049.夏の過ごし方〜食べ物について〜

夏の準備はできていますか？ 夏休みに備えて、少しずつ夏モードにして行きましょう！ 今回は「食」について話しています… 冷たいものや清涼飲料を摂りすぎてしまうと、ダラダラ・グズグズになってしまいます。 夏休みに怒鳴り続けなくていいように、今から意識して生活を見直してみましょう！ ポイントは以下の5つです。 1. 夏野菜を積極的に取り入れる – 旬の野菜は体を冷やす効果がある – シンプルな調理法が最適（例：きゅうりを丸かじり、トマトをそのまま食べるなど） 2. 塩を使ったシンプルな味付け – 野菜本来の味を楽しむ – イオンバランスの補給にもなる 3. 冷たい飲み物や甘い飲み物に注意 – 体を冷やしすぎたり、糖分の取りすぎでだるくなる可能性がある – イオン飲料は必要最小限に 4. お茶や水をベースとした水分補給 – 麦茶などが良い – ジュースは100%果汁を使用し、寒天などでゼリー状にしておやつとして提供 5. 子どもの体の機能を引き出す – 外部からの冷却（首回りのリングなど）を活用 – 体内に冷たすぎるものを入れすぎない これらの方法で、夏を健康に過ごし、子どもたちの体力を維持・向上させることができるとのことです。シンプルで自然な方法を重視していることがポイントです♪ ーーーーーーー 番組で扱ってほしいテーマがありましたら、お気軽にお問合せください♪ メール: [email protected] WEB: https://www.mamilia.jp/ Instagram: https://www.instagram.com/mamilia55/ ーーーーーーー