03. Ciclo menstrual y hormonas: qué pasa en tu cuerpo y cómo acompañarte

En este episodio te hablo en profundidad sobre el ciclo menstrual y cómo cambian nuestras hormonas, nuestras emociones, nuestra energía y nuestro cuerpo a lo largo del mes.Te cuento cómo funcionan las cuatro fases del ciclo y qué podemos hacer para acompañarnos mejor en cada una de ellas. Hablamos de alimentación, ejercicio, descanso, libido, estado de ánimo, retención de líquidos, dolor menstrual, productividad... todo lo que cambia según la fase en la que nos encontramos.También te explico por qué el estrés, la toma de anticonceptivos o un déficit calórico pueden alterar nuestro ciclo, y por qué es tan importante conocerse y respetarse en vez de forzarse.Un episodio para entendernos mejor, dejar de exigirnos y vivir nuestra ciclicidad femenina con más conciencia.RECURSOS MENCIONADOS EN EL EPISODIO:Algunas herramientas que te pueden servir si quieres seguir explorando tu ciclicidad:- Apps para registrar tu ciclo menstrual:ClueFloMyFlo- Aceites esenciales recomendados para el ciclo:Lavanda, incienso (descanso, calma)Salvia esclarea, vitex agnus castus... (regulación hormonal)Menta, limón (energía, foco)Jengibre, hinojo.. (dolor menstrual)TRABAJA CONMIGO:Si quieres acompañamiento personalizado, puedes hacerlo conmigo en dos caminos diferentes y/o complementarios según tus necesidades:Mentoring individual: trabajaremos juntas y en profundidad tu bienestar emocional, la relación con tu cuerpo, la autoexigencia o lo que necesites soltar o transformar.Potencia tu salud con aceites esenciales: te enseño y acompaño a utilizar aceites esenciales de alto grado terapéutico para acompañar cualquier necesidad concreta y potenciar tu bienestar desde lo natural. Además, al trabajar conmigo vas a acceder a una comunidad de exclusiva de mujeres donde compartimos experiencias, recursos y apoyo real en este camino de bienestar.Escríbeme por IG si quieres agendar tu cita o consultarme cualquier duda.ENCUÉNTRAME EN IG:@melanie.valverdepLink: ⁠https://www.instagram.com/melanie.valverdep?igsh=MTNyaWszOWs5am9laA%3D%3D&utm_source=qr¿TE GUSTÓ EL EPISODIO?Si sientes que el contenido te ha servido, compártelo con alguien que también lo necesite. Si te apetece, escríbeme y cuéntame qué te removió. También puedes escribirme para proponerme temas para futuros episodios.Un abrazo,Melanie