006 || La Mente Alerta

Este libro escrito por el Dr. Rob Carter y el Dr. Kirti Salwie Carter tiene 181 páginas dividas en tres partes y cada parte tiene seis capítulos. El libro trata de la evolución del cerebro humano de cerebro reptil, cerebro mamífero y cerebro humano; el cerebro reptil lo llama el lagarto y se encarga de las preservar la vida y es automático pero el cerebro humano es el que tenemos actual; tenemos que conocer el cerebro lagarto para mantenerlo a rallas: el ritmo circadiano o reloj biológico se refiere al reloj biológico; los ataques al corazón son más propensos en horas de la mañana: la hormona melatonina se produce en la noche y ayuda al sueño; la hormona cortisol es perjudicial para el ser humano; el mejor momento para beber café es de 9:30 am a 11 a.m. porque los niveles de cortisona han bajado:la luz es la principal influencia externa a sobre el ritmo circadiana pq impide liberar la melatonina que rige el sueño; la nariz humana tiene aproximadamente 40 millones de receptores olfativos: la mala postura reduce el flujo sanguíneo a los tejidos y músculos, reduce la capacidad de concentrarse y provoca dolores musculares: cuando envejecemos el cuerpo y el cerebro se encojen: al levantarse beba 16 onzas de agua y sin pie de jugo de limon: el corazón tiene el tamaño de sus dos manos: la respiración está relacionada con la mente, respiración corta y rápidos así son los pensamientos y respiración larga y lenta de igual calibre los pensamientos tos pq el cerebro esta oxigenado: la deshidratación puede elevar la temperatura corporal: la auto disciplina es la capacidad de motivarse y coordinar nuestros esfuerzos para mejorar nuestra calidad de vida por la planificación estructurada, la organización, el ejercicio de la gratificación tardía y voluntad de abandonar nuestra comodidad: el ego gusta de hacerse la víctima y no asumir responsabilidad: es más importante la autodisciplina que el coeficiente intelectual: la autodisciplina es la puerta que debes abrir para conocer la mejor versión tuya: posponer la gratificación instantánea da salud, riquezas y felicidad: la mañana es el mejor momento para hacer ajustes a nuestras vidas: las afirmaciones repetidas las veces requeridas se convierten en creencias y una verdad para nosotros: la forma que iniciamos las mañanas y sus procesos mentales influyen enormemente en la dirección y éxito del dia: la postura ejerce una poderosa influencia en la forma que nos sentimos y en cómo nos perciben los otros: los que hacen ejercicios en la mañana son más constantes que los que hacen en algún momento de dia: el ejercicio libera endorfinas, hormonas del plaver: entre 15 a 45 minutos tres veces en semanas reduce el riesgo de mortalidad y afecciones cardiacas: existe poca probabilidad de perder peso a largo plazo únicamente por medio de actividad fisica: dormir poco es tan perjudicial como.dormir mucho: a la siesta se le conoce como sueño polifasico: las siestas tienen muchos benwficios: no mire aparatos electrónicos antes de dormir y relájese y medite de 10 a 15 minutos antes de dormirse. Recuerde que si tiene alguna duda o pregunta dejemelos en los comentarios. Me encuentra en YouTube por Hector M Ibanez: en Facebook por Protege Tu Dinero: en Instagran por Hector_M_Ibanez y en Twitter por @hectoribanez. Nos vemos en el proximo podcast!!