Undecoded

¿Y si tu cerebro lleva años tomando decisiones por ti sin que lo sepas?El sesgo de confirmación es el filtro invisible que hace que solo veas lo que ya crees y que ignores todo lo que lo contradice. No es un fallo de inteligencia. Es parte de tu arquitectura mental. Y opera en tu día a día mucho más de lo que imaginas.En este episodio lo desmontamos por completo: qué es, por qué existe, cómo funciona en tu cabeza paso a paso y lo más importante, cómo puedes usarlo a tu favor en lugar de dejarte usar por él.Lo que vas a encontrar en este episodio:— Por qué el cerebro prefiere tener razón antes que estar en lo correcto— El origen evolutivo del sesgo: por qué estar equivocado dentro del grupo era más seguro que tener razón fuera de él— Las 3 fases en las que opera: cómo filtras lo que ves, cómo distorsionas lo que evalúas y cómo recuerdas solo lo que te conviene— El efecto de contraataque: por qué más evidencia en tu contra puede hacer que te aferres más a tu creencia— Cómo los algoritmos automatizan tu burbuja y te aíslan de la realidad sin que lo notes— Ejemplos concretos: relaciones de pareja, decisiones profesionales, salud, finanzas— Estrategias para recalibrar el sesgo y usarlo a tu favorEste episodio conecta con los episodios anteriores sobre creencias limitantes y acción — si no los has visto, te los dejo abajo.#sesgoDeConfirmación #sesgoscognitivos #psicología #desarrollopersonal #autoconocimiento #mentalidad #neurociencia #productividad #crecimientopersonal #inteligenciaEmocional #tomadeDecisiones #hábitosmentales

¿Sabías que tu cerebro filtra la mayor parte de la realidad? Descubre qué es un Action Board (Tablero de Acción) y cómo usar la neurociencia para dejar de soñar y empezar a ejecutar tus metas.En este vídeo exploramos el enfoque de la Dra. Tara Swart sobre los Action Boards. A diferencia de los vision boards tradicionales, que suelen ser pasivos, el Action Board es una herramienta para entrenar nuestrp Sistema de Activación Reticular (SAR).Aprendemos por qué el cerebro no guarda información neutra y cómo el etiquetado de valor emocional es la clave para que tu mente identifique oportunidades que otros pasan por alto. No es magia, es neuroplasticidad y atención selectiva.¿Qué es un Action Board? La versión científica del tablero de visualización.El Sistema de Activación Reticular (SAR): El filtro de tu cerebro.Etiquetado de Valor: Cómo asignar emociones a tus imágenes para que tu cerebro las priorice.Simbolismo vs. Literalidad: Por qué el sentimiento del éxito importa más que la foto del objeto.Dónde colocarlo y por qué hacerlo físico y no digital.

Te has preguntado alguna vez por qué te detienes justo antes de lograr algo importante?En este mini episodio exploramos a fondo el concepto de las creencias limitantes desde una perspectiva científica y evolutiva. No son solo "pensamientos negativos"; son programas de supervivencia grabados en nuestro subconsciente que actúan como un freno invisible en nuestra vida diaria.Analizamos por qué el cerebro prefiere mantenernos a salvo que hacernos felices a través de la teoría de la Gestión del Error y cómo el sistema límbico activa el miedo antes de que nuestra parte lógica pueda reaccionar. Si quieres recuperar tu autoeficacia y dejar de actuar bajo el dictado de miedos heredados, este video es para ti.

En este episodio analizamos la entrevista de la Dra. Tara Swart en el podcast The School of GreatnessHablamos de manifestación desde una perspectiva científica y práctica.📌 ¿Qué es realmente manifestar?📌 ¿Qué papel juega la neuroplasticidad en el proceso?📌 ¿Por qué repetimos patrones que nos alejan de lo que queremos?📌 ¿Cómo podemos reprogramar nuestra mente?Desarrollamos el proceso en fases:- Tomar conciencia de dónde estamos y qué queremos cambiar- Detectar hábitos y patrones inconscientes- Cuestionar creencias limitantes- Aplicar micro-hábitos sostenidos en el tiempoTambién hablamos de:- Action Boards (vision boards) y visualización- Gratitud y regulación emocional- Señales y sincronicidades- La Sombra según Carl Jung y heridas del pasado- El miedo a la incertidumbre- La responsabilidad de convertirnos en el estándar de lo que deseamosSi has llegado hasta aquí, me encantaría leerte en comentarios:¿Crees en la manifestación? ¿La ves desde lo científico, lo espiritual o un punto intermedio?

