The Healthy Aging Podcast

Zonder basis werkt niets.Je wilt zo graag dat het lukt. Echt.Je probeert het opnieuw. Je let op wat je eet. Je spreekt jezelf toe. Je begint weer met goede moed.En toch… kom je steeds op hetzelfde punt terug.Niet omdat je het niet kunt. Maar omdat je iets probeert te veranderen op een systeem dat nog niet meewerkt.In deze podcast neem ik je mee in het ontregelde eetsysteem.Waarom het niet alleen gaat over wat je eet, maar vooral over alles wat daaronder speelt:De 8 lagen van een ontregeld eetsysteem1. Het brein & onbewuste breinprogramma’s2. Gedachten & overtuigingen3. Zelfbeeld & identiteit4. Lichaamsbewustzijn5. Energie & slaap6. Stress & emotieregulatie7. Hormonen & zenuwstelsel8. Omgeving & contEn waarom je dit niet oplost met calorieën tellen, eetregels en restricties.Maar met zien, begrijpen, reguleren en afstemming. Dat leidt tot eetregulatie.✨ Afvallen zonder strijd begint bij zelfzorg vanuit zelfcompassie. Niet bij lijstjes, calorieën en de weegschaal.Veel luisterplezier 🎙️

Zeg jij weleens ja… terwijl je eigenlijk nee voelt?Ga je door terwijl je lijf al lang aangeeft dat het genoeg is?En merk je dat je jezelf daarin ergens een beetje kwijtraakt?In deze aflevering neem ik je mee in waarom grenzen niet alleen iets zijn wat je aangeeft naar anderen… maar vooral iets wat je eerst in jezelf moet leren voelen.Ik ga het hebben over:– hoe grenzen langzaam vervagen– waarom pleasen vaak voelt als “lief zijn”, maar je juist verder van jezelf af brengt– hoe dit doorwerkt in je energie, je relaties en je eetgedrag– en waarom je relatie met eten vaak een spiegel is van je relatie met jezelfJe ontdekt waarom het probleem meestal niet is dat je geen grenzen hebt… maar dat je ze niet meer volgt.En waarom echte verandering niet begint bij controle of discipline… maar bij het herstellen van het contact met jezelf.Dit is precies waar de dieetvrije route over gaat.Niet over regels.Niet over controle.Maar over leren afstemmen op je lichaam, je grenzen en wat voor jou klopt.Zodat je niet langer van buiten naar binnen leeft… maar van binnenuit.Voel je dat je jezelf daar ergens bent kwijtgeraakt? Dan is dit jouw uitnodiging om weer terug te komen bij jezelf.✨ Wil je hier dieper in duiken?Wil je meer weten over de dieetvrije route? Stuur me vrijblijvend een berichtje via https://mandyjacobs.nl/contactVeel luisterplezier!Liefs,Mandy 🌸

Waarom verlangen om te eten niet begint bij etenEn wat je brein ermee te maken heeftAls je 40+ bent en een dieetverleden hebt, dan is deze aflevering geen “leuke extra”. Dit is basiskennis.Veel vrouwen denken dat hun verlangen naar eten te maken heeft met discipline, motivatie of gebrek aan wilskracht. Maar onderzoek laat iets anders zien.Chronische restrictie – calorieën tellen, verbieden, controleren – vergroot juist de aantrekkingskracht van eten.Het verhoogt de dopamine-respons in het brein. Het versterkt obsessieve gedachten. En het maakt “verboden” eten neurologisch aantrekkelijker.Dat is geen mening.Dat is neurobiologie.Daarnaast toont onderzoek naar stress en eetgedrag aan dat een ontregeld zenuwstelsel de drang naar snel, calorierijk eten vergroot.Niet omdat je zwak bent.Maar omdat je lichaam regulatie zoekt.In deze aflevering ontdek je:​ Waarom verlangen zelden bij eten begint​ Hoe jouw brein in twee standen werkt​ Waarom controle het probleem vaak vergroot​ Wat chronische ondervoeding en dieetdruk doen met je systeem​ En hoe je de aantrekkingskracht van eten daadwerkelijk vermindert — zonder strijdNiet door nog een methode.Maar door het zenuwstelsel te reguleren en eten emotioneel te neutraliseren.Dit is geen quick fix.Dit is fundamenteel.Als je verlangt naar rust rondom eten, minder obsessie in je hoofd en een relatie met je lichaam die volwassen en stabiel voelt — dan is deze aflevering essentieel.Luister met een open blik.Wat je hier leert, verandert hoe je naar verlangen kijkt.Wil je meer weten of heb je vragen over de dieetvrije route, stuur me dan een bericht via mandyjacobs.nl/contact Liefs,Mandy 🌸

