#053 更年期の体を諦めない②ほぼ日ルーティン

昨日の「美活チャレンジに向けて、これから習慣にしたい4つの運動」に続き、今日はすでに生活に根付いている習慣を振り返りました。 腸活サプリ、レモン水、水分補給、リンゴ酢、Apple Watchでの運動管理、週1回のピラティス、食事の順番、野菜スティック、湯船に浸かる、足のマッサージ。 新しく頑張ることだけでなく、今できていることに気づくことも、体を整える安心材料になると感じています。 【目次】 00:44　すでに根付いている習慣を振り返る 01:21　朝の腸活サプリとレモン水、水分2Lを意識 02:20　リンゴ酢を炭酸水で割って飲む 02:39　水分補給は体の巡りを整える土台 03:26　アクティブエネルギー500kcal超える／週 04:21　週1回のピラティス 05:30　食事は血糖値を意識 05:52　お菓子欲を野菜スティックで紛らわす 07:11　湯船に20分浸かる夜の習慣 08:03　お風呂上がりの足裏と膝下マッサージ 08:50　習慣は一度に増やさず、小さく始める 09:22　第二の人生を楽しむために、体を整える意味 ＝＝＝＝＝＝ ☻ 5月15日からスタートと思われます。 ☻ 40歳から輝く自分スタイルづくり 「美しさは浴びるもの。」 エリィさんの美活30days倶楽部 https://stand.fm/episodes/69e9603453b71fe23f9d148e ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部のご案内」↓ https://canva.link/hg6u15xjahp36mc ★ エリィさんの「美活 30days 倶楽部申し込み」↓ https://ws.formzu.net/sfgen/S759108914/ ＝＝＝＝＝＝ #毎日配信 #ジャーナリング #五十代女性 #美活30days倶楽部 #更年期 #健康習慣 #体づくり #ピラティス #腸活 #第二の人生 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/696b5ab88d01e8272cbe6ab4