WE ARE Your Podcast

In deze 48e aflevering van WE ARE Your Podcast duiken we in een vraag die voor iedereen relevant is: waarom doen we eigenlijk wat we doen? In een wereld die continu aanstaat, is het makkelijk om maar door te blijven gaan zonder echt stil te staan bij wat je drijft. Een open gesprek over patronen, keuzes en bewustwording, met inzichten die je anders laten kijken naar jezelf en de richting die je op beweegt.

In deze 47e aflevering van WE ARE Your Podcast duiken we in een vraag die veel sporters herkennen: waarom voelt progressie soms stroef, terwijl je hard traint, goed eet en alles lijkt te doen wat nodig is? We bespreken hoe het kan dat twee mensen met hetzelfde schema tóch verschillende resultaten behalen, en welke factoren daarin het verschil maken. Een aflevering vol praktische inzichten over training, voeding, herstel en de kracht van een persoonlijke aanpak.

Er zijn veel fabels over voeding en afvallen. Een belangrijke fabel is dat je na een bepaald tijdstip (bijvoorbeeld 20:00 uur) niet meer zou mogen eten. Dit klopt niet, het gaat om de totale hoeveelheid calorieën die je op een dag binnenkrijgt en verbruikt. Een andere fabel is dat je bepaalde voedingsgroepen, zoals koolhydraten, volledig moet vermijden. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast, duiken we dieper in op al deze fabels.

Door ons drukke leven met enorm veel prikkels lijkt slaap steeds minder belangrijk te worden. Maar wanneer het aankomt op gewichtsverlies, is slaap juist een enorm belangrijke factor. Een goede nachtrust kan net zo invloedrijk zijn als een uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging. Wij leggen je uit in deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast.

Spieropbouw of vetverlies? Aankomen of afvallen? Bulken of cutten? Of toch een beetje van beide? Het is zo’n beetje de meest gestelde vraag binnen fitnessland, maar niet zonder reden. De juiste keuze maken is namelijk zo simpel nog niet. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast behandelt Thierry al jouw vragen over dit veelbesproken onderwerp. Luister jij mee?

Plaatselijk vet verbranden lijkt de ideale manier om je droomfiguur te realiseren. Je wil misschien wat vet kwijt op je bovenbenen, maar niet op je billen. Of je wil slankere armen, maar weer niet afvallen bij je borsten. Is dat mogelijk? In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast duikt Thierry dieper in op dit onderwerp.

In deze aflevering van WE ARE Your Podcast hebben we Fleur aan tafel. Fleur is in verwachting van een prachtig kindje, maar tegelijkertijd top fit. Een fit lijf is altijd fijn, maar al helemaal wanneer je zwanger bent. Tijdens je zwangerschap ondergaat je lijf namelijk een hoop veranderingen. Als je in beweging blijft en je conditie onderhoudt, wordt het zwangere leven een stuk gemakkelijker. Hoe je dat doet? Luister mee!

In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast gaat Thierry in gesprek met deelnemer Patricia. Zij gaat trouwen en had één doel: in haar beste shape ooit zijn. En dat is gelukt! In deze aflevering spreken de twee over de impact van een lichaamstransformatie en wat het voor Patricia betekent om fit, sterk en gezond te zijn. Luister jij mee?

Het regent succesverhalen bij WE ARE! Vandaag is Marloes de gast in deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast en deelt ze het verhaal achter het behalen van een sixpack. Hoe voelt ze zich nu en hoe is het programma haar bevallen?

In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast spreekt Thierry met Jessica. Deze vrolijke dame ronde haar traject bij WE ARE af en viel maar liefst 18 kilo af. Van shoppen in kledingmaat XL, naar jezelf zelfverzekerd in XS voelen: Jessica neemt ons mee in haar verhaal. Luister jij mee?

Vandaag zitten we aan tafel met Marianne, één van de deelnemers van ons programma. Tijdens haar traject viel Marianne ruim 15 kilo af. Maar wat ging hier aan vooraf en waarom startte Marianne met sporten? In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast gaan Thierry en Marianne in gesprek. Luister jij mee?