Voeding, hormonen & rust voor 40+ vrouwenVeel vrouwen van 40+ zijn opgegroeid met vetarm eten, calorieën tellen en het idee dat vet ‘slecht’ is. Later sloeg dat beeld om en werd vet ineens bejubeld.En jij? Zit jij daar ergens tussenin — met een lijf dat veranderd is, hormonale schommelingen heeft, meer stressgevoeligheid en veel verwarring?In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast neem ik je mee in een rustig, helder en onderbouwd verhaal over vetten. Niet om je nieuwe regels te geven, maar om inzicht te creëren. Zodat je weer kunt vertrouwen op je lichaam in plaats van het te controleren.Je ontdekt in deze aflevering: • wat vetten werkelijk doen in je lichaam • waarom vetten belangrijk zijn voor hormonen, zenuwstelsel en herstel • waarom vetarm eten na je 40e juist onrust kan geven • hoe verzadiging werkt en waarom snackdrang geen gebrek aan discipline is • hoe vetten bijdragen aan rust in je hoofd en je lijf • waarom afvallen geen gevecht hoeft te zijn als je lichaam zich veilig voeltDaarnaast ga ik in op een vraag die veel vrouwen bezighoudt: waarin kun je eigenlijk het beste bakken?Je leert waarom gezond bakken niet alleen draait om het soort vet, maar vooral om: • hoe heet je bakt • hoe vaak je een vet verhit • en hoe je omgaat met signalen zoals rookIk leg uit waarom het idee dat olijfolie niet verhit mag worden te kort door de bocht is.Geen tabellen.Geen verboden.Geen hypes.Wel praktische richtlijnen die je elke dag kunt toepassen — zonder stress.Deze aflevering is voor vrouwen die: • klaar zijn met diëten en tegenstrijdige voedingsadviezen • verlangen naar rust rondom eten • hun lichaam beter willen begrijpen in plaats van blijven corrigeren • vitaal en gezond ouder willen worden, zonder strijdVetten zijn geen vijand.En ook geen wondermiddel.Ze zijn regelaars.Luister mee en ervaar wat inzicht kan doen voor rust, vertrouwen en een lichaam dat weer met je mee kan werken.

Koolhydraten hebben de laatste jaren een slechte naam gekregen. Brood zou “dik maken”, pasta moet de deur uit en fruit is ineens “pure suiker”. Tegelijkertijd eet je misschien ’s avonds chocola of chips omdat je moe, leeg of overprikkeld bent – en voelt het alsof je geen ruggengraat hebt.In deze aflevering leg ik je uit wat er écht gebeurt in je lichaam na je 40e als het gaat om koolhydraten, hormonen, stress en gewicht. Niet vanuit dieetregels, maar vanuit biologie, gezonde leefstijl en gezond verstand.Je ontdekt onder andere:​wat koolhydraten daadwerkelijk zijn (suikers, zetmeel, vezels) en waarom “koolhydraten = suiker” te simpel gedacht is​het verschil tussen snelle en langzame koolhydraten – en waarom tempo belangrijker is dan verboden lijstjes​wat er na je 40e verandert in je hormonen, spiermassa en stresssysteem, en waarom je lijf anders reageert dan vroeger​hoe koolhydraten je brein, stemming, slaap en eetdrang beïnvloeden​waarom koolhydraatarm óf carnivoor tijdelijk kan helpen, maar vaak geen duurzame oplossing is​de stille rol van je schildklier en jodium als je granen of brood (deels) laat staan​hoe een koolhydraat-bewuste dag er in de praktijk uitziet zónder dieetmodusDeze aflevering is voor jou als je klaar bent met verwarring, hypes en regeltjes, en toe bent aan eerlijke uitleg die klopt met hoe jouw 40+ lijf werkt.Luister je mee? 🎙️

Voel je dat je lijf trager herstelt, je sneller moe bent of dat die buik ineens blijft zitten, terwijl je niets anders doet dan vroeger? Grote kans dat je niet te weinig eet, maar te weinig bouwt. In deze aflevering ontdek je waarom eiwitten de stille motor zijn achter je energie, spierkracht, herstel en hormonale balans.Je leert:– wat er echt verandert in je lichaam na je 40e– waarom spierverlies (sarcopenie) deels bij het ouder worden hoort, maar niet onvermijdelijk is– hoe eiwitten, gezonde vetten en vezels samen je bloedsuiker stabiliseren– waarom stress, koffie en te weinig eten je verbranding kunnen vertragen– en hoe je met simpele aanpassingen je lijf weer in de “bouwstand” zet.Want ja, je lichaam verandert, maar het vermogen om te bouwen blijft. Met de juiste voeding, beweging en herstel kun je ook als je ouder wordt nog sterker, strakker en vitaler worden dan ooit.Deze aflevering helpt je begrijpen wat je lichaam nodig heeft om sterk, slank en vitaal ouder te worden - zonder dieet, zonder strijd.💡Voor meer inzichten over hormonen, stress en afvallen na je 40e, download gratis het Healthy Aging Magazine.

Je hoofd kletst. De hele dag. Over eten.Food noise: opdringerige gedachten die je keuzes kapen. “Mag ik dit wel? Past dit in mijn schema? Ik verdien iets lekkers…” Hoe harder je die radio wilt uitzetten, hoe harder het volume wordt.In deze aflevering leer je het verschil tussen honger en onrust, waarom stress, te weinig slaap en rommelende hormonen de ruis versterken. En wat je daaraan kunt doen.In mijn coaching werk ik vanuit de strategie van drie - body - heart - mind. Je gaat o.a. aan de slag met zenuwstelsel- en stressregulatie, lichaamsbewustzijn en zelfleiderschap in kleine, haalbare stappen.Rust in je hoofd. Vrijheid in je lijf. Afvallen niet als doel, maar als gevolg van betere zorg voor jezelf vanuit zelfcompassie.Wil je meer weten, kijk op mijn website voor meer info.Neem gerust contact met mij op.Liefs,Mandy 🤍

De paradox van calorieën tellen WAKE UP!Calorieën tellen lijkt grip te geven. Maar in werkelijkheid verlies je de regie.Want hoe meer je rekent, hoe minder je je lichaam vertrouwt. Hoe harder je controle zoekt, hoe groter de onrust wordt.In deze aflevering ontdek je:​Waarom calorieën een uitvinding van de mens zijn (en geen natuurlijk signaal).​Hoe je brein en hormonen je tegenwerken zodra je in cijfers gaat denken.​De echte randvoorwaarden voor een blijvend gezond gewicht – vanuit biologie en evolutie.​Wat je alternatief is: zelfzorg vanuit zelfcompassie en eetregulatie.Laat dit jouw wake-up call zijn, zodat jij stopt met strijden en begint met leven in balans.🎧 Beluister nu de aflevering en ontdek waarom calorieën tellen nooit blijvend werkt – en wat jou wel helpt richting vitaliteit, veerkracht en vrijheid met eten.👉 Wil je meer weten over mijn aanpak? Ga naar mijn website of luister naar de andere afleveringen van The Healthy Aging Podcast.Lfs,Mandy 💖