Dra. Shadé Zahrai on Feel good live better with Dr. Rangan chatterje ¿Por qué incluso cuando las cosas van bien seguimos dudando de nosotros mismos?¿Por qué esperamos sentirnos preparados para empezar… y ese momento nunca llega?En este episodio hablamos de la confianza en uno mismo, no desde el éxito o los resultados, sino desde algo más profundo, la relación que tenemos con nosotros mismos cuando fallamos, dudamos o no sabemos qué hacer.A partir de la diferencia entre confidence (confianza basada en el resultado) y self-trust (confianza basada en la coherencia interna), exploramos por qué muchas personas solo se sienten seguras cuando todo sale bien… y qué ocurre cuando eso desaparece.A lo largo de la conversación abordamos:– Por qué la acción viene antes que la confianza– Cómo se construye la autoeficacia– Las cuatro dimensiones que sostienen la confianza personal– La falta de aceptación y sus consecuencias– La falacia de la llegada y la sensación constante de “no es suficiente”– La identidad, los roles y qué pasa cuando desaparecen– El papel de los hobbies en la autoestima– El locus de control, la agencia personal y la adaptabilidad– Cómo exponernos poco a poco a la incomodidad para crecerEste episodio no va de motivación rápida ni de pensar en positivo. Va de entender por qué nos frenamos, por qué nos autosaboteamos y cómo empezar a movernos incluso cuando hay dudas.Si alguna vez has sentido que te exiges demasiado, te comparas constantemente, te cuesta empezar cosas nuevas o dudas de tu valor más allá de lo que haces, probablemente aquí encuentres algo que resuene contigo.💬 Cuéntame en comentarios qué parte del episodio te hizo reflexionar.🔔 Suscríbete si te interesa seguir profundizando en psicología y comportamiento humano.#confianzaenunomismo #selftrust #autoestima #psicologia #crecimientopersonal #desarrollopersonal #autoeficacia #agenciapersonal #salirdelazonadeconfort #hábitosproductivos #identidad #motivaciónreal #psicologiacotidiana #undecoded 🎙️ Episodio original: https://youtu.be/sWIhy2UUK0M🎵 TikTok @UNDECODED1📻 Youtube @UN-DECODED🍎 Apple Podcast UNDECODED

El carisma suele verse como algo con lo que se nace: o lo tienes o no lo tienes.En este episodio hablamos de si realmente es así y de hasta qué punto el carisma puede entrenarse, incluso si no eres una persona extrovertida.Analizamos la conversación con Charlie Houpert en Modern Wisdom, creador del canal Charisma on Command, donde se repasan distintos tipos de carisma y algunos hábitos prácticos para mejorar la comunicación en el día a día.A lo largo del episodio hablamos de:- Qué se entiende por carisma- Por qué no depende de ser introvertido o extrovertido- La timidez y el miedo a decir lo que pensamos- El concepto de coraje y la exposición progresiva- Pequeños hábitos que pueden ayudarte a comunicarte con más claridad y presenciaNo se trata de cambiar quién eres ni de forzar una personalidad distinta, sino de observar qué hábitos te limitan y cuáles puedes empezar a trabajar poco a poco.Si te interesa mejorar tus habilidades sociales y tu forma de comunicarte desde un enfoque realista y entrenable, este episodio puede aportarte algunas claves útiles.🎙️ Episodio original: https://youtu.be/XieCU9nzrl8🎵 TikTok @UNDECODED1📻 YouTube @UN-DECODED: https://youtu.be/JIr3z4O9v2Y🍎 Apple Podcast UNDECODED#carisma #habilidadessociales #comunicación #timidez #confianzasocial #desarrollopersonal #introvertidos #extrovertidos #undecoded