Als vrouw meedoen aan een powerlift wedstrijd: dat is geen alledaags verhaal. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast schuift Florence Peeters bij ons aan tafel. Florence behaalde op het afgelopen NK een heuse gouden plak. Vandaag deelt ze alles over deze unieke ervaring en neemt ze ons mee in de weg hier naartoe. Luister jij mee

Tijdens de feestdagen liggen verleidingen op de loer. Veel eten, uitgebreide ontbijtsessies en wat te denken van kerstkransjes en oliebollen? In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast delen Thierry en Brayen hoe je de decemberkilo's kunt voorkomen. Luister jij mee?

Op 55-jarige leeftijd je lichaam transformeren en jezelf het doel stellen om een fotoshoot te doen? Dat is wat Peter samen met WE ARE heeft geflikt. Peter voelt zich fitter dan ooit en straalt aan alle kanten. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast praat hij samen met Thierry over de impact van zijn transformatie. Luister jij mee?

Tien jaar geleden zouden we er lacherig over hebben gedaan. ‘Webinars over de menstruatie, de overgang en testosteron? Kom op, joh!’ Maar tijden veranderen en steeds breder wordt erkend dat hormonen beïnvloeden hoe we functioneren en hoe we ons voelen. Daarom geeft Dokter Chantalle uitleg in deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast. Luister jij mee?

In deze podcast zitten we aan tafel met Sandra, één van de deelnemers aan ons traject. Na verschillende crash diëten en mislukte afvalpogingen, is het haar gelukt om maar liefst 32 kilo af te vallen. Een moment op vakantie in de bergen deed haar breken en in deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast vertelt Sandra haar verhaal.

Als we de ‘eiwitten’ moesten vertalen naar een superman, zou het Batman, Spiderman en de Power Rangers (jazeker) in één zijn. Oftewel: eiwitten zijn alles. Ze helpen je spieren opbouwen en behouden, zorgen ervoor dat je lichaam functioneert zoals het doet. Van je enzym-productie tot hormoonbalans, helpen met afvallen én cruciaal om vet te verbranden. Maar wat doen eiwitten dan precies en wat is er zo 'magisch' aan? In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast duiken Thierry en Brayen de diepte in.

Het is december, met andere woorden: de maand van de goede voornemens is bijna aangebroken. De meest voorkomende goede voornemens zijn vaak: gezonder eten, stoppen met roken en meer sporten. In onze branche merken we vaak dat dit goede voornemen in de eerste maand goed gaat, maar dat het daarna steeds lastiger wordt. En dat terwijl we toch elke zomer weer strak in onze bikini of zwembroek willen. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast delen Thierry en Brayen tips om jouw goede voornemen in 2023 wel te laten slagen!

Je kunt sporters indelen in verschillende categorieën. Aan de ene kant heb je mensen die het gewoon prettig vinden om af en toe eens te sporten, aan de andere kant heb je mensen die er bijna obsessief mee bezig zijn. Ze slaan geen training over en wegen hun eten tot op de gram nauwkeurig af. "Dat getuigt van doorzettingsvermogen, wilskracht en discipline", is wat je wellicht denkt.Toch is de scheidingslijn tussen discipline en een obsessie erg dun. Brayen en Thierry spreken erover in deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast.

"Iedereen heeft het in zich om de beste versie van zichzelf te worden", vertelt Dokter Chantalle ons tijdens deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast. Tijdens haar eerdere carrière als huisarts, kwam Chantalle tot de conclusie dat er heel wat aandacht en tijd nodig is om helderheid te creëren in wat nou de echte oorzaak of bron van klachten is. Samen met een ingrijpende privégebeurtenis heeft dit geleid tot Dokter Chantalle. Samen met haar cliënten besteedt ze tijd aan wat goed is voor hun hoofd, lijf en ziel en het leven in het nu. "Dat is immers het enige wat er echt toe doet", aldus Chantalle. Luister jij mee?

Wat werkt beter voor de opbouw voor spiermassa en spierkracht? Een trainingssessie op machines of met losse gewichten? In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast duiken Thierry en Brayen dieper in op dit veelbesproken onderwerp. Ze geven je de voors én tegens van het trainen met beiden, maar geven ook een aantal handige tips. Luister jij mee?

Sinds een paar maanden hoor je er veel over: intermittent fasting. Hierbij eet je op bepaalde uren van de dag niet. Heb jij al mensen in je omgeving die er aan mee doen, of ben je er zelf mee bezig? WE ARE coach Brayen ging nog een stapje verder, namelijk: een vast van 100 uur houden. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast gaan wij dieper in op zijn ervaring met het vasten, de voordelen voor je gezondheid en waar je rekening mee moet houden. Luister jij mee?

