003 Sexuelle Lust = Vorfreude!? Ein Blick auf die Faktoren, die hinter der Lustlosigkeit stecken können

Lustlosigkeit in Beziehungen fühlt sich oft an wie ein stiller Rückzug aus der Intimität – schmerzhaft, schambesetzt, unausgesprochen. Und doch betrifft sie so viele von uns. In dieser Folge nehme ich dich mit in die emotionalen, körperlichen und gesellschaftlichen Dimensionen von Lust und Lustlosigkeit – und zeige dir Wege raus aus dem Teufelskreis der sexuellen Frustration.Ich teile mit dir ein überraschendes Gespräch über Sex im Irish Pub, und ein Zitat (vermutlich von Erich Kästner), das den Nagel auf den Kopf trifft: „In vielen Ehen dreht sich das einzige Gespräch darum, was es heute Abend zu essen gibt.“ Klingt ernüchternd – und genau da fangen wir an.Wichtiger Hinweis:Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur zu allgemeinen Informationszwecken und ersetzen nicht die professionelle Beratung und Behandlung durch eine*n Ärzt*in. Bei Verdacht auf ernsthafte gesundheitliche Probleme oder bei anhaltenden Beschwerden solltest du immer eine*n Ärzt*in aufsuchen.Buchtipp: Come as you are // Komm, wie du willst von Emily Nagosky💡 In dieser Folge erfährst du:warum Lust nichts mit Pflicht zu tun hat, sondern mit innerer Zustimmungwie das duale Kontrollmodell erklärt, warum manche Menschen weniger Lust empfinden als anderewelche Rolle Bremsen wie Stress, Selbstkritik, Mental Load und ungelöste Beziehungsdynamiken spielenwarum „Sex trotz Lustlosigkeit“ keine Lösung ist – und wie du stattdessen deine echte Lust wiederfinden kannstwie du Lust auf neue Weise kultivieren kannst: ohne Druck, ohne Eile, ohne Standard-Drehbuchwie kleine Veränderungen im Alltag (ein anderes Zimmer, ein neues Setting, eine andere Haltung) Großes bewirken könnenwarum Pornokonsum das Lustspektrum einengen kann – und was du tun kannst, um wieder vielseitiger auf sexuelle Reize anzusprechenwelche Rolle Kommunikation spielt und warum du anfangen solltest, positive Resonanz auszusprechen🔎 Kapitel Zeitmarken:00:00 Willkommen mit diesem mystischen Zitat00:24 Euer Feedback aus der letzten Folge Liebesknistern, die Eiger Nordwand der Lust und die Blümchenwiese05:08 Zitat: Über die Prioritäten in Langzeitbeziehungen und Ehe08:29 Das Konzept der sexuellen Lust: Duales Kontrollmodell 09:14 Das Bremspedal deiner Lust - häufige Faktoren aus meiner Sexualberatung12:03 Performancedruck und unausgesprochene Missverständnisse im Liebesleben15:03 Chronische Stressdynamiken und Mental Load zerstören Beziehungen18:05 Übermäßige Selbstkritik und ihre Auswirkungen auf unser Selbsbewusstsein18:35 Mein Tipp: Der Wellness-Tag für deine Selbstakzeptanz20:24 Umgang mit Sorgen und Ängsten bei sexuellen Problemen22:54 Das Gaspedal der Lust: Anturner und sexuelle Zufriedenheit26:15 Fazit zur Luststeigerung und Hinweis auf deine individuelle Sexualität-Entdeckungsreise 26:47 Einladung zum Bewerten, Folgen, Kontaktieren, Mitgestalten!✨ Diese Folge ist eine Einladung, deiner eigenen Lust auf die Spur zu kommen – ohne Tabus, ohne Scham, mit viel Mitgefühl für dich selbst. Du musst dich nicht zwingen. Aber du darfst entdecken, was dich wirklich anzieht.✨ Du willst mehr davon?Dann abonniere den Podcast, bewerte die Folge und sag mir auf Instagram @liebesknistern.de, wie du Liebesknistern erlebst.Alle Infos zu meiner Arbeit in ⁠Sexualberatung⁠, Beziehungscoaching und ⁠Paarberatung⁠ findest du auf: www.liebesknistern.deWenn du Gedanken, Fragen oder eigene Erfahrungen teilen möchtest, schreib mir gern an ⁠[email protected]⁠. Ich freue mich, von dir zu lesen! Genoveva Dünzinger✨ Neue Folgen jeden Mittwoch._____________Impressum: ⁠https://liebesknistern.de/impressum/⁠Wichtiger Hinweis:Die hier bereitgestellten Informationen dienen nur zu allgemeinen Informationszwecken und ersetzen nicht die professionelle Beratung und Behandlung durch eine*n Ärzt*in. Bei Verdacht auf ernsthafte gesundheitliche Probleme oder bei anhaltenden Beschwerden solltest du immer eine*n Ärzt*in aufsuchen.