Профессиональное выгорание, или как не сгореть на работе

Это «Культура здоровья». Тема сегодняшнего разговора - выгорание на работе. Как определить, что эта проблема существует, и что делать в таком случае? Наш собеседник - врач-психиатр, психотерапевт Рамуне Мазаляускене, и вот что она говорит. Рамуне...

First published

12/12/2021

Genres:

health

Listen to this episode

0:00 / 0:00

Summary

Это «Культура здоровья». Тема сегодняшнего разговора - выгорание на работе. Как определить, что эта проблема существует, и что делать в таком случае? Наш собеседник - врач-психиатр, психотерапевт Рамуне Мазаляускене, и вот что она говорит.Рамуне Мазаляускене. Фото - neuromedicina.lt- Это связано с нашей рабочей деятельностью. А значит, не связано с семейными отношениями и не появляется от каких-то кризисных ситуаций дома. Это именно проблема, которая возникает у работающего человека. Какие симптомы? Их несколько. Один из них – эмоциональное истощение. И очень важно отметить, что эмоциональное истощение в данном случае не проходит с отдыхом. Другой важный фактор – это так называемая деперсонализация. Это ощущение изменения в себе, отчуждения. Ну и, наконец, это, безусловно, неудовлетворенность результатами работы. Три больших группы признаков. Иногда, на самом деле, это состояние очень трудно заметить, потому что оно не появляется внезапно. Это не аппендицит. Проблема развивается очень потихоньку, в течение какого-то промежутка времени. И поскольку этот процесс развивается очень медленно, часто и сам человек, и люди, которые его окружают, этого не замечают. Но при этом, как правило, симптомы бывают довольно ярко выражены и развитие процесса уходит далеко. И лишь тогда кто-то все-таки замечает, что что-то нехорошо.Как этого избежать?Наверное, надо соблюдать равновесие между личной жизнью и трудовой деятельностью. Среди нас часто встречаются люди, которые перерабатывают. И практически смешивается их личная жизнь с рабочей деятельностью. Работа производится в то время, которое должно быть посвящено семье, каким-то своим личным делам. В этом случае и появляется большой риск, что будет развиваться синдром выгорания.В таком случае, конечно же, прежде всего необходим отдых. Должны быть налажены какие-то социальные контакты, какая-то другая деятельность, которые не связаны с работой. И вообще – важно придерживаться всего, что хорошо для психического здоровья.Дальше скажем про специалистов. По моему мнению, какая-нибудь психологическая, психотерапевтическая помощь в любом случае может быть полезна. Потому что выгорание на работе - это очень серьезный фактор. И очень во многом он связан с характером человека. Потому что, как мы знаем, есть люди, которые более склонны к такому выгоранию. А есть люди, которые умеют отстраняться от работы, разделять личное и рабочее время. Может быть, они более спокойные, расслабленные. Им такое выгорание грозит меньше. А значит, психолог, психотерапевт могли бы помочь человеку справиться с собой. Помочь, может быть, найти какие-то другие ресурсы. И, конечно, если симптомы ярко выражены, а иногда это может быть и клиническая депрессия, то в этом случае, скорее всего, понадобится и консультация психиатра. Иногда, возможно, - и медикаментозное лечение. Но я больше хотела бы акцентировать внимание на психологической и психотерапевтической помощи.Итак, по словам Рамуне Мазаляускене, профессиональное выгорание не случается в один день. Это - процесс. Профессиональный синдром эмоционального выгорания несколько лет назад был включен в Международный классификатор болезней. По определению Всемирной организации здравоохранения, профессиональное выгорание (англ. burnout)- это «синдром, который возникает в результате хронического стресса на рабочем месте, и с которым не удалось успешно справиться». Почему же все-таки случается такая проблема?Специалисты объясняют, что все может начинаться даже с хорошей нотки - с профессиональной эйфории, увлеченности работой. Работы становится много, человек по тем или иным причинам часто перерабатывает, берется за дополнительные задания. Отдельная история - дистанционная работа, при которой еще больше стирается грань между рабочей и личной жизнью человека. Руководство обращается к человеку с дополнительными просьбами, а человек не видит проблемы в том, чтобы взяться...

Duration

Parent Podcast

Культура здоровья

View Podcast

Share this episode

Similar Episodes

Здоровый образ жизни по Видунасу. Что это такое?