Als mensen ons toekomen omdat ze graag willen afvallen, dan horen we vaak het woordje ‘moeten’. "Ik MOET afvallen", is wat we vaak te horen krijgen. Dit woord impliceert dat je gedwongen wordt of de plicht hebt om je fysiek te veranderen. Je wilt dan niet per se voor jezelf afvallen, maar voor anderen. De motivatie komt van buitenaf.Maar wist je dat er verschillende vormen van motivatie bestaan? We hebben het over intrinsieke motivatie en extrinsieke motivatie. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast gaan we dieper in op jouw motivatie om af te vallen.

We weten allemaal dat afvallen verder gaat dan de deuren van de gym. Op social media zie je de meest fancy voedingsschema's voorbij komen, waarvoor je vaak diep in de portemonnee moet duiken. Maar is dat wel altijd nodig? En hoe passen de coaches van WE ARE dit toe? In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast delen Thierry en Brayen hun inzichten over goedkoper boodschappen doen voor je voedingsschema.

Het klinkt vast bekend: je komt terug van vakantie en je bent vijf kilo zwaarder. Wijn op het terras, een ijsje met de kinderen en stokbrood met kruidenboter in de avond; je wilt ontspannen en vooral niet diëten. Veel van onze deelnemers ervaren 'vakantiestress' en daarom duiken wij in deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast dieper op dit onderwerp in. Want hoe zorg je er nou voor dat je op vakantie kan gaan, zonder dat je aankomt?

Als je onregelmatig werkt, dan kan het een uitdaging zijn om gezond te blijven eten. Wat zegt de wetenschap over de voedingspatronen van mensen die onregelmatig werken, en de effecten daarvan op gezondheid? Daarnaast ervaren veel van onze deelnemers ook andere valkuilen, die het nog wat moeilijker maken om je aan goede dieetvoornemens te houden. Gelukkig zijn er ook veel manieren om het jezelf een beetje makkelijker te maken! En laat dat nou net het onderwerp zijn van deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast.

Als je fitter wilt worden en wilt afvallen, dan kunnen sociale situaties knap lastig worden. In Nederland is de norm dat 'gezelligheid' geassocieerd wordt met vette snacks, een glaasje alcohol en nog een gebakje. Met andere woorden: je doet pas gezellig mee, als je ook een frietje eet of biertje meedrinkt. Super lastig, want jij bent ook degene die aan een gezonder leven wilt werken. Hoe je het beste met deze sociale druk kunt omgaan, beluister je in deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast.

“No pain, no gain” luidt een van de bekendste broscience-quotes binnen de fitnesswereld. Dit credo gaat natuurlijk niet op, maar spierpijn is vaak wel een indicator van een stevige workout. Maar is het ook verstandig om te gaan trainen met spierpijn? Dat hangt er maar net vanaf. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast bespreken Thierry en Brayen weer alle ins & outs over dit onderwerp. Luister jij mee?

Albert Einstein zei ooit: “krankzinnigheid is keer op keer hetzelfde doen en andere resultaten verwachten”. Nu vraag jij jezelf waarschijnlijk af wat dit fitness heeft te maken. Nou, eigenlijk alles!Wanneer je kracht en spiermassa wilt opbouwen zal de intensiteit en dus de stimulans van je trainingen over de tijd heen groter moeten worden. Dit noemen we 'Progressive Overload'. Het is de enige manier om het lichaam te forceren om groter en sterker te worden.Progressive overload is dus niet alleen belangrijk; het het is dé manier waarop je lichaam een trainingseffect krijgt. Sterker, gespierder of fitter worden – voor elk doel is progressive overload noodzakelijk. Thierry en Brayen nemen je mee de diepte in tijdens deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast!

Tijdens de menopauze verandert er een hoop in je lichaam. Zo dalen de gehaltes van de hormonen en dat merk je. Zo kunnen opvliegers en stemmingswisselingen ineens de kop opsteken of geeft de weegschaal plots ook een paar kilootjes meer aan. Frustrerend! Maar wat gebeurt er nou precies met je lichaam? Vaak worden ‘overgang’ en ‘menopauze’ door elkaar gebruikt. Toch is het niet hetzelfde. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast behandelen we dit onderwerp van A tot Z. Luister jij mee?

