💪🧠💰 #030 - Hábitos y rutinas saludables: cambio de mentalidad y resiliencia. Merecen la pena?

Descubre cómo cambiar tu mentalidad y aumentar la resiliencia a través de hábitos y rutinas saludables con este episodio. Desde establecer una rutina matutina estructurada hasta practicar la gratitud y manejar el bienestar emocional, aprende a mejorar tu salud física y mental con consistencia, disciplina y enfoque en el bienestar holístico. O quizás no hace falta eso y es solo ponerse a trabajar? En este episodio discutimos sobre eso y más. Apúntate a la newsletter que te hace mejorar en los 3 pilares aquí 💌 https://nicetofityou.ck.page/newsletter Si quieres verlo puedes hacerlo aquí: 🖥️ https://youtu.be/OfgCWEq_SPw 00:00 Presentamos nuevo contenido de vídeo en nuestro canal de YouTube. 02:00 Transición de ninguna rutina a una rutina matutina estructurada para mejorar la salud física y mental. 06:03 Es importante levantarse temprano y prepararse la noche anterior. 07:54 La constancia en la rutina es clave para el éxito. 11:29 Practica la gratitud en tres niveles. 13:39 Enfrentar circunstancias difíciles y elegir tu respuesta. 17:41 La virtud estoica gira en torno a actuar con sabiduría, templanza, justicia y cuidado de los demás. 19:53 Establecer una rutina para la grabación de podcasts y el cuidado personal. 23:44 Crear una rutina manejable para hacer ejercicio y leer. 25:29 Desafiándome a mí mismo para afrontar el malestar y aumentar la resistencia. 28:55 Establecer una rutina matutina ha mejorado la satisfacción personal y la resiliencia mental. 30:49 Consistencia en intensidad y tiempo. 34:20 Desafiándome y ayunando. 36:02 Experimenta, perfecciona y prioriza lo que te hace sentir mejor. 39:37 Sigue cuentas que aporten valor y evite contenido irrelevante. 41:26 Mantener una rutina de desayuno rica en calorías. 44:55 Concéntrate en tu cuerpo y practica la metacognición para gestionar los pensamientos automáticos. 46:45 Manejar el estado emocional y las distracciones para lograr objetivos. 50:29 Gestionar los niveles de energía a lo largo del día. 52:25 Mantener la disciplina por la mañana vs por la tarde 56:02 Concéntrate en sentirte bien y mantener un estilo de vida equilibrado. 58:01 Está bien fracasar, pero no siempre.