Je vraagt je misschien af “waarom lukt het niet met afvallen en fitter worden?”Je doet zo enorm hard je best. Maar je gaat van streng zijn en er vol voor gaan…Naar alle teugels loslaten.En dan weer balen.En opnieuw beginnen.Of jezelf toespreken dat je gewoon wat meer discipline nodig hebt.Maar… misschien is dat het niet.Misschien loop je niet vast omdat je ‘zwak’ bent. Misschien loop je vast omdat je niet afgestemd bent.Niet op wat jouw lijf, brein en energie vandaag nodig hebben.Want dat is de echte vraag:Heb jij nu meer gas nodig… of juist de rem?​In deze aflevering neem ik je mee in het verschil tussen echte en valse grenzen.​Over de impact van focusverlies op je energie.​En waarom het niet altijd helpt om strenger te zijn – maar juist om liever te worden voor jezelf, zonder te verslappen.🎧 Luister ‘Rem of gas: wat heb je op dit moment nodig?’ nu via je favoriete podcastapp. En stuur me gerust een DM als je dit herkent – ik hoor graag van je!

“Ik dacht echt dat ik gek werd…”In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast neem ik je mee in een persoonlijk en eerlijk verhaal.Over hoe ik – als leefstijlcoach nota bene – keihard vastliep. Hoe ik alles ‘goed’ probeerde te doen: gezond eten, krachttraining, grenzen stellen, positief blijven… Maar mezelf ondertussen verloor in de chaos van overgangsklachten, heimwee, samengestelde gezinsstress en een lijf dat niet meer meewerkte.Ik dacht dat ik gek werd. Maar eigenlijk zat ik midden in een transitie. Mijn brein, hormonen en zenuwstelsel schreeuwden om rust – niet om nog meer actie.In deze aflevering ontdek je: • Waarom je het gevoel kunt hebben dat je faalt, terwijl je juist alles geeft • Wat stress en een uitgeput zenuwstelsel doen met je motivatie en lijf • Waarom calorieën tellen of kracht en HIIT-trainingen soms juist tegen je werken • Hoe je rust, herstel en zelfcompassie voorrang geeft in plaats van nog een dieet • Wat je eerst nodig hebt als je blijvend wilt veranderen na je 40eEn ik vertel je waarom het geen zwakte is als het even niet lukt. Maar een teken dat je mag stoppen met vechten, strijden en de focus op controle. En eerst mag beginnen met bouwen – aan een stevig innerlijk fundament. Innerpower and Innerlove = Magic ✨Waardeer jij deze Healthy Aging Podcast? Beluister dan ook zeker één van de andere podcasts en vergeet niet een review te plaatsen ⭐️ Daar help je mij en tevens andere 40+ vrouwen mee!Liefs,Mandy

Je gedachten zijn geen feiten. Maar als je ze vaak genoeg gelooft, worden ze overtuigingen – en die sturen ongemerkt elk besluit dat je neemt.Of het nu gaat om gezond eten, bewegen, tijd nemen voor jezelf of afvallen: jouw overtuigingen bepalen of je in actie komt… of blijft hangen in uitstelgedrag.In deze aflevering ontdek je:​ Hoe overtuigingen ontstaan (en waarom ze soms stiekem niet eens van jou zijn)​ Waarom zelfs ‘logische’ overtuigingen je vast kunnen zetten​ Hoe je overtuigingen herkent die je energie, gezondheid en zelfvertrouwen saboteren​ De eerste stappen om je overtuigingen te herschrijven, zodat ze vóór je werken in plaats van tegen jeAfvallen zonder strijd begint in je hoofd. Luister en ontdek hoe je van hardnekkige patronen naar nieuwe, voedende keuzes gaat.Wil jij met belemmerende overtuigingen aan de slag?Op 28 augustus kun je meedoen aan de BLISS challenge. We starten met een LIVE 5 daagse waarin je aan de slag gaat met een werkboek. Daarna heb je nog 6 maanden toegang tot het online programma, zodat je alles wat je leert ook echt gaat integreren.LEARN IT - OWN IT - LIVE IT https://mandyjacobs.nl/de-bliss-methode/

Het hele verhaal over vetverbranding na je 40e. Ontdek een belangrijke sleutel die je nergens anders hoort.In deze aflevering neem ik je mee in een andere kijk op vetverbranding. Geen tips die je overal hoort over minder eten en meer sporten, maar inzicht in wat je lijf in de basis als eerste nodig heeft om vet los te kunnen laten.Voor vrouwen die vaak denken: “Ik doe alles goed, maar het werkt niet…”Je hoort:​Waarom vetverbranding geen aan-uitknop is.​Waarom je lijf pas loslaat als het zich veilig voelt.​Hoe stress, slaaptekort en focus op controle vetopslag in de hand werken.​Wat je kunt doen om samen te werken met je lijf in plaats er tegenin. 🎙️Dit is dus geen aflevering over discipline, calorieën tellen, lijstjes, afzien en doorzetten. Maar een aflevering die je laat zien wat je eerst op orde moet hebben om naar blijvend gewichtsverlies te gaan. 🎉 Zet de eerste stap met mijn BLISS programma.Wil jij een steuntje in de rug? Mijn BLISS programma heeft een metamorfose ondergaan. Ik heb daarom een tweede pilotronde gepland met het vernieuwde programma, op maandag 25 augustus 2025. Een 6 maanden online programma dat start met een 5-daagse LIVE reset. Speciaal voor 40-+ vrouwen die gezond en vitaal ouder willen worden. En verlangen naar een lichter lijf en leven zonder strijd en zonder dieet! → Kijk op mandyjacobs.nl/de-bliss-methode of stuur me een berichtje.

