#005 - Dormir mal virou normal (mas você pode mudar essa história)

Acordar cansado, viver no automático, depender decafé, sentir a mente exausta… tudo isso foi sendo aceito como parte da vida adulta. Mas existe uma outra forma de levar a vida. E um dos pilares mais afetados atualmente é o sono e é sobre isso que vamos conversar hoje.Vamos juntos construir uma VidaFÉRTIL?Acompanhe nosso instagram: @vidafertil.podcast / @dr.hugocnevesEstudos de referência:-Publication: Applied Physiology, Nutrition,and Metabolism - 15 October 2020https://doi.org/10.1139/apnm-2020-0032-Chaput JP, Dutil C, Featherstone R, Ross R,Giangregorio L, Saunders TJ, Janssen I, Poitras VJ, Kho ME, Ross-White A,Zankar S, Carrier J. Sleep timing, sleep consistency, and health in adults: asystematic review. Appl Physiol Nutr Metab. 2020 Oct;45(10 (Suppl.2)):S232-S247. doi: 10.1139/apnm-2020-0032. PMID: 33054339.