#030 Hybrid Training – Ausdauer killt deine Gains, oder?

„Ausdauer killt deine Gains – oder doch nicht?“Du willst shredded aussehen und sprinten können wie ein Tier? In dieser Folge sprechen Elisa und Tom über hybrides Training – also die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining – und wie du das Maximum aus beidem rausholst, ohne Muskelmasse zu verlieren.⠀Was steckt hinter dem berüchtigten „Interference-Effekt“? Warum reicht es nicht, einfach nüchtern loszulaufen? Und wie sieht ein smarter Trainingsplan aus, der dich stärker und fitter macht?⠀Mit persönlichen Erfahrungen, wissenschaftlichen Einordnungen, vielen Anekdoten und einem Hauch Philosophie zeigt dir diese Folge, wie du dein Training clever strukturierst – ganz ohne Gains zu opfern.📌 Themen: Ausdauertraining, Muskelaufbau, Kraftsport, Interferenz-Effekt, Regeneration, Ernährung, Trainingsplanung, Frauen & Cravings, Testosteron-Mythen, Sprinter vs. Marathon💬 Schreib uns gerne: Trainierst du gerade hybrid? Und wie kombinierst du Cardio & Kraft?📌 Shownotes & Empfehlungen:Website: www.yourinneredge.deInstagram: https://www.instagram.com/your.inneredge/YouTube: https://www.youtube.com/@praefrontalepartiesSpotify: https://open.spotify.com/show/0xIgWzSEOCh3YjW9UF7gyAApple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/präfrontale-parties/id1769069072🔔 Folge uns für mehr spannende Episoden zu Performance, Gesundheit & Langlebigkeit!