WakeUpCall

Koşua başlayan herkesin doğru yönlendirilmeye ihtiyacı var. bu anlamda tecrübelerimi sizlerle paylaşmak istedim. 

Maratonda "duvara çarpma" (hitting the wall), vücudun ana enerji kaynağı olan glikojen depolarının tükenmesi sonucu yaşanan ani fiziksel ve zihinsel çöküş halidir.Bu konuyu irdeliyoruz

Koşarken giydiğimiz ayakkabılara derinlemesine bir bakış :)Yapay zeka destekli podcast serilerime hoş geldiniz :)

Mnopoz dönemindeki kadınların hayatına olumlu yönde etkilemek için yapılan araştırmalardan bir tanesi .Kaynak : 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36283059/

Vücudumuzun adaptasyon sürecindeki en şaşırtıcı ve genellikle göz ardı edilen mekanizmaların başında sinir sistemi ve metabolik değişimler gelmektedir.Adaptasyon kavramı çoğu zaman sadece kas gelişimiyle ilişkilendirilse de, kaynaklar vücudun değişime nasıl uyum sağladığının asıl "en az bilinen süper gücünün" bu sistemlerde yattığını belirtmektedir. Bu mekanizmalar, vücudun dış dünyadan gelen değişimlere nasıl yanıt verdiğini ve bu süreci kendi avantajımıza nasıl kullanabileceğimizi anlamamıza yardımcı olur.

Maraton koşmak için gerekli bilgileri bulabileceğiniz bu podcastte beslenmeden uykuya hava şartlarından sıvı kaybına kadar her konuda ihtiyacın olan yönlendirmeyi bulabilirsin. kaynakları podcastimin başında ekledim .

Kilo vermek için spor salonlarına gidenlerdenseniz bu podcast tam size göre :) 

Koşu Grupları en az bir kez katılmayı düşündüğümüz ama belki de cesaret edemediğimiz topluluklar.Bu podcastte olumlu olumsuz yönleriyle koşu gruplarını inceliyoruz

Yarış sabahı dikkat edilmesi gerekenler.Ayakkabı ve kıyafet seçiminin yanı sıra yarışan diğer insanlara karşı almamız gereken doğru tavırlar üzerine...

Yağ yakımı için bilmemiz gerekenler. Neden ağırlık kaldırmalıyız ? Kardiyo yaparken yapılmaması gerekenler nelerdir ?Yoyo Diyeti nedir ?

Hangi seviyede olursanız olun bu podcast ile birlikte koşabiliriz. İster durmadan benimle birlikte koş , istersen yürüyüşlerin arasına 1 dakikalık koşular ekle. Koşuya yeni başlayanlar için 6X1’ koşularDurmadan koşanlar için ise, birlikte 6k koşu podcastime hoş geldin :)

Push up egzersizini görsel olarak yaparken bazı noktaları kaçılabiliriz. Bu Podcast size uygun push up yapımı hakkında ipucu vermek üzere kaydedilmiştir