042.運動会で活躍するために必要な運動技能　安全編

「ケガをしないための身体づくり　柔軟性と協調性」 秋の運動会が、あちらこちらの学校で開催されています。 個人競技、集団競技、どちらも心身の発達を促進するよい機会です。 11月最終週のPodcastでは、身体の柔軟性とケガについて考察します。 運動時に身体の協調性や柔軟性が整っていることは、ケガをしないための重要な要素です。 身体のコントロールができずに、転びやすく膝をケガしてしまうお子さまもいらっしゃいます。 保護者競技でも、ハリキリすぎて、足首を捻ってしまった、という話もよく聴きます。 しゃがみこむ姿勢がとれない等、脚の柔軟性が低くなっていることも課題となります。 このようなケガは、以下の３種類を考慮すると防げることがあります。 ◎重たい頭と足首の関係性（バランス感覚）を身体で理解する　 ◎足首・膝関節の柔軟性を高めるために、アキレス腱を伸ばす ◎運動前に深呼吸を行いながら、首と肩のストレッチをする これらのイメージと動きをしかりと身体に取り込みましょう。 そして、リラックスの中にある集中（ゾーンに入る）を意識しましょう。 交感神経が優位にある時、またストレス下で私たち人間の筋肉は、腱防御反射が出現します。 膝うらや、腰まわり、首の後ろ側の緊張が強くなり、闘争逃走反応に陥ってしまうのです。 安全に競技へ参加できるよう「アキレス腱伸ばし」を用いて、リラックス＆リフレッシュを心がけましょう。 アキレス腱伸ばしの際に、反動は付けずに、深い呼吸とともに、７～８秒かけて足首をストレッチします。 身体の背面筋をストレッチすることで、膝うらのハリに気がつくことができるでしょう。 心身両面から、安全安心を感じて運動会に臨むことができることで、柔軟性が増しケガが少なくなります。 ボディコントロールや協調性を高めて、安定感のある身体づくりを提案する、ブレインジム講座を開講しています。 原始反射の統合や、脳の活性化を促す、運動を用いた発達支援については、個別相談も承っています。 ******************************************* ブレインジム170　オンラインで学ぶ運動発達支援 https://coubic.com/geniuslove/977280 MBLフェスティバル　IN　博多シティ会議室　11/30 https://coubic.com/mbl-japan/871159 原始反射講座　オンデマンド配信　ご購入はこちら https://geniuslove.stores.jp/   ▼ジニアスラブHP: https://geniuslove.co.jp/ ▼Instagram: https://www.instagram.com/genius__love/ ▼Line公式: https://line.me/R/ti/p/@143hqlts ▼YouTube: https://www.youtube.com/@hisae_imamichi