Er gaan veel verhalen rond over afvallen met koolhydraten. Moet je ermee minderen? Kan je nog wel brood eten als je wilt afvallen? En hoe zit het met pasta’s en rijst? Koolhydraten geven het lichaam energie, net als eiwitten en vetten. Maar het is wel goed om te begrijpen wat de verschillende macro's met je lichaam doen. Vandaar dat Thierry en Brayen in deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast de wereld van de koolhydraten induiken. Luister jij mee?

Cellulitis wordt ook wel een sinaasappelhuid genoemd. Het is een bobbelige huid die voornamelijk zichtbaar is op je dijen, bovenbenen, billen en onderbuik. Cellulitis komt voor bij 90% van de volwassen vrouwen. Hoewel velen claimen dat zij een goede behandelmethode hebben, beweren andere experts weer dat het volledig genetisch is bepaald. Maar hoe zit dat nou eigenlijk? In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast gaan Thierry en Brayen dieper in op dit onderwerp.

De allereerste aflevering van WE ARE Your Podcast stond in het teken van een burn-out. Coach Brayen vertelde over de gevolgen hiervan en hoe hij een ijzersterke 'comeback' maakte. Maar vandaag is het tijd om de diepte in te duiken op het gebied van burn-outs. En wel met een expert; Marloes Hoevenaars van Natuurlijkloes.nl. Na een lastige periode staat Marloes weer aan het roer van haar eigen leven, bepaalt ze haar eigen koers en gelooft ze in haar eigen verhaal. Dagelijks coacht en begeleidt zij mensen om ook hun eigen koers weer te gaan varen. Luister jij mee?

Het blijft een heet hangijzer bij krachttraining: trainingstempo, oftewel de snelheid waarmee je herhalingen doet. Een vaak gehoorde stelling is dat langzame herhalingen beter zijn voor spiergroei, omdat je je spieren zo langer onder spanning houdt. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast gaan Thierry en Brayen na of dat ook echt zo is.

Een platte buik krijgen staat bij veel mensen bovenaan het verlanglijstje. Er is echter nog veel verwarring over hoe je een platte buik kan krijgen en wat de rol is van voeding en training. Maar zodra je de juiste inzichten hebt verzameld is het een kwestie van in actie te komen. Heb jij ook je buik vol van al die tegenstrijdige informatie en onzinnige tips? Beluister dan deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast!

Fatburners kopen: wel of niet doen? Als je wilt afvallen is dit 'magische middel' je vast niet ontschoten. Het idee achter een fatburner is dat het stoffen bevat die ervoor zorgen dat je lichaam meer calorieën verbrandt, je meer energie hebt en dat je hongergevoel onderdrukt wordt. Maar klopt dit wel? Ze worden massaal verkocht, terwijl wij hier niet achter staan. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast gaan Thierry en Brayen dieper in op dit 'wondermiddel'. Luister jij mee?

Sporten is gezond. Dat weten we allemaal. Maar hoe zit dat met sporten tijdens je zwangerschap? Sporten en zwanger zijn gaan prima samen, want door beweging verminder je de kans op complicaties tijdens de zwangerschap en de bevalling. Wel is het verstandig een paar dingen in ogenschouw te nemen. In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast gaan Thierry en Brayen dieper in op het sporten tijdens de zwangerschap en hoe je dit het beste kunt aanpakken. Luister jij mee?

"Kun je aankomen door stress?" Het is één van de meest gestelde vragen van onze deelnemers. In de tijd waarin we leven ervaart iedereen op zijn of haar manier een vorm van stress. En daar is in de basis niets mis mee. Totdat het chronische stress wordt en je hormonen op de schop worden gegooid. Het korte antwoord is dus: ja, je kunt zeker aankomen door stress. Maar hoe dat dan precies werkt? In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast gaan Thierry en Brayen dieper in op de samenhang tussen vetopslag en stress en hoe je hier het beste mee kunt dealen. Luister jij mee?

“Zit je in de bulk?” Bekend commentaar wanneer je een hamburgermenu bij één van je favoriete fastfoodketens oppeuzelt? Daar lijkt ‘bulken’ namelijk nog wel eens op neer te komen: maximaal bunkeren om zoveel mogelijk spiermassa op te bouwen. In de praktijk is bulken een gecontroleerd proces, waarbij je goed moet overwegen wat je wel en niet in je mond stopt! In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast spreken Thierry en Brayen dieper in op dit veelgeprezen onderwerp. Luister jij mee?

