04. 这一年，让我们别再越努力越焦虑 ｜ 打破flag的压力魔咒

本期介绍：年年倒，年年立，不服输也不服气；该倒倒，该立立，新年flag不能替🙂‍↔️你是不是也有过：年年立 flag，年年没完成，甚至开始怀疑自己？这一期，我们不再鼓励“宏大目标”，而是一起拆解立 flag 失败的真正原因。主播崔婷变身讲师🧑‍🏫，结合自己做管理者和教练的经验和方法，给大家介绍如何使用SMART 法则 立新年Flag，把新年目标转化为每天都能做到的微习惯。我们一起，把 2026 年真正想实现的那件事，落到今天的一小步。是不是想想就很兴奋呢？😉📖 本期你会听到什么？02:35 不同人立flag的不同心态 08:18 德国小学帮小朋友立flag的例子分享14:25 立Flag失败的原因（随大流？目标太大？太模糊？不可量化？没有缓冲？）21:38 换个角度看待新年Flag，立flag就像求佛，是一个看到内心欲望的过程22:33 立新年Flag的SMART法则 · SMART原则是目标管理中的黄金法则，由五个英文单词首字母组成：· Specific（具体的）· Measurable（可衡量的）· Achievable/Attainable（可实现的/自己可以影响的）· Relevant（相关的） · Time-based/Time-bound（有时间限制的）33:49 如何建立起新flag的启动开关42:29 手把手拆析枪枪的2026新年Flag48:48 新年愿望大征集！————————————————————————————————听友互动信息，大家可以借助下面的模版，帮自己来制定一个新年flag。我今年真正想达成的一件事是：____ 我的初衷（WHY）是：____ 我每天/每周都可以做一点点的小动作是：____ 谁可以在这个过程中给予我支持：____ 完成目标的我，在2026年底是这个样子的有这样的感受____————————————————————————————————欢迎大家把自己的答案分享在评论区/微信听友群/或者小红书相应的帖子下，让我们一起努力，互相加油，守护住我们今年的flag！感谢大家的收听！欢迎大家转发 订阅 收藏！