Als je lijf nog in de stress- of overleefstand zit, kun je broccoli eten tot je erbij neervalt. Je zult nauwelijks vet verbranden…In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast vertel ik waarom afvallen vaak niet lukt, terwijl je zo je best doet. Het heeft niets te maken met wilskracht, discipline of doorzetten.Ik leg uit hoe je zenuwstelsel, stress en hormonen – vooral rondom de overgang – invloed hebben op je vetverbranding, eetgedrag en herstel. En ik laat je zien dat wat je dacht dat ‘goed’ was voor je lijf en nodig om af te vallen, je waarschijnlijk juist tegenwerkt.Ontdek of jij onbewuste “leefstijlfouten” maakt die logisch lijken, maar funest blijken.Het is tijd om afscheid te nemen van wat de dieetindustrie je heeft doen geloven.🎧 Luister nu: de meest gemaakte “leefstijlfouten” waardoor je niet afvalt⸻✨ Wil je het deze keer echt anders doen? Op 7 juli start de BLISS 5-daagse - 5 ochtenden live (online) en daarna 6 maanden toegang tot het online BLISS programma. (Nu nog voor een aantrekkelijke pilot prijs).Een kleine groep vrouwen.Zonder dieet. Zonder strijd.Maar met zachtheid, inzicht en regie.Stuur me een berichtje voor meer info of om je plek te reserveren – je bent welkom.Liefs,Mandy 💖

In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast ontdek je waarom het echte werk vaak pas begint na het afvallen. Veel vrouwen denken dat de rust, vrijheid en voldoening vanzelf komen zodra de kilo’s eraf zijn. Maar wat als het dan pas stil wordt? Als oude patronen terugkomen, nieuwe onzekerheden ontstaan en drie interne stemmen om aandacht schreeuwen?Je leert in deze podcast:​Waarom terugval niets zegt over falen, maar over oude beschermmechanismen.​Hoe je de drie innerlijke stemmen leert (h)erkennen en begrijpen. ​Wat er psychologisch gebeurt als je jouw doel wel bereikt.​En hoe je het fundament legt voor blijvende rust, vertrouwen en zelfzorg – zonder terug te vallen.Herken jij het gevoel van onrust na het afvallen? Dan is deze aflevering voor jou. 🎧 Abonneer je op The Healthy Aging Podcast en blijf op de hoogte van nieuwe afleveringen die jou helpen richting rust, energie en regie – zonder dieet en strijd.📩 Download ook het gratis Healthy Aging Magazine via mandyjacobs.nl/magazine en ontdek hoe jij gezond, vitaal en ontspannen ouder kunt worden – op jouw manier.

Veel 40+ vrouwen zorgen de hele dag voor anderen, maar vergeten zichzelf. En als ze dan proberen hun leefstijl te veranderen, houden ze het niet vol. Herkenbaar? Dat heeft niks met zwakte te maken. Wel met je systeem dat veiligheid zoekt in het oude.In deze aflevering ontdek je waarom echte verandering pas begint als je stopt met streng zijn en controle… Als je bent met zorgen voor jezelf. Geen tips, geen regels.Wel; inzicht, herkenning en de shift die je zo hard nodig hebt als je weer grip wil krijgen op je energie, je gewicht en je hoofd.🎧 Luister deze aflevering als je verlangt naar meer rust, meer regie en een vitaal lijf dat meewerkt.Heb jij mijn nieuwe GRATIS Healthy Aging Magazine al gelezen? Daarin ontdek je waarom afvallen na je 40e zo anders werkt en hoe jij stap voor stap de regie terugpakt. Download het magazine hier!Liefs,Mandy

“Je voelt je anders. Maar je snapt niet waarom.”Je denkt dat je faalt, dat je het niet goed doet. Terwijl er in je brein en lichaam van alles verandert – onzichtbaar, maar voelbaar.In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast duiken we in het hormonale brein van de 40+ vrouw.Waarom je stemming ineens kan omslaan.Waarom je geheugen je in de steek laat.Waarom je naar eten grijpt, terwijl je dat niet wilt.Je leert hoe oestrogeen, progesteron, cortisol en serotonine samenwerken met je brein – en hoe jij daar zelf zachter en slimmer mee kunt omgaan.​Geen zweverig verhaal.​Geen quick fix.​Wél inzicht, herkenning en richting.Voor elke vrouw die voelt: “Er klopt iets niet… maar ik weet niet wat.”Luister deze aflevering – en ontdek dat je niet gek bent. Je brein verandert. En jij mag mee veranderen.

In deze aflevering van The Healthy Aging Podcast neem ik je mee in een herkenbaar, maar vaak frustrerend proces: Je weet wat je wilt… Minder stress, gezonder eten, meer rust. Maar zodra het spannend wordt, val je terug in oude gewoontes.Waarom is dat? Waarom voelt het zo moeilijk om dingen anders te doen, terwijl je het zo graag wilt?In deze aflevering leg ik je uit:​Waarom je brein liever kiest voor veiligheid dan voor verandering.​Hoe je brein als een huis werkt, met een kelder vol overtuigingen, een woonkamer vol gewoontes en een zolder vol dromen.​Waarom je steeds terugvalt – en waarom dat niets met wilskracht te maken heeft. ​Wat neuroplasticiteit is, en hoe je zelfs op je 40e, 50e en verder nieuwe paden kunt aanleggen.​Waarom technieken als mindfulness, NLP en hartcoherentie werken om je brein te ondersteunen bij verandering. Als je jezelf keer op keer tegenkomt, als je steeds terugvalt in patronen die je eigenlijk achter je wilt laten, dan is deze aflevering voor jou. Geen quick fixes, geen dieettrucs – maar een diepe, duidelijke uitleg over hoe je brein werkt. Zodat je snapt waar die terugval vandaan komt. En vooral: wat je eraan kunt doen.🎙️ Luister nu naar de nieuwste aflevering van The Healthy Aging Podcast.