En este episodio de UNDECODED nos acercamos a una idea que cambia por completo la forma en la que entendemos el trauma: el trauma no es un recuerdo, es una experiencia que sigue ocurriendo en el presente.A partir de la entrevista al Dr. Bessel van der Kolk, exploramos cómo las experiencias traumáticas se almacenan en el cuerpo y en el sistema nervioso, cómo el cerebro pierde la noción del tiempo cuando revive el trauma y por qué muchas reacciones que hoy no entendemos tienen su origen en la infancia.Hablamos de trauma relacional, de no haber sido vistos ni protegidos, de la importancia de la predecibilidad, y de por qué enfoques corporales como el EMDR, el movimiento o el yoga pueden ser tan eficaces incluso sin necesidad de hablar del evento traumático.Un episodio para entender por qué el trauma no se supera solo con palabras, y cómo empezar a relacionarnos con él desde otro lugar.musica: Faithful Mission by Artificial.Music | https://soundcloud.com/artificial-music/Music promoted by https://www.chosic.com/free-music/all/Creative Commons CC BY 3.0https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/

En este episodio de Undecoded, abordamos un tema profundo y universal, el duelo. Reflexionamos sobre cómo enfrentamos la pérdida, las diferentes etapas por las que transitamos, lo que significan y cómo podemos sanar a nuestro propio ritmo gracias a las investigaciones de David Kessler, analizando su entrevista en The Mel Robbins Podcast💭🌱 Bloque 1: Comprendiendo el duelo, exploramos las diferentes formas y matices que tiene el duelo para entender como abordarlo sin juzgar a los demás ni a nosotros mismos.❤️‍🩹 Bloque 2: Etapas del duelo, abordamos las 5 etapas del duelo de Elisabeth Kübler-Ross e incluimos la sexta etapa añadida por Kessler, siendo una de sus aportaciones más destacas de sus investigaciones.🤝✨ Bloque 3: El Arte del Acompañamiento y la Empatía, compartimos estrategias para brindar apoyo a quienes atraviesan momentos difíciles e incluso a nosotros mismos, fomentando un entorno de comprensión y compasión.🎧 No olvides suscribirte y compartir tu experiencia sobre este tema tan significativo. Queremos escuchar cómo has vivido tu propio proceso de duelo o cómo has acompañado a otros.🎙️Episodio original: https://youtu.be/uSZy6Ww3e6A🎵 TikTok @UNDECODED1: https://www.tiktok.com/@undecoded1?is_from_webapp=1&sender_device=pc📻 Youtube @UN-DECODED: https://youtu.be/l9cZaF9gEqQ🍎Apple Podcast UNDECODED: https://podcasts.apple.com/es/podcast/undecoded/id1863813627#duelo #sanacion #etapasdelduelo #crecimientopersonal #empatia ía #apoyo #saludmental #undecoded #reflexionesprofundas #bienestaremocional

En este episodio de undecoded, exploramos el fascinante mundo del impacto de las pantallas en nuestra salud física y emocional. Acompáñanos mientras desgranamos las ideas clave del trabajo de Catherine Price en Modern Wisdom sobre cómo el uso de dispositivos móviles afecta nuestra memoria, atención, creatividad y relaciones personales.📱🧠 Bloque 1: Introducción a la dependencia tecnológica: Examina cómo la tecnología impacta nuestra vida diaria y fomenta la dependencia digital.🕒🌍 Bloque 2: ¿En qué afectan las pantallas?: Análisis del impacto en la percepción del tiempo y la calidad de vida🌿🧘‍♀️ Bloque 3: Estrategias para reconectar con la vida real: Consejos para reducir el uso del móvil y mejorar el bienestar emocional📢 No olvides suscribirte y dejar un comentario con tus reflexiones sobre el tema. ¿Te has planteado alguna vez cuánto control tienes sobre tu relación con las pantallas? 🎙️Episodio original: https://youtu.be/JHjhw8Ek3Zk🎵 TikTok @UNDECODED1: https://www.tiktok.com/@undecoded1?is_from_webapp=1&sender_device=pc📻 Youtube @UN-DECODED: https://youtu.be/THognEOLmBk#DetoxDigital #ViviendoConscientemente #MindfulnessDigital #AdicciónTecnológica #BienestarEmocional #SaludMentalDigital #ConexiónReal #GestiónDelTiempo #AtenciónPlena #ImpactoDeLasPantallas#undecoded #CatherinePrice #SaludMental

