002 - 5 Strategien Für Weniger Stress | Rohtopia Podcast

Heute geht es um das Thema, ICH BIN SO GESTRESST - was ist Stress, warum habe ich Stress und wie werde ich Stress los? Ich erzähle Dir von den 5 Strategien, oder Punkten, die mir bei meiner Stressbewältigung am besten helfen. 1. Nimmst Du Dir zu viel vor? Zuallererst überlege, verursache ich den Stress? Nehme ich mir zu viel vor? 2. Setzt Du Prioritäten? Dann überlege, was ist am wichtigsten auf Deiner Liste an Dingen die Du erledigen willst. Musst Du wirklich Email alle 5 Minuten abrufen? Ist Facebook gleich wichtig wie pünktlich in der Arbeit sein? Ist alles wichtig? Gibt's nicht. Setze Schwerpunkte, und kategorisiere in Wichtigkeit A, B und C. 3. Planst Du? Am besten schreibst Du Dir Deine Aufgaben am Vorabend zusammen, in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit. So brauchst Du am nächsten Tag nicht lange überlegen, womit Du beginnst. 4. Ist die Sache in Deiner Kontrolle? Wenn wir im Stau stehen, stresst uns das oft, wir haben ja einen wichtigen Termin. Aber können wir was an der Tatsache ändern, dass wir in einer Kolonne fest stecken? Nein. Sobald Du erkennst, bei welchen Dingen Du (momentan) eigentlich keinen Einfluss hast, erleichtert das die Sache schon - und wenn Du dann noch etwas findest, wie Du die Situation für Dich nutzen kannst, hast Du doppelt gewonnen (z.B. im Stau ein Hörbuch anhören). 5. Ist der Stressfaktor in der Vergangenheit, Gegenwart oder Zukunft? Wenn Du das überlegst, merkst Du schnell, dass wieder nur einer davon in diesem Moment beeinflussbar ist. Genau, der Faktor in der Gegenwart. Es bringt wenig, sich (zu sehr) von Dingen stressen zu lassen die entweder schon längst passiert sind, oder erst irgendwann eintreffen werden - falls sie es tun, oft kommt alles anders als man denkt :) Bleib also bei Dir, in der Gegenwart, schau was Du kontrollieren kannst, mach aus dem Rest das Beste, plane, setze Schwerpunkte und denke vor allem daran: Du bist gut genug. Du bist genug ☼ Von Herzen, Lisa Mehr Tipps und Tricks zum ganzheitlichen Wohlfühlen findest Du auf http://www.rohtopia.com