009 ｜觉醒时刻Vol.2:把「临在」炼成日常武器，摆脱焦虑与内耗

我们继续跟着《当下的力量》，深入探讨如何通过“活在当下”来摆脱焦虑与内耗。如何通过觉知、行动和冥想来提升生活质量，减少对未来的过度担忧。如何通过觉知时刻和感官聚焦法来回归当下，找到内心的平静与力量。这是一场关于自我觉醒与内在平静的对话，让我们在喧嚣的世界中，找到属于自己的宁静时刻。时间戳与内容概览：* 00:00 - 02:32：讨论如何面对当下的痛苦与焦虑，建议专注于当下，采取行动。* 02:32 - 05:09：分享感到无聊和空虚的经历。* 05:09 - 07:28：分享工作中的觉知时刻。* 07:28 - 10:01：讨论过去、现在和未来的时间分配。* 10:01 - 12:24：如何通过设定短期目标减少焦虑，强调活在当下。* 12:24 - 15:12：通过做饭等日常活动享受当下，减少焦虑。* 15:12 - 18:23：讨论朋友取消计划时的情绪反应。* 18:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