031.トップ経営者が実践！仕事が捗る朝型ライフスタイルの秘密

2024年新しい誓いを立てた方も多いと思います。 売れ続ける起業家になりたいなら、まずはトップクラスの経営者がしている『朝型ライフスタイル』を真似することオススメです！ 今回は朝型ライフスタイルにどんな効果があるのか具体的にお話ししています。 ■たかみず保江　ブライトスターUniversity株式会社 代表取締役 【Instagram】https://www.instagram.com/yasuetakamizu/ 【ameblo】https://ameblo.jp/mirakurujyuku/ 【Facebook】https://www.facebook.com/yasue.takamizu.5 ============== ◆文字起こしはこちら↓ ============== たかみず：こんにちは、セールスコンサルタントのたかみず保江です。よろしくお願いします。 相本：よろしくお願いします。アシスタント、お相手役は相本幸子です。たかみずさん、今回もよろしくお願いします。 たかみず：よろしくお願いします。 相本：いつもね、元気をいただくこの番組なんですけども、お仕事以外のお話も聞いてもいいですか? たかみず：もちろん、もちろん。どうぞ、どうぞ。 相本：ちょっと打ち合わせ、軽くお話しした段階で、最近、ライフスタイルが結構変わったよっていうのをお話しされていて、そこを突っ込んで掘り下げてもいいですか、今回。 たかみず：もちろんです。 相本：どうですか、最近のライフスタイル、変わりました? たかみず：もうね、劇的に変わりました。 相本：マジですか。 たかみず：たった1ヶ月ちょっとぐらいですね。 相本：えぇ、1ヶ月ぐらいで? たかみず：そうです、そうです。劇的に変わったのは本当に1ヶ月ぐらいですね。 相本：えぇ、何が変わったんですか? たかみず：えっとね、完全に朝型になりました。 相本：おぉー、朝型って何時ぐらいに起きるんですか? たかみず：えっとね、起きるのは5時半ぐらいで、6時過ぎの薄暗い中、スポーツをしてますね。 相本：え、まず、スポーツって何ですか? たかみず：え、ジョギング。 相本：えぇ、尊敬します。まだ暗い中、めっちゃ寒い中。 たかみず：うん。 相本：走るってことですか? たかみず：それがキンキンで気持ちいいんですよ。 相本：はぁー、え、それって、もともと続けてこられた習慣だったり。 たかみず：あのー、初めて走ったのが大人になって、数年前で、途中やめちゃってたんですけれども、その時は、えっとね、10秒も走れなかったですけど、無理!って思って、すごい無理!って思って。 相本：いやいや、でも分かります、分かります。その、すごくね好きじゃない限り、走るんですよ。走るのって辛いじゃないですか。 たかみず：そうなんですよ。で、それで、えっと、またちょっと再開しようと思ってからは、以前、ね、あの、走ってたので、まあ、でも、それでもね、7分ぐらいですよ、頑張って走れたのが。 相本：頑張った。10秒から7分、だいぶ頑張った。えぇー。え、でもそれが今どれぐらいの時間走るの。 たかみず：今は30分ぐらいですかね、走るの。 相本：あ、それを毎朝? たかみず：毎朝。あとね、毎朝やっちゃうと、ちょっとね、あの、足がね、なんかストレッチとあんまりしてないとあの、調子が悪くなるので、週にね、5回ぐらい、4、5回は走ってますね。 相本：すごい、めちゃくちゃいいペース。え、それって、やっぱりこう、何かきっかけとかあったんですか? たかみず：あの、もうね、ここやっぱり2、3年、ものすごく仕事が多忙で、そこから、やっぱこう、体調を崩したり、だからね、体調を崩したりって、大病じゃないんですよ。 相本：あー。 たかみず：ストレスでなんかすごく食べてしまって、ちょっとね、ごめんなさい、食事中の方には申し訳ないですけど、便秘とか、腸痙とか、胃痙とか、そういうことがすごく多々私、起きてたんですよ。 相本：あの、病院に行くまでもない不調みたいなのが、イライラしますよね。 たかみず：そう、それで病院に行って血液検査全部しても、どこも問題ないから帰れって言われるんですよ。で、そういうのがすごくたくさんあって、まず食事全部変えたんですよね。 相本：へー、それはすごく。