006｜运动是自律吗，自律给了谁自由【哈里斯独斗篇】

小陈十一假期喜提出差加班，哈里斯solo谈运动0:46 空腹有氧是伪概念吗，今天的运动很开心今天的开心事：跑步机速度8、坡度6首次完成跑步训练，感受“主动跑步”而且很轻松很舒服。拉伸的时候看到自己的汗珠掉下来哼哧哼哧运动，啪哒啪哒掉汗主动和被动运动的区别，运动员、健美选手和我们的训练不一样吗07:24我自己的运动安排蛤？怎么坚持呀？运动的时候看小红书一点儿不无聊好嘛有氧的时候把小红书刷成体育直男：one day with me，三大营养素怎么吃，看怎么吃蛋白质，肌肉分解10:57运动目标的调整第一阶段：胖子想减重，只做有氧，重视心肺功能第二阶段：大胖子变小胖子，持续减重，做松散力量训练、不成体系第三阶段：体测发现自己成绩没有很大进步，提升运动表现第四阶段：系统学习力量训练：不追求腹肌，注重足底功能、手臂线条、体态调整、精壮tip：足底功能重要性27:28怎么选教练？你的健身需求：看所处阶段，怎样用不同的器械、康复训练、调整体态？看着练的好的教练不一定讲的好，看着练的不好的教练就算了吧一次性买几节课合适？32:54为什么坚持运动？哪门子自律给了我哪门子自由？不是自律，每一个阶段有新的理解，但绝对不是自律好心情，情绪稳定。想做快乐的大傻子37:58以后有孩子，我目前能想到最，注意是【最】重要的事是让她从小养成运动习惯在小宇宙查看该单集文稿