01. 别强迫自己早起啦，哄睡自个儿才是正经

欢迎来到《宇你相遇》，第一期节目想和大家从生活作息开始聊起。两位主播目前都处于待业阶段，像我们这样的群体，不论是完全不工作还是自由职业，大家的时间安排都有很大的差异。有些人晚睡晚起，依然精神饱满；而有些人更喜欢早起，享受早起阳光洒在脸上的感觉，会很治愈，工作效率也更高。我们在尝试了晚睡晚起和早睡早起两种作息后，发现早睡早起更有干劲。本期节目是面向那些在白天工作效率更高，想要早起的朋友们。其实，早起并不是重点，关键在于如何做到无痛早睡，且保证高质量的睡眠。如果你也在为晚睡感到困扰，这期节目会很适合你！🕙 时间线：02:40 作息现状：睡眠不规律+舍不得睡05:18 早睡的关键：提前做睡眠规划07:15 关闭手机通知以提高集中力10:58 关闭手机推送，点进去就出不来咋办？12:46 对抗社交媒体成瘾小秘诀17:30 睡前可以做哪些助眠准备？20:22 睡眠杀手：小说、电视剧23:23 助眠推荐：音频、影片、白噪音30:39 睡前做好哄睡服务，让自己睡得踏实34:48 睡眠时间久≠睡眠质量高40:06 最后总结🤹🏻‍♀️ 本期主播：大宇：🦋修福蝶，裸辞时间2年+长期待业、偶尔接活的体验设计师大福：🐶快乐修狗，裸辞时间1月+打算gap段时间再重新起航的互联网产品运营🍰 相关提及：书籍：《学会提问》、《蛤蟆先生去看心理医生》、《不原谅也没关系》影片：《我在岛屿读书》、《但是还有书籍》播客：《思文、败类》B站up主：不免疫的杨杨、Jelly水母助眠、Jojo、食贫道关闭个性化推荐（以小红书举例）：我的→设置→隐私设置→个性化选项→关闭在小宇宙查看该单集文稿