え、じゃあどういう食生活になったんですか? たかみず：えっと、基本的に、えっと、動物性タンパク質も食べますけど、植物性が多いです。 相本：あ、豆類とか。 たかみず：そうです。納豆系とか、お豆腐系とか。でも、それだけだとタンパク質って足りないんですよ。 相本：うん。 たかみず：バランスよく、あの、家事代行のね、お料理してくれる方が作っていってくれてっていうので、まず解消されて、すごく体調が良くなったんですよね。ただ、やっぱりね、夜。どっかでしめていかないと、いつまで経っても、いろんなところから、やりとりしなきゃいけない要件が私、終わんないんですよ、もう。 相本：そうですよね。あのー、たかみずさんって、深夜もOKみたいな雰囲気になっちゃってた場合って、どんどんどんどん時間が。 たかみず：そうなんですよ。 相本：深夜はなくてもね。でも、ありますよね、そういう。 たかみず：なんだかんだ、だって、2時とかぐらいまで来るときがあって、それ全部全部なんか、バーッと答えてるときとかもあったんですよ。 相本：あー。 たかみず：そうやってると、もうね、あの、眠れなくなるんですよ。いわゆる、もう、私、副交感神経ないよね、みたいな状況になっちゃう可能性があるので、でね、あと、睡眠があんまりね、あの、途中覚醒しちゃうようになったんですよ。 相本：浅い眠りみたいな感じだったんですかね。 たかみず：それで、だいたい4時間ぐらいで起きちゃうんですよ。 相本：えぇー、2時に寝たとしても、もう6時ぐらいに目が覚めちゃって、でも、なんか、だるいみたいな感じですよね。 たかみず：もう眠れないから、もう起きちゃって、みたいなのがあって、で、私、もうね、それを、ちょっとね、あの、ビジネスの仲間に話して、もう一切9時以降は連絡取れません、私は。そういう風にしちゃったんですよ、夜の。 相本：結構、勇気いりません? たかみず：うん、あ、でも、もう、人を育ててたので、その人たちが対応できますから、 相本：なるほど、なるほど、任せると。 たかみず：そうそうそうそう、そうなんですよ。 相本：あー。 たかみず：朝は、朝はもう6時ぐらいから、ちゃっちゃちゃっちゃ、こう、パソコンで、逆に私がこれできた、とかっていうのをやっていくような、なんか、そんな流れになって、 相本：へぇー。 そたかみず：したらね、もう、生活が激変しましたね。 相本：へぇー、じゃあ、食生活も変わり、まあ、ってことは、夜も早く寝れるようになりました? たかみず：もう、10時にはヘロヘロです。 相本：えぇー、信じられるのかな、今までからしたら。 たかみず：いや、そうなん、でもね、10時にはもうね、なんかこう、ベッドの中に入っていて、もう、11時前には寝つくみたいなね、もう生活ですよ。 相本：えー、で、そして、まあ、もう、ほんと、夜明けとともに目が覚めるって、めっちゃ健康じゃないですか。 たかみず：そう、そして、薄暗い中、走ると。 相本：えぇー。すっごい。でも、そうすると、やっぱり、メンタルとか、もう、体調もそうですけど、精神的にも変わったりします? たかみず：そうですね。あのね、余計なことが削ぎ落とされます。 相本：はぁー。 たかみず：あ、でも、それ、自分の仕事だけに、こう、集中しているという。 相本：はぁー。集中力。 たかみず：うん。 相本：はぁー、すっごい。いや、でも、私もね、私の話で申し訳ないですけど、いつも、毎年、新年の誓いで、朝型に変えるって言って、あの、いける年は、1ヶ月くらいいけるんですよ。なんか、あの、6時くらいに、頑張って仕事スタートしようって。でも、だんだんだんだん、なんか、体は多分、夜型なんだと思うんですよね、本来のDNAが。で、ちょっとずつ、ちょっとずつで、まあ、深夜まで起きてないにしろ、12時過ぎて、1時くらいかな、みたいなのが、やめたいのに、やめられない。仕事って、朝の方が、はかどったりするのに、できないんですよ。これ、どうしたらいいんですか? たかみず：相本さんね、なんか、1回、何回で調べてもらうといいですよ。私ね、ずっと、自分がショートスリーパーだと思ってたら、細胞を調べたら、ロングスリーパーだったんですよ。 相本：あ、本来は、結構、 たかみず：そう。 相本：必要? たかみず：で、自分が夜型、アパレル販売って、夜遅いんですよ、仕事終わるのも遅いので。 相本：そうですよね。 