Cortisol.Een hormoon dat alles bepaalt, zonder dat je het doorhebt.Waarom je cravings krijgt.Waarom je moe wakker wordt.Waarom afvallen ineens niet meer lukt.In deze aflevering ontdek je:– Wat cortisol doet met je hormonen en brein– Waarom je terugvalt in oud gedrag (ook al weet je hoe het moet)– En wat je wél nodig hebt om weer rust, energie en regie te voelen.Wil jij weten of je hormonen uit balans zijn en 12 slimme leefstijl tips ontvangen? Download dan nu speciaal voor jou als 40+ vrouw het gratis magazine.

The Healthy Aging Podcast is er voor elke 40+ vrouw die grip wil op haar gewicht, hormonen en gewoontes – zonder dieet, dieettools en zonder strijd.Ik ben Mandy Jacobs – Leefstijl-, NLP-, mindfulnesstrainer en adem-hartcoherentiecoach en ik neem je mee in wat er gebeurt in je brein, lijf en systeem na je 40e.We gaan het hebben over voeding, mindset, stress, emoties, hormonen, slaap en je zenuwstelsel.Voor meer rust, energie, balans en blijvende gedragsverandering vanuit zelfzorg en zelfcompassie.Mijn motto: Healthy Aging is Happy Aging. Luister je mee?

In deze aflevering van de Female40plus podcast duiken we diep in het rustgevende, kalmerende broertje van dopamine: serotonine. Vaak wordt het het ‘gelukshormoon’ genoemd, maar wist je dat serotonine vooral gaat over innerlijke rust, tevredenheid, slaap, verzadiging en… je darmen? Voor vrouwen van 40+ is serotonine een sleutel tot herstel, balans en blijvend gezond afvallen – zonder dieet. Ik deel vanuit mijn expertise en mijn persoonlijke verhaal hoe serotonine samenwerkt met je zenuwstelsel, je hormonen en je emoties. Je ontdekt hoe stress, diëten, slaap, voeding en zelfs je gedachten invloed hebben op dit bijzondere stofje. Je leert: • Waarom je serotonine een kalme bouwer is. • Wat serotonine te maken heeft met cravings, slaapproblemen en overgangsklachten. • Hoe je jouw serotoninesysteem op een zachte manier kunt ondersteunen. • Wat de relatie is met AD(H)D, HSP, fibromyalgie en burn-out. • En waarom rust, ritme en zelfcompassie zó belangrijk zijn. Een must-listen voor elke vrouw die voelt: het mag anders. Minder controle. Meer verbinding. Vanuit rust. Vanuit zachtheid. Luister je mee? Laat je inspireren en voel je welkom om deze aflevering te delen met andere vrouwen die dit nodig hebben.

Dopamine wordt vaak gezien als het gelukshormoon, maar in werkelijkheid is het een doehormoon: het geeft je een kort fijn gevoel en stuurt je aan op actie, beloning en verlangen naar méér. In deze aflevering ontdek je hoe dopamine je brein beïnvloedt, waarom snelle beloningen aan je blijven trekken en hoe je weer kunt kiezen voor rust, verbinding en regie. Beluister ook de andere afleveringen in deze reeks over het brein, voor meer inzicht, rust en regie over je eigen systeem.

In deze aflevering ontdek je wat het Reticulair Activatiesysteem (RAS) doet. Hoe dit breinfilter ongemerkt bepaalt wat jij ziet, denkt, ervaart en gelooft over jezelf, je lijf en je keuzes. Je leert: - Waarom je brein steeds bevestigt wat jij diep vanbinnen al gelooft (ook als dat je niet helpt) - Hoe calorieën tellen je brein activeert op tekort en controle - Waarom grip houden je juist uit balans kan brengen - Hoe stress, overgang en oude overtuigingen blijven meespelen - En vooral: hoe je je brein opnieuw leert filteren op rust, vertrouwen en zelfcompassie Na deze aflevering snap je waarom je vastloopt en hoe je daar liefdevol uit kunt stappen. Zonder calorieën te tellen. Zonder strijd en eetregels. Maar met verbinding, zachtheid en bewuste keuzes die bij jou passen.

Je begint met de beste intenties: gezonder eten, meer bewegen, beter voor jezelf zorgen. Maar ineens voel je die drempel. Geen zin. Geen energie. Je vervalt terug in oude gewoontes. In deze aflevering neem ik je mee in wat weerstand echt is - en hoe het jou iets probeert te vertellen. Het is geen teken dat je faalt. Het is een teken dat je op het punt staat te groeien. Luister de aflevering en laat me weten als je vragen hebt of als het iets in je raakt. Waardeer je mijn podcast, laat dat dan weten met een review 💖 Hartelijk dank!

Veel vrouwen denken dat als je wilt afvallen, controle moet houden. Het geeft hen een gevoel van zekerheid. Maar dat is schijnzekerheid… en het leidt tot een strijd met de kilo’s en jezelf. Met deze podcast geef ik je het inzicht dat het brein je veilig wilt houden, maar dat je daardoor vast blijft lopen in de vicieuze frustratiecirkel van diëten en dieettools.