Release Date: 09/10/2021

Description: Это «Культура здоровья». Тема сегодняшнего выпуска - культура здоровья по Видунасу. Кто такой Видунас, и какие советы он давал уже сто лет назад? Наверное, не все знают, кто такой Видунас. Между тем это известнейший деятель культуры, философ, драматург и просветитель.Хорошо знакомое изображениеНастоящее имя Видунаса - Вильгельмас Стороста. А тем, кому доводилось держать в руках 200-литовые купюры, хорошо известно его изображение. Оно было на этих банкнотах.Как рассказывает Википедия, Вильгельмас родился в 1868 году в Шилутском районе Литвы. Закончил учительскую семинарию, преподавал в школах. В университетах Германии изучал литературу, философию, историю искусства и религии, иностранные языки. Преподавал в Клайпеде в музыкальной школе, а затем в Тильзите - английский и французский языки. Но, кроме преподавания, уже там Видунас возглавил культурную жизнь литовцев. Организовывал кружки и общества, выступал с лекциями, выпускал литовские периодические издания Šaltinis («Источник»), Jaunimas («Молодёжь») и др. Широко известны философские и религиозно-мистические статьи и трактаты Видунаса «Смерть и что далее», «Таинственное величие человека» и др. Видунас пропагандировал вегетарианство, которого и сам придерживался.Память об этом ярком человеке сохранилась и по сей день. Его последователи не только изучают труды Видунаса, но и следуют его философии. Серьезное внимание Видунас уделял здоровью нации и каждого человека в отдельности. По его мнению, существует несколько разрушительных для человека болезней.Подробнее об этом рассказывает доктор Томас Станикас, который возглавляет общество памяти Видунаса.- Одна из тех разрушительных болезней – курение. Употребление алкоголя и других вредных средств. Курение Видунас уже сто лет назад называл вредом и для человека, и для окружающих. Ну а употребление алкоголя он называл «опухолью на теле нации». Торговцы алкоголем, по его мнению, - это люди бесчеловечные.Еще очень важный сегодня фактор – это лишний вес. Он уже становится даже более вредным для здоровья, чем курение. Однако есть советы, которые подходят всем. Советы Видунаса по здоровому питанию очень просты. Он считал, что люди едят МНОГО, ЧАСТО и МНОГО ВСЕГО. Хватило бы трети того, что люди привыкли есть. Можно добавить еще, что гораздо больше людей умирает от переедания, чем от голода. Учитывая количество болезней, которые получаются от ожирения, переедание – один факторов, которые убивают человека. Что советовал Видунас? Уменьшать количество еды. Не вредить своему телу ненужными, лишними, нездоровыми продуктами. И тогда мы будем здоровы!Ну и, наконец, кроме всех вопросов питания и практических советов, он призывал молодежь обязательно заниматься спортом. Хотя бы гимнастикой, бегом. То есть он был пропагандистом здорового образа жизни. Тело должно двигаться, не лениться, не наращивать вес. Тогда и будут отличные условия для здоровья человека. В этом и есть основной фактор профилактики по Видунасу.К тому же, стоит здоровый образ жизни примерно сотую часть от того, что потом тратится на лечение болезней. Диагностика, которая стоит тысячи евро, операции, пересаживание органов… Все это очень дорого. А здоровый образ жизни практически ничего не стоит. Наоборот – сэкономишь тысячи евро за год. Не пей – еще больше сэкономишь.«Мы всегда такие, какими мы сами мы хотим быть и стараемся быть».Видунас не был ни врачом, ни специалистом по физической культуре, но при этом стал одним из самых видных и влиятельных деятелей в области укрепления здоровья, самым авторитетным пропагандистом здорового образа жизни в Литве.Девиз философии здоровья Видунаса - не борьба с болезнями, а способ их избежать. Поэтому болезнь трактуется как результат неправильного образа жизни самого человека, как аномалия. А причина находится в нарушении законов жизни, в нарушении гармоничных отношений между природными и духовными силами. Соответственно, соблюдение этих законов - самая лучшая и надежная профилактика.И именно на профилактику, по мнению Видунаса, и должна ориентироваться медицина. Тогда и не надо будет бороться с болезнями. Люди просто будут более выносливыми и станут меньше болеть.А в своей просветительской деятельности Видунас много говорил о том, как сделать нацию здоровой и культурной. Личная гигиена, по его мнению, складывается из сна, времени и вида работы, одежды и обуви, а также чистоты и опрятности в доме.«Здоровье всегда ассоциируется со светом, с хорошим запахом, со свежим воздухом и чистотой. И никогда - с темнотой, смрадом и грязью», - говорил Видунас.

Explicit: Yes

Details

Где можно бесплатно и быстро получить психологическую помощь?

