Terapeute-se

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Você já parou pra observar de onde vem a sua ansiedade, na sua história de vida? Pq vc reage de tal forma em determinada situação e outras pessoas agem de forma diferente? Toda ansiedade esconde um medo, vc sabe qual o seu? Você já parou pra observar o que estava passando pela sua cabeça na hora da crise de ansiedade? Ou vc acha que ela surge do nada?

Comparamos quem somos hoje com a visão que tínhamos de nós mesmos no passado. Comparamos aquilo que somos hoje aos sonhos que tínhamos no passado e que não se realizaram. Vem comigo aprender o que fazer...

Pessoas que sofrem com ciúmes patológicos costumam apresentar interpretações errôneas das situações ou sobre si mesmo. Nesse episódio trago algumas dicas pra te ajudar a lidar com o ciúmes.

Entenda como a metáfora do ônibus pode te ajudar a lidar com teus pensamentos e emoções.

Autoeficácia se refere à confiança e convicção de que é possível atingir os resultados esperados. Uma baixa autoeficácia o levará a pensar que você não é capaz, e uma alta autoeficácia o fará se sentir seguro para atingir seus objetivos ou, pelo menos, lutar por eles.

Arrumamos tempo para os filhos, o companheiro, os amigos, mas não pensamos em usar um tempo livre em benefício próprio, e a sós! É absurdo que o próprio eu ocupe o último lugar no afeto que somos capazes de dar.

O que mais você tem além de pele e ossos? Sua aparência é só um ponto de quem você é. Sua essência vai além... Vem comigo refletir sobre o mito da beleza. Se gostar do que ouvir aqui, compartilha com seus amigos e me marca lá no Instagram @daianemedeirospsi.

Os 4 pilares da autoestima foram divididos em 4 episódios. Nesse falei formas diferentes e mais saudáveis de se enxergar. Se você é rígida, se cobra muito, atribui rótulos negativos a si mesma, ouça até o fim. Ah, ativa o sininho pra não perder a sequência.

Sabe aquele nó na garganta, falta de ar, tremores, tensão muscular? É desesperador sentir isso né?! Por isso, eu trouxe nesse episódio duas técnicas valiosíssimas pra te ajudar a passar por esses momentos de ansiedade.

Conheça o método SMART e veja como ele pode te ajudar a construir metas mais assertivas. Além de outras valiosíssimas dicas pra te ajudar a persistir. Me siga no Instagram @daianemedeirospsi

No episódio de hoje te explico os três problemas mais comuns e as estratégias para lidar com cada um deles. Vem comigo...

Conheço os estágios do estresse e como lidar com ele.

Vem comigo entender o que está te impedindo de ser uma pessoa assertiva e aprenda a técnica do DEAR MAN para mudar as suas relações.

Você é aquela pessoa que age por impulso baseado nas suas emoções? Se vc respondeu sim, já deve ter passado por situações constrangedoras e que se arrependeu depois. Para evitar que isso aconteça desenvolva a sua inteligência emocional, aprenda a regular as suas emoções. Vem comigo..nesse episódio tem 3 dicas valiosíssimas que vão te ajudar.

Seus objetivos estão alinhados com os seus valores? Mas, afinal qual a importância disso na nossa vida?! Quando não se tem clareza do que te motiva, do que te orienta acabamos indo pra qualquer lugar. Vem comigo descobrir como funciona isso.

Não é a situação em si que traz sofrimento é como nós a interpretamos. E o que isso quer dizer?! Que nossos pensamentos tem o poder de influenciar em como nos sentimos e agimos. E por isso é fundamental questionar a validade desses pensamentos. Vem comigo....

Você é uma pessoa que se cobra e se crítica com frequência? E sente o peso disso. Vem comigo porque esse episódio é para vc.

Quem nunca imaginou que sabia o que o outro estava pensando ou ficou esperando que o outro adivinhasse o que se passava na sua cabeça. E no fim não conseguiu o que queria. Então, isso é o que na psicologia chamamos de distorção cognitiva. Vem comigo entender...

