女人WAY

決定暫停女人WAY並不是個簡單的決定。我思考了很久，但還是覺得，如果沒辦法帶給大家我最好的作品，那暫停播出，才是正確的決定。在這一集，我回顧了今年所學到的三個體會，也同時，暫時在此，在女人WAY，和大家說再見。謝謝大家這一年多來的支持。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

許多媽媽往往身兼多職。今天，我和大家分享了，我如何在短暫的時間之間，調整各個角色，所需要的步調。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

你知道，我們每天所體驗的現實，其實是，我們內心世界的投影嗎？往往，人生的不順，是可以藉由，改變我們內心的思考，想法和執著而改變的。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

你知道在年底前，事先計畫好明年的新年新希望，是很多成功的人不會告訴你的秘密嗎？在今天的節目中讓我和你們分享，我這十年來，成功達成各種目標的秘密。你準備好了嗎？ Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

隨著家裡老一輩的慢慢的邁入７０，我們也開始慢慢在思考要如何協助他們健康的踏入晚年。史考特和我家裡都有老年記憶衰退的病例。史考特的媽媽，最近也出現了記憶嚴重衰退的跡象。因為如此，我開始對老年癡呆進行研究。我發現，其實，藉由小小的飲食上的改變，每個人都可以輕鬆地增加我們的記憶力，並減緩大腦的衰退。最棒的是，這對很多大腦提前衰退的年輕人也是很有幫助的。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

在過去10年間，無形中我把自我成長當成我的信仰，並虔誠的在這方面求進步。無形中，它似乎成了一種習慣，也在無形中，改變了我的人生。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

我不認為人生是只有黑白的。在這一集的節目中，我挑戰了健康旅程中「成功」與「掙扎/失敗」的傳統觀念，分享了我個人在肉食飲食和整體健康實踐方面的經驗。核心信息是要實踐自我同理心，專注於持續改進而非追求完美，並在健康和福祉方面信任你的直覺。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

在過去幾年間,我意識到真正了解自己對建立個人品牌至關重要。個人品牌, 也因此成為我熱愛的話題之一 。在這一集的節目中我談到了在工作中設立界限的重要性,以及了解自己的核心價值觀和目標如何能產生巨大影響。 我鼓勵聽眾思考一些重要問題,比如"什麼對你最重要?"和"你的人生目標是什麼?"這些問題確實幫助我更好地了解了自己。我還分享了在這個過程中的一些個人見解和變化。創建個人品牌不是一次性的事情 - 它是一個持續成長的旅程。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

最近開始融入了七項幫助身心靈維持平衡的習慣，也發現這些簡單的生活習慣，真的讓我變得更有精神，頭腦清醒。在今天的節目中，就來和大家分享一下這七個讓你變得更健康的日常生活必須品 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

最近和史考特的一段對話，證實了，為什麼在感情中總是把對方照顧到無微不至，往往不只是養成了對方，偷懶的習慣，也在無形中，破壞一段感情。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

感覺最近似乎周遭的人壓力都很大。今天就來和大家分享幾個能快速降壓的小撇步。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

最近我們家開始用這句話來提醒彼此“放下”。英文直接翻譯是“走在自己的跑道上”，意思就是，把自己顧好就好。聽起來很直接，但它卻給了我很多的體會和成長。也讓我更看得開，且更開朗。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

春天在澳洲，很多人都會想換個新環境，新工作。究竟如何在職場上創造雙贏，並讓你不再只是一個數字，是一門藝術。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

責任制社團和隊友（Accountability Buddies)是一個心靈成長的概念。但不是每個人都能夠成功的運用這種方式來達成目標。今天就讓我們來談談如何運用責任制社團來幫助你在人生中，不斷成長。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

我還記得小時候有個牛奶的廣告詞“不要讓孩子輸在起跑點上”。當了媽媽後，我常在想，輸贏真的這麼重要嗎？ Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

你知道英文字裡是沒有“孝順”這個詞彙的嗎？中西方在父母關係和孝順這一塊，真的是非常不同的。在這一集，就來和大家分享一下我的體會，以及我覺得身為父母的，我們該如何培養出自願孝順的孩子. Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

這一集的內容啟發，來自於我抽出的一張觀音神諭卡。我們談到了女性往往面臨的“姊妹創傷症候群” 以及為什麼我寧願說這些是我們的武裝，而不是創傷。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

