018.身体、情绪、关系：稳稳爱自己实践手册

去年年末，"爱你老己"这个梗火遍全网，大家用它致敬自己过去一年的不易。但与其等到年底才想起犒劳自己，不如从今年年初就开始好好爱自己，当一年过完时我们就能骄傲地说：老几，你太牛了吧！😄本期节目，我们想跟大家聊聊如何真正的爱自己，不是那种打鸡血式的自我激励，而是从身体、情绪到关系，分享让生活更舒服的小方法。希望能让大家在新的一年里，学会不委屈、不内耗，稳稳地偏爱自己💖【时间戳】开场00:22 新年第一期播客来啦！今年的主线任务：年初好好爱自己，年末好好夸自己~一、身体篇：温柔对待，从微小习惯开始01:46 9月的"周三身心大保健"：打工人续命仪式03:26 33刮痧板奇遇：重新认识32岁的自己05:02 nana 用200毫升温水唤醒冬日早晨，感觉身体开关瞬间被打开06:22 健康减重的方法是：调整饮食结构不挨饿，建立最小单元的微习惯10:03 倾听身体信号，累了就歇，疼...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