#038 送你一份發掘快樂、對抗焦慮的最佳正念指南

本期播客我們分享很有趣的書《觀察的藝術》（The Art of Noticing）。這是一本是來自三位活躍於藝術設計領域專業人士的作品。手機數碼時代，信息過剩不僅帶了焦慮，而且各種信息都在搶奪注意力。我們變得容易分心，而且也更容易感覺無聊。不要讓信息淹沒自己，怎麼對抗這無聊的世界？秘密就在“觀察”這兩個字裡面。 本期節目，我們和嘉賓、某著名生活類期刊專欄作家楊老師一起，一起聊聊這本書介紹的一些有趣觀察練習。我們想回答兩個問題，是什麼在吞噬我們儿時那種專注的注意力和觀察力？觀察從什麼時候開始？怎麼開始觀察？讀完這本書，你會發現，觀察真的可以帶來趣味，不妨開始你的生活實驗吧。 🕙 播客時間線 1:00 本期讀書分享介紹 4:25 “觀察”與“看”的區別 10:05 信息越無窮，注意力越貧窮 14:45 生活實驗室——感知 28:58 適當關閉一部分感官刺激 30:55 生活實驗室——去不同地方 35:25 生活實驗室——和他人連接 44:04 幾個浪漫的小練習 55:42 生活實驗室——獨處 1:06:50 生活實驗室——觀看 1:09:24 生活需要按下暫停鍵 🎙️本期嘉賓楊老師- 某著名生活類期刊專欄作家。閒暇時喜歡在家附近的公園散步，對抗日常焦慮 🧣感謝你喜歡我們的節目～關注“逗兒瓣醬”同名微博，和主播互動，一起聊聊唄～ 《观察的艺术》作者: [美] 罗伯·沃克 文 / [美] 彼得·门德尔桑德、奥利弗·芒戴 图