidlo prvního talíře a 80/2033:28 Kolik je reálně „přírůstek“ a proč váha klame35:02 Krabičky u rodiny a sociální tlak40:01 Zima, režim, sauna a otužováníTento pořad vám přináší Studio POSITIV.

Bydlení je dnes nejžhavější téma finančního zdraví. Hypotéky rostou, nájmy zdražují a mladí lidé řeší, zda je vůbec reálné bydlet ve vlastním. V nové epizodě Tajemství Zdraví jsme opět s investičním specialistou z ROYAL VISION s.r.o. a moderátorem podcastu Bod Obratu Jakubem Lukšíkem rozebrali celou situaci bez iluzí: od úrokových sazeb a politiky státu přes družstevní byty, nájmy a developerské projekty až po reálné šance mladých získat hypotéku.Dozvíte se, jak funguje fiskální a monetární politika, proč ČNB drží sazby okolo 4,5 %, jaké chyby lidé dělají při plánování bydlení a jak přemýšlet nad koupí bytu v Ostravě, Brně i zahraničí. Mluvíme i o tom, jak moc ovlivňuje ceny práce developerů, investiční trend malometrážních bytů a proč je klíčové začít včas řešit vlastních 10–20 % na hypotéku.Pokud řešíte, zda je lepší nájem nebo vlastní bydlení, jak se připravit na hypotéku nebo jak vybrat lokalitu bez zbytečných rizik, tenhle díl vám pomůže udělat rozhodnutí, které má dlouhodobý smysl.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.0:00 Úvod: finanční zdraví v bydlení2:18 Stát, ČNB a hypotéky: co jde ovlivnit a co ne9:24 Nájem, družstvo, osobní vlastnictví: rozdíly, plusy a mínusy16:00 Investiční byt a realita praxe: SVJ, nájemníci a pravidla bank23:16 Mladí a hypotéka: akontace, příprava a nejčastější chyby33:49 Developeři a ceny: proč se staví to, co se nejlíp prodá47:47 EU a sousedé: růst nájmů, firmy jako pronajímatelé, Polsko vs Česko56:20 Je v Česku bytová krize a co doporučit mladším posluchačům

Dokáže hubnutí fungovat dlouhodobě bez extrémů? Proč některým lidem nevyjde první ani druhý pokus a co se musí stát, aby uspěli až napotřetí? V této epizodě podcastu Tajemství Zdraví sdílí trenér a výživový poradce Jakub Hrudka svůj příběh zranění, výkyvů, 107 kilo, chronických bolestí i návratu ke zdraví.Jakub otevřeně vysvětluje, proč jeho předchozí pokusy selhaly, co mu vzala závodní síla i strongman disciplíny a proč byl až třetí restart skutečným zlomem. Mluví o psychologii návyků, dlouhodobé motivaci, práci se stresem a o tom, jak VO2 max a propojení síly a kardia mění zdraví i dlouhověkost.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.00:00 Úvod a proč řešíme Jakubův příběh01:10 Tenisová minulost a první disciplína02:01 Zlomenina stehenní kosti a začátek silového tréninku05:20 Powerlifting a komunita kolem silového výkonu07:11 Strongman: extrémy, rizika a realita naturálního tréninku11:01 107 kg, stres, výkyvy a první pokusy o hubnutí16:12 Třetí pokus: návyky, psychologie a malé kroky18:02 Studium výživy, vysoká škola a práce s obézními pacienty27:00 Jak se zbavil bolestí, změnil trénink a objevil VO₂ max33:00 Tipy pro diváky: jak nezačít znovu od nulyTento pořad vám přináší Studio POSITIV.