Wat ik vandaag met je ga delen kan misschien verwarrend voelen of zelfs weerstand oproepen. MAAR ook je redding zijn! Ik ontdekte na jaren in de weer met afvallen en dieettools, dat alles wat ik dacht en geleerd had over afvallen voor mij averechts werkte. Maar niet alleen voor mij. Ook voor jou. Dat komt door de werking van ons brein, zenuwstelsel en de hormonale processen. Calorieën tellen, de weegschaal, eetregels en weekmenu’s geven je misschien een gevoel van zekerheid. Maar wat als dat niet waar is en ze je juist verder van je gewenste gewicht, blijvend afvallen en een gezonde leefstijl houden? Ga zeker luisteren en laat me weten als je vragen hebt en leuk als je laat weten wat je ervan vond. Veel luisterplezier!

We willen allemaal een ontspannen relatie met eten. Toch blijven veel vrouwen in de dieetmodus hangen. Denken en doen alles om af te vallen en zijn lijngericht. Gedachten over welke voeding wel en welke niet, goed en fout. Zelfcontrole door dagelijks of wekelijks te wegen. De drang om af te vallen en daardoor een foodtracker app bijhouden. Ik telde zelf als jonge vrouw punten. En 40 punten was 1000 kcal. Niet raar dat ik enorme eetdrang en eetbuien kreeg. Ik was niet verbonden met mijn lijf maar probeerde controle te houden door allerlei hulpmiddelen buiten mezelf. Blijvend afvallen en een gezond gewicht dat bij je past, bereik je vooral met een ontspannen houding. Begin met te (h)erkennen of je een lijnbrein hebt. Ik vertel je er in deze aflevering meer over. Veel luisterplezier!

Wil je iets veranderen? Ontdek dan wat je nu nog in de weg staat en wat nodig is om blijvend je gedrag te veranderen. Ik vertel in deze podcast ook kort iets over de BLISS methode. Een praktische methode die jou kan helpen bij het leggen van een stevig fundament. Na je 40e belangrijker dan ooit. Wil je meer weten over wie ik ben en wat ik doe, neem dan een kijkje op https://female40plus.nl/ En heb je vragen, opmerkingen of een bepaald onderwerp dat jij als 40+ vrouw meer belicht zou willen hebben? Stuur me gerust een mail via [email protected] met als onderwerp ‘podcast.’ Veel luisterplezier!

Afvallen is zoveel meer dan calorieën in en calorieën uit. Ik schreef er een blog over, kijk daarvoor op mijn website https://female40plus.nl onder het kopje blog. En in deze aflevering vertel ik je graag meer over mijn visie met betrekking tot afvallen zonder dieet en de dieethypnose waar veel vrouwen in terecht zijn gekomen. Niet door hebbende dat veel wat de dieetindustrie je wil doen geloven niet klopt… Struggle jij al jaren met je gewicht en jojo-en? Ga dan zeker luisteren. Goede zelfzorg en een ontspannen houding zijn na je 40e het meest belangrijk. Zodat je op weg kan naar een vitaal, energieker en slanker leven! En dat kan jou ook lukken. Mits je eerst werkt aan een stevige basis - het fundament van waaruit je kunt bouwen aan vitale keuzes. Dat is wat ik doen vanuit de Vitale Vrouw Leefstijlmethode. Download ook zeker mijn gratis ebook ‘het geheim van blijvend afvallen na je 40e.’ https://female40plus.nl/gratis-ebook-het-geheim-van-blijvend-afvallen-na-je-40e/

Ontdek het geheim voor blijvend afvallen na je 40e in mijn nieuwe mini cursus. Ik bied een andere manier van afvallen met behulp van technieken vanuit NLP, breincoherentie, hartcoherentie, Mindfulness en metacognitie. Waarom metacognitie? Denken over denken, zodat je vaardigheden kunt ontwikkelen om je problemen beter te analyseren en creatieve oplossingen te vinden. Wil jij het geheim ontdekken van blijvend afvallen? Download dan nu mijn gratis ebook!

In een wereld waarin externe oplossingen worden aangedragen voor onze problemen, raken we steeds meer ons lichaamsbesef kwijt. We ervaren klachten en gaan geregeerd door ons hoofd op zoek naar oplossingen buiten onszelf. Google heeft altijd een antwoord paraat en opties te over om je klachten te lijf te gaan. De laatste jaren zie je deze tendens alleen maar toenemen. Het was voor mij een valkuil waardoor ik een behoorlijke omweg nam. Wil jij niet jarenlang een zinloze zoektocht en strijd voeren, zorg dan dat je ook aandacht hebt voor je lichaam en de signalen die het je geeft. Het geeft een heel ander perspectief en nieuwe kansen. In de Vitale Vrouw Leefstijlmethode help ik je een jaar lang met meerdere belangrijke puzzelstukjes op weg naar Healthy Aging. Dat betekent werken aan vitaliteit, veerkracht en een ontspannen houding met betrekking tot je huidige situatie en veranderingsproces. Wil je meer weten kijk op m’n website Female40Plus of vraag een vrijblijvend en gratis kennismakingsgesprek aan.