Hoy nos sumergimos en el fascinante trabajo del Dr. Robert Lustig, experto en metabolismo y neuroendocrinología. Descubre cómo el azúcar y la comida ultraprocesada afectan tu salud física, mental y emocional, llegando a secuestrar tu cerebro de forma similar a las adicciones más fuertes.Bloques:1️⃣ La raíz de las adicciones: ¿Sabías que el azúcar puede ser tan adictivo como la nicotina o el alcohol? Exploramos el papel de la dopamina y cómo la amígdala influye en nuestras decisiones impulsivas.2️⃣ Comida ultraprocesada y salud metabólica: Analizamos cómo los edulcorantes artificiales y la fructosa alteran el metabolismo, contribuyendo a enfermedades como la demencia, el Alzheimer y el cáncer.3️⃣ Impacto en la salud mental: ¿Sabías que el 90% de la serotonina se produce en el intestino? Descubre cómo tu dieta influye en el estrés, la soledad y la capacidad de amar.4️⃣ Soluciones prácticas: No solo hablamos de problemas, sino también de cómo restaurar la sensibilidad del sistema de recompensa, mejorar el metabolismo y adoptar hábitos saludables para una vida plena.💡 Frase para reflexionar: "La solución no es luchar contra el azúcar, es dejar de necesitarlo."✅ Si te interesa la salud mental, el metabolismo y cómo mejorar tu calidad de vida, ¡suscríbete, dale like y activa la campanita para no perderte nada!🎙️Episodio original: https://youtu.be/ZE_H7rijrVk🎵 TikTok @UNDECODED1: https://www.tiktok.com/@undecoded1?is_from_webapp=1&sender_device=pc📻 Youtube @UN-DECODED: https://youtu.be/LR1775L0vWY#UNDECODED #SaludMental #AdicciónAlAzúcar #RobertLustig #Metabolismo #BienestarEmocional #AlimentaciónSaludable #Neurociencia #Productividad #CrecimientoPersonal

En este episodio de UNDECODED, exploramos la fascinante visión de Oliver Burkeman sobre la productividad y cómo nuestra obsesión por "hacer más" puede, irónicamente, alejarnos de una vida plena y significativa. A partir de sus charlas en The Rich Roll Podcast y Modern Wisdom, analizamos sus ideas sobre la gestión del tiempo, el perfeccionismo, y cómo aceptar nuestras limitaciones puede ser la clave para vivir con mayor calma y propósito.💡 Si sientes que vivir atrapadx en listas interminables de tareas te impide disfrutar del presente, este episodio te hará replantearte tu relación con el tiempo y el trabajo. No se trata de hacer más, sino de vivir mejor.En este episodio os traigo 4 bloques:🖊️Bloque I - El mito de la productividad🖊️Bloque II - Imperfección🖊️Bloque III - Soluciones🖊️Bloque IV - Conclusión🎙️Episodio original: https://youtu.be/UFbVuc4eIvE✅ TikTok @UNDECODED1: https://www.tiktok.com/@undecoded1?is_from_webapp=1&sender_device=pc📻 Youtube @UN-DECODED: https://youtu.be/b6KJnRcIcdI✨ Os leo en Comentarios!#Productividad #OliverBurkeman #CrecimientoPersonal #GestiónDelTiempo #Mindfulnesshttps://youtu.be/b6KJnRcIcdI

