044.信我的！别再总说自己“老了”，你会“越说越老”！

1在生活之中，我们经常会听到一种这样的类似表述：“我老了，不像以前了。”这其实反映出了一种年龄观与人生态度。只是说，这样的表述在很多情况下并不合理。因为在同样的年龄之下，有的人会认为自己还很年轻，正值好年华，而有的人则完全无法接受，深感岁月不饶人。所以，在这里可以引出两个概念，一个是“实际年龄”，一个是心理学上的“主观年龄”，我们对自身年龄的判断与看待，受二者的双重影响。根据心理学的有关研究，当一个人觉得自己的心理年龄超过实际年龄时，那么他的心理状况通常是不佳的，容易出现抑郁、焦虑等症状。在这种情况之下，在生活之中所能体会到的幸福、快乐的感受会变得稀少，看到的问题在你的心理感受之中会变得更加棘手。而这也会反过来影响自己的身体状况，会使得身体状态逐渐靠近“心理年龄”。而反之，“主观年龄”总是低于“实际年龄”，这时的人往往展现出更加充满活力的状态。看起来会更加年轻。身体所呈现出来的面貌也会逐渐最大限度地与主观年纪保持一致性。读到这里，你应该已经意识到：虽然说人类会逐渐变老这是一个必然的事情，是一个普遍现象，一个无法避免的事实。但是我们对于衰老进程的感知却因人而异，这就是主观年龄。而主观年龄对我们感受人生幸福的影响深远，甚至可以说是至关重要。只是既然主观年龄比实际年龄低一些更好，那我们为何不去努力保持一种更为年轻的主观感受呢？人们自我感觉出来的主观年龄为何会和实际年龄不相符？2在2018年，BBC有过一个很有意思的报道：一位坚信自己心理年龄比实际年龄年轻20岁的荷兰老头Emile Ratelband，向法院发起了诉讼，他希望可以将自己身份证上的出生日期从1949年3月11日改为1969年3月11日。他认为自己的真实年龄遭受了就业市场上的歧视，让他非常不满！为了证明自己没有乱忽悠人，他还向法庭递交了自己的体检报告！令人震惊的是，他的身体状况和他的心理年龄是非常接近的，甚至更小，只有45岁。很多时候，我们常常谈及所谓的高龄“就业危机”，这是社会对于个人身体年龄的一种刻板印象。从某些角度而言，的确有可取之处，有其价值与道理。但是，在面对这位荷兰老头的坚持，你能说他所道的就完全没有道理吗？好像也不太行。在我们的普遍认知中，一个已经步入69岁的男子，似乎大多数工作都难以胜任。可能这也是一种偏见。上文所说的荷兰男子，心理年龄远低于实际年龄，他保有了其他许多老年人所不具备的生猛力量。他的生活方式以及状态，要比我们所以为的更加年轻与积极。先不讨论就业与年龄的关系，光是他所表现出来的活力状态，就会让人非常羡慕了。根据相关调查，一个人对于自我感觉年轻但是不超过一定程度的人，对于生活的满意度最高！大家可以看下表！3从普遍的规律而言，主观年龄也有一定的规律可循。不知道你有没有发现，大多数成年人会倾向于认为自己的心理年纪更低，而青少年则相反，他们总是会装出一副大人模样，常常表现出超乎年龄的成熟。而关于此种年龄感受的重要分界点在25岁，25岁之前，人的主观年龄往往比实际年龄更大一些。而到了25岁之后，很多人则会认为自己的主观年龄比实际年龄要小。这个其实也很好理解，两种阶段所面对的人群不同，25岁之前主要接触的是同龄人或稍微年长的青春期晚期人群，在这样的社交环境中，人们会不自觉地把自己与同龄人进行比较，从而产生一种超越实际年龄的成熟感。而过了25岁，很多的社会压力和责任向你扑来，你面对的是成年早中期的人，参照对象发生了改变，这会让你的心理年龄产生变化。以上所说的是一种普遍规律。而假若，我们把影响主观年龄的因素放在细节处，你又可以发现一些问题。主观年龄其实是和我们的能力反馈是正相关的，是与之紧密相连的。如果你对自己所处的能力满意的话，那么你自然会感觉自己的主观年龄会低于自己的实际年龄。相反，当你感到自己的能力日渐衰退，那么你的主观年龄可能会超出你的实际年龄。这一点在生活各个方面都有体现，比如在达成目标、应对压力，甚至在睡眠方面。所以你会发现主观年龄，对于我们生活幸福与快乐的感知尤其重要。那么，我们应该如何拥有更年轻的主观年龄呢？这里有一些建议：保持健康的生活习惯和乐观积极的心态是关键。你也可以通过参与体育运动、冥想、正念来增强对自己身体和精神的掌控力。对自身的掌控力提升了，你自然会感觉年轻了。星标关注《热牛奶和想象力》微信公号 所有内容发声都是信号灯🦁谢谢你，我的朋友。在小宇宙查看该单集文稿