V této epizodě Tajemství zdraví se s Jakubem Hrudkou a Robertem Hlušičkou z projektu Fresh Coach bavíme o tom, jak mohou trenéři (a obecně profese pracující s lidmi) podnikat chytřeji a získávat nové klienty. Hlavní pointa je jednoduchá: technika je až druhá – nejdřív musí fungovat message, háček a obsah, který řeší reálný problém konkrétního člověka. Probereme, jak začít i s obyčejným mobilem, jak si zjednodušit tvorbu videí pomocí šablony a jak si nastavit proces tak, aby vás marketing „nesežral“.Druhá část jde víc do byznysu: proč většina trenérů podhodnocuje cenu, jak si nastavit férové nacenění (a proč má smysl minimální hodinovka), a hlavně proč je pro dlouhodobou stabilitu klíčový paušální režim místo jednorázových plateb a „balíčků 10+1 zdarma“. Dostanete i konkrétní rámec, kolik času realisticky zabere příprava scénářů, natáčení a publikace, plus tipy, jak spojit sociální sítě, web a jednoduchý funnel tak, aby to generovalo poptávku i bez stresu z „okurkové sezóny“.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.0:00 Úvod: Fresh Coach a téma získávání klientů13:36 Message je víc než technika: háček, obsah, důvěra16:00 Šablona na obsah a proč nestačí jen „točit videa“20:18 Kolik času zabere jedno video: scénář, natáčení, edit24:10 Kdy dává smysl web, newsletter a jednoduchý funnel28:49 Ceník bez podhodnocování: paušál místo balíčků35:53 Minimální hodinovka a logika růstu ceny v praxi40:37 Webinář, okurková sezóna, time management a závěrTento pořad vám přináší Studio POSITIV.

Darování krve je jedna z nejjednodušších věcí, kterou můžete udělat pro záchranu života. V této epizodě Tajemství zdraví vysvětluje MUDr. Lukáš Stejskal, primář hematologicko-transfuzního oddělení Slezské nemocnice v Opavě, proč je krev nenahraditelná a proč ji moderní medicína stále potřebuje od dárců.Probereme rozdíl mezi darováním krve a plazmy, jak dlouho lze jednotlivé složky skladovat a v jakých situacích se transfúze používá – od operací a úrazů až po onkologickou léčbu. Dozvíte se také, kdo darovat nemůže, jak je to s tetováním, cestováním, váhovými limity, co dělat před odběrem a jak vypadá celý proces krok za krokem na transfuzním oddělení. A nechybí ani praktické tipy, co po odběru dodržovat a proč je dnes klíčové oslovit hlavně mladé dárce.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.00:00 Úvod – proč darovat krev00:53 Co je krev a jak funguje03:45 Krev a proč ji nelze nahradit07:35 Co darování přináší dárci09:02 Kdo nemůže darovat a proč11:15 Jak se připravit na odběr krve18:18 Proč v Česku chybí dárci22:05 Osobní zkušenost MUDr. Stejskala26:03 Co znamená zdraví a závěrečné poselstvíTento pořad vám přináší Studio POSITIV.

Bolesti zad patří mezi nejčastější civilizační potíže. Fyzioterapeut Dominik Garnol v této epizodě podcastu Tajemství zdraví vysvětluje, proč není řešením pouze „klid na lůžku“, jak rozpoznat akutní a chronickou bolest a kdy je lepší navštívit lékaře nebo fyzioterapeuta. Dozvíte se také, proč může být návštěva neodborného „chiropraktika“ nebezpečná a jak poznat skutečně kvalifikovaného odborníka.Podcast nabízí praktické rady, jak zvládnout akutní bolest zad, jakou roli hraje pohyb, spánek a strava v prevenci problémů pohybového aparátu i jak přistupovat ke cvičení bez mýtů a přehnaných očekávání. Vysvětlíme, proč neexistuje jeden univerzální „zdravý sed“ ani jediný správný cvičební systém a proč je důležité rozumět vlastnímu tělu.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.00:00 Co dělat, když mě bolí záda?01:44 Kdy jít k fyzioterapeutovi a kdy k lékaři?02:41 Jaké bolesti lidé nejčastěji řeší?04:46 Proč je prevence důležitější než akutní řešení?08:39 Jak poznat dobrého fyzioterapeuta?13:08 Jaký je rozdíl mezi fyzioterapeutem a chiropraktikem19:10 Co se děje při „křupnutí“ kloubu a je to bezpečné?21:12 Pomáhají masáže a měkké techniky při bolesti?23:03 Co dělat při akutním ústřelu zad?27:03 Je předklon a zvedání břemen nebezpečné?33:00 Existuje jeden správný způsob sezení a cvičení?45:45 Co pro Dominika znamená zdraví?Tento pořad vám přináší Studio POSITIV.