De weegschaal: bijna iedereen heeft er wel een in huis. Maar hoe zet je die weegschaal effectief in om je progressie in je afvaltraject te meten? Interessante materie en in deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast duiken Thierry en Brayen dieper in op dit veelgeprezen onderwerp. Luister jij mee?

De term 'droogtrainen' wordt veel gebruikt in de sportwereld en wordt ook wel ‘cutten’ genoemd. Eigenlijk is droogtrainen niets meer dan zoveel mogelijk vet verliezen en zoveel mogelijk spiermassa behouden, waardoor je spieren beter zichtbaar worden. Dit wordt bereikt met de juiste voeding en training; twee elementen die elkaar aanvullen als het gaat om een droog getraind lijf. Interessante materie en in deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast duiken Thierry en Brayen dieper in op dit veelgeprezen onderwerp. Luister jij mee?

In deze gloednieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast snijden we weer een interessant (en belangrijk!) onderwerp aan, namelijk; alles over je spijsvertering. Want wat gebeurd er eigenlijk als je een hap eten doorslikt? Waar en hoe worden de voedingsstoffen opgenomen, langs welke route beweegt het voedsel zich en wat is de functie van je organen? In deze aflevering behandelen we de route van happen tot poepen!

Wie zich fanatiek bezig houdt met sporten, kan zich op een gegeven moment niet om supplementen heen buigen. Van creatine tot aan pre-workouts en laten we de Omega 3 vetzuren ook niet vergeten; veel mensen nemen deze supplementen, maar hebben geen idee van de werking. Want wat zit er precies in en zijn deze toevoegingen wel noodzakelijk? In deze gloednieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast duiken we dieper in op de theoretische kant van supplementen.

Iedereen heeft dromen. Of ze nu groot of klein zijn. De een wil beter grenzen leren stellen; de ander wil een andere baan. De een wil meer zelfvertrouwen; de ander wil afvallen. Maar waar begin je als je voor jezelf een doel hebt gesteld? In deze nieuwe aflevering van WE ARE Your Podcast bespreken we de zes psychologische stappen voor het behalen van je doelen.

Gewoontes: we hebben ze allemaal! Slechte gewoontes willen we met zijn allen doorbreken en inwisselen voor goede. Maar als je ooit geprobeerd hebt om een slechte gewoonte te doorbreken, weet je dat het afleren enorm veel wilskracht vraagt. Want wat zijn gewoontes precies en hoe ontstaan ze?Brayen en Thierry nemen je tijdens deze nieuwe WE ARE Your Podcast mee in de diepte van gewoontes. Want hoe komt het dat het zo moeilijk is om gewoontes af te leren – zelfs als je super gemotiveerd bent?

"Just do it...": dat is het motto van voormalig fysiotherapeut, Rehabilitation specialist, krachttrainer én (business)coach Bas Willemsen. Na een flinke loopbaan doet Bas vandaag de dag waar hij de meeste energie en passie uithaalt: het coachen en begeleiden van ondernemers.Bas vertelt open en eerlijk hoe de route naar een succesvol, gelukkig en energierijk leven er volgens hem uit ziet. Ook het ondernemen is ontzettend belangrijk in zijn leven en daar vertelt hij ons meer over tijdens deze podcast.

"VIP? Ik noem het Vertrouwen, Integriteit en Passie!"... En met die statement trappen we de tweede 𝗪𝗘 𝗔𝗥𝗘 𝗬𝗼𝘂𝗿 𝗣𝗼𝗱𝗰𝗮𝘀𝘁 af! Tijdens inspirerende verhalen duiken we de diepte op gebied van mentale en fysieke transformaties in en vandaag is topsporter én ondernemer Max van der Pas te gast.Max vertelt eerlijk en open hoe zijn route naar de topsport eruit zag, welke obstakels hij heeft overwonnen en bovenal deelt hij een aantal waardevolle tips. Ook het ondernemen is ontzettend belangrijk in zijn leven en daar vertelt hij ons meer over tijdens deze podcast.

In de allereerste aflevering van WE ARE Your Podcast luisteren we naar het inspirerende verhaal van Brayen. Als trainer bij WE ARE weet hij als geen ander hoe belangrijk een mentale transformatie voor een fysieke transformatie is. Sporten heeft Brayen uit zijn burn-out geholpen en daar vertelt hij ons meer over in de komende 30 minuten.