EPISODE · Apr 6, 2025 · 24 MIN
#004 身体が変化する春。質の良い睡眠を取る方法
from 森田敦子のまずは自分から♡ supported by 自然ぐすり
♡INDEX♡質の良い睡眠とは／深い眠り／身体を作り直す時間／セロトニンとメラトニン／夜は目に光を入れない／リズムを整える／睡眠リズムをロジカルに知る／睡眠アプリ／食べたものを身体の中で作り変える時間／枕は大事／良質な睡眠に良いお茶／ルイボスティー／排出とリラックス／ヨモギ／ハトムギ／ヨクイニン／バレリアン／パッションフラワー／お悩み相談／生理前の食欲コントロール▼番組へのメッセージはコチラからhttps://x.gd/OKI7A
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#004 身体が変化する春。質の良い睡眠を取る方法
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