Zhubnout bez diet, bez stresu a bez přehnaných zákazů? Jde to.V páté epizodě podcastu Tajemství zdraví se k mikrofonu vrací výživový poradce a online kouč Jakub Hrudka (@kubasfit), který pomáhá lidem měnit tělo i mysl srozumitelně, efektivně a bez extrémů. Jakub otevřeně vysvětluje, proč je důležité začít od hlavy, jak si nastavit realistický cíl pomocí metody SMART a proč se vyplatí dělat malé, ale trvalé změny. Řeč přijde i na kalorie, pitný režim, doplňky stravy, alkohol, pohyb, regeneraci a hlavně motivaci, která vydrží.Tenhle díl není o zázračných dietách. Je o skutečné praxi, o chytrém přístupu k tělu a o tom, jak si najít rovnováhu mezi zdravím, jídlem a životem.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.0:00 Praktický návod na hubnutí: co dnes řešíme1:51 Kreatin: proč ho brát a jak pomůže i běžcům3:55 Začni od hlavy: cíle, SMART a postupné návyky7:10 Makroživiny, kalorie, bílkoviny a vláknina v praxi11:00 Žádné zakázané potraviny: pravidlo 80/20 a marketing „protein“17:31 Frekvence jídel, ovoce/zelenina, vláknina, bio vs nebio a cena25:48 Pitný režim: voda, minerálky, sladidla a dehydratace38:18 Pohyb: silový trénink vs kardio, doporučený režim a NEAT44:09 Regenerace a spánek: největší „lifehack“ pro hubnutí47:00 Suplementy, stres, motivace (5 proč) a závěr epizodyTento pořad vám přináší Studio POSITIV.

V nové epizodě podcastu Tajemství zdraví jsme si povídali se Šárkou Mokrou, výkonnou ředitelkou SSK Vítkovice a hlavní organizátorkou Zlatého maratonu Emila Zátopka Ostrava. Dozvíte se, jak vznikl nápad na nový ostravský maraton, proč nese jméno legendárního běžce a co všechno obnáší organizace závodu, který vede přes osm městských obvodů.Letos čeká běžce vylepšená trasa, rychlejší profil a několik známých jmen z české i zahraniční atletiky – od Kennedyho Rona po Evu Vrabcovou-Nývltovou. Součástí akce je také Český běh žen, rodinný běh zdarma a nově i charitativní projekt „Běžím s tebou“, který podporuje Nadační fond NINA a výzkum léčby nádorů mozku.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.0:00 Úvod: co dnes uslyšíte a co je letos nové2:44 Proč vznikl Zlatý maraton Emila Zátopka a vazba na Ostravu6:13 Jak se organizuje maraton přes celé město a kdo se musí zapojit9:46 Program a tratě: Český běh žen, rodinný běh, 10 km, půlmaraton, maraton11:50 Certifikace World Athletics a konkrétní změny trasy pro letošek16:26 Charitativní iniciativa „Běžím s tebou“ a podpora výzkumu20:07 Dva ostravské maratony: spolupráce, synergie a budoucnost22:05 Proč podzim, atmosféra města a pozvánka pro běžce i veřejnost26:25 Závěr: co pro hosta znamená zdraví a rozloučeníTento pořad vám přináší Studio POSITIV.

V 3. epizodě Tajemství zdraví otevíráme téma, které řeší obrovské množství lidí: jak bezpečně propojit rehabilitaci a silový trénink – a proč to často není „buď–anebo“. Hostem je Robert Hlušička, fitness trenér se specializací na rehab, který vysvětluje, proč je většina bolestí nespecifická a jak funguje jeho „teorie hrnku“: stres, spánek, hydratace, životospráva i nedostatek pohybu postupně zvyšují zátěž, až se systém „přelije“.Bavíme se o tom, proč lidé často hledají jednu konkrétní příčinu, i když realita bývá komplexnější, a proč je klíčové budovat odolnost těla i psychiky. Dostaneme se i ke strachu z pohybu, návratu k zatížení krok za krokem, rozdílu mezi regenerací a rehabilitací a tomu, kdy dává smysl kombinovat cvičení s masážemi nebo fyzioterapií – bez hledání zkratek.Rozebíráme také, co vlastně znamená „silový trénink“, proč z něj nemusí mít strach ani ženy („nechci svaly“) a jak může pomáhat v dlouhodobém horizontu – od běžné soběstačnosti až po lepší kvalitu života ve vyšším věku. Na závěr se dotkneme i tématu techniky cvičení a mýtu „správného“ provedení.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.00:00 Úvod a téma propojení rehabilitace a silového tréninku01:08 Cesta k trénování a proč ho přitáhla rehabilitace03:05 Práce s klienty v bolesti a role koučování06:21 Co je bolest a proč je většinou nespecifická12:00 Strach z pohybu a návrat k zátěži krok za krokem15:40 Regenerace vs rehabilitace a kombinace s manuální terapií18:44 Silový trénink pro běžnou populaci a časté mýty29:47 Cvičení v těhotenství a pohyb v různých životních fázích33:19 Silový trénink ve vyšším věku a soběstačnost43:49 Technika cvičení variabilita pohybu a mýtus správného provedení49:05 Kde Roberta najdete a závěrečná definice zdravíTento pořad vám přináší Studio POSITIV.

