01-睡眠负债：打工人难以「回血」的真相

— 本节目由JustPod制作发行 —【单集介绍】都说睡眠占据人生的三分之一，可睡前焦虑、越累越睡不着、睁眼到天明已成为很多人的日常。而今年3月发布的《2025年中国睡眠健康调查报告》更是显示，近50%的人深陷“睡眠困扰”。在睡眠账户长期欠债的情况下，早起一杯冰美式「续命」，午后抽空「补觉还债」，也成了不少打工人的被动技能。但续命、还债这类无限套娃的魔幻操作，真能补回精力与健康吗？本期播客特邀来自宛平南路600号的吕医生，从医学角度拆解睡眠问题的真相，提供专业的「睡眠负债清算指南」——失眠和心理健康如何相互影响？褪黑素是智商税吗？如何科学自测睡眠质量......希望本期分享能给你带来启发，睡个好觉！有什么睡眠小妙招也欢迎在评论区分享噢~【本期嘉宾】梵一如：《井户端会议》、《东亚观察局》主播，前《第一财经日报》记者吕洞宾：上海交通大学硕士、上海精神卫生中心主治医师，研究方向包...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