Ga van wat ik eet ik naar wat voel ik? En van wat doe ik, naar wie ben ik? Dan pas kun je op weg naar de vitale vrouw die je graag wilt zijn. En de vitale keuzes maken die daaraan bijdragen. Veel vrouwen lopen eindeloze rondjes, omdat ze niet doorhebben dat hun eetprobleem een symptoom is. Ze doen aan symptoombestrijding. Het is belangrijk om te beseffen dat er meestal geen eetprobleem, maar een emotieprobleem aan je overgewicht ten grondslag ligt. Heb jij door de overgangshormonen na je 40e te maken met teveel kilo's, stap dan niet in de valkuil van calorieën tellen, een foodtracker bijhouden en te vaak op de weegschaal staan. Daarmee trek je jezelf naar een gespannen houding en kom je in een spiraal naar beneden. Als afvallen te maken zou hebben met alleen het eetpatroon, dan was elke vrouw inmiddels wel slank geweest. Helaas is dat niet zo en zijn veel vrouwen verstrikt geraakt in de schijncontrolemiddelen... Zorg dat je er los van komt en gaat werken aan een ontspannen relatie met eten. Zeker in de overgang, waarin stress een heftige uitwerking kan hebben.

Om blijvend een gezond en slanker lichaam te bereiken, is het belangrijk een leefstijl te ontwikkelen die vol te houden is. Eten en drinken is gedrag. En gedrag wordt aangestuurd door je gedachten en overtuigingen. Om de transformatie te maken naar gezondere keuzes, is het belangrijk om mentaal en emotioneel eerst een gezonde basis te leggen. Zonder stevig fundament bouw je de rest op drijfzand. Alleen de focus op eten en bewegen, op calorieën, de weegschaal, voorgeschreven menu's en uitsluiten van bepaalde voeding, zal tot steeds meer spanning leiden. Vanuit spanning komt onrust waardoor je sneller terugvalt in vastgeroeste patronen. Doe het dit jaar anders ;) Wil jij eerst een stevige basis leggen, kijk dan eens naar mijn cursus die je daar vast en zeker bij gaat helpen; 'de BLISS methode'

Ben jij in de overgang en merk je op dat je steeds slechter slaapt? Ik heb er onlangs een blog over geschreven. Die kun je HIER lezen. Vandaag ook deze podcast opgenomen. Ik hoop dat als jij slecht slaapt, je met deze tips meer uren lekker kan genieten van een herstellende diepe slaap. Ik weet als geen ander hoe het je uit balans brengt om uren plafonddienst te hebben... Laat weten welke tip jij gaat toepassen en wat het voor je doet. En ben jij blij met mijn podcast en vind je deze 5* waard? Dan zie ik met liefde jouw beoordeling tegemoet

En dan ben je 40 en midlife… En klopt het dan wat ze zeggen, ‘het leven begint bij 40?’ Dat ligt denk ik er ook aan in hoeverre je klachten ondervindt van een naderende overgang. En ook hoe jouw leven is gelopen. Het is vaak het moment van terugblikken en vooruit kijken.

Veel 40+ vrouwen zijn jaar in jaar uit druk met afvallen. Na de leeftijd van 40 heeft jouw lichaam vooral goede zelfzorg nodig. Maar ja, die kilo’s… Ik weet dat het anders kan. Misschien na 40 zelfs anders moet wil je jouw (stress)hormonen in balans krijgen en houden. Luister deze aflevering en ik vertel je hoe ik ernaar kijk. Anders dan anders. Gericht op het nodige voorwerk en afgestemd op de persoon die jij bent! Voor mij de allerbelangrijkste sleutel als je naar een blijvende gezonde leefstijl, gezond gewicht en meer energie wilt. Zorg dat je ook tijdens je midlife en overgang kan stralen en genieten!

Na je 40e zijn gezonde eet- en leefgewoonten extra belangrijk. Zeker als je ontspannen en vitaal wilt verouderen. Veel vrouwen verliezen zich in de strijd met het afvallen en starten steeds weer met een dieet. Je hormonen gaan rommelen. Zorg dat je juist nu goed voor jezelf zorgt. Stap in een dieetvrij leven. Start eerst met het voorwerk, daarmee leg je een basis. Zonder stevig fundament bouw je de rest op drijfzand. In deze podcast vertel ik je meer over het waarom eerst starten met het voorwerk.

Ik weet als geen ander dat de overgang ongemerkt je leven kan binnensluipen... De meeste vrouwen van rond de 40 zijn niet bezig met het feit dat hun eicellen afnemen. Dat mogelijke klachten daardoor kunnen ontstaan of verergeren. Begin 40 had ik nog nooit van een perimenopauze gehoord. Maar wat had ik graag eerder geweten wat er met mij aan de hand was... En vooral dat hormonen een grote rol kunnen spelen in hoe je je voelt. Ik dacht dat al mijn klachten te wijten waren aan verdriet, rouw en stress. En ja, het is absoluut waar dat stress en verdriet het hormoonsysteem door de war schopt. In deze uitdagende tijd zien we dan ook steeds meer jonge vrouwen met allerlei hormonale klachten. Achteraf heb ik het vermoeden dat juist de vele gebeurtenissen, mijn gevoeligheid en de stress ertoe hebben geleid dat ik hormonaal zo enorm uit balans ben geraakt. Met als gevolg dat angsten heviger werden, m'n stressgevoeligheid toenam en ik waarschijnlijk meer dan nodig in een hormonenachtbaan terechtkwam... Ik ging van slechte slaper (insomnia), naar enorm slechte slaper die gemiddeld tussen de 2-3 uur per nacht sliep. Daarvoor kon ik prima omgaan met m'n slaapproblemen, maar toen het steeds slechter ging verloor ik mijn veerkracht en ging burn-out. Te snel dacht ik mezelf weer te herpakken, maar waar mijn hoofd door wilde, trapte mijn lijf op de rem. Ik kon niet anders meer dan in de spiegel kijken. Niet alleen naar de buitenkant, maar juist naar de diepere lagen. Ben jij een 40+ vrouw en merk je dat je een korter lontje hebt, allerlei pijntjes, steeds meer klachten en voel je bepaalde onrust en onvrede? Dan is het tijd om je voet van het gaspedaal te halen en op zoek te gaan naar de rem! De spiegel erbij te pakken en te kijken of je nu leeft zoals je wilt leven. Hoe goed zorg je nu voor jezelf? Net zo goed als voor anderen, zoals voor kinderen/partner/ouders enz.? Voel jij wat jouw behoeften en grenzen zijn? Het is na je veertigste belangrijker dan ooit om goed voor jezelf te gaan zorgen en te kiezen voor zelfcompassie! Dat heb je nodig om deze vaak toch wel uitdagende fase door te komen! Healthy aging is Happy aging! Ik hoop je te inspireren met m'n podcast, blogs en gratis magazine. CHECK JE HORMONEN In mijn gratis magazine kun je checken of hormonen rommelen en bepaalde klachten gerelateerd zijn aan de (pre)overgang. JA, ik wil het gratis magazine aanvragen.

