041: Sich selber therapieren? - Warum Selbsthilfe manchmal trägt (und manchmal nicht mehr reicht.)

Du funktionierst irgendwie weiter. Von außen wirkt vieles okay. Innen fühlt sich trotzdem alles an wie ein Kampf gegen den eigenen Kopf. Genau darum geht’s in dieser Folge. Warum Selbstwirksamkeit bei Depressionen so wichtig ist. Weshalb Strategien wie Journaling, Sport oder Achtsamkeit tatsächlich helfen können. Und warum genau diese Dinge irgendwann an ihre Grenzen stoßen können. Es geht um Resilienz. Um das Gefühl, dem eigenen Leben nicht komplett ausgeliefert zu sein. Und um die verdammt wichtige Erkenntnis, dass Hilfe suchen kein Kontrollverlust ist, sondern oft der erste Schritt zurück in die eigene Handlungsfähigkeit. Diese Folge könnte einiges gerade rücken. Vor allem, wenn du seit Monaten versuchst, dich alleine irgendwie „wieder hinzubekommen“.