Hubnutí nemusí být boj ani série drastických diet. V téhle epizodě rozebíráme základy, které rozhodují o výsledku: energetický výdej, kalorický deficit, bazální metabolismus i to, proč největší rozdíl často dělá běžný pohyb během dne. Výživový poradce a online coach Jakub Hrudka (@kubasfit) vysvětluje makroživiny, NEAT a termický efekt potravy tak, aby to dávalo smysl i bez tabulek a extrémních plánů.Probereme nejčastější mýty, které lidi brzdí: jestli je nutné jít při hubnutí pod bazál, proč „zázračné“ diety často fungují hlavně odvodněním, jak je to se zpomaleným metabolisme a jakou roli hraje genetika. Dostane se i na doplňky stravy, spalovače a kreatin včetně vysvětlení rozdílu mezi korelací a kauzalitou a toho, co se často ztrácí v mediálních zkratkách.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.00:00 Úvod a téma epizody hubnutí a zdravý životní styl00:40 Spánek a spánková hygiena bez zbytečného stresu02:37 S kým Jakub pracuje a proč sází na udržitelný přístup04:35 Makroživiny a proč má smysl znát základní pojmy07:04 Energetický výdej bazál NEAT termický efekt a cvičení13:05 Musím při hubnutí pod bazál a proč drastické diety selhávají16:04 Keto detoxy a rychlé zkratky proč často „fungují“ jen na vodě21:05 Zpomalený metabolismus genetika a realita častých výmluv25:39 Obezita v Česku děti vs dospělí a co s tím jde dělat32:18 Spalovače doplňky a kreatin co je marketing a co dává smysl40:09 Reality show o proměnách motivace vs zkreslená očekávání46:06 Klouby nadváha FitFat a hranice mezi sebepřijetím a rizikem50:15 Kde Jakuba najdete a závěrečné poselství o zdravíTento pořad vám přináší Studio POSITIV.

Finanční zdraví není jen o investování, ale o schopnosti mít přehled, dlouhodobě plánovat a být připravený na běžné i krizové situace. V epizodě zazní rozdíl mezi finanční gramotností a finančním zdravím, proč je důležitý rozpočet, disciplína a vytváření rezerv. Probere se také, jak přemýšlet o riziku, proč nedávat všechny peníze „na jednu kartu“ a jak se lidé chovají v období ekonomických výkyvů.Hostem je investiční specialista z ROYAL VISION s.r.o. a také moderátor podcastu Bod Obratu Ing. Jakub Lukšík. Vysvětluje, jak chápe finanční gramotnost a finanční zdraví, proč je důležité začít s návyky co nejdřív, kdy dává smysl konzultace s poradcem a jak poznat, že spolupráce má řád. Otevírá také téma pojištění, upozorňuje na rozdíl mezi krátkodobými a dlouhodobými dopady a popisuje, proč je při krizích klíčová práce s psychikou a očekáváním.Epizodou provází Jan Nikel, zdravotní masér a majitel Tajemství Masérny. Společně se podíváme na to, co je pro nás nejdůležitější, a to je naše zdraví.00:00 Úvod: finanční zdraví a host Jakub Lukšík00:40 Spánek a spánková hygiena jako základ výkonu03:05 Finanční gramotnost vs. finanční zdraví: co je rozdíl04:33 Kdy začít: děti, brigády a role školy10:42 Kde brát informace a kdy dává smysl finanční poradce16:28 Investice, spoření a riziko: proč neexistuje univerzální produkt21:18 Rozpočet a disciplína: „nejdřív zaplať sám sobě“ + skryté výdaje28:42 Stát, volby a proč se na systém nespoléhat31:38 Pojištění: kdy je nutné a co si hlídat u nastavení38:59 Krize a trhy: psychika, komunikace s poradcem, chyby začátečníků48:06 Nejčastější mýty o financích a závěrečná tečka o zdravíTento pořad vám přináší Studio POSITIV.