034_活出兴致（二）_身体能量

活出兴致（一）寻找热爱2025年05月12日（星期一）46分钟【主持人】云雀Annie，零售市场客户体验官，品牌营销人，商业观察者【主讲人】董老师 Tim，知行工场教育咨询有限公司【后期】曼曼，资深后期剪辑师【内容提要】01:54     身体能量的显性表现03:00     运动与精神的关联06:30     HRV：观测自我能量状态的关键指标，与健康和生命密切相关10:43     情绪波动与HRV变化：揭示身体对压力的反应机制15:14     短期急救——呼吸法18:52长期管理——情绪命名，运动，饮食管理，正念21:07     提高HRV，稳定情绪：探索情绪压力背后的有效方法24:43     健康饮食与情绪管理：探索食物背后的秘密28:15     运动类型：有氧运动 vs. 无氧运动对身体指标的影响35:37     哲学之美：一期一会 39:42     随时随地的正念41:58     时间管理与专注深度人体能量的管理如何影响我们的生活状态和心理健康。如何通过简单的方法提升自己的能量水平？HRV指标更是判断个人抗压能力的一个重要参考，了解自己的身体是改变的第一步。【补充释义】一期一会：四个字首次被提出是在千利休的弟子山上宗二的《山上宗二记》中。因为富于禅理，成为日本佛道、茶道的重要思想、概念。一期表示人的一生；一会则意味仅有一次的相会。一期一会充分体现了佛教中的“无常”思想，人生及其每个瞬间都不能重复。提醒人们要珍惜每个瞬间的机缘，并为人生中可能仅有的一次相会，付出全部的心力；若因漫不经心轻忽了眼前所有，那会是比擦身而过更为深刻的遗憾。感谢聆听，我们下期见！