046思考普拉提：理解 Mindfulness：心脑并用，在事物脉络中提升感知与判断力

Mind 这个词兼具 “脑” 和 “心” 的含义，代表心脑并用。Mindfulness（正念）不是指正反的正，而是正在的意思，即在做事时心和脑都投入其中。比如吃饭时用心感受咀嚼、味觉、嗅觉以及吞咽的过程，洗手、坐下和起身时留意骨骼和肌肉的运作。这种 mindful 的状态不同于专注，它不是用力过度，而是将注意力合理分配到事情上。练习正念能让心慢下来，抽出一些时间练习能让人成为 mind 的主人，这样做事会变慢，从而能看清事情的纹理脉络，与他人交流时也能了解话语的来龙去脉。有些人将这种能力归结为天性或直觉，但实际上通过观察可以获得。如果总是猜测，有一半的几率会错，而且不知对错原因，无法做判断、说理或有说服力。在思考时要在脉络中，不是主动解释，除非别人询问，而别人的问题通常是关于问题的位置、属性等简单问题，比如指出问题所在、确定问题是不清晰、复杂化还是过度诠释等。#mind #心脑 #mindfulness #正念 #专注 #思考更多内容可关注公众号“来练”思考普拉提课程详细介绍请点击在小宇宙查看该单集文稿