上個禮拜和大家分享了我單飛出國放假前的心情。這一集，就來個續集，和大家分享一下，這次放假的經歷，心情和感想。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

當媽媽以來，第一次自己一個人出國放假。難捨是一定的，但也希望能以身作則，讓孩子看到，每個人，包括媽媽，都是須要休息和充電的。在這邊和大家分享我的想法和感受。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

因為小時候大人不允許我們有自己是的意見，造成長大後，我花了好久的時間才找回了自己的聲音。現在做了媽媽，我對小喬治最大的期望，就是希望他從小就可以培養出自己對人事物的看法及主見。今天就來和大家分享一下，我目前的觀點和發現。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

我們的情緒和身體的健康是相輔相成的。負面情緒，會產生負面能量，連接著會影響我們的健康。今天節目中的這個小小的練習，可幫助妳快速把負面情緒變成正能量。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

現代人，尤其是為人父母，真的都很忙。究竟要如何忙裡抽閒，填滿自己的愛的水庫，還真是一門藝術。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

成功癮，是一個最近很熱門的話題。它究竟是什麼？又要怎麼戒癮呢？ Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

你是否一直在尋找新的機會但卻發現機會似乎都不來敲你的門呢？！ 今天來來和大家分享一下我是如何歡迎機會來我家 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

我來自一個很固執的家庭。曾經，我也是超級的固執。但在學習心靈成長學後我發現，固執到把自己卡在自己的原則裡，不但不自由，反而還讓我錯失了人生中很多的機會。你，是否也想突破固執的枷鎖呢？ Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

女人的強勢往往是因為不想不斷的在人生中面臨失望和受傷。但卻也因此，變得拒絕接受別人的幫忙，或把自己的心封死。究竟，怎樣才是最則中的平衡點呢 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

你是否想過，為什麼有些人好像人生總是順利、快樂。有些人，無論怎麼努力，好像總是不順？ 你知道你的思考和 言語其實有非常強大的力量嗎？ 它們能夠改變別人的人生，也能夠創造妳想要的人生。這一集，就讓我們來看看，如何用思考和言語改變自己的命運 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

最近面對公司內部的重整，以及部門的合併，讓我開始思考，究竟，什麼樣的工作型態，才是最適合全職媽媽的。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

快樂其實不是與生俱來的。尤其當人生面臨困難的時候，創造快樂，才能真正的幫我們突破困境。想知道為什麼嗎？還是想知道如何創造快樂呢？那就不妨來聽聽這一集的廣播吧 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

大家老是說，把自己照顧好最重要，但往往，沒有人能清楚的解釋這到底是什麼原因。今天，就讓我用我的方式來試圖和大家解釋一下吧！ Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

最近兩個月在練習以“減法”過生活。真的發現，生活變得更簡單且輕鬆，不但如此，也更知足且正面了。想找到減法過生活的秘訣嗎？還是想知道如何在一分鐘內轉換你的負面情緒呢？趕快來收聽這一集的廣播吧！ Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

最近看到一篇關於“丈夫教練“的文章。很多女性朋友，似乎都覺得這是個好主意。它讓我想了很久，究竟這是否真的是解決高離婚率的最佳解藥？老實說，我覺得與其希望別人改變，投資在自己的自我成長往往比較實際。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

最近看到朋友的小孩問他們的生父這個問題 “為什麼要生小孩？”。。。這問題，讓我也想反問我自己，是什麼原因改變了我不想生小孩的念頭？這一集，就來和大家分享一下我的想法吧 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

最近離婚及三觀不合的話題不斷在我身邊出現。這也給了我一些靈感。這一集，就讓我們來聊聊，究竟三觀和離婚有多大的關聯呢！？ Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

曾經，我的自我一直在尋找別人的讚賞。但這樣的等待，往往是很漫長的。想要讓自己變成職場上最閃亮的績優股，其實，最直接的方式就是自我投資。要投資什麼呢？這一集，就讓我來分享一下，我覺得什麼是我們人生中，最重要的投資。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

我曾經參加過許多免費的職場導師配對的活動，也找過免費的教練。當我剛開始做職業導師和心靈導師的時候也常推出免費的課程甚至參與職業輔導義工。但我慢慢發現，少了金錢的往來，也造成了另一個問題。。。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

