03 - Warum Deine gesunde Ernährung Dich nicht abnehmen lässt

 Müsli, Banane, Sojajoghurt, Vollkornbrot. Auf dem Papier eine gesunde Ernährung — und genau der Grund, warum du damit nicht abnimmst.Ein (vermeintlich) gesunder Ernährungsplan: 1) Frühstück: Müsli 2) Zwischenmahlzeit: Banane oder Sojajoghurt mit Früchten 3) Mittags: Nudel-Gemüse Pfanne (Vollkornnudeln) 4) Snack: Nüsse 5)Abendbrot: Vollkornbrot mit Käse Kohlenhydratanteil auf 100g: Müsli (58g Kohlenhydrate) Banane (22g KH) Vollkorn Nudeln (25g Kohlenhydrate) Vollkornbrot (41g) ✅  Denn Kohlenhydrate sind Zucker. VERGLEICH: Cola (10,6g)Zusammenfassung:✅  Eine gesunde Ernährung ist die Ernährung, die dem Körper das gibt, was er braucht. ❌  Wenn Du ihm aber alles gibst, was er braucht, dann geht er nicht an die Notreserven ran.  ✅  Dein Körper kann am besten auf Kohlenhydrate verzichten (am wenigsten notwendig) ✅  Denn Kohlenhydrate sind Zucker. ✅  Zucker können nur gespeichert oder verbrannt werden ✅  Wenn der Zucker durch Bewegung nicht verbrannt wird, dann wird er als Fett gespeichert ✅  Zucker erhöht den Blutzuckerspiegel ✅  Dadurch wird Insulin ausgeschüttet.  😩 Insulin stoppt die Fettverbrennung  Ballaststoffe kann man genauso gut bzw. besser über Gemüse, Hülsenfrüchte und Nüsse zu sich nehmen. Menge an Ballaststoffen auf 100g:- Vollkornweizenmehl 11g - sämtliche Vollkorn-Mehlsorten um die 10g im Vergleich:Kidneybohnen: 25 g Weiße Bohnen: 25 g Erbsen: 22 g Kichererbsen: 12 g Leinsamen: 27 gKürbiskerne: 18 g Mandeln: 14 g Avocado: 7 g Halte Deinen Blutzuckerspiegel unten und Du verbrennst mehr Körperfett und speicherst weniger Fett aus der Nahrung. Wenn Du noch mehr über mich oder meine Arbeit als Abnehmcoach wissen magst, dann besuche meine Homepage!Folge mir auf LinkedIn!Und wenn Du Lust hast einfach mal mit mir zu quatschen und mir von Deinen Herausforderungen beim Abnehmen zu erzählen, dann buche Dir einfach einen kostenlosen Termin bei mir:Zur Terminbuchung!👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge! 👉🏻 Gib mir Feedback zur aktuellen Folge!▬ MEHR VON MIR ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬► KOSTENLOSES ONLINE-SEMINAR: „Warum 8 von 10 Frauen zu wenig essen"45 Minuten, in denen du erfährst, warum dein Körper gerade nicht abnehmen will. Warum es nicht an zu wenig Disziplin liegt, sondern an zu wenig Energie. Und was du stattdessen tun kannst.→ Jetzt kostenlos anmelden:► Du möchtest Dich unverbindlich beraten lassen?Dann buche Dir einen Termin bei mir:https://tidycal.com/marcus-milarov/kennlerngespraech