047.ストレス対処法について…

ストレスの原因・ストレス反応について話してきました。 ストレスの体験がいかに個別的なものか、人によって異なるのかがわかってもらえたと思います。 今回は、ストレスとの付き合い方・対処法についてお伝えします。 1. まずは何もしない時間を作り、脳を休めることが大切。ぼーっとすることにも意味があります！ 2. 個人差があり、動いた方がリラックスできる人もいます。そういう人はウォーキングなどゆっくりした運動がおすすめ。 3. 体のケアが重要。ストレッチ、呼吸法、自律神経を整える運動などが効果的です。 4. 親子で一緒にできる体を動かす遊びもgood！マッサージなども相手に触れることでホルモン的にも良い影響があります。 5. 無理なく日常生活に取り入れられる方法を見つけることが大切。情報はたくさんあるので、自分に合ったものを選ぼう！ 6. ストレス反応を放っておかず、上手に対処していくことが肝心。 無理なく続けられる、自分にぴったりの方法を見つけることが何より大切です♪ ーーーーーーー 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ メール: [email protected] WEB: https://www.mamilia.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/ ーーーーーーー