Imagina que una idea tan simple como prestar atención al presente pudiera cambiar tu salud, tu nivel de estrés e incluso la forma en la que envejeces. La Dra. Ellen Langer ha dedicado toda su vida a este estudio, 40 años de investigación, profundizando en la conexión cuerpo-mente.Psicóloga de Harvard, pionera del mindfulness moderno y responsable de algunos de los estudios más sorprendentes en la ciencia del comportamiento.El enfoque de nuestra entrevistada es muy poco convencional y desafía límites en cuanto a lo que conocemos hasta ahora en el mundo de la medicina.En este episodio os traigo 4 bloques:🖊️Bloque I; Hablaremos de lo que es la Atención Plena🖊️Bloque II; Introduciremos la conexión Cuerpo-Mente y su influencia en nuestra salud🖊️Bloque III; Ilusión del Control🖊️Bloque IV; Percepción📒 Substack UNDECODED : https://open.substack.com/pub/undecoded/p/3-dra-ellen-langer-puntos-clave-de?r=6s4heh&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true🎙️Episodio original: https://youtu.be/upTm2kTYxNQ✅ TikTok UNDECODED1: https://www.tiktok.com/@undecoded1?is_from_webapp=1&sender_device=pc

⁉️Qué es el Trauma, cómo podemos sanar y puntos clave a tener en cuenta durante la crianza para criar a hijos de manera sana y estable emocionalmente.🗒️ Dr. Gabor Maté.Nacido en Hungría en 1944, sobreviviente del holocausto, emigró a Canadá y se formó como médico. Especializado en trauma, adicción, desarrollo infantil y en como influyen los factores ambientales de nuestra niñez en nuestra salud mental y física.Sacamos dosbloques fundamentales delepisodio de Jay Shetty en On Purpose:🖊️Cómo criar a un hijo, preparándolo para la sociedad moderna 🖊️ ¿Qué es el trauma?🖊️ ¿Cómo sanar?#crianza #trauma #gabormaté #sanar #emociones #estabilidad¡Sígueme para más!📒 Substack: https://open.substack.com/pub/undecoded/p/2-dr-gabor-mate-puntos-clave-de-la?r=6s4heh&utm_campaign=post&utm_medium=web&showWelcomeOnShare=true🎙️Episodio original: https://youtu.be/OTQJmkXC2EI✅ TikTok: https://www.tiktok.com/@undecoded1?is_from_webapp=1&sender_device=pc📻 Youtube:

⁉️Qué es la Atrofia Social cómo está afectando a tus relaciones sociales, sexuales y de pareja🗒️ Esther Perel es una psicoterapeuta experta en relaciones de pareja, mundialmente reconocida por revolucionar la manera en la que se entienden las relaciones de pareja y la sexualidad. Transformando la conversación global acerca del amor, la infidelidad y el erotismo en la vida moderna.Sacamos cuatro bloques fundamentales elel episodio de Steve Bartlett en The Diary of a CEO con Esther Perel:🖊️Conocer gente nueva de manera romántica y social🖊️ La atrofia social vinculada a las relaciones sexuales y de pareja🖊️ 3 preguntas sobre problemas de pareja respondidas por Esther Perel🖊️ 3 cosas que Esther Perel haría mandatorio si tuviera el poder de hacerlo para prevenir la atrofia social#relacionesociales #pareja #estherperel #atrofiasocial #conexión #conexiónhumana

En este canal encontrarás lo más valioso de las entrevistas con las figuras más influyentes y reconocidas del mundo, las ideas más poderosas sobre desarrollo personal, motivación, libertad financiera y mucho más.Comparto mis podcasts favoritos, los que han marcado mi vida y siguen inspirándome en mi camino de desarrollo personal. A mí manera y destacando los puntos clave para que puedas aplicar esos conocimientos en tu día a día. Mi misión es acercarte esas ideas de forma clara y auténtica, sin traducciones automáticas ni textos literales. 🎧 Si quieres conectar con esos conocimientos que inspiran y transforman, este es tu espacio.🎙️ Lo que el algoritmo no traduce, te lo cuenta Undecoded.✅ TikTok: https://www.tiktok.com/@undecoded1?is_from_webapp=1&sender_device=pc✅ Youtube: https://youtu.be/GM0dlwLz8mw✅ SubStack: https://undecoded.substack.com