Blijvend afvallen gaat in de kern ten eerste niet om wat je eet en hoeveel je beweegt. Maar hoe je denkt over eten en bewegen. Jouw perceptie is belangrijk! Hoe ontwikkel je een goede relatie met eten en een ontspannen houding ten aanzien van afvallen? Veel vrouwen zijn in de war en ontregeld door het diëten, de restricties, het niet mogen en wel moeten… Werken aan een goede relatie met eten vind ik één van de belangrijkste basisvoorwaarde op weg naar een gezonde leefstijl en blijvend gezond gewicht!

The Healthy Aging Podcast is er voor elke 40+ vrouw die grip wil op haar gewicht, hormonen en gewoontes – zonder dieet, dieettools en zonder strijd.Ik ben Mandy Jacobs – Leefstijl-, NLP-, mindfulnesstrainer en adem-hartcoherentiecoach en ik neem je mee in wat er gebeurt in je brein, lijf en systeem na je 40e.We gaan het hebben over voeding, mindset, stress, emoties, slaap en je zenuwstelsel.Voor meer rust, energie, balans en blijvende gedragsverandering vanuit zelfzorg en zelfcompassie.Mijn motto: Healthy Aging is Happy Aging. Luister je mee?Meer info: https//:mandyjacobs.nl

Als hormonen na je 40e gaan rommelen, kan afvallen moeizamer worden. Dan wordt vaak naar de hormonen gewezen. Maar als je een dieetverleden hebt en daar niet goed van loskomt, zal het steeds lastiger worden om een goede balans te vinden tussen de keuze van genot en gezond. We leven in een wereld waarin we vaak druk en gestresst zijn. Er is overvloed en comfort. Zoveel mogelijkheden en keuzes. En zo lijkt het alsof het leven makkelijker wordt gemaakt. Maar helaas is dit gemak wat ons verzwakt en waar we een behoorlijke prijs voor betalen! Zo’n 50% van de mensen heeft overgewicht en is aan het jojo-en… En als jij lieve vrouw al jaren streeft naar een blijvend gezond gewicht, maar elk dieet je alleen tijdelijk liet afvallen. Leer daar dan van! Een dieet gaat je geen lange termijn succes opleveren, omdat afvallen om meer gaat dan anders eten en meer bewegen. Na je 40e is het belangrijker dan ooit om te kiezen voor een dieetvrij leven!

Zeker na je 40e en met veel ballen in de lucht, zal je lichaam je steeds vaker signalen gaan geven om soms wat gas terug te nemen. We gaan vaak teveel op in onze to-dolijst en wat we allemaal willen bereiken. Ons lijf is een kompas dat je laat weten of je wel of niet op de goede (gezonde) weg bent. Maar met je hoofd en gedachten bij je to-do's, bij je klachten en alle moeilijkheden, zal je de signalen van je lichaam steeds minder opmerken en meer last krijgen van een malend hoofd...

Wil jij je doelen nu wel eens bereiken? Luister dan zeker deze podcast! Blijf niet hangen in de vicieuze cirkel, ga van willen naar doen. De overgang kan een pittige fase zijn, maar dat betekent niet dat je beter geen doelen kan stellen. Als 40+ vrouw kan het wel een extra uitdaging zijn, daarom is het belangrijk dat je het goed aanpakt. 

Veel mensen staan niet goed in contact met hun lijf en energieniveau. Terwijl het de levenskracht is die door je heen stroomt en kan leiden tot meer plezier en voldoening in je leven. Het bepaald in grote mate de relatie met jezelf en anderen. 

Hé 40+ vrouw, Heb jij een verlangen en lukt het je maar niet om het waar te maken? Luister dan deze podcast. Jij gaat toch niet met goede moed starten om een paar weken later alweer uitgeput op te geven... Hoe dat komt vertel ik je en ik hoop dat dit inzicht jou helpt om straks met meer gemak en succes je doel te bereiken! Veel luisterplezier. Lfs, Mandy

Als je niet start met een vitale basis, is de kans op blijvend afvallen klein. Kies ervoor om eerst een fundament te leggen, anders bouw je de rest op drijfzand!  Afvallen is zoveel meer dan anders eten en meer bewegen. Leer wat nodig en leer wat overbodig is lieve vrouw. Blijf niet hangen in een vicieuze cirkel, doe eens wat anders. Iets dat beter aansluit bij jou en jouw situatie, dan zal je ook andere en vooral betere resultaten bereiken. 

Stop met de focus op afvallen, want falen ligt op de loer. Leg de focus op een vitaal fundament. Van daaruit kun je jouw persoonlijke vitale leefstijl bouwen en zorgen dat je in je kracht staat. Luister hier naar de 4 fasen van verandering.

Welkom bij de eerste Female40Plus Podcast. Voor elke 40+ vrouw die verlangt naar meer energie, veerkracht en een gezond gewicht tijdens de vaak roerige 40+ overgangs- en nieuwe levensfase.