017 Los 6 pilares de la Energía

Pilar 1. El poder de la respiración. La correcta respiración Es la principal fuente de desintoxicación del cuerpo, mediante el #sistemalinfático el cual nos ayuda a eliminar todos los desechos de los procesos celulares de nuestro cuerpo Los expertos recomiendan practicar 10 respiraciones profundas por lo menos 3 veces al día para ayudar a oxigenar correctamente nuestras células, pero adicionalmente cualquier actividad que nos ayude a respirar de manera profunda, mantiene al cuerpo oxigenado y mucho más saludable, es por ello que siempre y todo el tiempo estoy motivándote que salgas a ejercitarte un poco, puedes iniciar saliendo a caminar , unas sentadillas o abdominales no requieres más para iniciar El ejercicio de respiración recomendado consiste en inalar en 4 segundos, mantener el aire 16 segundos y exalar en 8 segundos Pilar 2. Comer alimentos abundantes en agua, hasta hace poco yo creía que necesitábamos tomar de 2 a 3 litros de agua de manera diaria Sin embargo más que agua natural es indispensable comer alimentos que sean ricos en agua como frutas y verduras frescas Mantener una dieta basada en plantas es una manera de mantener el cuerpo sano e hidratado, además de que mucha de la #energía que tu cuerpo utiliza en el proceso de digestion quedará libre para otras actividades pues la comida vegetal es más fácil de procesar Pilar 3. La combinación eficaz de alimentos. Un alimento concentrado a la vez. Se recomienda comer un solo alimento concentrado a la vez, en este caso nos referimos a alimentos secos principalmente carbohidratos como papas, arroz, pan, avena, etc y por otro lado proteínas carnes, atún, legumbres, aunque la mayoría de los alimentos pueden tener un poco de ambos, comerlos separados nos ayudará a que se procesen más rápido. Siempre es ideal comer una buena porción de ensalada o verduras antes de la comida principal. Reducir la ingesta de carnes o alimentos de consumo animal a 1 vez al día o eliminarla. Consumir lo menos posibles lácteos Pilar 4. La ley del consumo controlado. Come menos para comer más. A todos nos gusta comer hasta quedar completamente satisfechos, pero que tan bueno es esto? Esta sobrecarga de comida hace que sea más difícil procesar y absorber los nutrientes, de hecho existen estudios realizados en diferentes especies donde se comprueba que al reducir las porciones de comida vivían más y con mejor calidad de vida. Entonces si deseas vivir más y mejor debes aprender a consumir hasta un cierto límite idealmente al 60 o 70% de tu capacidad como mucho, procesarás mejor los nutrientes, tendrás más energía y evitarás esa sensación de pesadez o y evitarás el sueño después de la comida Pilar 5. El consumo eficaz de fruta. No comerla en cualquier momento ni con cualquier comida. Si realmente quieres sacarle todo el provecho a la fruta, esta se debe comer en ayunas. Porque en ayunas? Resulta que la fruta se procesa y se absorbe en el intestino, no quiere un proceso digestivo tan pesado como la carne u otros alimentos, por lo cual, al consumirla en ayunas libera su fructosa directamente llenándonos de energía, una de las cualidades de la fructosa es que no produce picos de insulina para su procesamiento como los azúcares procesados. Si la comes después de una comida normal o como postre, la fruta queda atrapada en el estómago y se empieza fermentar perdiendo gran parte de sus propiedades y produciendo gases. Pilar 6. Acabar con el mito de las proteínas. No necesitas comer carne ni tomar leche para sobrevivir. Pero se ha constatado que el cuerpo del ser humano se adapta a la cantidad de proteínas disponibles en el medio en el cual se desempeña, es decir, tu cuerpo funciona con las pruebas que normalmente están disponibles en tu dieta diaria.