#04 Waldbaden Übung – Stress abbauen & Kraft finden im Wald

🌲 In dieser Folge lade ich Dich zu einer achtsamen Auszeit im Wald ein. Du erfährst, warum der Aufenthalt im Wald nachweislich Stress reduziert, das Immunsystem stärkt und sogar die Heilung unterstützen kann. Studien zeigen zum Beispiel, dass die Zahl unserer natürlichen Killerzellen nach dem Waldbaden zunimmt und dass Patient*innen im Krankenhaus schneller gesund werden, wenn sie aus dem Fenster auf Bäume schauen können. Anschließend begleite ich Dich durch eine Sinnesübung direkt im Wald – Sehen, Hören, Fühlen und Riechen. Also schnapp Dir gerne deine Kopfhörer und gehe raus in die Natur. Viel Spaß bei Deiner Achtsamkeitsmeditation im Wald!➡️ Wenn Du die kurze Einführung überspringen und direkt mit der Übung starten möchtest, kannst Du ab Minute (05:03) einsteigen.⚠️ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine Psychotherapie. Bitte nutze die Übungen eigenverantwortlich. In Krisen wende Dich an den ärztlichen Notdienst (116 117) oder in Notfällen an die 112.🎶 Musik: Lizenziert über Uppbeat.📚 Literatur zum Waldbaden bzw. zu den genannten Studien:Winter, E. (2019). Waldbaden – Das Praxisbuch: Entspannung lernen, Achtsamkeit üben. München: Christian Verlag.Park, B.J., Tsunetsugu, Y., Kasetani, T., Kagawa, T., & Miyazaki, Y. (2010). The physiological effects of Shinrin-yoku (taking in the forest atmosphere or forest bathing): evidence from field experiments in 24 forests across Japan. Environmental Health and Preventive Medicine, 15(1), 18–26.Ulrich, R.S. (1984). View through a window may influence recovery from surgery. Science, 224(4647), 420–421.Hansen, M. M., Jones, R., & Tocchini, K. (2017). Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review. International Journal of Environmental Research and Public Health, 14(8), 851.