011 | 创伤不是你的错，但复原是你自己的责任：《不原谅，也没关系》

《不原谅，也没关系》- 皮特·沃克复杂性创伤后压力综合征自我疗愈圣经2:00 CPTSD与PTSD的区别4:00 你现在的很多问题行为，都是过去的你为了在受创环境下求生存而发展出的生存机制7:00 战、僵、逃、讨好的四种防御模式10:30 解离状态，进入神游模式14:34 杏仁核劫持：大脑情绪记忆部分产生强烈反应，这种反应凌驾于理性大脑之上15:55 此时此刻我很安全17:00 无条件的爱你的内在小孩20:00 哀悼已失去的东西22:50 完美主义，通过工作狂的模式证明自己能够被爱26:40 并不知道的情况下就会重演童年的亲密关系模式28:37 正念冥想，专注于当下，培养集中注意力的能力32:15 不能允许除快乐情绪外的其他情绪存在，就会出现防御模式35:28 你可以选择自己的价值观；你可以选择自己的朋友，并且不必喜欢所有人37:20 真正的原谅来自同情38...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动