020 - Die Leber, der Stoffwechsel, das Fett, gutes und böses Cholesterol, der Diabetes und das lange Leben

Dein Stoffwechsel-Europameister arbeitet im Verborgenen und ohne großes Aufsehen hält er deinen Fett- und Zuckerstoffwechsel am Laufen. Deine Leber ist ein echtes Wunderwerk und bevor dir eine Laus drüber läuft ;) fangen wir gleich mal an.. Für deine Blutabnahme - Allgemein: - Blutbild (Anämie) - Kreatinin (Nierenfunktion) - ALAT/ASAT/GGT, Albumin (Leberwerte, optimal laut Peter Attia Männer kleiner 25U/L, Frauen kleiner 20 U/L) - TSH (Schilddrüse) Für deine Blutabnahme - Spurenelemente und Vitamine: - Zink - Eisen, Ferritin - Ggf. Magnesium - Ggf. Calcium Vitamin-D: - 25-Hydroxy-Vitamin-D (25-OH-D), zweimal pro Jahr Sommer und Winter! Vitamin-B12: - Cyanocobalamin (Vitamin-B12) - Ggf. Holo-TC (aktives Vitamin-B12) - Ggf. Methylmalonsäure (Marker für leeren Speicher) Falls du dein Stoffwechsel-Profil bestimmen willst, hier eine Idee für eine Blutabnahme (nüchtern, also vor dem Frühstück, 8-12 Std. keine Kalorien zu dir genommen): Nüchtern-Glukose (Zuckerstoffwechsel) Nüchtern-Triglyceride (Fettspeicher) HDL-Cholesterol (Fettstoffwechsel) LDL-Cholesterol Apo-Lipoprotein-B (=ApoB, Arteriosklerose-Marker, optimal ApoB <65mg/dL Ggf. Apo-Lipoprotein-A  HbA1C (Langzeitzuckerwert) Blutdruck und Taillenumfang. Vielleicht ein “Fettsäure-Profil” (Verteilung Omega-3/Omega-6Achtung, teuer!!!) Wenn dein Arzt mit den Werten nicht so viel anfangen kann, empfiehl im das Buch “Outlive” von Peter Attia, das auch für Ärzte sehr lesenswert ist. Youtube-Video von Dr. Robert Lustig zum Zucker und der Zuckerindustrie: https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM Huberman-Lab-Podcast mit Dr. Robert Lustig über Zucker und Fructose: https://www.youtube.com/watch?v=n28W4AmvMDE Artikel aus der New-York-Times “wie die Zuckerindustrie den Fetten die Schuld an Herz-Kreislaufproblemen gab”: https://www.nytimes.com/2016/09/13/well/eat/how-the-sugar-industry-shifted-blame-to-fat.html Podcasts: Hubermanlab Interview mit Peter Attia zum Thema langes Leben: https://www.hubermanlab.com/episode/dr-peter-attia-improve-vitality-emotional-and-physical-health-and-lifespan Buch von Peter Attia - Outlive: https://www.amazon.de/s?k=peter+attia+buch&adgrpid=168624594852&gad_source=1&hvadid=701895341010&hvdev=c&hvlocphy=9186842&hvnetw=g&hvqmt=e&hvrand=4984638636513391394&hvtargid=kwd-2270240780830&hydadcr=19437_2287821&tag=hydrach-21&ref=pd_sl_6m2jppso44_e Youtube-Video von Dr. Robert Lustig zum Thema Zucker: https://www.youtube.com/watch?v=dBnniua6-oM&t=9s Studie zum High-Fructose-Corn-Sirup und dem Dopamin-System: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5747444/ Studie zur Fructose und der Entstehung vom “undichten Darm” (Leaky Gut): https://drive.google.com/file/d/1mWerGI7C9RyS2b5S7uqOoOCtJ7S_F1nh/view Übersichtsarbeit zu Fructose und Mechanismen, die zum metabolischen Syndrom führen: https://www.medscape.com/viewarticle/812194_4?form=fpf Hinweis zu deiner Sicherheit: Dieses Video und der Blog sind Informationen, die dich schlau machen und dich auf Krisen vorbereiten sollen, damit du sie gut meisterst. Der Inhalt ersetzt kein ärztliches oder therapeutisches Gespräch und du solltest deinen Arzt konsultieren, bevor du dir eine “Diagnose” verpasst und irgendwelche Schritte einleitest oder über Medikamente nachdenkst. Die Inhalte können unvollständig sein und Irrtümer beinhalten.  Selbstdiagnose geht in die Hose. Wenn du aktuell in einer Krise steckst, es dir nicht gut geht und dein Alltag darunter leidet, dann sei stark und hole dir professionelle Hilfe. Es lohnt sich!