016 Wenn du besser schlafen willst, hör auf, deinen Tag so zu führen /Felix der Wachmacher

from Buffet eröffnet - Nachtisch bitte! · host Raphael und Kristina Kiemann

Warum behandeln wir Schlaf wie eine lästige Pflicht?Obwohl wir alle wissen, dass er unser größter Performance-Hebel ist?Felix sagt: Das Problem ist nicht „früher ins Bett“, sondern das Mindset dahinter – müssen statt wollen.Wir sprechen überdie unterschätzte Macht von Assoziationen (Urlaubsgefühl ins Schlafzimmer holen – Stichwort Duft),warum Ordnung im Schlafzimmer mehr mit Regeneration zu tun hat als du denkst,und warum nicht das blaue Licht dein größter Feind ist – sondern das, was du konsumierst (True Crime vs. entspanntes Lesen).Dazu: konkrete Abend-Rituale, Kerzen statt Deckenlicht, Sonnenlicht ohne Sonnenbrille, Dopamin-Fallen am Handy – und wie du dir sogar eine „Belohnung“ fürs Schlafengehen baust.Hier die Liste mit 100 Dingen, die du vor dem Schlafengehen tun kannst.⁠zur LISTE⁠____________________Hier findest du alle Infos über Felix:Im Netz: ⁠https://www.wachmacher.at/⁠Seine kostenfreie Skool-Community: ⁠https://www.skool.com/wachmacher-community⁠Alles weitere zu Raphael und Kristina findest du hier:⁠https://wonderlink.de/@buffeteroeffnet⁠

Episode metadata supplied by the publisher feed · Published Jan 11, 2026

Embed this episode

Attribution link and audio player

NOW PLAYING

016 Wenn du besser schlafen willst, hör auf, deinen Tag so zu führen /Felix der Wachmacher

0:00 1:33:08

1×

No transcript for this episode yet

We transcribe on demand. Request one and we'll notify you when it's ready — usually under 10 minutes.

Share this episode

Similar Episodes

No similar episodes found.

Similar Podcasts

Essay und Diskurs Deutschlandfunk Freie Meinung, kluge Gedanken: "Essay und Diskurs" präsentiert zu Fragen der Gesellschaft, die aktuell diskutiert werden, ein eigenes Radioformat. Die Sendung eröffnet neue Blickwinkel auf kulturelle Themen und intellektuelle Diskurse, hinterfragt aber auch den öffentlichen Diskurs und konterkariert ihn möglicherweise - mal als Radiotext, mal als Gespräch. Luchterhandt RTL+ / stern In diesem Kanal präsentiert der stern seine großen True-Crime-Serien. Staffel 1 dreht sich um den ungeklärten Mord an „Frauke Liebs“. Staffel 2 behandelt den Fall „Luchterhandt“.Hier weitere Informationen zu den beiden Serien:Luchterhandt:In „Luchterhandt“ erzählt Host und stern-Reporter Matthias Bolsinger von einem der mysteriösesten Mordfälle Berlins, vom Mord an Alexander Luchterhandt. Die Polizei sucht in dem Fall sowohl den Täter als auch die Leiche.Vor einer Weile hat sich ein Mann an Matthias gewandt. Der Mann sagte, dass er wisse, wer der Mörder sei und wo Luchterhandts Leiche vergraben liege. Matthias begibt sich daraufhin auf eine abenteuerliche Recherche.Die Serie hat 12 Folgen. Die letzten vier gibt es aber nur bei stern+ und RTL+. Das Probeabo bei stern+ kostet aktuell auch nur einen Euro.Hier die Links:Stern+: www.stern.de/luchterhandtRTL+: https://plus.rtl.de/podcast/luchterhandt-51hypuwzaau7oFeedback und Hinweise zum Fall bitte an: [email protected] Thriller „Nig Your Mama’s Kitchen Higher Ground “Tell me about your mama's kitchen.” That’s the simple request which begins each episode of this Audible Original podcast from acclaimed journalist Michele Norris (NPR’s All Things Considered, The Washington Post) and Higher Ground, Barack and Michelle Obama's media company. Every week, hear guests like Michelle Obama, Conan O'Brien, Ina Garten, José Andrés, John Legend, and more explore the complexities of family life and how their earliest culinary experiences helped shape their personal and professional lives—and of course, each guest brings a recipe for a favorite dish from their youth so you can taste a bit of their story.With a delicious buffet of actors, authors, chefs, musicians, and more, the rich conversations that flow from that simple, initial prompt reveal the histories, memories, and cultures that emerge from the kitchen—the heart of the home—where we are nourished physi

Frequently Asked Questions

How long is this episode of Buffet eröffnet - Nachtisch bitte!?

This episode is 1 hour and 33 minutes long.

When was this Buffet eröffnet - Nachtisch bitte! episode published?

This episode was published on January 11, 2026.

Can I download this Buffet eröffnet - Nachtisch bitte! episode?

Yes. Use the download control on the episode player to save the publisher-provided media file.

URL copied to clipboard!