Release Date: 01/28/2022

Description: Это «Культура здоровья». Мы уже рассказывали о том, как понять, что близкий человек нуждается в психологической помощи. Сегодня речь пойдет о возможности такой помощи. Куда именно надо обращаться, если в ней нуждается член вашей семьи, друг или вы сами? Где можно быстро и бесплатно получить психологическую помощь?Наш собеседник – психолог, президент Союза психологов Литвы Валия Шап, и вот что она советует.Психолог, президент Союза психологов Литвы Валия Шап. Фото – psichologusajunga.lt- Хоть и кажется, что мы очень много об этом говорим, но, на самом деле, все еще наблюдаем, что люди не знают, куда обращаться. И это естественно - когда это неактуально, человек такую информацию просто не читает внимательно. А когда это становится актуальным, наверное, и не очень знает, куда обращаться. Так вот еще раз и еще раз обновляем, и неоднократно повторяем, информацию, которая может быть полезна.Центры и способы психологической помощиМы акцентируем такие основные способы, возможности и места помощи, как центры психического здоровья по месту жительства человека. Или он может выбрать - и законами предусматривается такое право - специалиста по здоровью. В том числе - и специалиста по психическому здоровью. Так что сам человек может выбирать, в какой центр психического здоровья он хотел бы обратиться.Есть еще такие бюро общественного здоровья. Они предоставляют пять бесплатных (если человек желает, - анонимных) психологических консультаций. Непосредственно у врача или удаленно.Правда, хотела бы напомнить, что во время пандемии по приказу министра здравоохранения людям предоставляется возможность получить удаленные консультации и специалистов центров психического здоровья тоже.Есть также прекрасная веб-страница в интернете tuesi.lt. Очень рекомендую познакомиться с этой веб-страницей и пользоваться ею. Там вы можете найти информацию о том, как получить психологическую помощь на территории разных самоуправлений, в том или ином городе или районе.Само собой разумеется, бывают неотложные ситуации. Если вы узнаете, что близкий человек не исключает возможности прервать свою жизнь, это очень опасно. Не забывайте, что в таких случаях надо срочно звонить по телефону 112. В этом случае прибудут специалисты неотложной помощи. В первую очередь, они помогут обеспечить безопасность близкого вам человека. Затем - окажут и необходимую комплексную поддержку. Это может быть помощь психолога, может быть, - врача-психиатра, может быть, - соцработника. Поэтому еще раз подчеркну, очень важно вовремя заметить, поговорить, оценить и вместе, посоветовавшись, найти того специалиста, который больше всего подходит вашему близкому человеку.Гид по интернет-странице tuesi.ltХочется подробнее рассказать, что именно можно найти на странице tuesi.lt, которую порекомендовала специалист. Первым делом на ней предложено выбрать: ищу психологическую помощь для себя, ищу помощь для другого или являюсь специалистом. Хорошая новость в том, что в первых двух случаях информация предоставляется и на русском языке. Это значит, что люди, которые попали в трудную ситуацию, но пока не владеют государственным языком, тоже смело могут обращаться сюда за помощью.Если человек ищет помощь для себя, он может выбрать, как ему удобнее было бы общаться – в интернете, по телефону или лично. Если речь идет о личной встрече, надо будет по карте выбрать свое местонахождение, и ресурс подыщет помощь. На страничке указано, к кому можно обратиться за помощью прямо сейчас. Это молодежная линия, линии доверия и надежды, линии помощи детям, мужчинам и женщинам. Это серебряная линия, куда по любым вопросам могут обращаться люди пожилого возраста.«Что будет, когда я обращусь за помощью»Другой полезный раздел сайта помогает человеку, нуждающемуся в помощи, почувствовать себя увереннее. Он называется: «Что будет, когда я обращусь за помощью». Здесь указываются варианты: если человек обратится в больницу, в службу поддержки или в центр психического здоровья, - на какую именно помощь можно будет рассчитывать.«Что пережили другие»Это небольшой раздел, и в нем всего несколько историй. Но в них, люди, попавшие в психологическую беду, рассказывают, как, какими способами им удалось из нее выбраться. Эти примеры могут помочь человеку понять, что он - не единственный, кто испытывает проблемы. И, главное, что при правильном подходе эти проблемы можно решить.«Кто оказывает помощь?»Наконец, раздел «Кто оказывает помощь?» Здесь еще раз указывается большой список линий помощи и других организаций, готовых оказаться рядом в трудную минуту. Это может быть помощь по скайпу. Помощь людям, «говорящим» на языке жестов. Срочная анонимная помощь. Список центров психического здоровья, поликлиник и больниц, куда тоже можно обращаться за советом, поддержкой и помощью.На странице tuesi.lt есть версии на литовском, есть на русском, польском и английском языках. Указывается, в какое время, при каких условиях (срочно, бесплатно, круглосуточно и т.д.) психологи готовы оказать помощь людям, которые в ней нуждаются.

Explicit: Yes

Details

PM10 | Транформація корпоративної культури | Іванна Погребняк

Профессиональное выгорание, или как не сгореть на работе

First published

Genres:

Listen to this episode

Summary

Duration

Parent Podcast

Share this episode

Similar Episodes

Здоровый образ жизни по Видунасу. Что это такое?

Где можно бесплатно и быстро получить психологическую помощь?

PM10 | Транформація корпоративної культури | Іванна Погребняк

Грузия. Культура употребления

Similar Podcasts

Культурная Культура

Провенанс

ALPHA RADIO

Спектр на 360

Подожди, что?

Философия. Культура. Христианство

Парк Горького - НИИ культуры и отдыха

5 Минут Для Здоровья Души И Тела

Маркомания

ТОЛК ТОК

Ост инсайт

Age Verification