012 | 我又来盘保持高能量的方法了

00:44 保持高能量的方法四类：身体状态 关系 兴趣工作 其他第一部分 身体状态02:42 早睡早起，让人有能量做其他事，情绪稳定且注意力集中06:20 有氧运动让人快乐，以及可以随时开始的拉伸，变得放松11:00 关注身体给你的信号，与它对话，不断接收它的反馈11:30 人类喜欢接触大自然，阳光和空气14:20 进食的东西组成了你15:50 冥想，一种很玄妙的不知道为什么会带来积极影响的东西18:30 休息也很重要，不要放弃休息的时间第二部分 关系部分20:20人际关系是影响人幸福感的很重要的因素21:10保持和朋友聊天、散步、参加活动等的亲密关系的习惯，有一定程度的陪伴22:20 与对方的自我暴露程度决定了两个人的熟悉程度24:10 不在乎别人的看法，在乎自己的观点、行为是否被别人接纳27:30 陷入内耗也没关系，是正常的，可以想一些解决办法29:00 ...去小宇宙查看完整单集简介前往小宇宙评论区与主播互动