010丨聊聊“松弛感”，焦虑又紧绷的时候想想“那又怎样呢”

这期半脱稿，用松弛的姿态来聊聊“松弛感”。01:04 松弛，是明明暗自努力，却要装作毫不费力的迷惑行为？03:07 纯好奇，那些看起来不费力，但是结果又很好的人，他们是真的不费力，还是其实背后有很多的努力？06:00 松弛，是“我一定要赢”、紧紧张张、“面露急迫神色”、畏畏缩缩的反面？07:06 那小心翼翼畏畏缩缩的底层又是什么呢？——是在意但是又调控不好自己做到从容。10:20 松弛是一种姿态，如何拿捏？10:45 方法1：减少无谓的目标。12:15 方法2：做事儿不要后悔。“人生其实除了努力还有很多选择，比如说可以选择享受，可以选择等待，可以选择陪伴”。14:32 放弃主流叙事——不一定一定要追求松弛，我们其实可以追求的是松弛有度，有松有紧。15:09 朋友们，让自己拥有“卷躺自由”的资格和勇气，这才是第一要义！17:16 方法3：调整心态，降低预期。我可以选择不支棱，我可以选择低能量，我怎样都可以啊不是吗。18:13 抱着“那就做吧”的心态，想想“那又能怎么样”、“我搞砸了也没关系”，搞砸了又怎样，其实根本不会怎么样呀——记得反复告诉自己。20:09 还有一个点，相信我们——从以后看，现在“天大的事儿”它都不是个事儿！“21:17 方法4：”三不想“减少内耗。改变不了的事儿不想，已经发生事儿不想，他人决定的事也不要想。22:08 方法5：做点能让自己放松的小事儿。正念冥想身体扫描，看花开花落，看夕阳日出，培养创造性的表达（比如录制播客）...关注“小而具体的事情”。28:06 学学苏轼：竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。30:49 方法6：不妨搞砸一次？因为迟到要错过飞机，你会焦虑吗？如果有朋友在等你呢？如果迟到的是你的朋友呢？搞砸了也没关系啊。34:15 方法7：多一些生活的支点，建立不同维度的坐标系。把我们的注意力放到不同的篮子里，亲情、友情、爱情、工作、生活一起来分散火力，或许就不会这么紧绷。最后，送你一首温柔的歌，是我大学时期很喜欢的歌手唱的，春天来了、风也温柔，祝你们今天都好：）结尾音乐：好妹妹乐队&小娟&山谷里的居民 《晚风》单集封面：保持沟通是一档由婉婉子和璇酱一起制作的播客。希望我们经常保持沟通，聊聊工作和生活上那些我们感兴趣的话题。向宇宙发射信号，希望你也能感受到我们的快乐：）在小宇宙查看该单集文稿