たかみず：だから、夜型だと思ったら、完全に朝型でした。 相本：そういうこともあるんだ。え、じゃあ、朝型が合ってる?ってことですよね。 たかみず：合ってる。バリバリ合ってますね。 相本：へー、そうなのか。じゃあ、今、全部が、こう、いいように回ってるってことですよね。 たかみず：そう、だから、やっぱりね、後世は、もう、人生半分終わってるので、後世は、自分の体に合った健康的な生活をしていきたい。そして、いい仕事していきたいですよね。 相本：いや、でも、なんか、キラキラ、いつもね、ツヤツヤしてらっしゃるんですけど、画面から、本当に、なんでしょうね、研ぎ澄まされたものを感じます。 たかみず：なんかね、こう人間って、なんだろう、結構、いろんな思い込みあるじゃないですか。私も、たぶん、いっぱいあると思うんですよ、まだ。でも、なんか、そういうのが、どんどん、なんか、このね特に2、3ヶ月は、そぎ落とされていってますね。なんか、もう、どうでもいいやー、みたいな。何があっても平気だし、みたいな。 相本：えぇー、すごい。そんな人生変わります? たかみず：変わりますね。なんか、ほら、みんな、恐怖とかさ、何かに襲われちゃうとか、これ、こうなったらどうしよう。みたいなとこで、たぶん、生きてる人って、すごい多いと思うんですよ。 相本：いやー、多かれ少なかれね、なんか、こう、不安みたいな、やってもないのに、起きてもないことで、みんな心配してますよね。 たかみず：いや、わかります。私も大半そうでしたから。でもね、それが、なんか、全部ないんじゃないかなってことに、なんとなく気づき始めてから、朝型になって、マラソンしてたら、もう、住むところがあって、ご飯が食べれて、ジョギングできたら、もう、何もいらないね、みたいな。あとは、いい仕事ができれば、みたいな。 相本：めっちゃシンプルな思考になってくるってことですね。 たかみず：そう 相本：へー、で、たぶん、そうなってくると、余計な人間関係とか、いろんなものが気になってくるというか、断捨離しやすくなってくるのかな。 たかみず：そうですね。すごい断捨離しやすく、必要なものと必要じゃないものが、精査できるようになりますよね。 相本：え、ちょっと、私も、朝型に、私はしよう。もう、今年こそ。 たかみず：いいことばっかりですよ。 相本：そうか。え、走るっていうのは、ちなみに、こう、どういう変化があります? たかみず：えっと、走って、うんとね、走る、いや、やっぱり体の何かを燃焼するじゃないですか。 相本：あー。 たかみず：だから、外に、なんか、溜めてたものが、やっぱり出るっていう感じはありますよね。 相本：いい循環みたいなのがある。 たかみず：そうです、そうです、そうです。うん。 相本：いや、よくね、あの、もう、レベルの違う経営者の人たちのライフスタイルって、すごい朝型で、とか、なんか、よく聞くんですよ。で、もう、誰から何と言われようと、この時間までしか繋がらないみたいな。 たかみず：はい。 相本：そういう感じになってくる。 たかみず：私、今、そうです。もう、9時以降は、どんな連絡も一切見ないっていう話です。で、みんなにも言ったので、もう、それ以降は、あの、朝ね、っていう。でも、別に、それをやったからって、結果的に、何にも起きないですよ。 相本：あ、それでね、離れてく人っていないだろうし、いたら、まあ、それまでのご縁っていうことです。 たかみず：そうです、そうです。 相本：あー。でも、こう、自分が、大切にしている感じも、あるのかなー、そういう。 たかみず：そうですね。やっぱり、自分はしっかりしてないと、ね、何も、そこから、生み出せないですからね。 相本：いや、本当、健康な体に、健康な精神が宿る。 たかみず：宿る、っていう感じじゃないですか。 相本：ですねー。いや、すごいいいお話。ちょっと、私も今年は、頑張ろうかなって、本気で思いました。そんなに違いがあるんだったら、いや、きっとリスナーの皆さんも、ちょっと、あ、私も、気になってたんだよね、朝型にしなきゃ、なんていう方は、一緒に、始めてみられませんか、っていうようなところで。 たかみず：そうですね。 相本：めちゃくちゃ、エネルギーいただきました。 たかみず：ありがとうございます。 相本：ありがとうございました。 たかみず：ありがとうございました。