Vem comigo entender o que é a comunicação não violenta e como colocar em prática no seu dia a dia. Se vc conseguir expressar os seus sentimentos, as suas necessidades e deixar claro o que vc precisa as chances de vc conseguir o que quer são maiores. Fica a dica de leitura "Comunicação não violenta - Marshall B. Rosenberg."

Não é segredo que deixar a raiva tomar de si ou ter explosões de raiva prejudica seus relacionamentos pessoais, profissionais e afeta o seu bem estar. A boa notícia é que você pode aprender a lidar com a raiva de forma construtiva. Vem comigo...

Nossa sociedade valoriza exageradamente a perfeição, a racionalidade. Sentimentos, erros, emoções são vistos como sinal de fraqueza. Usamos uma armadura para não entrar em contato com as nossas emoções. E quantas coisas perdemos por medo de estar vulnerável? Vem comigo nesse episódio refletir um pouco sobre o tema.

Saber que vc é responsável pela vida que tem, isso te assusta ou te motiva? Muitas pessoas acham que estão fadados ao fracasso, a serem sempre da mesmo jeito. Mas, a cada dia temos a opção de fazer escolhas que nos aproximam ou nos afastam de quem queremos ser e da realidade que queremos desfrutar. E se comprometer intencionalmente é ser autorresponsável.

Tem um ditado africano que diz "cuida-te para não te separares de ti mesmo. É melhor que o mundo fique separado de ti do que tu separado de ti mesmo." E é sobre isso que falo nesse episódio de hoje...vem comigo!✨

Quantas vezes não imaginamos que o pior vai acontecer? Que o desastre é iminente. Transformamos um atraso em um acidente. Isso é o que na psicologia chamamos de catastrofismo, uma distorção de pensamento. Esse tipo de pensamento não resulta só na perda de oportunidades, mas também nos impossibilita a procurar uma saída.

Vc faz as coisas de pressa sem prestar muita atenção? Vc fica tão focado no objetivo final que perde o caminho? Vc se preocupa muito com o passado? Então esse episódio é pra vc! A vida só acontece aqui e agora. O amanhã e o ontem não passam de pensamentos. Aproveite o processo. INTENCIONALMENTE VIVA O PRESENTE ❤️

Muitas pessoas se sentem sobrecarregadas, incapazes de lidarem com as emoções. Por isso é comum o uso d bebidas alcoólicas ou ingestão de comida em excesso pra mascarar o que se sente. Se você quer aprender como lidar de maneira saudável com as suas emoções, vem comigo nesse episódio...

A pessoa que sofre com a sindrome da boazinha acredita que deve sempre fazer o que os outros querem. Que deve sempre ser agradável e não magoar ninguém. E que deve colocar as outras pessoas em primeiro lugar. O episódio de hoje foi baseado no livro "a sindrome da boazinha" da autora Harriet Braiker. Fica a dica de leitura! ♥️

Somos ensinados a sermos gentis, termos compaixão com nossos amigos e familiares que estão passando por problemas difíceis. Mas, a história é outra quando se trata de nós. E como ter mais autocompaixão, então?! Vem comigo que eu te explico.

Na vida nos preocupamos com tudo sobre ser rejeitado, em ir mal em uma apresentação, nos preocupamos com o que pensam de nós, com nossa aparência. E por aí vai... Se você é um preocupado crônico vem comigo nesse episódio por que tenho dicas valiosas que irão te ajudar.

Ser uma pessoa que procrastina é ser uma pessoa preguiçosa? Nesse episódio vamos entender o que de fato é procrastinação, como nossos pensamentos influenciam nesse comportamento, o que mantém a procrastinação e como lidar com ela.

Esse podcast é uma participação para o Prosa da Pulquéria da fotógrafa Edineia Pulquéria. Nesse episódio batemos um papo sobre as contribuições da Psicologia e da fotografia para a autoestima, além de experiências pessoais.

Trago aqui algumas estratégias práticas para te ajudarem a lidar de forma saudável com as tuas autocobranças.