兩天前，我得知了公司一個同事全家突然往生的消息。除了震驚和難過之外，我也開始思考，如果，有一天，老天爺告訴我，明天是我們全家活在這世界上的最後一天，而且，我無論如何都無法改變這命運，我會如何去度過這一天？很老套的一個問題，但直到他真的發生在你身上，或周遭，又有多少人會仔細思考這個問題？ Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

每個人都有不同的方式來證明自己的自我加值。對我來說，增加自我加值，有三個不同的階段。今天，就在這一集的廣播中，和大家分享。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

如果小孩小時候在家裡得不到支持和鼓勵，長大後，他們很容易因為別人的一點點愛,而輕易的給了自己的全部。我在學習心靈成長課程後，慢慢體會到了這個道理，也終於了解自己會什麼一直愛上明明就不適合自己的對象。這一集，讓我們來看看，如何走出愛錯人的圈圈，以及如何幫助我們的小孩，學會愛。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

情人節轉眼即將到來，你是否也想在2024年找到你的知己呢？ 人人都想找知己，但你可否想過，知己其實也是上天給我們最大的一面鏡子。 維持一段知己的感情，其實需要很大的勇氣。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

去年12月，我參加了一個為期70天的挑戰，到了第三周，我意識到我再次陷入了過度承諾的陷阱。盡管這算是一次失敗，但反思之後，這也教會了我更多，讓我對個人紀律有了新的看法，以及我在2024年希望如何在日常習慣、生活規律和堅實基礎方面展開新的生活。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

我在2024年的一開始，進行了為期3天的水斷食，開啟了我的肉食者之旅。你可能會好奇...她是不是只為了減重呢？為什麼有人要這樣對待自己呢？在這一集中，我將分享我的健身、健康和飲食之旅，以及我進行3天水斷食的點點滴滴。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

這集聚焦於數字學！2024年是一個充滿豐富、宇宙和諧、正義和辛勤工作回報的八年。根據你的個人年份，通用年的主題可能呈現出截然不同的面貌。在這一集中，讓我們看看數字8的能量如何根據你的個人年份而展現出不同的特質。 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

隨著2024年的到來，你是否也為自己定下了新年的新希望或目標呢？我曾經也是個會定新年新希望的人，但往往還不到年底就放棄了我所定的目標。幾年前，我發現了一個更有效的方式，幫助我達成我想要達成的目標。有興趣的話，就來收聽這一集的廣播吧 Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

你是否常聽到他人說“感恩，感恩”，但好像總覺得他們好像不是認真的呢？ 其實，若要真心的練習感恩，不是只是說感恩而已。要真正練習，真心的感受到，對身邊所有事物都心存感恩，背後其實還有一番學問。好奇嗎？趕快來聽聽這一輯的廣播吧! Download My FREE  Mumma’s Guide to Creating Balance and Harmony TODAY https://thewomanlyway.com/harmony-guide Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

身為一個台灣人，在澳洲做媽媽，多少還是會處於一種中西文化的衝突與掙扎。這一集，就來和大家分享一下，目前做一個在澳洲的台灣媽媽的經歷 Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

自從我12歲和家人移民到紐西蘭，然後在澳洲就業。至今，已經在國外將近30年了。究竟我的根在哪呢？ 出國這麼久，是否，真的就能在地生根？ Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

時間是我們最寶貴的資產之一，同時也是大多數人覺得 最不夠用的東西。很多人經常問我是否常常睡眠不足，因為我似乎能在一天內完成很多事情。所以今天，讓我分享一下我是如何不僅管理時間，還能延長時間，以更有效地利用每天的24小時。 Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

我真心相信每個人都應該擁有多個收入來源，並擁有一項兼職。這不僅可以讓你賺更多的錢，還有其他 人際關係的好處！最重要的是，這還可以讓你成為更好的員工，促進你的職業發展！聽聽這一集，了解其中的原因吧！ Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.

我深深地相信擁有空間，不僅是身理上的空間，還包括心靈和情感空間，才能讓我們發揮我們與生俱來的魔力。然而，作為現代人，我們的生活常常充滿各式各樣的雜物。在過去的十年裡，我發現在情感上創造空間最有效方式，是學會理解和接受我們的情緒，而不僅僅是管理它們。對我來說，這就是情商的真正含義。在這一集中，讓我們來重新定義一些刻板印象中的“負面情緒”，以及如何用不同的角度來接受它們。 Connect with Lala: https://www.facebook.com/thewomanlyway www.instagram.com/thewomanlywaySee omnystudio.com/listener for privacy information.