049 Essentielle Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft

Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft.Ein riesiges Thema, du willst alles richtig machen und gleichzeitig gibt es so viele Möglichkeiten, Empfehlungen.Wir bringen Struktur ins Chaos. Zusammen mit Heilpraktikerin Susanne Marondel verbringe ich meine Pause und ein tolles Expertinnen- Gespräch in meinem Hebammenauto.Hier findest du alle genannten und relevanten Links,Werte, Studien:Nationale Verzehrstudie Quelle:https://www.mri.bund.de/de/institute/ernaehrungsverhalten/forschungsprojekte/nvsii/Höchstverzehrmengen, Bundesinstitut für Risikobewertung:https://www.bfr.bund.de/cm/343/aktualisierte-hoechstmengenvorschlaege-fuer-vitamine-und-mineralstoffe-in-nahrungsergaenzungsmitteln-und-angereicherten-lebensmitteln-2024.pdfhttps://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/2024-05/ul-summary-report.pdfVitamin DVitamin D -Werte sollte über 75 nanomol/Liter liegen. Am besten am Anfang der Schwangerschaft bestimmen lassen und dann im Verlauf nochmals.Folsäure/FolatÜberprüfe dein Präparat,ob es die aktive Form von Folsäure enthält auch unter diesen Begriffen beschrieben: Folat, Metafolin, 5 MTHFund ob davon mindestens 400 µg davon enthalten ist.Unbezahlte Werbung, hier eine Liste an Vitaminpräparaten die 400 µg Folat enthalten ( ohne die anderen Inhaltsstoffe genauer unter die Lupe zu nehmen):Babyforte, Natal pre, Sanaexpert Natalis Pre, Into Life – Mama Multi, BioProphyl DHA, ActiFemmemama, nupure prenatal+, Tisano Femina Folsäure aktiv, Nature LoveMamaKomplex, Sunday Natural – Prenatal 1Wann welche Präparate einnehmen, im TagesverlaufMorgens(nüchtern oder zum Frühstück)👉 Folat (5-MTHF)Später Vormittag (1–2 Std. Abstand zum Frühstück)👉Eisenpräparat mit Vit. C (Nimm Magnesium und Eisenpräparate nicht zeitgleich ein sondern in einem Abstand von mind 4-6 h Zeit versetzt.)Mittagessen oder früher Nachmittag👉Vitamin D3 und Omega 3 (mit fettreicher Mahlzeit)Abends (vor dem Schlafengehen)👉MagnesiumOmega 3, Präparate✅ Was ist ein guter Totox-Wert?das ist ein Maß für die Frische und Oxidationsqualität von Fischölprodukten, wie Omega-3-Kapseln oder -ÖleTotox-Wert≤ 10 - Sehr frisch / hochwertig (Idealwert)11 – 19 - Akzeptabel,aber nicht optimal≥ 20 - Veraltet, oxidiert – meiden🔎IFOS-zertifizierte Produkte haben in der Regel einen Totox-Wert vonGütesiegel Für Omega 3 Produkte> Prüfzeichen „Heavy metal controlled“ vom Industrieverband BDIH,Siegel für Nahrungsergänzungsmittel, die auf giftige Schwermetalle geprüft wurden.> IFOS™ (International Fish Oil Standards Program)Das IFOS™-Zertifikat gilt als Goldstandard für die Reinheit von Omega-3-Produkten. Es wird von der kanadischen Organisation Nutrasource vergeben und umfasst:   •Prüfung auf Schwermetalle: Quecksilber, Blei, Cadmium und Arsen   •Analyse auf Umweltgifte: Dioxine, Furane, PCBs   •Bewertung der Frische: Oxidationsstatus   •Überprüfung des Omega-3-Gehalts: EPA/DHA-KonzentrationTestergebnisse für Nahrugsergänzungsmittel/Kombipräparate für die SchwangerschaftÖkotest-Ergebnisse Vitaminpräparate in der Schwangerschaft, (unbezahlte Werbung)https://shop.oekotest.de/te13973Wenn man keine Tabletten nehmen will/kannMultivitamin-Präparat als Konzentrat(unbezahlte Werbung) z.B. La Vita allerdings mit Folsäure statt Folat.Hier findest du Susi und ihre Arbeitbei Instagram @hp.susanne.marondelwww.susanne-marondel.deviel Spaß mit der Folge und am reicher werden an Wissen.Liebe GrüßeNadjawww.beingfamily.de